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当人们考虑跑步时，他们经常想象在高速公路上跑步或在赛道上跑步。 但是，许多跑步者选择在自然环境中在远足径上进行操作。 Trail Running将远足的户外风景与跑步的身体挑战相结合。 如果您是那种喜欢在美丽的户外设置中的人，那么越野跑是值得考虑的事情。trial运行的好处@ - |除了标准运行益处，例如改善健身水平和潜在的体重降低，越野跑在关节上还可以更好。 在诸如路面和混凝土等硬表面上运行在骨骼和关节上可能很难。 遭受胫骨夹板和膝盖问题等事物的人经常报告他们在训练时不会遇到这些问题。购买适当的鞋子@@即使在关节上的越野跑比在道路上跑步要好，但它可能需要一些特殊的鞋类。 与高速公路上不同，越野跑可能会让您跳跃并跳过事物，而底部也更加不平衡。 这就是为什么要获得具有适当支持和适当数量牵引力的表演很重要的原因。 无论何时选择越野摩托的鞋子，都要谨慎，因为您必须确保它对特定的大步有足够的支持。 另外，不要忽略袜子和其他装备，例如干燥的跑步衣服。查找trail@@获得合适的鞋类后，可以选择一条轨道。 步道的难度各不相同，因此最好选择与您的健身水平相匹配的一条。 在进入小径之前检查元素报告，并确保您穿正确的衣服，并在危机时带一些物资。 与在路上远足不同，周围的人很少能为您提供帮助。如果您是位置的新手，并且正在寻找越野路线，请考虑访问游侠站并向他们寻求建议。 他们可能知道哪些步道最能容纳跑步者。 如果您自己跑步，请告诉他们您的位置要做什么是很明智的。在布置之前，请确保您非常了解该地区。 而且，除非您知道该地区，否则请带一张地图。 在树林里迷路可能是一件容易的事。 您可以提高生存的可能性，并使用这种方法变得强大。...

您是否很难保持表演动力？ 有很多事情可以改变您的运行需求。 在F ACT中，每个跑步者，甚至那些对此充满热情的人，通常都会经历任何可能不跑步的场合。 为了能够保持表演的动力，非常重要的是，许多这些“原因”实际上只是借口。 借口通常表明动机不足。一个好消息是，这些问题已成为一个容易克服的任务，尤其是如果您意识到所有跑步都可以为您个人表现而言。 它可以改善您的福祉和心情，并且是很好的运动。 一旦您觉得自己的跑步动力就不会有效，请使用一些或全部秘诀，使您继续前进。理解为什么您喜欢运行@@从特别成功的跑步中获得回来后，请拿一点纸，然后记下您喜欢跑步的原因。 将此清单保存在安全的地方。 现在，当您能够考虑宁愿做的一百万件事时，浏览列表。 利用它来激发您的灵感并为您带来入口。准备@@@的夜晚时间 如果您每天跑步，请在前一天晚上制造衣服和鞋子。 有时候，早晨搬迁确实很困难。 如果您昏昏欲睡，那么您应该做的最后一件事就是在衣服上洗牌。 如果您制定了穿着简单的过程，那么您最终将更容易留下来。train for evert@@ - |有时，开会要教是一个很好的动力。 通常，它不必是马拉松。 可以选择少一些参与的东西，例如5k或10k。 选择会议，选择培训课程，然后继续进行。 如果您希望更多的目标，请选择一个显然是慈善事业的跑步活动。 您不仅要有一个目标来帮助您保持专注，但是，您也可能有助于为最喜欢的慈善机构筹集资金。查找跑步伙伴@@有些人喜欢独立奔跑，因为他们从孤独中受益。 但是，除非他们一定能与您一起奔跑，否则其他人很难动机。 如果您想与人一起跑步，则可以寻找跑步的合作伙伴或加入跑步组。 与他人教书可能很有趣，尤其是如果大家共享完全相同的目标时。与音乐@@ - |音乐也可能非常激励。 对于那些在整个跑步中都很困难的人，或者对于那些从未选择过跑步的人，因为您认为这太无聊了，请尝试带来一些音乐。 选择一种乐观和活泼的东西，以便它可以帮助您更快地移动。...

至少要说一个臭味的运动鞋是一个很大的问题。 我敢肯定，每个人都至少在他们的一生中已经确定了这一问题。 如果您找到了这篇简短的文章，那么您肯定会非常了解我正在讨论的内容。 我将在这里做的是制定一些您可能希望采用的策略，以使运动鞋和鞋类通常闻起来新鲜。因为防止不良事件发生的事情比试图修复它已经太晚了要容易得多，所以我将在这里提供有关避免使用鞋子而避免闻起来不良气味的技巧。 如果您的鞋子已经发臭，那么问题也更为复杂，也值得它的文章。我值得关注的订单，这些是您应该做的，以避免臭鞋：| - |＃+＃购买优质鞋子。 您需要注意的拳头可能是一个人的鞋类的质量。 努力仅购买用天然材料制造的鞋子，因为它们使您的脚能够呼吸，而汗水会更容易消散。 合成材料对脚有毒，因为它们可以防止通风。 您选择一个小时的慢跑穿着它们以及您了解的以下几点，周围的一切都开始腐烂。 ＃ - ＃| - |＃+＃维持卫生。 这里没有什么新的，但是很多人似乎忽略了这个细节。 如果您在洗澡，请不要忘记也洗脚。 我明白，听起来很愚蠢，但是当淋浴时，大多数人都倾向于忘记脚。 既然所有的水和肥皂都脚了，为什么要打扰它们呢？ 但这还不够。 我们正在谈论身体中最糟糕的味道部分。 您认为只有水和肥皂才能解决问题吗？ 我不这么认为。 ＃ - ＃| - |专门为此，您会在商店中找到许多类型的磨料石和海绵。 使用它们。 他们创造了奇迹。 他们清除了脚上皮肤的死巢，这会导致大部分不良气味。另外，在脚上交替进行冷和热水。 它可以更好地清洁皮肤中的毛孔，而且汗水闻起来好一点。 如果您的脚闻起来很糟糕，您也应该交替交替使用肥皂品牌。 肥皂具有不同的成分，它们作用于不同的化学物质。 如果您使用的是两个肥皂品牌，那么您更有可能中和更多产生不良气味的细菌。＃+＃经常更换袜子。 再次，很明显，但大多数人仍然忘记了。 每天使用一双干净的袜子。 每天更改两次甚至三次是理想的选择，但是一旦最小允许。 如果您使用的袜子与昨天相同，那么您的鞋子和脚可能会说一些话。 而且您不想听到它！ ＃ - ＃| - |＃+＃旋转鞋子。 您应该有几双鞋。 有一天，您可以使用一对，第二天另一对。 这样，他们有足够的时间带空气，让汗水蒸发。 ＃ - ＃| - |＃+＃让鞋子呼吸。 当您回家将鞋子放在公开的某个地方时，这是一个很好的做法（当然不是下雨）。 风将眉毛吹一些新鲜的空气，汗水会蒸发。 出于某种原因，当您穿上通风的鞋子时，您会感到非常舒适。 就像您有新鞋。 您应该这样做，特别是如果您参与某种运动。 ＃ - ＃| - |＃+＃不时清洁鞋子。 我不知道为什么，但是当您在外面保持清洁时，它们往往会在内部保持更长的时间。 也许是因为您感觉到内部不适当，您需要对此做些事情。 但是不要仅仅依靠这个。 您将无法获得渴望的结果。 ＃ - ＃| - |＃+＃如果它们湿，请留在某个地方干燥。 如果下雨，请确保将鞋子放在鞋子之前，将鞋子放在鞋盒中或再次佩戴。 如果您在鞋子中发现水，那么一天之下，它们就会开始腐烂，尤其是当它们已经有点臭时。 ＃ - ＃| - |如果您至少遵循其中一些简单的策略，请避免在很快就会通过鞋子出现不良气味的任何问题。...

参加马拉松比赛似乎令人生畏，但是经过适当的训练，26.2英里是完全可行的。 即使那些从未运行的距离超过3或4英里的人也可以成功地训练并进行他们的第一次马拉松比赛。 甚至经验丰富的马拉松运动员也从结构化培训计划中获得了好处，尤其是如果他们有一段时间内完成它的目标。您需要参加马拉松比赛吗？ 好吧，采取行动所需的只是决定一项良好的培训课程，也要承诺坚持该计划。 锻炼是为了帮助您的系统来承受| - |设置目标在开始马拉松培训课程之前，这是非常重要的固定目标。 例如，对于那些从未参加过马拉松比赛的人，目标可能就是简单地完成比赛。 对于那些已经完成了一场马拉松比赛的人，您可能会有一个特定的时间目标。 显然，定义目标可以帮助您选择最佳的培训课程。做portionment@ - @为了使您可以实现马拉松目标，您应该做出承诺，即遵守锻炼计划。 设定目标还不够。 如果您不需要继续，或者如果您只进行1/2的培训，那么机会很强，您将没有出色的马拉松体验。 而且，这种不足的承诺也可能为您造成伤害。 在马拉松比赛之前，这是非常重要的保留期，您将继续以锻炼为中心。选择正确的程序@@马拉松培训计划的变化很长，难度。 他们中的许多人不到18周。 其他人则长24周甚至更长时间。 您选择的马拉松培训计划将与您设定的目标有关。 如果这是您的第一次马拉松比赛，而您的目标仅仅是完成，那么一个18周的计划就足够了。要选择最佳培训计划，您可能想看看许多不同的程序。 例如，一个最喜欢的培训计划让您每周进行四天的活动，并进行一项活动，例如每周步行一次是典型的。 这项行动包括长途跋涉，开始了6英里长并增加了长时间。 创建了几周的几周，以使您有可能恢复的可能性。 但是每个培训计划都不同，因此您必须找到最适合您个人的培训计划。获取适当的齿轮@ - |获得适当的齿轮几乎与选择最合适的计划一样重要。 必须获得一双适合良好的慢跑鞋，并为特定大步提供足够的支持。 搜索专业商店，并使用员工允许他们帮助您配备运动鞋，袜子以及其他配件。 如果您遵循这些建议并与结构化培训计划一起工作，那么您的马拉松无疑将取得成功。...

如果您打算开始马拉松训练，则需要知道与实际马拉松比赛相比，这要困难得多。 在真正的马拉松比赛中，您跑步了，一旦完成，就有可能喜欢半年或一年。 在这段时间里，您觉得痛苦的回忆正在消失，而您忘记了它的一天，您选择再次做。 但是，马拉松训练要糟糕得多，因为您不能花那么长时间的休息时间。 实际上，您需要每天运行分配的里程，并且应该努力每周增加它们，从而使您的系统完全耗尽。如果您对为马拉松比赛做准备非常感兴趣，那么您需要每天早晨起床并开始跑步，然后才有机会喝早上的咖啡。 实际上，您只需要忘记喝咖啡，以防您是马拉松训练。 早餐时，您可以享用橙汁，牛奶或纯水。 如果您认真考虑参加马拉松比赛，那么您应该每天早晨在短短两个小时内开始在赛道上慢跑。 因此，如果您需要成功，则必须改变日常饮食。如果在大型比赛中找到自己的道路，您需要忘记糖。 您也不会被允许拥有苏打水，糖果和所有值得吃的东西。 如果您接受过马拉松训练，则需要蛋白质，并且可以开始计算所消耗的脂肪。 您将需要做很多牺牲，例如在星巴克订购小麦草奶昔，而不是拥有自己喜欢的拿铁咖啡。 我想对您说实话，马拉松训练完全改变了您对地球的看法。但是，此外，有一些重要的理由进行马拉松训练。 如果您对此很认真，那么您会变得良好。 不用说，如果您在床下用一盒巧克力作弊，这不会发生。 每个人都真的想拥有更多的能量。 您将通过马拉松培训来获得这一点。 之后，如果您不确定吸烟者，则可以增加肺活量。 我忘了说您应该停止吸烟，以防您对马拉松比赛认真？如果您以前没有训练过马拉松，则可以考虑雇用专家为您提供手。 但是，您甚至可以自己动手做。 尽管如此，雇用培训师是一件昂贵的事情，但值得一提的是要取得更多的钱，而不仅仅是穿越马拉松比赛的最终类型。 在大多数情况下，专业的马拉松培训将适当地为婚礼当天做好准备，也可以让您确定地推动您并保持责任感非常有用。 例如，一旦您得知培训师无疑会在赛道上，每天清晨起床会更容易，期待您到达。就金钱事项而言，建议您自己动手分割成本。 也许您可以找到您的一个好朋友，他们会追究您的责任。 如果您都不懒惰，这可能被认为是一个宝贵的想法。 考虑到你们两个都不到达赛道和错过训练，您值得吗？ 也许不是。 不用说，如果你们俩都需要动力，就可以测试以互相推动，但这不会一直奏效。...