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您的跑步运动鞋上的运动鞋可以像风一样跑步。 您可以插入iPod，并且还设置了所有设置。 没有什么可以与音乐相比。 不用说，顽固的运动员会认为音乐不是跑步时理想的解决方案。 但是，同样，有多少人是马拉松选手？有些人认为与音乐一起运行有很多优势。 它可以帮助许多人摆脱日常压力，并帮助他们放松身心，因为他们跑步。 有些人喜欢音乐和跑步，因为它使您的身体和灵魂振兴。 有些人完全喜欢花足够的时间听音乐，因为它们会运行。 音乐可以使运动更轻松，并且花费足够的时间跑步似乎更少。跑步音乐通常是减轻整天增加压力的好方法。 街道的声音（尤其是如果您的房屋在镇上）被消除，因为您插入了一些好的音乐。 剩下的一切都可以是您最喜欢的音乐和延长而轻松的奔跑。 有些人更喜欢收听他们最喜欢的广播电台。 虽然有些，但享受轻松的聆听，硬摇滚，歌剧 - 通常并不重要，只要您享受所听到的一切。但是，您可以发现那些认为跑步音乐可能是危险的人。 您无法听到人们在您身后跑来跑去，您也可能会无意中遇到他们的跑步道路，或者如果自行车正在接近您，并且您也不知道，您和骑手可能会受到严重伤害。 最终结果是双方都有利弊 - 没有人可以阻止您在跑步时获得耳机。...

随着人们对自己的健康有意识，他们认识到锻炼的重要性，可以保持身体状态。 这些练习包括跳过，慢跑，步行和跑步。 抽筋是由于过度运动可能造成肌肉。 可能引起抽筋的另一个原因是脱水。 由于镁缺乏和钾，可能会出现抽筋。 您可以找到与有些人在跑步时肌肉抽筋的原因相关的不同理论。 许多人定期锻炼以帮助保持健康。 有些人认为每当一个人不正常运行时，抽筋就会出现。 您可以找到可以识别为舒缓抽筋的多维生素矿物质。抽筋可能与其他因素有关，例如您所吃的一切以及跑步后的呼吸方式。 即使跑步，也要在跑步之前先喝大量水。 香蕉在整个跑步之前或整个过程中也可能是可消费的绝佳果实。 就呼吸而言，让您的呼吸深呼吸时，让很多氧气进入您的奔跑。 运行您可以处理的培训课程。 不要过度。 您可以开始缓慢并迈向英里，但是过度烹饪可能会阻止您跑步。 另外，请确保在开始运行之前执行完整的伸展程序。 这确实有助于避免痉挛和严重的伤害。 任何抽筋很可能会自行消退，但是如果您遇到困难，请尝试按摩绞痛区域或在困扰您的肌肉上加热。...

跑步的大部分经验所需的努力比您想象的要少。 这些辉煌的一项可能是腿部挥杆，这一运动构成了大量动作。 许多跑步者采取了踢脚式行动，以又一次的努力来创造自己的脚步，但这项工作是通过船上的不必要的努力。 一旦您的脚不到地面，就完全不需要努力才能摆动。 尝试下一个练习，以了解如何确切地运行更好。＃+＃坐在桌子的边缘，因此，整个上腿直到膝盖都可以接触。 ＃ - ＃| - |＃+＃将左腿带回去，直到它真正在桌子内并忽略它，以使其向前摆动。 忽略它，而不是自己向前摆动，这是非常重要的。 ＃ - ＃| - |＃+＃让交替的腿以减少的努力（只需向他们提供一点轻推）而摆动，然后将每条腿视为摆。 如果您经历的是必须确保通过使用腿筋或股四头肌来摆动它们，请考虑一下膝关节后面的空间，然后从那里释放。 ＃ - ＃| - |跑步时使用肩膀和手臂的相同。 让我们来获得这些类似的测试之一。＃+＃站起来，想一想从肩膀的末端通过二头肌，从胳膊下到拇指。 或者简单地认为“长臂”。 ＃ - ＃| - |＃+＃与腿一样，看看您是否会伸直手臂，并在不举起肩膀的情况下竭尽全力。 ＃ - ＃| - |现在让您的手臂弯曲在肘部； 将拇指轻轻地放在自己的食指上，保持手指放松，然后再次摆动手臂，减去肩膀的举起。 手应该放松，柔软地握在拳头或手指伸直的手指上。一个人的四肢动作将在运行时推动您前进，但比大多数跑步者使用的努力更少。...

如果您要购买司机，您不会去商店购买您看到的初始商店，对吗？ 不用说不； 特别是如果您打算提高高尔夫技术！ 当然，如果商店包括练习场并以购买价格出现，您将需要控制俱乐部，进行一些练习挥杆，击中一些球。 如果您正在考虑购买慢跑鞋，则必须经历相同的过程，并花时间发现完美的鞋子。您的脚是获得交通工具的大部分方式。 它们使您保持直立，并从地点获得您。 鉴于他们在您的生活方式中扮演着重要角色，因此您应该确保为他们提供最好的鞋类。第一件事是找出一个人的脚的形式。 这可以帮助知道哪种鞋最适合您。 查看厕所地板上的湿脚印，或者在纸上走路时，如果您无法开始足够清楚地看到足迹。 如果您的足迹看起来平坦，或者当您看到脚跟和脚前方但没有连接零件的标记时，您将需要获得比普通跑步鞋更多的东西。 第一种占地面积意味着您的脚扁平，而下一种类型意味着您的拱门高。 除非您给脚正确支撑，否则它可能会导致您的脚在行走后滚动或向外滚开。 这可能会影响您的腿以及背部肌肉。当您去寻找慢跑鞋时，请访问一家体育商店，而不是百货商店。 体育商店的选择可能会更大，销售人员接受了培训，可以学习哪种鞋子无疑是您个人最适合您的。 对于那些具有平脚，高足弓或其他条件（例如宽脚）的人，请立即告诉销售代表。 然后，她或他为您提供了为您的脚型设计的一系列鞋子。 这并不意味着它们都会非常适合； 在您选择之前，您将不得不尝试其中的每一个。 确保您穿上这两种鞋子，因为有时使用一只脚和另一只脚略有不同。 正确扎着鞋带。 步行，慢跑或跳上鞋子。 他们感到安全吗？ 您会得到很好的支持吗？ 它们的尺寸和宽度是否合适？价格是要考虑的另一个重要方面。 有些鞋子价格过高，有些鞋子制造不佳。 在让鞋子让鞋子看之前，请仔细看一下鞋子。 比较品牌之间的价格，以及商店之间的价格。 但是，避免便宜； 您将获得购买的产品，如果您想要优质的鞋子，则需要支付的费用比往常更多。 另外，获得适合您最终会进行的活动的鞋子。 您可以找到几乎可以用于任何活动的鞋子，并且有一些设计用于跑步，骑自行车，足球，网球等的鞋子。查看商店的退货政策，以查看何时可以在一天或一周之后带回来 他们应该感到不舒服吗？...

拥有健康和健康的身体对于忍受我们现在的压力生活至关重要。 除此之外，拥有健康的身体是美的事物，它可以为您带来很多赞誉。 要让一个值得死的身体，不仅要正确进食，而且要正确锻炼很重要。 这就是为什么您知道专业健美运动员使用的非常成功的健美技巧，以利用您正在做的练习，这一点至关重要。 了解这些技巧可以使您除了健身之外还可以达到完美的肌肉水平。健美训练的令人难以置信的结果并不是一个只能做得很好的男人。 但这涉及那些以适当方式做得好的人。 仅仅以极好的强度来锻炼还不够。 此外，您需要正确的饮食和充足的休息和睡眠才能真正建立肌肉。锻炼时要记住的最重要的事情是，您需要专注于自己的工作。 知道您需要适当地进行培训，只考虑一下。 不要让您的思想转向其他任何事情。 只需继续专注于您的工作，它将自动显示出好处。随之而来的是，您还需要学习如何管理时间。 通过正确处理时间，您将集中精力建立肌肉并达到体内所需的健身水平。 您还会在锻炼时组织起来。 但是不要过度训练自己。 它不会有帮助。 逐步和稳定地调整培训水平。另一个强大的建议是，没有多少健身者理解的是，如果您要锻炼肌肉，则应该吃更多的鱼，因为鱼含有更高的脂肪。 鱼类中的omega-3脂肪酸会产生对胰岛素更敏感的肌肉，因此，它们为糖原储存和氨基酸加入肌肉，同时还可以维持谷氨酰胺储存。 这可以使您能够建立肌肉。您还需要退出有氧运动，因为有氧运动对增加肌肉质量有相反的影响。 有氧运动可以预防力量增益和愈合，同时燃烧宝贵的糖原。 请记住，在您通常的健美运动中，在，期间和之后正确伸展。 热身会向您的大脑发送信息，即身体正在准备运动，并且还将加热关节和肌肉，以便在伤害的情况下，它们会更快地治愈。饮食是您的健美运动中非常重要的一部分。 除非您为人体提供适当的营养素，以建立这些肌肉，否则您将如何成长。 因此，请记住您的饮食，还要记住，跳过饭菜或吃快餐或垃圾食品肯定无济于事。 它们只会增加您的胃或臀部周围的体重。总体而言，保持生活中一切的平衡 - 饮食，运动和休息是任何人都可以给您的最好的健美运动。 这些确实可以改变您的健美运动。 确保您将营养，休息负荷的理想混合物摄取，并使用新的热情常规来锻炼，以建立该杀手级的身体！...