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锻炼身体感觉良好的最简单方法是拥有好慢跑的鞋子。 当购买舒适的女子和男子鞋类时，请理解价格最高的鞋子不会具有“最耐用的缓冲”。 您可能会发现在折扣部分中符合您偏好的东西。 还要考虑您需要的灵活性和稳定性程度。 这些是在找到合适的跑步鞋以满足您的偏好时要考虑的关键指标。在购买之前，请记住，某些男女模特恰好看起来完全像您当前的一对，或者看起来与去年折扣模型几乎相同。 制造商确实做出了更改。 在图像中，甚至一旦看到它们，它在视觉上都不是明显的。 看起来很好，您将能够开始看到织物的不同，结构中的某些东西已经改变，或者如果您将跑步鞋的底部切成薄片，您可能会发现鞋底内完成了一些更改 或者也许是织物或密度的变化。 名称或一般外观看起来完全相同。 目标是使您方便。在整个页面上查看，在购买之前熟悉最新的型号和价格。 考虑检查男女折扣页。 与我们有多长时间保持其他鞋子的趋势相比，我们确实更愿意让我们的跑步者保持一段异常长时间的时间。 一旦我们在最喜欢的慢跑鞋中破裂，它们偶尔会变成一个比知名的老拖鞋更好的朋友。 考虑一下，当我们考虑当今的老式舒适的鞋子时，经常经常考虑到它是最喜欢的跑步鞋，这很可能。...

令人惊讶的是，您可以在寻找出色的步行鞋时可以找到多少个考虑因素，这是满足您需求的最好的步行鞋，无论您在女士和男子步行鞋中所带来的变化。 您有多种颜色和面料，从耐用皮革到休闲材料的范围。请记住，购买步行鞋时，可以将脚的宽度和脚置于内心。 请注意，您是否正在考虑女人的鞋子确实是女人的鞋子，而不是男人的鞋子。 要考虑的基本元素是透气性，尤其是在皮革中，您想维护这些步行鞋几个小时，您是否倾向于大量流汗。 良好的支持和耐用性对于男女牢记至关重要。 一条简单的干鞋怎么样？ 您可以打算在暴雨或小径上行走吗？ 请记住，您会穿鞋子穿什么。 如果您定期使用它们，则可能不希望鞋子看起来跑鞋。 在寻找最好的步行鞋来满足您的需求时，您可能需要考虑使用较轻的透气皮革，并增加非正式的鞋子外观。如果您要在一天晚上做所有的行走，那就让鞋子的一半大于脚尺寸的一半是在白天或早晨。 脚在您的一天后期有膨胀的趋势。 还要在脚趾之前允许25％的摇摆空间，到半英寸。 最好找到最好的男士或女士，皮革或运动型鞋子，以最好地适合您的喜好。 网络当然可以为您提供许多选择。...

在过度使用的所有伤害中，有42％会影响膝关节，而跑步者的膝盖（又称patelofemoral疼痛综合征或PFP）是跑步者中最常见的伤害。PFP会影响两个膝盖，尽管更常见的是1膝盖更痛苦。 根据《英国运动医学杂志》的报道，PFPS阻碍了更年轻和充满活力的人，女性是男人的两倍。 这可能是因为女性通常有较宽的臀部，导致大腿骨与膝盖的垂钓更大，这使膝盖帽更加紧张。 PFPS的症状是由于对股骨凹槽中the（kneecap）的不规则监测而产生的。PFP的常见症状是什么？ @ - @对PFP折磨者的最常见批评是膝盖和周围的温柔。 有些还在膝盖囊的后侧疼痛。 不稳定性和破裂也可能是PFP的迹象。 尽管症状在每种情况下都会有所不同，但在山丘和不平坦的表面上运行经常会加剧PFPS症状。PFP的潜在原因是什么？ @ - @确定膝盖疼痛的一个原因可能非常艰难。 消除疼痛的一种奇妙方法是由物理治疗师评估膝盖。 前膝盖疼痛可能是生物力学问题。 可能导致疼痛的生物力学问题包括：臀部的过度内部旋转，膝盖帽可能坐得太高或太低，在自己的凹槽上，膝盖关节磨损的软骨可减少冲击的吸收，脚部高拱形，供应较少的脚拱门 缓冲和扁平的脚，或者屈膝或膝盖也可以向侧面拉动the骨。可能会出现肌肉发达的困难，导致PFP。 尤其是紧紧的腿筋和小腿肌肉会在膝盖上施加过多的压力。 四头肌肌肉弱也可能导致the骨在对齐中追踪，从而产生痛苦的摩擦和摩擦。我该怎么做才能帮助PFP？ @ - @出色的物理治疗师可以进行全面的评估，并确定哪些因素可能导致您的膝盖疼痛。 他们还将在跑步机上跑步时评估您的跑步步伐，以确定您的跑步技术和步态是否存在任何问题，这可能是您痛苦的罪魁祸首。 治疗可能包括专注于调节现有肌肉失衡并增强弱肌肉力量的运动。 您还将针对腿筋，小腿和臀部屈肌执行灵活性程序，并在适当的鞋类和转介上进行矫形器，以便在需要时修复脚部。 规则是，如果您的脚形状很好，膝盖将跟随。阻止PFP的一些智能策略是尝试在草或小径等较软的表面上运行。 此外，不要做太多。 每周提高每周的里程超过百分之十是很多。 最后，在山上跑步可能对您的心脏有益，但膝盖艰难。 确保您逐渐引入山区常规！ 为了获得最佳建议，请联系出色的物理治疗师，该治疗师将分析您的步态和供应加强运动，以防止膝盖的未来疼痛。...