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保持跑步动力的秘诀

发表于 六月 9, 2023 作者: Rod Friberg
您是否很难保持表演动力? 有很多事情可以改变您的运行需求。 在F ACT中,每个跑步者,甚至那些对此充满热情的人,通常都会经历任何可能不跑步的场合。 为了能够保持表演的动力,非常重要的是,许多这些“原因”实际上只是借口。 借口通常表明动机不足。一个好消息是,这些问题已成为一个容易克服的任务,尤其是如果您意识到所有跑步都可以为您个人表现而言。 它可以改善您的福祉和心情,并且是很好的运动。 一旦您觉得自己的跑步动力就不会有效,请使用一些或全部秘诀,使您继续前进。理解为什么您喜欢运行@@从特别成功的跑步中获得回来后,请拿一点纸,然后记下您喜欢跑步的原因。 将此清单保存在安全的地方。 现在,当您能够考虑宁愿做的一百万件事时,浏览列表。 利用它来激发您的灵感并为您带来入口。准备@@@的夜晚时间 如果您每天跑步,请在前一天晚上制造衣服和鞋子。 有时候,早晨搬迁确实很困难。 如果您昏昏欲睡,那么您应该做的最后一件事就是在衣服上洗牌。 如果您制定了穿着简单的过程,那么您最终将更容易留下来。train for evert@@ - |有时,开会要教是一个很好的动力。 通常,它不必是马拉松。 可以选择少一些参与的东西,例如5k或10k。 选择会议,选择培训课程,然后继续进行。 如果您希望更多的目标,请选择一个显然是慈善事业的跑步活动。 您不仅要有一个目标来帮助您保持专注,但是,您也可能有助于为最喜欢的慈善机构筹集资金。查找跑步伙伴@@有些人喜欢独立奔跑,因为他们从孤独中受益。 但是,除非他们一定能与您一起奔跑,否则其他人很难动机。 如果您想与人一起跑步,则可以寻找跑步的合作伙伴或加入跑步组。 与他人教书可能很有趣,尤其是如果大家共享完全相同的目标时。与音乐@@ - |音乐也可能非常激励。 对于那些在整个跑步中都很困难的人,或者对于那些从未选择过跑步的人,因为您认为这太无聊了,请尝试带来一些音乐。 选择一种乐观和活泼的东西,以便它可以帮助您更快地移动。...

健美秘诀

发表于 一月 13, 2022 作者: Rod Friberg
拥有健康和健康的身体对于忍受我们现在的压力生活至关重要。 除此之外,拥有健康的身体是美的事物,它可以为您带来很多赞誉。 要让一个值得死的身体,不仅要正确进食,而且要正确锻炼很重要。 这就是为什么您知道专业健美运动员使用的非常成功的健美技巧,以利用您正在做的练习,这一点至关重要。 了解这些技巧可以使您除了健身之外还可以达到完美的肌肉水平。健美训练的令人难以置信的结果并不是一个只能做得很好的男人。 但这涉及那些以适当方式做得好的人。 仅仅以极好的强度来锻炼还不够。 此外,您需要正确的饮食和充足的休息和睡眠才能真正建立肌肉。锻炼时要记住的最重要的事情是,您需要专注于自己的工作。 知道您需要适当地进行培训,只考虑一下。 不要让您的思想转向其他任何事情。 只需继续专注于您的工作,它将自动显示出好处。随之而来的是,您还需要学习如何管理时间。 通过正确处理时间,您将集中精力建立肌肉并达到体内所需的健身水平。 您还会在锻炼时组织起来。 但是不要过度训练自己。 它不会有帮助。 逐步和稳定地调整培训水平。另一个强大的建议是,没有多少健身者理解的是,如果您要锻炼肌肉,则应该吃更多的鱼,因为鱼含有更高的脂肪。 鱼类中的omega-3脂肪酸会产生对胰岛素更敏感的肌肉,因此,它们为糖原储存和氨基酸加入肌肉,同时还可以维持谷氨酰胺储存。 这可以使您能够建立肌肉。您还需要退出有氧运动,因为有氧运动对增加肌肉质量有相反的影响。 有氧运动可以预防力量增益和愈合,同时燃烧宝贵的糖原。 请记住,在您通常的健美运动中,在,期间和之后正确伸展。 热身会向您的大脑发送信息,即身体正在准备运动,并且还将加热关节和肌肉,以便在伤害的情况下,它们会更快地治愈。饮食是您的健美运动中非常重要的一部分。 除非您为人体提供适当的营养素,以建立这些肌肉,否则您将如何成长。 因此,请记住您的饮食,还要记住,跳过饭菜或吃快餐或垃圾食品肯定无济于事。 它们只会增加您的胃或臀部周围的体重。总体而言,保持生活中一切的平衡 - 饮食,运动和休息是任何人都可以给您的最好的健美运动。 这些确实可以改变您的健美运动。 确保您将营养,休息负荷的理想混合物摄取,并使用新的热情常规来锻炼,以建立该杀手级的身体!...

你认真对待跑步吗?

发表于 七月 3, 2021 作者: Rod Friberg
如果您正在考虑为自己的房屋跑步机,那么您可能没有意识到可能有多少麻烦。 相反,简单地加入健身房通常要简单得多。一个梦幻般的健身房将拥有最昂贵的跑步机,其中所有多余的豪华功能都可以从中受益。 它们不会受到空间的限制,这意味着它们可以拥有足够大的版本,可以舒适地操作,而无需担心从一侧到另一侧稍微散布一点。如果您认真对待自己的工作,并会使用跑步机进行一些教练,那么另一个对家庭跑步机的好处是,他们可以为知道自己在做什么的合格教育者提供。 他们可能会设置跑步机,以便它可以紧密反映您可能正在运行的条件,并建议您进行多少操作,以免您某些肌肉劳累。 在家里,您只需要自己弄清楚这些问题即可。无论您是使用跑步机来接受训练还是适合跑步者,去健身房的社交方面都不会被低估。 当那里的每个人都在朝着同样的目标(健身和锻炼)努力时,并且有一个共同的兴趣,可以结交好朋友并激励彼此更加努力而不是放弃。 看到长期参观健身房的人是搬到那里的主要部分,因为它使您可以在自己实现自己的成就之前就找到自己所做的事情的结果。 这一切都与动机有关 - 毕竟,如果您只是坐在家里,而沙发就在您的跑步机旁边,谁会激发您继续前进?...