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最后，任何团队和几乎任何运动中最快的运动员几乎都是场上或球场上最快，最快的。 每个教练和运动员都非常想知道提高跑步速度的最佳解决方案。因此，问题变成了：您是否知道必须确定能够实现这一目标的培训元素？首先，如果没有适当的加热，任何运动员都无法做好成功的速度训练。 许多节目仍然使用旧学校的热身哲学，慢跑几次，回到圈子并保持静态伸展，因为整个团队都算在10。现在，我不知道有任何运动想要举行一项运动 伸展长时间的时间段，准备竞争或练习。 在这种情况下，这种过时的热身理念不会提高跑步速度。取而代之的是，运动员应该进行动态的热身，从而从缓慢而简单的动作（例如慢跑和跳过）到高强度速度训练，从而真正为严格的练习做准备。加快发展的另一个关键要素是改善协调。 以更快的速度移动四肢需要高度的协调。 即使是最好的运动员，也高估了他们正确进行速度训练或穿过敏捷梯子上的绳子的能力。 这就是为什么我经常在生长季节开始时进行此类练习，以提供初始的手体验，为他们提供他们将拥有的改进空间的数量。可以提高运行速度的一种被忽视的训练元素是正常专注于提高灵活性的训练速度。 我们经常听到有关步幅长度在速度发展中的作用的信息。 同样实用的是，所有情况都相等的是，如果运动员A的长度比运动员B更长，而不是运动员A总是会击败运动员B。因此，更灵活的运动员显然会涵盖每一步的距离，但是没有 付出任何额外的努力。 对此的巨大好处是显而易见的。 如果运动员在每个步骤中都要覆盖更多的地面，那么他们不仅会到达想要快速前进的地方，尽管如此，它也可能采取更少的步骤来获得那里。我现在讨论的三个要素是任何速度培训课程的重要补充。 但是，到您一天结束时，提高任何运动员跑步能力的能力都可以依靠一件事：快速训练。 唯一更快的方法是全速练习。似乎很明显，许多程序都将真正的速度发展感到困惑。 休息时间短（明显少于2分钟，最小值），中等强度的强化训练（强度少于95-100％）的冲刺，持续时间比8秒钟大约是常见的训练组件，这不会改善任何运动员的最高水平 速度。 只要您的目的是提高跑步速度，则需要使这些训练元素成为程序的动态部分，尤其是关于我如何定义真实速度训练的最终点。...

跑步可能是大多数运动中最容易获得的。 它只需要一件鞋类加上一些简单的衣服才能成为跑步者。 跑步可能是其他几项运动的基础，但包括其词汇量。 这里有一些申请赠款，以及有关如何提高人跑体验质量的一些提示。您基本上可以找到两种形式的跑步者。 为了简单起见，我们可以将他们标记为休闲跑步者和具有挑战性的跑步者。 休闲跑步者喜欢跑步。 他在跑步方面跑步。 他的丰富回报是个人的享受，也是他的调理的明显区别。 具有挑战性的跑步者也喜欢跑步，但他对这项活动有了另一个前景。 他努力举起自己，超越自己以前的成就，超越 *自己。 他的回报将与休闲跑步者的奖励和额外的奖励相同。 这位富有挑战性的跑步者在他试图超越他以前的时期之前，之后和之后都获得了一种特殊的欢乐。 这种快乐源于实现明确定义的目标并努力实现这一目标。为了使从休闲跑步者到具有挑战性的跑步者过渡，有些事情可能会帮助您开始：| - |有一个真实的目标。 @ - @为自己设定一个具有挑战性但可以实现的目标。 必须足够困难地纳入一些认真的承诺，但很容易在您目前的跑步潜力下实现。 如果您设定了太多的酒吧，您可能会感到沮丧和灰心，这可能会导致人们怀疑您的个人能力。 自我怀疑可能是具有挑战性的跑步者的最大敌人。 例如，一个真实的目标可能是改善您的10k时间或完成马拉松比赛。定期做一些速度@ - @为了提高您的最佳选择，您必须更快地运行。 为了更快地运行，您应该更快地训练。 很容易。 每周保留一次锻炼，以进行速度工作。 在赛道上（例如200、400或800米）在赛道上运行几个间隔，这意味着一半的膝盖，一圈或两圈）以简单或轻快的速度。 您没有冲刺，但是，您的运行速度比平常更快。 但是，步伐应该有点不舒服，但是，这并不难。 每个间隔后，步行或慢跑完全相同。 在会议结束时，您需要感到疲倦但感到满意。 如果您筋疲力尽，您要么跑得太快，要么过多。偶尔加入比赛比赛当然是检查我们能力的好方法，因为它们带来了我们目前最高的跑步潜力。 在比赛中，我们有倾向于尽力而为。 跑步以及其他人的兴奋也有一种额外的方式来获得热情，能量和决心。 种族是纯粹的灵感。 赛车的真正含义不是要与他人抗衡，以便能够击败他们，而是要与自己抗衡，以便能够击败我们自己以前的成就。有一个愉快的时光！ 不要打败您的个人目的。 @ - @重要的是要跟上跑步的乐趣。 一旦您觉得跑步是一项义务，那就乏味了，您就开始从适当的轨道上转弯。 如果您失去了跑步的乐趣，深入深入研究，看看您的位置造成了一个错误。 远离极端。 不要过度训练，不要紧张，而要坚持健康的中间路，向前看并保持微笑！...

购物网络可为您提供许多选择。 您购买出色跑步鞋类的替代品会大大增加。 所有运行的鞋类公司都认识到平整的脚，而且他们都在争夺业务。如果您的脚扁平，脚下的湿图像将显示脚趾上的宽度，脚趾慢慢缩小到治愈。 脚上的拱形是不存在的，或者不存在那么高的底部。 通常，脚从脚上滚动到脚部的重量。 可以通过考虑自己喜欢的鞋子的底部来确认这一点。 鞋子里的鞋子会更多吗？ 如果您回答是的，则应该尝试购买专注于平整脚的慢跑鞋。如果您想购买合适的慢跑鞋，您可能会发现提及过度。 这是对您所做的步骤或脚向前进行的动作的提及。 它确实被称为过度披露。 此外，您将需要寻找提及公司中间底部支持公司方法的特征。 考虑一下鞋子的轮廓。 您不想要看起来完全平坦的鞋子。 您应该可以在鞋的前端看到向上的曲线。...

健美和营养是健康生活的关键。 有了足够的营养和体育锻炼，您可以振作起来。 重要的是要认识到，您需要结合健美和丰富的营养，以使它们在您的体内生效并改善生活。 健美和营养一起融合在一起。 有益健康的营养将为您提供想要正确运行的能量，如果您想启动健美运动，肯定需要精力。 人们认识到，身体健美和锻炼可以使您保持健康的生活。 研究表明，健美运动可以通过减少生物体中的体内脂肪并增加肌肉质量来帮助预防心血管疾病。此外，健美运动减少了衰老过程，它将增加您的信心。 任何人都可以练习从青少年时代到年龄较大的健美运动。 您无需成为专业的健美运动员，以感受到培训的影响。生机建设将改善您的肌肉质量，骨骼力量，并与理想的营养一起改善您的能量水平。 成为健美运动员有很多好处，但最重要的是，通过降低脂肪和胆固醇水平，压力水平，调节血压，清洁内脏器官以及预防疾病，可以实现更健康的生活。锻炼将提高您的自尊心，增强您的道德帮助您更轻松地放松身心并减轻生活中的压力。 健美肯定会让您感觉更好，看起来更好，从而引起您的注意。 看起来很棒的异性会发现您更具吸引力。随后的健美运动可以使您从许多角度改善生活。...