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被标记为人们的文章
跑步音乐
发表于 十月 26, 2024 作者:
Rod Friberg
您的跑步运动鞋上的运动鞋可以像风一样跑步。 您可以插入iPod,并且还设置了所有设置。 没有什么可以与音乐相比。 不用说,顽固的运动员会认为音乐不是跑步时理想的解决方案。 但是,同样,有多少人是马拉松选手?有些人认为与音乐一起运行有很多优势。 它可以帮助许多人摆脱日常压力,并帮助他们放松身心,因为他们跑步。 有些人喜欢音乐和跑步,因为它使您的身体和灵魂振兴。 有些人完全喜欢花足够的时间听音乐,因为它们会运行。 音乐可以使运动更轻松,并且花费足够的时间跑步似乎更少。跑步音乐通常是减轻整天增加压力的好方法。 街道的声音(尤其是如果您的房屋在镇上)被消除,因为您插入了一些好的音乐。 剩下的一切都可以是您最喜欢的音乐和延长而轻松的奔跑。 有些人更喜欢收听他们最喜欢的广播电台。 虽然有些,但享受轻松的聆听,硬摇滚,歌剧 - 通常并不重要,只要您享受所听到的一切。但是,您可以发现那些认为跑步音乐可能是危险的人。 您无法听到人们在您身后跑来跑去,您也可能会无意中遇到他们的跑步道路,或者如果自行车正在接近您,并且您也不知道,您和骑手可能会受到严重伤害。 最终结果是双方都有利弊 - 没有人可以阻止您在跑步时获得耳机。...
跑步受伤
发表于 六月 14, 2024 作者:
Rod Friberg
高足弓的运动员和专业跑步者可能会遭受这些脚骨头的压力骨折和小裂缝。 低拱门的人面临着痛苦的膝盖疼痛的威胁。 每小时六英里的跑步率的人都没有意识到,他们的脚以较大的力击中了底部,几乎是这些身体的重量的3 x。 一个人运行的速度越快,高跟鞋就越难。 这种力将折断骨骼,损坏关节或撕裂肌肉。 当人们向内滚动腿时,低腿会过度扭曲。 这会导致膝盖与长股骨骨相反,并升级疼痛。 这个问题称为“跑步者的膝盖”。步行或跑步时,如果人们在关节后面遇到疼痛问题,则应咨询足病医生。 如果拱形实际上看起来比平常看上去很平坦,则您的脚趾通常向内滚动到地面。 为了避免这种伤害,专家在慢跑鞋中插入一种称为“矫形器”的特定材料。 该疗法还包含一种特殊的运动,因此膝盖腹肌中的巨大中间肌肉被向内拉并增强。 定期在这些小牛或脚的内侧会出现疼痛。 因此,足病医生命令骨扫描仪检查是否可以找到任何应力骨折,或者脚部骨骼中是否发生了小裂缝。 对于那些患有压力骨折的拱门较高的人,医生会建议您使用特殊的固定慢跑鞋。 这有助于降低跑步时用力击中底部的压力。 将小腿肌肉与膝盖联系起来的韧带的炎症会导致疼痛,而疼痛可能会分为急性。 因此,治疗必须包括针对小腿肌肉的定期按摩。 如果韧带被撕裂,则可能需要手术。 为了避免跑步时受伤,人们必须确保穿合适的慢跑鞋。...
跑步抽筋
发表于 可能 21, 2024 作者:
Rod Friberg
随着人们对自己的健康有意识,他们认识到锻炼的重要性,可以保持身体状态。 这些练习包括跳过,慢跑,步行和跑步。 抽筋是由于过度运动可能造成肌肉。 可能引起抽筋的另一个原因是脱水。 由于镁缺乏和钾,可能会出现抽筋。 您可以找到与有些人在跑步时肌肉抽筋的原因相关的不同理论。 许多人定期锻炼以帮助保持健康。 有些人认为每当一个人不正常运行时,抽筋就会出现。 您可以找到可以识别为舒缓抽筋的多维生素矿物质。抽筋可能与其他因素有关,例如您所吃的一切以及跑步后的呼吸方式。 即使跑步,也要在跑步之前先喝大量水。 香蕉在整个跑步之前或整个过程中也可能是可消费的绝佳果实。 就呼吸而言,让您的呼吸深呼吸时,让很多氧气进入您的奔跑。 运行您可以处理的培训课程。 不要过度。 您可以开始缓慢并迈向英里,但是过度烹饪可能会阻止您跑步。 另外,请确保在开始运行之前执行完整的伸展程序。 这确实有助于避免痉挛和严重的伤害。 任何抽筋很可能会自行消退,但是如果您遇到困难,请尝试按摩绞痛区域或在困扰您的肌肉上加热。...
保持跑步动力的秘诀
发表于 二月 9, 2024 作者:
Rod Friberg
您是否很难保持表演动力? 有很多事情可以改变您的运行需求。 在F ACT中,每个跑步者,甚至那些对此充满热情的人,通常都会经历任何可能不跑步的场合。 为了能够保持表演的动力,非常重要的是,许多这些“原因”实际上只是借口。 借口通常表明动机不足。一个好消息是,这些问题已成为一个容易克服的任务,尤其是如果您意识到所有跑步都可以为您个人表现而言。 它可以改善您的福祉和心情,并且是很好的运动。 一旦您觉得自己的跑步动力就不会有效,请使用一些或全部秘诀,使您继续前进。理解为什么您喜欢运行@@从特别成功的跑步中获得回来后,请拿一点纸,然后记下您喜欢跑步的原因。 将此清单保存在安全的地方。 现在,当您能够考虑宁愿做的一百万件事时,浏览列表。 利用它来激发您的灵感并为您带来入口。准备@@@的夜晚时间 如果您每天跑步,请在前一天晚上制造衣服和鞋子。 有时候,早晨搬迁确实很困难。 如果您昏昏欲睡,那么您应该做的最后一件事就是在衣服上洗牌。 如果您制定了穿着简单的过程,那么您最终将更容易留下来。train for evert@@ - |有时,开会要教是一个很好的动力。 通常,它不必是马拉松。 可以选择少一些参与的东西,例如5k或10k。 选择会议,选择培训课程,然后继续进行。 如果您希望更多的目标,请选择一个显然是慈善事业的跑步活动。 您不仅要有一个目标来帮助您保持专注,但是,您也可能有助于为最喜欢的慈善机构筹集资金。查找跑步伙伴@@有些人喜欢独立奔跑,因为他们从孤独中受益。 但是,除非他们一定能与您一起奔跑,否则其他人很难动机。 如果您想与人一起跑步,则可以寻找跑步的合作伙伴或加入跑步组。 与他人教书可能很有趣,尤其是如果大家共享完全相同的目标时。与音乐@@ - |音乐也可能非常激励。 对于那些在整个跑步中都很困难的人,或者对于那些从未选择过跑步的人,因为您认为这太无聊了,请尝试带来一些音乐。 选择一种乐观和活泼的东西,以便它可以帮助您更快地移动。...