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提高跑步效率的简单技巧

发表于 二月 7, 2023 作者: Rod Friberg
跑步的大部分经验所需的努力比您想象的要少。 这些辉煌的一项可能是腿部挥杆,这一运动构成了大量动作。 许多跑步者采取了踢脚式行动,以又一次的努力来创造自己的脚步,但这项工作是通过船上的不必要的努力。 一旦您的脚不到地面,就完全不需要努力才能摆动。 尝试下一个练习,以了解如何确切地运行更好。#+#坐在桌子的边缘,因此,整个上腿直到膝盖都可以接触。 # - #| - |#+#将左腿带回去,直到它真正在桌子内并忽略它,以使其向前摆动。 忽略它,而不是自己向前摆动,这是非常重要的。 # - #| - |#+#让交替的腿以减少的努力(只需向他们提供一点轻推)而摆动,然后将每条腿视为摆。 如果您经历的是必须确保通过使用腿筋或股四头肌来摆动它们,请考虑一下膝关节后面的空间,然后从那里释放。 # - #| - |跑步时使用肩膀和手臂的相同。 让我们来获得这些类似的测试之一。#+#站起来,想一想从肩膀的末端通过二头肌,从胳膊下到拇指。 或者简单地认为“长臂”。 # - #| - |#+#与腿一样,看看您是否会伸直手臂,并在不举起肩膀的情况下竭尽全力。 # - #| - |现在让您的手臂弯曲在肘部; 将拇指轻轻地放在自己的食指上,保持手指放松,然后再次摆动手臂,减去肩膀的举起。 手应该放松,柔软地握在拳头或手指伸直的手指上。一个人的四肢动作将在运行时推动您前进,但比大多数跑步者使用的努力更少。...

最好的跑鞋

发表于 一月 21, 2023 作者: Rod Friberg
最好的慢跑鞋是什么? 通常,在寻找跑步鞋时,您可以轻松地被这些惊人细节中的每个细节所吸引或分散注意力。 这些慢跑的鞋中的一些没有什么令人惊奇的。 然后在添加方面存在快速的干燥和运动控制功能,您可能希望考虑增加考虑因素。这可能是关键,绝对没有一个最好的跑步鞋适合每个人。 您可以找到不应忽略的基本注意事项。 永远不会改变的考虑因素将是一个人脚的形状和宽度。 在记住脚的形式时,必须考虑支持至关重要。 搜索在人行道上或健身中心跑步时保护脚? 考虑一下持续时间,您打算在哪种类型的时间段? 如果您在每个天气条件下跑到外面,请考虑寻找良好的牵引力。 快速干燥可能是增加您的注意事项的功能。脚和他们的需求各不相同。 不仅应该将脚的形式视为认真的考虑,而且脚的宽度应该主要是一个,也应该是单独考虑的。 这样您就可以直接考虑缓冲和耐用性。对于最好的跑步鞋,请记住自己的私人需求,以及脚的形状和宽度。 例如,如果您觉得缓冲可能对您个人而言是一个重要的功能,并且较软的中底可能是您正在搜索的内容。 这样,您可能会发现这些鞋的稳定性较小。 您会发现在半凹面或弯曲的跑步鞋中包括更多的缓冲。 这旨在满足一只脚的需求,而脚的需求不会像应有的那样向内滚动。 也称为不足。...

记住你的足弓

发表于 十二月 19, 2022 作者: Rod Friberg
跑鞋也许是当今最受欢迎的鞋子之一。 您需要实现的只是冒险和出现在旅行您的人身上。 慢跑鞋,步行鞋,定制运动鞋,所有人都在您身边!Internet可以帮助它非常简单,因此您可以订购大多数类型的新慢跑鞋。 只需在自己家的舒适环境中购物,订购跑步者,步行鞋或设计师运动鞋,等待几天的感觉以及您的鞋子在您家门口。但是,一个常见的错误是仅供折扣鞋类购物。 尽管许多人确实找到了很棒的折扣joging鞋,但请确保您将一些关键因素牢记起来。 可以增强鞋子舒适性和易感性的一种是考虑脚上的拱门; 高足弓,平均拱形和低脚或平坦的脚。 可以首选的鞋子是以下内容;#+#高级拱门,考虑投资具有弯曲形状的跑步鞋类。 # - #| - |#+#普通拱门,考虑购买半弯曲的式鞋类。 # - #| - |#+#低足弓或扁平脚,考虑投资直形鞋。 这可能会说服您个人最安慰。 # - #| - |...

舒适的步行鞋

发表于 十一月 6, 2022 作者: Rod Friberg
现在,步行是一项容易成长的参与运动,有成千上万的人正在参与。 有些将其与跑步,慢跑和举重计划结合使用。 我偶尔甚至开始看到这位奇怪的拳击手参加了一次出色的快速步行。对于这些人和这些不同需求中的每个人,我们都应该找到合适的舒适步行鞋。 购买新鞋时,可以选择几种不错的鞋类选择。 我只会提及一些基础知识。 现在要理解的一个事实是,与步行鞋和步行鞋相比,随意的鞋子看起来更具弹性,从休闲的鞋类看来是一件跑步的鞋类,到您可以使用他们的休闲服装可以穿着社交衣服的外观。 舒适的步行鞋已经成长为流行的休闲鞋。确保,购买这些鞋子时,您会警惕自己的鞋子的宽度并购买适合此尺寸的尺寸。 同样,对于那些平均至平均拱形最小的人,您将想要鞋子,如果您从内侧考虑它,则可以在领先时略微弯曲。 考虑适度的缓冲,灵活性,然后轻巧。 有几种好鞋,广告更坚固的网状面料。 人们的意见似乎对此有所分歧。 他们认为它们是透气性的理想选择,但是污垢和水进入稍微容易一些。 浏览与您正在寻找的鞋子相关的细节,并努力适应适合您的舒适性,灵活性,支撑,体重和宽度的所有主要因素。 按照这些提到的细节作为有用的信息,您应该没有任何问题购买完美的舒适步行鞋。...

适合普通脚的合适跑鞋

发表于 十月 23, 2022 作者: Rod Friberg
因此,鞋子,类型和需求的选择很多,偶尔会变成幽默的思考:“我只需要一对平均慢跑鞋子”。 只要有这么多考虑,任何人怎么可能知道正确的跑步鞋类?好吧,对于那些具有标准型脚的人来说,这是一两件事。 您的拱门很可能是平均高度,这从根本上意味着每当您的脚弄湿时,脚部印刷在最顶部,中间狭窄,而不是很宽,因为顶部是顶部,但更大的是您的中心部分。 一旦走路,您的脚步就会从治愈前向前滚动,重量略微为外部或脚的内侧。如果刚刚提到的可以是您的脚,请在购买慢跑鞋时检查这些特征和设计。 在唯一的真实情况下搜索诸如“良好的中底支持”或中等,正常或平均支持之类的单词。 您将需要中间范围的整个支持。 轻量级实际上是一种普遍的偏好,带有各种“透气织物”和皮革。 您可能需要考虑购买新的袜子,并将其限制在慢跑鞋上。 它总是提供一个不错的拾音器。...