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被标记为观点的文章

马拉松训练中的花絮

发表于 七月 9, 2021 作者: Rod Friberg
您可能已经开始训练自己参加马拉松比赛,或者已经为实际的马拉松比赛收集了想法和建议。 在这里,您会发现在马拉松训练时需要维护和继续练习的事情。在马拉松训练期间我应该多快? @ - @在这一点上,您的肌肉和身体已经适应了您日常锻炼或更早的培训中所经历的步伐。 无论如何,这里的目标是让您的身体适应马拉松比赛。 强烈建议早日以最高速度运行。 尽管您确定需要跑步的速度,但请确保在这段马拉松训练期间提高步伐。马拉松训练期间的抽筋怎么样? @ - @是的。 如果您发现长距离跑步后,您会发现四肢,肌肉,手臂,大腿,关节和脚饱满,请不要感到惊讶。 尽管这只是实践的一部分,但通常会发生的是,他们经常看这个小细节。 但是,情况并非如此。 对于您来说,重要的是要确保疼痛在体内不足的时间不会足够长的时间,以便您错过每周的长距离跑步。 恢复需要很快。 如果没有发生,请确保缩短典型的长距离运行。 还要记住,要不设定目标,您知道自己无法实现的目标只会破坏参加马拉松比赛的目的。对于持久的疼痛或呼吸困难,请立即探访您的医生。,但是我想通过马拉松训练完成长途跑步吗? @ - @答案是肯定的。 在训练过程中,长距离跑步是重要的,因为它是人体适应主要事件的阶段。 请记住,马拉松比赛是26...

关于跑步你需要知道什么

发表于 六月 24, 2021 作者: Rod Friberg
现在跑步是一种充满活力的运动形式,也是一种非常受欢迎的运动。 许多人之所以参加,是因为他们喜欢它作为健身计划的一部分。 从步行到B点到B点的最快方法已经走了很长一段路。 通过一种交通工具,以一种良好的健康或荣耀和名望的方式!那里有多少种指挥? 慢跑是以均匀和中等速度跑步的一种手段。 与比赛的运动员不同,一个慢跑者可能会继续前进,因为他并没有充分努力。 现在,全世界有数百万人急着保持健康。 它几乎不需要任何装备 - 只是一双奇妙的鞋子和宽松的衣服。 由于这是一种有氧运动,因此可以建立淋巴和循环系统,并有助于压力管理。在比赛中竞争激烈的比赛是一场舒适的比赛。 人们在道路上的马拉松比赛中或赛车比赛中竞赛。 人类甚至是种族生物 - 一些最受欢迎的比赛是狗和赛马。赛车是学习最快竞争者的一种方式。 这是一场速度竞争。 这些比赛自早期就举行了。 奥运会的传统可以追溯到公元前776年,而跑步是最重要的事件之一。 它仍然是最受欢迎的场合,跑步者本身就是名人。 有各种各样的场合 - 100米的冲刺,长距离跑步,继电器等。 培训师选择他们的活动,并根据活动练习其费率。长距离跑步是最喜欢的,越野比赛是最艰难的比赛之一。 马拉松在世界各地举行。 在城市马拉松比赛中,您会发现各行各业的人加入。您甚至会在此类活动中发现孩子们参加比赛。 通常,马拉松是为了原因而协调的,利润将捐给慈善机构。跑步者和慢跑者经常受伤,例如跑步者的膝盖,胫骨夹板,拉肌肉,扭曲的脚踝等。其中一些可能是由于热身不足所致。如果您将跑步作为一种锻炼,那​​就开始很少。 在第一刻,不可能长时间奔跑。 如果您超过35岁,请在出发之前进行体格检查。 如果您正确地运行,它可能会发展成为一种有趣而有效的运动方式。...

马拉松训练 - 跑下一场马拉松所需的一切

发表于 四月 3, 2021 作者: Rod Friberg
那么,您今年的目标之一是参加马拉松比赛? 这是一项重要的任务,如果您对实现这一目标非常感兴趣,则不仅要保持健康和观看您的饮食。 为了为这个特定的目标做准备,您需要制定一个经过深思熟虑且连贯的计划,这将使您慢慢达到理想的健身水平。 对于您所处的所有健身水平都是如此。 那么,您如何参加马拉松训练呢?这样做的最佳建议是将您的培训分为不同的阶段。 每个阶段涉及什么,以及在每个阶段花费的时间都在很大程度上取决于您当前的健身水平。 此外,这将取决于您需要准备多长时间。 显然,如果有一年的准备,您的培训制度将与您只有两个星期的时间不同。大多数专业的马拉松运动员律师的顾问是,无论您的健身水平如何,您都希望将培训分为不同的阶段。 每个阶段的1个方面是,您可能希望将跑步技能提高到马拉松的26英里长。 对于新手来说,这通常比对经验丰富的跑步者更多。 但是,对于初学者来说,这是一个重要的问题,因为很多人几乎无法跑1英里,没关系彼此之间二十六个!一个很好的例子是,如果您准备二十六个月。 然后,您可能目标是每周长时间长时间,这可能会逐渐增加,可能每周一英里,直到您至少可以跑步至少二十英里。 这并不是您练习的唯一要素,但这将是保证您拥有耐力和力量进行整个马拉松的一种方式。除了担心跑步能力的持续时间外,您还需要确定自己每天都在运行。 不用说,您可能需要休息一下,甚至可以旋转训练,因此您每周只说五天跑步。 其他两次您应该锻炼上半身。 但是,要考虑的重要点是您需要有一个政权并坚持下去。...