Facebook Twitter
awardgain.com

最新文章 - 页面: 8

马拉松训练 - 跑下一场马拉松所需的一切

发表于 可能 3, 2021 作者: Rod Friberg
那么,您今年的目标之一是参加马拉松比赛? 这是一项重要的任务,如果您对实现这一目标非常感兴趣,则不仅要保持健康和观看您的饮食。 为了为这个特定的目标做准备,您需要制定一个经过深思熟虑且连贯的计划,这将使您慢慢达到理想的健身水平。 对于您所处的所有健身水平都是如此。 那么,您如何参加马拉松训练呢?这样做的最佳建议是将您的培训分为不同的阶段。 每个阶段涉及什么,以及在每个阶段花费的时间都在很大程度上取决于您当前的健身水平。 此外,这将取决于您需要准备多长时间。 显然,如果有一年的准备,您的培训制度将与您只有两个星期的时间不同。大多数专业的马拉松运动员律师的顾问是,无论您的健身水平如何,您都希望将培训分为不同的阶段。 每个阶段的1个方面是,您可能希望将跑步技能提高到马拉松的26英里长。 对于新手来说,这通常比对经验丰富的跑步者更多。 但是,对于初学者来说,这是一个重要的问题,因为很多人几乎无法跑1英里,没关系彼此之间二十六个!一个很好的例子是,如果您准备二十六个月。 然后,您可能目标是每周长时间长时间,这可能会逐渐增加,可能每周一英里,直到您至少可以跑步至少二十英里。 这并不是您练习的唯一要素,但这将是保证您拥有耐力和力量进行整个马拉松的一种方式。除了担心跑步能力的持续时间外,您还需要确定自己每天都在运行。 不用说,您可能需要休息一下,甚至可以旋转训练,因此您每周只说五天跑步。 其他两次您应该锻炼上半身。 但是,要考虑的重要点是您需要有一个政权并坚持下去。...