Facebook Twitter
awardgain.com

标签: 跑步

被标记为跑步的文章

提高跑步速度

发表于 十一月 25, 2023 作者: Rod Friberg
最后,任何团队和几乎任何运动中最快的运动员几乎都是场上或球场上最快,最快的。 每个教练和运动员都非常想知道提高跑步速度的最佳解决方案。因此,问题变成了:您是否知道必须确定能够实现这一目标的培训元素?首先,如果没有适当的加热,任何运动员都无法做好成功的速度训练。 许多节目仍然使用旧学校的热身哲学,慢跑几次,回到圈子并保持静态伸展,因为整个团队都算在10。现在,我不知道有任何运动想要举行一项运动 伸展长时间的时间段,准备竞争或练习。 在这种情况下,这种过时的热身理念不会提高跑步速度。取而代之的是,运动员应该进行动态的热身,从而从缓慢而简单的动作(例如慢跑和跳过)到高强度速度训练,从而真正为严格的练习做准备。加快发展的另一个关键要素是改善协调。 以更快的速度移动四肢需要高度的协调。 即使是最好的运动员,也高估了他们正确进行速度训练或穿过敏捷梯子上的绳子的能力。 这就是为什么我经常在生长季节开始时进行此类练习,以提供初始的手体验,为他们提供他们将拥有的改进空间的数量。可以提高运行速度的一种被忽视的训练元素是正常专注于提高灵活性的训练速度。 我们经常听到有关步幅长度在速度发展中的作用的信息。 同样实用的是,所有情况都相等的是,如果运动员A的长度比运动员B更长,而不是运动员A总是会击败运动员B。因此,更灵活的运动员显然会涵盖每一步的距离,但是没有 付出任何额外的努力。 对此的巨大好处是显而易见的。 如果运动员在每个步骤中都要覆盖更多的地面,那么他们不仅会到达想要快速前进的地方,尽管如此,它也可能采取更少的步骤来获得那里。我现在讨论的三个要素是任何速度培训课程的重要补充。 但是,到您一天结束时,提高任何运动员跑步能力的能力都可以依靠一件事:快速训练。 唯一更快的方法是全速练习。似乎很明显,许多程序都将真正的速度发展感到困惑。 休息时间短(明显少于2分钟,最小值),中等强度的强化训练(强度少于95-100%)的冲刺,持续时间比8秒钟大约是常见的训练组件,这不会改善任何运动员的最高水平 速度。 只要您的目的是提高跑步速度,则需要使这些训练元素成为程序的动态部分,尤其是关于我如何定义真实速度训练的最终点。...

跑步受伤

发表于 六月 14, 2023 作者: Rod Friberg
高足弓的运动员和专业跑步者可能会遭受这些脚骨头的压力骨折和小裂缝。 低拱门的人面临着痛苦的膝盖疼痛的威胁。 每小时六英里的跑步率的人都没有意识到,他们的脚以较大的力击中了底部,几乎是这些身体的重量的3 x。 一个人运行的速度越快,高跟鞋就越难。 这种力将折断骨骼,损坏关节或撕裂肌肉。 当人们向内滚动腿时,低腿会过度扭曲。 这会导致膝盖与长股骨骨相反,并升级疼痛。 这个问题称为“跑步者的膝盖”。步行或跑步时,如果人们在关节后面遇到疼痛问题,则应咨询足病医生。 如果拱形实际上看起来比平常看上去很平坦,则您的脚趾通常向内滚动到地面。 为了避免这种伤害,专家在慢跑鞋中插入一种称为“矫形器”的特定材料。 该疗法还包含一种特殊的运动,因此膝盖腹肌中的巨大中间肌肉被向内拉并增强。 定期在这些小牛或脚的内侧会出现疼痛。 因此,足病医生命令骨扫描仪检查是否可以找到任何应​​力骨折,或者脚部骨骼中是否发生了小裂缝。 对于那些患有压力骨折的拱门较高的人,医生会建议您使用特殊的固定慢跑鞋。 这有助于降低跑步时用力击中底部的压力。 将小腿肌肉与膝盖联系起来的韧带的炎症会导致疼痛,而疼痛可能会分为急性。 因此,治疗必须包括针对小腿肌肉的定期按摩。 如果韧带被撕裂,则可能需要手术。 为了避免跑步时受伤,人们必须确保穿合适的慢跑鞋。...

冬季跑步——脚的生存

发表于 四月 14, 2023 作者: Rod Friberg
随着冬季的到来,许多敬业的跑步者会勇敢,潮湿的空气和黑暗的街道。 对于任何不允许下雨,雪或雨夹雪阻止奔跑的人,学习如何保护脚非常重要,以便他们也可以在冬季生存。#+#选择合成袜。 避免棉袜! 合成的袜子wick掉水分,并有助于防止水泡形成和冷脚。 # - #| - |#+#在越野鞋中运行。 冬季跑步涉及两条小径和街道上光滑的表面。 重要的是要在滑动表面上具有更多的支持和稳定性。 这些表面的越野鞋具有更多的牵引力。 越野赛鞋子还倾向于保护脚的趋势,而不是较轻的尼龙慢跑鞋。 # - #| - |#+#不要将旧的磨损鞋用于冬季跑步。 购买专门针对冬季跑步或穿着夏季慢跑鞋的鞋子,并预计让它们有点脏。 # - #| - |#+#配对袜子和鞋子。 不要以为较重的袜子会继续与夏季慢跑鞋一起工作。 许多人在整个冬天穿着较重的袜子,可能导致脚趾狭窄,导致鞋子引起不适,麻木,有时会导致脚趾堵塞,从而导致脚趾甲下方的血液。 脚趾甲下方的血液可能会导致不适,缺乏脚趾甲以及可怕的脚趾甲真菌。 # - #| - |#+#不要假设脚趾是由于冬天是由于冬天。 避免在冬季紧紧的鞋类,并避开鞋子较小的鞋子。 紧身的鞋子和袜子组合可能会减少脚趾的循环,并增加脚部顶部的神经撞击的机会。 # - #| - |#+#避免地形不平。 在冬季,它更具挑战性地调整为不平坦的地形,因为肌肉组织通常不会迅速反应。 选择水平的街道和人行道,然后选择岩石,根和凹陷较少的步道。 这可以有助于最大程度地减少您发展肌肉菌株和扭伤的可能性。 # - #| - |#+#慢慢热身。 尽管这似乎很明显,但这是冬季常见的错误。 这确实很冷,您可能希望一旦关闭进入方式就开始跑步。 但是,在寒冷的天气下,肌肉组织需要更长的时间才能进行预热。 一旦您不花时间进行适当的热身热身,您的受伤可能性就会增加。 # - #| - |#+#避免在寒冷的天气下速度速度。 冬季的速度工作增加了您的受伤可能性。 考虑在温暖的日子里节省速度,并利用较冷的日子进行维护运行。 # - #| - |#+#尝试滑雪或雪鞋行走。 越野滑雪或雪鞋跑步可能是冬季训练的有趣解决方案。 这可能有助于打破典型的跑步例程的单调。 # - #| - |#+#从运行中休息。 如果您感到僵硬和疼痛,或者如果您经历了脚,脚踝或腿部不适,请考虑交叉训练。 过度使用的伤害在冬季更频繁地发生,因为跑步者不自觉地改变了步态以适应湿滑,很难看到表面。 游泳和骑自行车非常适合维持有氧运动。 # - #| - |...

最好的跑鞋

发表于 九月 21, 2022 作者: Rod Friberg
最好的慢跑鞋是什么? 通常,在寻找跑步鞋时,您可以轻松地被这些惊人细节中的每个细节所吸引或分散注意力。 这些慢跑的鞋中的一些没有什么令人惊奇的。 然后在添加方面存在快速的干燥和运动控制功能,您可能希望考虑增加考虑因素。这可能是关键,绝对没有一个最好的跑步鞋适合每个人。 您可以找到不应忽略的基本注意事项。 永远不会改变的考虑因素将是一个人脚的形状和宽度。 在记住脚的形式时,必须考虑支持至关重要。 搜索在人行道上或健身中心跑步时保护脚? 考虑一下持续时间,您打算在哪种类型的时间段? 如果您在每个天气条件下跑到外面,请考虑寻找良好的牵引力。 快速干燥可能是增加您的注意事项的功能。脚和他们的需求各不相同。 不仅应该将脚的形式视为认真的考虑,而且脚的宽度应该主要是一个,也应该是单独考虑的。 这样您就可以直接考虑缓冲和耐用性。对于最好的跑步鞋,请记住自己的私人需求,以及脚的形状和宽度。 例如,如果您觉得缓冲可能对您个人而言是一个重要的功能,并且较软的中底可能是您正在搜索的内容。 这样,您可能会发现这些鞋的稳定性较小。 您会发现在半凹面或弯曲的跑步鞋中包括更多的缓冲。 这旨在满足一只脚的需求,而脚的需求不会像应有的那样向内滚动。 也称为不足。...

记住你的足弓

发表于 八月 19, 2022 作者: Rod Friberg
跑鞋也许是当今最受欢迎的鞋子之一。 您需要实现的只是冒险和出现在旅行您的人身上。 慢跑鞋,步行鞋,定制运动鞋,所有人都在您身边!Internet可以帮助它非常简单,因此您可以订购大多数类型的新慢跑鞋。 只需在自己家的舒适环境中购物,订购跑步者,步行鞋或设计师运动鞋,等待几天的感觉以及您的鞋子在您家门口。但是,一个常见的错误是仅供折扣鞋类购物。 尽管许多人确实找到了很棒的折扣joging鞋,但请确保您将一些关键因素牢记起来。 可以增强鞋子舒适性和易感性的一种是考虑脚上的拱门; 高足弓,平均拱形和低脚或平坦的脚。 可以首选的鞋子是以下内容;#+#高级拱门,考虑投资具有弯曲形状的跑步鞋类。 # - #| - |#+#普通拱门,考虑购买半弯曲的式鞋类。 # - #| - |#+#低足弓或扁平脚,考虑投资直形鞋。 这可能会说服您个人最安慰。 # - #| - |...

舒适的步行鞋

发表于 七月 6, 2022 作者: Rod Friberg
现在,步行是一项容易成长的参与运动,有成千上万的人正在参与。 有些将其与跑步,慢跑和举重计划结合使用。 我偶尔甚至开始看到这位奇怪的拳击手参加了一次出色的快速步行。对于这些人和这些不同需求中的每个人,我们都应该找到合适的舒适步行鞋。 购买新鞋时,可以选择几种不错的鞋类选择。 我只会提及一些基础知识。 现在要理解的一个事实是,与步行鞋和步行鞋相比,随意的鞋子看起来更具弹性,从休闲的鞋类看来是一件跑步的鞋类,到您可以使用他们的休闲服装可以穿着社交衣服的外观。 舒适的步行鞋已经成长为流行的休闲鞋。确保,购买这些鞋子时,您会警惕自己的鞋子的宽度并购买适合此尺寸的尺寸。 同样,对于那些平均至平均拱形最小的人,您将想要鞋子,如果您从内侧考虑它,则可以在领先时略微弯曲。 考虑适度的缓冲,灵活性,然后轻巧。 有几种好鞋,广告更坚固的网状面料。 人们的意见似乎对此有所分歧。 他们认为它们是透气性的理想选择,但是污垢和水进入稍微容易一些。 浏览与您正在寻找的鞋子相关的细节,并努力适应适合您的舒适性,灵活性,支撑,体重和宽度的所有主要因素。 按照这些提到的细节作为有用的信息,您应该没有任何问题购买完美的舒适步行鞋。...

适合普通脚的合适跑鞋

发表于 六月 23, 2022 作者: Rod Friberg
因此,鞋子,类型和需求的选择很多,偶尔会变成幽默的思考:“我只需要一对平均慢跑鞋子”。 只要有这么多考虑,任何人怎么可能知道正确的跑步鞋类?好吧,对于那些具有标准型脚的人来说,这是一两件事。 您的拱门很可能是平均高度,这从根本上意味着每当您的脚弄湿时,脚部印刷在最顶部,中间狭窄,而不是很宽,因为顶部是顶部,但更大的是您的中心部分。 一旦走路,您的脚步就会从治愈前向前滚动,重量略微为外部或脚的内侧。如果刚刚提到的可以是您的脚,请在购买慢跑鞋时检查这些特征和设计。 在唯一的真实情况下搜索诸如“良好的中底支持”或中等,正常或平均支持之类的单词。 您将需要中间范围的整个支持。 轻量级实际上是一种普遍的偏好,带有各种“透气织物”和皮革。 您可能需要考虑购买新的袜子,并将其限制在慢跑鞋上。 它总是提供一个不错的拾音器。...

适合平足和过度内翻的跑鞋

发表于 可能 19, 2022 作者: Rod Friberg
购物网络可为您提供许多选择。 您购买出色跑步鞋类的替代品会大大增加。 所有运行的鞋类公司都认识到平整的脚,而且他们都在争夺业务。如果您的脚扁平,脚下的湿图像将显示脚趾上的宽度,脚趾慢慢缩小到治愈。 脚上的拱形是不存在的,或者不存在那么高的底部。 通常,脚从脚上滚动到脚部的重量。 可以通过考虑自己喜欢的鞋子的底部来确认这一点。 鞋子里的鞋子会更多吗? 如果您回答是的,则应该尝试购买专注于平整脚的慢跑鞋。如果您想购买合适的慢跑鞋,您可能会发现提及过度。 这是对您所做的步骤或脚向前进行的动作的提及。 它确实被称为过度披露。 此外,您将需要寻找提及公司中间底部支持公司方法的特征。 考虑一下鞋子的轮廓。 您不想要看起来完全平坦的鞋子。 您应该可以在鞋的前端看到向上的曲线。...

最好的越野跑鞋

发表于 四月 25, 2022 作者: Rod Friberg
购买最好的越野慢跑鞋不再是一项艰巨的任务。 越野跑步是一项非常受欢迎的偏好运动。 对于这种跑步,您将必须找到一个非常好的越野跑者来满足您的个人需求。 观众越过慢跑鞋的治疗方法最少或更低的治疗鞋,而不是普通跑步者。 底部的胎面对牵引力的细节有了更大的细节,应促进良好的稳定性。 制作鞋子,以便您可以在下面的小径上铺上。 在购买最佳的越野鞋搜索时,它会为您提供促进这种意识的密度。 所有织物和材料通常不一定需要厚度以提供耐力和所需的灵敏度。在寻找最好的越野跑者的同时,继续保持活动,您需要这些鞋子。 有些被归类为所有地形跑步者,意思是道路和步道的最佳选择。 如果您的步道确实是中等的,则可以考虑这种越野跑者,例如,岩石和根部没有什么太极端的。 他们将以更好的多功能性持续。如果您准备进行耐力越野跑,路径跑步,休闲越野越野跑以保持健康,请查看专为稳定性,舒适性和出色的支持方法而设计的越野跑者。 鞋子顶部的网状织物可透气和舒适,防水或快速干燥织物的某种形式可能是一个明智的选择。 专注于唯一真实的抓地力或胎面所说的话。 有了许多这些考虑因素,您应该没有问题,可以找到最佳的脚步鞋满足您的需求。...

如何选择最好的男女跑鞋

发表于 行进 10, 2022 作者: Rod Friberg
锻炼身体感觉良好的最简单方法是拥有好慢跑的鞋子。 当购买舒适的女子和男子鞋类时,请理解价格最高的鞋子不会具有“最耐用的缓冲”。 您可能会发现在折扣部分中符合您偏好的东西。 还要考虑您需要的灵活性和稳定性程度。 这些是在找到合适的跑步鞋以满足您的偏好时要考虑的关键指标。在购买之前,请记住,某些男女模特恰好看起来完全像您当前的一对,或者看起来与去年折扣模型几乎相同。 制造商确实做出了更改。 在图像中,甚至一旦看到它们,它在视觉上都不是明显的。 看起来很好,您将能够开始看到织物的不同,结构中的某些东西已经改变,或者如果您将跑步鞋的底部切成薄片,您可能会发现鞋底内完成了一些更改 或者也许是织物或密度的变化。 名称或一般外观看起来完全相同。 目标是使您方便。在整个页面上查看,在购买之前熟悉最新的型号和价格。 考虑检查男女折扣页。 与我们有多长时间保持其他鞋子的趋势相比,我们确实更愿意让我们的跑步者保持一段异常长时间的时间。 一旦我们在最喜欢的慢跑鞋中破裂,它们偶尔会变成一个比知名的老拖鞋更好的朋友。 考虑一下,当我们考虑当今的老式舒适的鞋子时,经常经常考虑到它是最喜欢的跑步鞋,这很可能。...

购买交叉训练器

发表于 一月 4, 2022 作者: Rod Friberg
有多种训练方法要求适当的鞋子。 足够适当地,他们将打电话给这些慢跑鞋,您必须购买交叉训练鞋或交叉训练鞋。 它们满足了许多需求。 除非您每天跑步,否则它们是满足您偏好的理想鞋子。 如果实际上是这种情况,您可能需要在运动衣柜中添加几鞋。跨训练师是一款好的鞋子。 这是一款很棒的运动鞋,可以在网球场,步行或短跑中满足您目前的需求。 购买交叉训练鞋的指南类似于“如果您每周3 x练习某种类型的练习,则应该研究一种特定的活动鞋。” 当我之前提到,除非您拥有很多或参加像篮球这样的特定运动,否则交叉训练鞋可能是理想的选择。要选择正确的交叉训练鞋,请考虑您的偏好是什么,以及最终将使用这些运动训练鞋的动作。 从根本上讲,重要的是要牢记是舒适,鞋子的感觉,不用说是合适的。 网络提供了许多选择。 寻找您的脚,无论您知道的脚是否宽阔,无论您知道哪个对于满足您的身体特征至关重要。 大多数鞋子轻巧,并提供某种类型的透气性。 这通常是由他们提供的面料或混乱所说的。 寻找良好的支持。 在获得之前,关注如何清洁它们是相当粒子的。 当您找到了您认为在这些鞋中需要的一切时,请搜索最好的买。 以下是覆盖两者的好地方。...

买最合脚的跑鞋

发表于 十二月 14, 2021 作者: Rod Friberg
如果您要购买司机,您不会去商店购买您看到的初始商店,对吗? 不用说不; 特别是如果您打算提高高尔夫技术! 当然,如果商店包括练习场并以购买价格出现,您将需要控制俱乐部,进行一些练习挥杆,击中一些球。 如果您正在考虑购买慢跑鞋,则必须经历相同的过程,并花时间发现完美的鞋子。您的脚是获得交通工具的大部分方式。 它们使您保持直立,并从地点获得您。 鉴于他们在您的生活方式中扮演着重要角色,因此您应该确保为他们提供最好的鞋类。第一件事是找出一个人的脚的形式。 这可以帮助知道哪种鞋最适合您。 查看厕所地板上的湿脚印,或者在纸上走路时,如果您无法开始足够清楚地看到足迹。 如果您的足迹看起来平坦,或者当您看到脚跟和脚前方但没有连接零件的标记时,您将需要获得比普通跑步鞋更多的东西。 第一种占地面积意味着您的脚扁平,而下一种类型意味着您的拱门高。 除非您给脚正确支撑,否则它可能会导致您的脚在行走后滚动或向外滚开。 这可能会影响您的腿以及背部肌肉。当您去寻找慢跑鞋时,请访问一家体育商店,而不是百货商店。 体育商店的选择可能会更大,销售人员接受了培训,可以学习哪种鞋子无疑是您个人最适合您的。 对于那些具有平脚,高足弓或其他条件(例如宽脚)的人,请立即告诉销售代表。 然后,她或他为您提供了为您的脚型设计的一系列鞋子。 这并不意味着它们都会非常适合; 在您选择之前,您将不得不尝试其中的每一个。 确保您穿上这两种鞋子,因为有时使用一只脚和另一只脚略有不同。 正确扎着鞋带。 步行,慢跑或跳上鞋子。 他们感到安全吗? 您会得到很好的支持吗? 它们的尺寸和宽度是否合适?价格是要考虑的另一个重要方面。 有些鞋子价格过高,有些鞋子制造不佳。 在让鞋子让鞋子看之前,请仔细看一下鞋子。 比较品牌之间的价格,以及商店之间的价格。 但是,避免便宜; 您将获得购买的产品,如果您想要优质的鞋子,则需要支付的费用比往常更多。 另外,获得适合您最终会进行的活动的鞋子。 您可以找到几乎可以用于任何活动的鞋子,并且有一些设计用于跑步,骑自行车,足球,网球等的鞋子。查看商店的退货政策,以查看何时可以在一天或一周之后带回来 他们应该感到不舒服吗?...