标签: 受伤
被标记为受伤的文章
购买交叉训练器
发表于 二月 4, 2023 作者:
Rod Friberg
有多种训练方法要求适当的鞋子。 足够适当地,他们将打电话给这些慢跑鞋,您必须购买交叉训练鞋或交叉训练鞋。 它们满足了许多需求。 除非您每天跑步,否则它们是满足您偏好的理想鞋子。 如果实际上是这种情况,您可能需要在运动衣柜中添加几鞋。跨训练师是一款好的鞋子。 这是一款很棒的运动鞋,可以在网球场,步行或短跑中满足您目前的需求。 购买交叉训练鞋的指南类似于“如果您每周3 x练习某种类型的练习,则应该研究一种特定的活动鞋。” 当我之前提到,除非您拥有很多或参加像篮球这样的特定运动,否则交叉训练鞋可能是理想的选择。要选择正确的交叉训练鞋,请考虑您的偏好是什么,以及最终将使用这些运动训练鞋的动作。 从根本上讲,重要的是要牢记是舒适,鞋子的感觉,不用说是合适的。 网络提供了许多选择。 寻找您的脚,无论您知道的脚是否宽阔,无论您知道哪个对于满足您的身体特征至关重要。 大多数鞋子轻巧,并提供某种类型的透气性。 这通常是由他们提供的面料或混乱所说的。 寻找良好的支持。 在获得之前,关注如何清洁它们是相当粒子的。 当您找到了您认为在这些鞋中需要的一切时,请搜索最好的买。 以下是覆盖两者的好地方。...
买最合脚的跑鞋
发表于 一月 14, 2023 作者:
Rod Friberg
如果您要购买司机,您不会去商店购买您看到的初始商店,对吗? 不用说不; 特别是如果您打算提高高尔夫技术! 当然,如果商店包括练习场并以购买价格出现,您将需要控制俱乐部,进行一些练习挥杆,击中一些球。 如果您正在考虑购买慢跑鞋,则必须经历相同的过程,并花时间发现完美的鞋子。您的脚是获得交通工具的大部分方式。 它们使您保持直立,并从地点获得您。 鉴于他们在您的生活方式中扮演着重要角色,因此您应该确保为他们提供最好的鞋类。第一件事是找出一个人的脚的形式。 这可以帮助知道哪种鞋最适合您。 查看厕所地板上的湿脚印,或者在纸上走路时,如果您无法开始足够清楚地看到足迹。 如果您的足迹看起来平坦,或者当您看到脚跟和脚前方但没有连接零件的标记时,您将需要获得比普通跑步鞋更多的东西。 第一种占地面积意味着您的脚扁平,而下一种类型意味着您的拱门高。 除非您给脚正确支撑,否则它可能会导致您的脚在行走后滚动或向外滚开。 这可能会影响您的腿以及背部肌肉。当您去寻找慢跑鞋时,请访问一家体育商店,而不是百货商店。 体育商店的选择可能会更大,销售人员接受了培训,可以学习哪种鞋子无疑是您个人最适合您的。 对于那些具有平脚,高足弓或其他条件(例如宽脚)的人,请立即告诉销售代表。 然后,她或他为您提供了为您的脚型设计的一系列鞋子。 这并不意味着它们都会非常适合; 在您选择之前,您将不得不尝试其中的每一个。 确保您穿上这两种鞋子,因为有时使用一只脚和另一只脚略有不同。 正确扎着鞋带。 步行,慢跑或跳上鞋子。 他们感到安全吗? 您会得到很好的支持吗? 它们的尺寸和宽度是否合适?价格是要考虑的另一个重要方面。 有些鞋子价格过高,有些鞋子制造不佳。 在让鞋子让鞋子看之前,请仔细看一下鞋子。 比较品牌之间的价格,以及商店之间的价格。 但是,避免便宜; 您将获得购买的产品,如果您想要优质的鞋子,则需要支付的费用比往常更多。 另外,获得适合您最终会进行的活动的鞋子。 您可以找到几乎可以用于任何活动的鞋子,并且有一些设计用于跑步,骑自行车,足球,网球等的鞋子。查看商店的退货政策,以查看何时可以在一天或一周之后带回来 他们应该感到不舒服吗?...
膝盖疼痛跑步
发表于 八月 8, 2022 作者:
Rod Friberg
在过度使用的所有伤害中,有42%会影响膝关节,而跑步者的膝盖(又称patelofemoral疼痛综合征或PFP)是跑步者中最常见的伤害。PFP会影响两个膝盖,尽管更常见的是1膝盖更痛苦。 根据《英国运动医学杂志》的报道,PFPS阻碍了更年轻和充满活力的人,女性是男人的两倍。 这可能是因为女性通常有较宽的臀部,导致大腿骨与膝盖的垂钓更大,这使膝盖帽更加紧张。 PFPS的症状是由于对股骨凹槽中the(kneecap)的不规则监测而产生的。PFP的常见症状是什么? @ - @对PFP折磨者的最常见批评是膝盖和周围的温柔。 有些还在膝盖囊的后侧疼痛。 不稳定性和破裂也可能是PFP的迹象。 尽管症状在每种情况下都会有所不同,但在山丘和不平坦的表面上运行经常会加剧PFPS症状。PFP的潜在原因是什么? @ - @确定膝盖疼痛的一个原因可能非常艰难。 消除疼痛的一种奇妙方法是由物理治疗师评估膝盖。 前膝盖疼痛可能是生物力学问题。 可能导致疼痛的生物力学问题包括:臀部的过度内部旋转,膝盖帽可能坐得太高或太低,在自己的凹槽上,膝盖关节磨损的软骨可减少冲击的吸收,脚部高拱形,供应较少的脚拱门 缓冲和扁平的脚,或者屈膝或膝盖也可以向侧面拉动the骨。可能会出现肌肉发达的困难,导致PFP。 尤其是紧紧的腿筋和小腿肌肉会在膝盖上施加过多的压力。 四头肌肌肉弱也可能导致the骨在对齐中追踪,从而产生痛苦的摩擦和摩擦。我该怎么做才能帮助PFP? @ - @出色的物理治疗师可以进行全面的评估,并确定哪些因素可能导致您的膝盖疼痛。 他们还将在跑步机上跑步时评估您的跑步步伐,以确定您的跑步技术和步态是否存在任何问题,这可能是您痛苦的罪魁祸首。 治疗可能包括专注于调节现有肌肉失衡并增强弱肌肉力量的运动。 您还将针对腿筋,小腿和臀部屈肌执行灵活性程序,并在适当的鞋类和转介上进行矫形器,以便在需要时修复脚部。 规则是,如果您的脚形状很好,膝盖将跟随。阻止PFP的一些智能策略是尝试在草或小径等较软的表面上运行。 此外,不要做太多。 每周提高每周的里程超过百分之十是很多。 最后,在山上跑步可能对您的心脏有益,但膝盖艰难。 确保您逐渐引入山区常规! 为了获得最佳建议,请联系出色的物理治疗师,该治疗师将分析您的步态和供应加强运动,以防止膝盖的未来疼痛。...