标签: 在职的

参加马拉松比赛似乎令人生畏，但是经过适当的训练，26.2英里是完全可行的。 即使那些从未运行的距离超过3或4英里的人也可以成功地训练并进行他们的第一次马拉松比赛。 甚至经验丰富的马拉松运动员也从结构化培训计划中获得了好处，尤其是如果他们有一段时间内完成它的目标。您需要参加马拉松比赛吗？ 好吧，采取行动所需的只是决定一项良好的培训课程，也要承诺坚持该计划。 锻炼是为了帮助您的系统来承受| - |设置目标在开始马拉松培训课程之前，这是非常重要的固定目标。 例如，对于那些从未参加过马拉松比赛的人，目标可能就是简单地完成比赛。 对于那些已经完成了一场马拉松比赛的人，您可能会有一个特定的时间目标。 显然，定义目标可以帮助您选择最佳的培训课程。做portionment@ - @为了使您可以实现马拉松目标，您应该做出承诺，即遵守锻炼计划。 设定目标还不够。 如果您不需要继续，或者如果您只进行1/2的培训，那么机会很强，您将没有出色的马拉松体验。 而且，这种不足的承诺也可能为您造成伤害。 在马拉松比赛之前，这是非常重要的保留期，您将继续以锻炼为中心。选择正确的程序@@马拉松培训计划的变化很长，难度。 他们中的许多人不到18周。 其他人则长24周甚至更长时间。 您选择的马拉松培训计划将与您设定的目标有关。 如果这是您的第一次马拉松比赛，而您的目标仅仅是完成，那么一个18周的计划就足够了。要选择最佳培训计划，您可能想看看许多不同的程序。 例如，一个最喜欢的培训计划让您每周进行四天的活动，并进行一项活动，例如每周步行一次是典型的。 这项行动包括长途跋涉，开始了6英里长并增加了长时间。 创建了几周的几周，以使您有可能恢复的可能性。 但是每个培训计划都不同，因此您必须找到最适合您个人的培训计划。获取适当的齿轮@ - |获得适当的齿轮几乎与选择最合适的计划一样重要。 必须获得一双适合良好的慢跑鞋，并为特定大步提供足够的支持。 搜索专业商店，并使用员工允许他们帮助您配备运动鞋，袜子以及其他配件。 如果您遵循这些建议并与结构化培训计划一起工作，那么您的马拉松无疑将取得成功。...

如果您正在考虑为自己的房屋跑步机，那么您可能没有意识到可能有多少麻烦。 相反，简单地加入健身房通常要简单得多。一个梦幻般的健身房将拥有最昂贵的跑步机，其中所有多余的豪华功能都可以从中受益。 它们不会受到空间的限制，这意味着它们可以拥有足够大的版本，可以舒适地操作，而无需担心从一侧到另一侧稍微散布一点。如果您认真对待自己的工作，并会使用跑步机进行一些教练，那么另一个对家庭跑步机的好处是，他们可以为知道自己在做什么的合格教育者提供。 他们可能会设置跑步机，以便它可以紧密反映您可能正在运行的条件，并建议您进行多少操作，以免您某些肌肉劳累。 在家里，您只需要自己弄清楚这些问题即可。无论您是使用跑步机来接受训练还是适合跑步者，去健身房的社交方面都不会被低估。 当那里的每个人都在朝着同样的目标（健身和锻炼）努力时，并且有一个共同的兴趣，可以结交好朋友并激励彼此更加努力而不是放弃。 看到长期参观健身房的人是搬到那里的主要部分，因为它使您可以在自己实现自己的成就之前就找到自己所做的事情的结果。 这一切都与动机有关 - 毕竟，如果您只是坐在家里，而沙发就在您的跑步机旁边，谁会激发您继续前进？...