Facebook Twitter
awardgain.com

标签: 开始

被标记为开始的文章

跑步技巧

发表于 十月 7, 2023 作者: Rod Friberg
许多初学者认为他们能够购买一套慢跑鞋并上街。 但是,有几个技巧可以从严重的伤害中节省下来,并与其他相关危害一起挤压。最好在跑步之前进行伸展运动。 拉伸有助于防止抽筋以及其他相关跑步伤害。 如果您正在运行,请通过保持直截了当的状态来保持与系统保持一致。 此外,它可以帮助您更快地运行。有时被列入跑步俱乐部很有趣。 它可以帮助您在培训时保持跑步时间表以及您的公司。 其他跑步者也可能会很好地提供技巧和支持,以及一些为重大跑步活动提供帮助的帮助训练。 由于明显的原因,晚上永远不要孤单。 您看不到之前的事,当您没有反光衣服时,汽车可能会击中您。 除非您有选择,否则请务必穿反光衣服并携带手机。以您感到舒适的速度跑步。 如果您过度使用它,您可能会伤害自己,并且您也不会从跑步中受益。 以您感到满意的速度跑步,可以为您提供精力并振兴您。 最初开始运行时,您可能需要将跑步与步行相结合,以使您的身体逃脱。 而且,如果您伤害自己,请确保您照顾伤害。 您可能只需要好浸泡,或者您可能想拜访医生。 无论如何,在您再次跑步之前修复问题是至关重要的。...

正确的马拉松训练需要的不仅仅是鞋子

发表于 二月 24, 2023 作者: Rod Friberg
如果您打算开始马拉松训练,则需要知道与实际马拉松比赛相比,这要困难得多。 在真正的马拉松比赛中,您跑步了,一旦完成,就有可能喜欢半年或一年。 在这段时间里,您觉得痛苦的回忆正在消失,而您忘记了它的一天,您选择再次做。 但是,马拉松训练要糟糕得多,因为您不能花那么长时间的休息时间。 实际上,您需要每天运行分配的里程,并且应该努力每周增加它们,从而使您的系统完全耗尽。如果您对为马拉松比赛做准备非常感兴趣,那么您需要每天早晨起床并开始跑步,然后才有机会喝早上的咖啡。 实际上,您只需要忘记喝咖啡,以防您是马拉松训练。 早餐时,您可以享用橙汁,牛奶或纯水。 如果您认真考虑参加马拉松比赛,那么您应该每天早晨在短短两个小时内开始在赛道上慢跑。 因此,如果您需要成功,则必须改变日常饮食。如果在大型比赛中找到自己的道路,您需要忘记糖。 您也不会被允许拥有苏打水,糖果和所有值得吃的东西。 如果您接受过马拉松训练,则需要蛋白质,并且可以开始计算所消耗的脂肪。 您将需要做很多牺牲,例如在星巴克订购小麦草奶昔,而不是拥有自己喜欢的拿铁咖啡。 我想对您说实话,马拉松训练完全改变了您对地球的看法。但是,此外,有一些重要的理由进行马拉松训练。 如果您对此很认真,那么您会变得良好。 不用说,如果您在床下用一盒巧克力作弊,这不会发生。 每个人都真的想拥有更多的能量。 您将通过马拉松培训来获得这一点。 之后,如果您不确定吸烟者,则可以增加肺活量。 我忘了说您应该停止吸烟,以防您对马拉松比赛认真?如果您以前没有训练过马拉松,则可以考虑雇用专家为您提供手。 但是,您甚至可以自己动手做。 尽管如此,雇用培训师是一件昂贵的事情,但值得一提的是要取得更多的钱,而不仅仅是穿越马拉松比赛的最终类型。 在大多数情况下,专业的马拉松培训将适当地为婚礼当天做好准备,也可以让您确定地推动您并保持责任感非常有用。 例如,一旦您得知培训师无疑会在赛道上,每天清晨起床会更容易,期待您到达。就金钱事项而言,建议您自己动手分割成本。 也许您可以找到您的一个好朋友,他们会追究您的责任。 如果您都不懒惰,这可能被认为是一个宝贵的想法。 考虑到你们两个都不到达赛道和错过训练,您值得吗? 也许不是。 不用说,如果你们俩都需要动力,就可以测试以互相推动,但这不会一直奏效。...

准备越野比赛

发表于 二月 22, 2022 作者: Rod Friberg
边缘的神经,心灵专注,肘部伸出。 不,您会发现什么可以与越野比赛相比。 谁在比赛开始时看到了200多人的人进行了重新安排,期待枪支听起来,以使他们能够将解决方案推向领导者,知道我在说什么。 大多数越野跑者都会同意比赛的开始可能是最重要的,尤其是因为这么多课程在蜿蜒的小径上进行了瓶颈。 这正是在比赛开始时创造紧张情绪的原因。但是,与在真正的比赛中的表现相比,转入这项运动要多得多。 这是前一天晚上的碳水化合物组成的,例如,赛前仪式,例如电力棒,走路,进行冰冷的热,伸展运动和慢跑热身,以及最重要的是几个月的培训。 认真的跑步者在首次比赛开始之前很长时间就开始越野赛季的训练。 这就是为什么出色的培训时间表至关重要的原因。 在整个生长季节的中间,太多的顶级跑步者达到了顶峰,并在包括地区,地区和州在内的重要结束比赛中脱颖而出。 出色的锻炼时间表可以防止早期倦怠,并为跑步者提供最佳的成绩。在线有几种来源,可以帮助您创建良好的培训时间表。 如果您正在制定自己的日程安排,请理解,您需要推动身体提高自己的最佳状态,但是,您不希望过早地将系统淘汰。 您需要每周完全休息1天。 在赛车季节,利用比赛后的第二天放松并让您的系统恢复。 在比赛之前的第二天,您需要进行轻巧的锻炼,这意味着您的身体在第二天有很多资源。 在剩下的一周中,更改锻炼确实很好,这意味着您将长期运行与其他风格的锻炼相结合,例如重量训练,冲刺,plyometrics和间隔。年轻的越野跑者应平均每周35至45英里。 例如,更复杂的跑步者,例如高中生和大学运动员,每天应跑两次,平均每周100英里。 通常不要将身体推到可以应付的范围之外。 如果您是一个试图按时间高级训练的跑步者,那么您只会对付系统并佩戴自己。使用这些指针制定可以完成这项工作的时间表。 向您现在或将来的越野教练询问时间表,可以在越野赛季之前的夏季进行,并在整个赛季中与球队进行锻炼。 您的教练将能够评估自己的培训需求,并协助您在最佳水平上表现。...