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保持跑步动力的秘诀
发表于 行进 9, 2024 作者:
Rod Friberg
您是否很难保持表演动力? 有很多事情可以改变您的运行需求。 在F ACT中,每个跑步者,甚至那些对此充满热情的人,通常都会经历任何可能不跑步的场合。 为了能够保持表演的动力,非常重要的是,许多这些“原因”实际上只是借口。 借口通常表明动机不足。一个好消息是,这些问题已成为一个容易克服的任务,尤其是如果您意识到所有跑步都可以为您个人表现而言。 它可以改善您的福祉和心情,并且是很好的运动。 一旦您觉得自己的跑步动力就不会有效,请使用一些或全部秘诀,使您继续前进。理解为什么您喜欢运行@@从特别成功的跑步中获得回来后,请拿一点纸,然后记下您喜欢跑步的原因。 将此清单保存在安全的地方。 现在,当您能够考虑宁愿做的一百万件事时,浏览列表。 利用它来激发您的灵感并为您带来入口。准备@@@的夜晚时间 如果您每天跑步,请在前一天晚上制造衣服和鞋子。 有时候,早晨搬迁确实很困难。 如果您昏昏欲睡,那么您应该做的最后一件事就是在衣服上洗牌。 如果您制定了穿着简单的过程,那么您最终将更容易留下来。train for evert@@ - |有时,开会要教是一个很好的动力。 通常,它不必是马拉松。 可以选择少一些参与的东西,例如5k或10k。 选择会议,选择培训课程,然后继续进行。 如果您希望更多的目标,请选择一个显然是慈善事业的跑步活动。 您不仅要有一个目标来帮助您保持专注,但是,您也可能有助于为最喜欢的慈善机构筹集资金。查找跑步伙伴@@有些人喜欢独立奔跑,因为他们从孤独中受益。 但是,除非他们一定能与您一起奔跑,否则其他人很难动机。 如果您想与人一起跑步,则可以寻找跑步的合作伙伴或加入跑步组。 与他人教书可能很有趣,尤其是如果大家共享完全相同的目标时。与音乐@@ - |音乐也可能非常激励。 对于那些在整个跑步中都很困难的人,或者对于那些从未选择过跑步的人,因为您认为这太无聊了,请尝试带来一些音乐。 选择一种乐观和活泼的东西,以便它可以帮助您更快地移动。...
准备越野比赛
发表于 十二月 22, 2022 作者:
Rod Friberg
边缘的神经,心灵专注,肘部伸出。 不,您会发现什么可以与越野比赛相比。 谁在比赛开始时看到了200多人的人进行了重新安排,期待枪支听起来,以使他们能够将解决方案推向领导者,知道我在说什么。 大多数越野跑者都会同意比赛的开始可能是最重要的,尤其是因为这么多课程在蜿蜒的小径上进行了瓶颈。 这正是在比赛开始时创造紧张情绪的原因。但是,与在真正的比赛中的表现相比,转入这项运动要多得多。 这是前一天晚上的碳水化合物组成的,例如,赛前仪式,例如电力棒,走路,进行冰冷的热,伸展运动和慢跑热身,以及最重要的是几个月的培训。 认真的跑步者在首次比赛开始之前很长时间就开始越野赛季的训练。 这就是为什么出色的培训时间表至关重要的原因。 在整个生长季节的中间,太多的顶级跑步者达到了顶峰,并在包括地区,地区和州在内的重要结束比赛中脱颖而出。 出色的锻炼时间表可以防止早期倦怠,并为跑步者提供最佳的成绩。在线有几种来源,可以帮助您创建良好的培训时间表。 如果您正在制定自己的日程安排,请理解,您需要推动身体提高自己的最佳状态,但是,您不希望过早地将系统淘汰。 您需要每周完全休息1天。 在赛车季节,利用比赛后的第二天放松并让您的系统恢复。 在比赛之前的第二天,您需要进行轻巧的锻炼,这意味着您的身体在第二天有很多资源。 在剩下的一周中,更改锻炼确实很好,这意味着您将长期运行与其他风格的锻炼相结合,例如重量训练,冲刺,plyometrics和间隔。年轻的越野跑者应平均每周35至45英里。 例如,更复杂的跑步者,例如高中生和大学运动员,每天应跑两次,平均每周100英里。 通常不要将身体推到可以应付的范围之外。 如果您是一个试图按时间高级训练的跑步者,那么您只会对付系统并佩戴自己。使用这些指针制定可以完成这项工作的时间表。 向您现在或将来的越野教练询问时间表,可以在越野赛季之前的夏季进行,并在整个赛季中与球队进行锻炼。 您的教练将能够评估自己的培训需求,并协助您在最佳水平上表现。...