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跑步可能是大多数运动中最容易获得的。 它只需要一件鞋类加上一些简单的衣服才能成为跑步者。 跑步可能是其他几项运动的基础，但包括其词汇量。 这里有一些申请赠款，以及有关如何提高人跑体验质量的一些提示。您基本上可以找到两种形式的跑步者。 为了简单起见，我们可以将他们标记为休闲跑步者和具有挑战性的跑步者。 休闲跑步者喜欢跑步。 他在跑步方面跑步。 他的丰富回报是个人的享受，也是他的调理的明显区别。 具有挑战性的跑步者也喜欢跑步，但他对这项活动有了另一个前景。 他努力举起自己，超越自己以前的成就，超越 *自己。 他的回报将与休闲跑步者的奖励和额外的奖励相同。 这位富有挑战性的跑步者在他试图超越他以前的时期之前，之后和之后都获得了一种特殊的欢乐。 这种快乐源于实现明确定义的目标并努力实现这一目标。为了使从休闲跑步者到具有挑战性的跑步者过渡，有些事情可能会帮助您开始：| - |有一个真实的目标。 @ - @为自己设定一个具有挑战性但可以实现的目标。 必须足够困难地纳入一些认真的承诺，但很容易在您目前的跑步潜力下实现。 如果您设定了太多的酒吧，您可能会感到沮丧和灰心，这可能会导致人们怀疑您的个人能力。 自我怀疑可能是具有挑战性的跑步者的最大敌人。 例如，一个真实的目标可能是改善您的10k时间或完成马拉松比赛。定期做一些速度@ - @为了提高您的最佳选择，您必须更快地运行。 为了更快地运行，您应该更快地训练。 很容易。 每周保留一次锻炼，以进行速度工作。 在赛道上（例如200、400或800米）在赛道上运行几个间隔，这意味着一半的膝盖，一圈或两圈）以简单或轻快的速度。 您没有冲刺，但是，您的运行速度比平常更快。 但是，步伐应该有点不舒服，但是，这并不难。 每个间隔后，步行或慢跑完全相同。 在会议结束时，您需要感到疲倦但感到满意。 如果您筋疲力尽，您要么跑得太快，要么过多。偶尔加入比赛比赛当然是检查我们能力的好方法，因为它们带来了我们目前最高的跑步潜力。 在比赛中，我们有倾向于尽力而为。 跑步以及其他人的兴奋也有一种额外的方式来获得热情，能量和决心。 种族是纯粹的灵感。 赛车的真正含义不是要与他人抗衡，以便能够击败他们，而是要与自己抗衡，以便能够击败我们自己以前的成就。有一个愉快的时光！ 不要打败您的个人目的。 @ - @重要的是要跟上跑步的乐趣。 一旦您觉得跑步是一项义务，那就乏味了，您就开始从适当的轨道上转弯。 如果您失去了跑步的乐趣，深入深入研究，看看您的位置造成了一个错误。 远离极端。 不要过度训练，不要紧张，而要坚持健康的中间路，向前看并保持微笑！...

边缘的神经，心灵专注，肘部伸出。 不，您会发现什么可以与越野比赛相比。 谁在比赛开始时看到了200多人的人进行了重新安排，期待枪支听起来，以使他们能够将解决方案推向领导者，知道我在说什么。 大多数越野跑者都会同意比赛的开始可能是最重要的，尤其是因为这么多课程在蜿蜒的小径上进行了瓶颈。 这正是在比赛开始时创造紧张情绪的原因。但是，与在真正的比赛中的表现相比，转入这项运动要多得多。 这是前一天晚上的碳水化合物组成的，例如，赛前仪式，例如电力棒，走路，进行冰冷的热，伸展运动和慢跑热身，以及最重要的是几个月的培训。 认真的跑步者在首次比赛开始之前很长时间就开始越野赛季的训练。 这就是为什么出色的培训时间表至关重要的原因。 在整个生长季节的中间，太多的顶级跑步者达到了顶峰，并在包括地区，地区和州在内的重要结束比赛中脱颖而出。 出色的锻炼时间表可以防止早期倦怠，并为跑步者提供最佳的成绩。在线有几种来源，可以帮助您创建良好的培训时间表。 如果您正在制定自己的日程安排，请理解，您需要推动身体提高自己的最佳状态，但是，您不希望过早地将系统淘汰。 您需要每周完全休息1天。 在赛车季节，利用比赛后的第二天放松并让您的系统恢复。 在比赛之前的第二天，您需要进行轻巧的锻炼，这意味着您的身体在第二天有很多资源。 在剩下的一周中，更改锻炼确实很好，这意味着您将长期运行与其他风格的锻炼相结合，例如重量训练，冲刺，plyometrics和间隔。年轻的越野跑者应平均每周35至45英里。 例如，更复杂的跑步者，例如高中生和大学运动员，每天应跑两次，平均每周100英里。 通常不要将身体推到可以应付的范围之外。 如果您是一个试图按时间高级训练的跑步者，那么您只会对付系统并佩戴自己。使用这些指针制定可以完成这项工作的时间表。 向您现在或将来的越野教练询问时间表，可以在越野赛季之前的夏季进行，并在整个赛季中与球队进行锻炼。 您的教练将能够评估自己的培训需求，并协助您在最佳水平上表现。...

现在跑步是一种充满活力的运动形式，也是一种非常受欢迎的运动。 许多人之所以参加，是因为他们喜欢它作为健身计划的一部分。 从步行到B点到B点的最快方法已经走了很长一段路。 通过一种交通工具，以一种良好的健康或荣耀和名望的方式！那里有多少种指挥？ 慢跑是以均匀和中等速度跑步的一种手段。 与比赛的运动员不同，一个慢跑者可能会继续前进，因为他并没有充分努力。 现在，全世界有数百万人急着保持健康。 它几乎不需要任何装备 - 只是一双奇妙的鞋子和宽松的衣服。 由于这是一种有氧运动，因此可以建立淋巴和循环系统，并有助于压力管理。在比赛中竞争激烈的比赛是一场舒适的比赛。 人们在道路上的马拉松比赛中或赛车比赛中竞赛。 人类甚至是种族生物 - 一些最受欢迎的比赛是狗和赛马。赛车是学习最快竞争者的一种方式。 这是一场速度竞争。 这些比赛自早期就举行了。 奥运会的传统可以追溯到公元前776年，而跑步是最重要的事件之一。 它仍然是最受欢迎的场合，跑步者本身就是名人。 有各种各样的场合 - 100米的冲刺，长距离跑步，继电器等。 培训师选择他们的活动，并根据活动练习其费率。长距离跑步是最喜欢的，越野比赛是最艰难的比赛之一。 马拉松在世界各地举行。 在城市马拉松比赛中，您会发现各行各业的人加入。您甚至会在此类活动中发现孩子们参加比赛。 通常，马拉松是为了原因而协调的，利润将捐给慈善机构。跑步者和慢跑者经常受伤，例如跑步者的膝盖，胫骨夹板，拉肌肉，扭曲的脚踝等。其中一些可能是由于热身不足所致。如果您将跑步作为一种锻炼，那​​就开始很少。 在第一刻，不可能长时间奔跑。 如果您超过35岁，请在出发之前进行体格检查。 如果您正确地运行，它可能会发展成为一种有趣而有效的运动方式。...