Etiket: koşma

Koşma olarak etiketlenen makaleler

Spor Ayakkabı Almak

Haziran 14, 2025 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Ayak büyüklüğünüzü, genişliğinizi ve şekilinizi karşılamak için düşündüğünüz oyun ayakkabısı.Örneğin, düşük kemerleriniz varsa veya düz ayaksanız, ayakkabının ön kısmında hafif bir yukarı doğru eğri olan bir ayakkabıya bakmanız gerekir.Birçoğu, orta yastıklama ile çok rahat bir ayakkabı ve dayanıklılık düşünürken harika bir fikir bulur.Diğer tasarımlar dayanıklı veya rahat olmayabilir...

Etiketler: alış, merkez, fantastik, ön, seçenekler, etraflı, yüzde, mükemmel, verim, yer, sorun, satın alma, amaç, ayakkabı, spor

Maraton Antrenmanı Sırasında İpuçları

Mayıs 9, 2025 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Muhtemelen bir maraton etkinliği almak için yolunuzu eğitmeye başladınız veya gerçek maraton koşusuna fikir ve öneriler topladınız.Burada, maraton antrenmanında sürdürmeniz ve pratikte tutmanız gereken şeyleri keşfedeceksiniz.Maraton eğitimim sırasında ne kadar hızlı koşmalıyım?Bu noktada, kaslarınız ve vücudunuz, günlük rutin egzersizinizden veya daha önceki bir eğitimden yaşadığınız tempoyu zaten barındırdınız...

Etiketler: mesafe, etkinlik, egzersiz yapmak, maraton, yemekler, mil, kaslar, nokta, pratik, koşma, hala, kuvvet, kalçalar, eğitim, ağırlık

Koşu Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Nisan 24, 2025 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Şimdi koşmak enerjik bir egzersiz biçimi ve son derece popüler bir spor.Birçoğu koşuyor çünkü bir fitness programının parçası olarak seviyorlar.A noktasından B noktasına yürüyerek geçmenin en hızlı yolu olmaktan uzun bir yol kat etti.Bir ulaşım yoluyla, iyi sağlık, ihtişam ve şöhret için bir yol!Kaç çeşit yürütme var? Jogging, eşit ve orta hızda koşmanın bir yoludur...

Etiketler: yaratıklar, mesafe, olaylar, egzersiz yapmak, maratonlar, araç, durumlar, insanlar, nokta, ırklar, yarışma, sağ, koşucular, koşma, dünya

Koşmayı Ciddiye Alır Mısın?

Mart 3, 2025 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Eviniz için bir koşu bandı almayı düşünmeniz durumunda, ne kadar sorun olabileceğini fark etmemiş olabilirsiniz.Bunun yerine, bir spor salonuna katılmak genellikle çok daha basittir.Fantastik bir spor salonu, en pahalı koşu bantlarına sahip olacak ve orada birinden yararlanacak tüm lüks özellikler.Uzayda kısıtlanmayacaklar, yani, biraz yan yana sapma konusunda endişelenmeye gerek kalmadan rahat bir şekilde çalışacak kadar büyük versiyonlara sahip olabilirler...

Etiketler: fayda, yapmak, giden, sonuçlar, sağ, koşucu, koşma, görmek, oturma, sosyal, gerilmek, koşu bandı, koşu bantları, kullanarak, çalışma

Koşarken Diz Yaralanması Nasıl Önlenir?

Ocak 18, 2025 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Diz yaralanmaları büyük olasılıkla koşucuların aldığı en yaygın yaralanmalar türüdür ve maalesef sizi en uzun süre dışarıda tutma olasılığı daha yüksektir.Bununla birlikte, diz ağrısı, duruşunuz veya haftalık kilometrenizi yükselttiğiniz hızı gibi koşunuzla ilgili bir şeyi değiştirmeniz gereken iyi bir uyarı sinyali olabilir.Özellikle başlangıç koşucuları arasında yaralanmanın birincil nedeni, kilometrede gerçekten ani bir yükseliştir...

Etiketler: alt, etkinlik, egzersiz yapmak, dengesizlik, darbe, yaralanmalar, incinme, yapımı, medial, kaslar, sağ, koşucular, koşma, uzatmak, germe

Koşu İpuçları

Ağustos 7, 2024 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Birçok yeni başlayan koşucu, kendilerine bir dizi koşu ayakkabısı alıp sokağa çarpabileceklerini düşünüyor.Bununla birlikte, ciddi yaralanmalardan tasarruf edebilecek, diğer koşu ile ilgili tehlikelerle birlikte kramp olabilecek birkaç ipucu vardır.Koşmadan önce esneme yapmak en iyisidir.Diğer ilgili koşu yaralanmaları ile birlikte krampın önlenmesine yardımcı olan gerilme...

Etiketler: giyim, his, yaralanmalar, belki, teklifler, koşucular, koşma, takvim, seçim, ayakkabı, başlangıç, dümdüz, sokak, yürüme, sırasında

Kış Koşusu - Ayakların Hayatta Kalması

Mayıs 14, 2024 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Birçok özel koşucu, kış geldikçe soğuk, nemli hava ve karanlık, kaygan sokaklara cesur olacak.Koşu, bazıları için kışın hayatta kalmanın bir bölümüdür.Biraz yağmur, kar veya sleet caydırmaya izin vermeyen herkes için, ayakları nasıl koruyacaklarını öğrenmek için kış aylarında hayatta kalabilmeleri için çok önemlidir.Sentetik bir çorap seçin.Pamuk çoraplarından kaçının! Sentetik çoraplar nemi uzaklaştırır ve blister oluşumunu ve soğuk ayakları önlemeye yardımcı olur...

Etiketler: rahatsızlık, arttırmak, incinme, hafif koşu, olasılık, biraz, kas, koşma, ayakkabı, çorap, sokaklar, yüzeyler, iz, kış, kış zamanı

Patika Koşusu İçin Bazı Tavsiyeler

Nisan 16, 2024 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

İnsanlar koşmayı düşündüklerinde, sık sık otoyolda koşmayı veya bir pistte koşmayı resmediyorlar.Ancak, birçok koşucu doğal ortamlarda yürüyüş parkurlarında çalışmayı tercih ediyor.Trail Running, yürüyüşün çarpıcı dış mekan manzarasını koşmanın fiziksel zorluklarıyla birleştirir.Güzel, açık hava ortamlarında olmayı seven türseniz, iz koşusu dikkate alınması gereken bir şeydir...

Etiketler: daha iyi, örnek, fitness, ayakkabı, karayolu, eklemler, konum, düzgün, koşma, ayarlar, ayakkabı, bir şey, destek, iz, yollar

Koşmak İçin Motive Olmanın İpuçları

Mart 9, 2024 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Performans için motive olmakta zorlanıyor mu? Fark yaratan çok sayıda şey var.F Yasası'nda, her koşucu, bunlardan herhangi biri hakkında tutkulu olan insanlar bile, genellikle koşmayı tercih ettikleri durumları deneyimler.Performans için motive olabilmek için, bu "nedenlerin" birçoğunun aslında sadece mazeret olduğunu anlamak çok önemlidir.Ve mazeretler genellikle basit bir motivasyona işaret eder...

Etiketler: fayda, yapmak, etkinlik, mazeretler, edinme, harika, biraz, toplantı, motivasyon, müzik, insanlar, olası, koşma, öğretmek, şey

Ayakkabılarınızın Taze Kokusunu Nasıl Korursunuz?

Şubat 24, 2024 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Kokulu spor ayakkabılara sahip olmak, en azından bahsetmek için büyük bir sorundur.Eminim herkes bu konuda yaşamları boyunca en az bir kez sorunlar yaratmıştır.Bu kısa makaleyi bulmanız durumunda, ne tartıştığımı kesinlikle çok iyi biliyorsunuz.Burada yapacağım şey, spor ayakkabılarınızı ve ayakkabılarınızı genellikle taze koklamak için kullanmak isteyebileceğiniz birkaç stratejiyi ortaya koymak...

Etiketler: temiz, buharlaşmak, ayakkabı, taze, en az, yağmurlar, ayakkabı, koku, kokulu, kokular, çorap, bir şey, stratejiler, ter, su

Bir Maraton İçin Antrenmanda Basit İpuçları

Ocak 12, 2024 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Bir maraton koşmak göz korkutucu görünebilir, ancak uygun eğitim ile 26.2 mil mükemmel bir şekilde yapılabilir.Hiç 3 veya 4 milden daha uzun bir mesafe koşmayanlar bile ilk maratonlarını başarılı bir şekilde eğitebilir ve yönetebilirler.Tecrübeli maraton koşucuları bile yapılandırılmış eğitim programlarının faydalarından yararlanır, özellikle de bir süre içinde tamamlama hedefi varsa...

Etiketler: bağlılık, müfredat, edinme, hedefler, maraton, belki, mil, özel, programı, programlar, düzgün, eğitim, haftalık, haftalar, çalışma

Doğru Maraton Eğitimi İçin Ayakkabıdan Daha Fazlası Gerekir

Aralık 24, 2023 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Maraton eğitimine başlamayı planladıysanız, gerçek maratona kıyasla çok daha zor olduğunu bilmeniz gerekir.Gerçek bir maratonda koşarsınız ve bitirdikten sonra yarım yıl veya belki bir yıl izin almak mümkündür.Bu süre boyunca hissettiğiniz acıların anıları soluyor ve unuttuğunuz bir gün şimdi tekrar yapmayı seçiyorsunuz.Ancak, bu kadar uzun molalar alamayacağınız için maraton eğitimi çok daha kötü...

Etiketler: kahve, işe alıyor, misal, maraton, para, sabah, sağ, ayakkabı, durumlar, bir şey, başlangıç, izlemek, eğitimci, eğitim, değer

Koşu Verimliliğinizi Artıracak Basit Teknikler

Kasım 7, 2023 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Koşma deneyiminin çoğu hayal ettiğinizden daha az çaba gerektirir.Bu parlaklardan biri, aksiyonun büyük bir kısmını oluşturan bir hareket olan bacak salınımı olabilir.Birçok koşucu, başka bir adım için ayaklarını ileriye taşımak için bir tekme eylemiyle çalışır, ancak bu çalışma gereksiz bir çaba ile tekne yükü ile çalışır.Ayağınız yerden çıktıktan sonra bunun içindeki hiçbir çabaya ihtiyacı yoktur...

Etiketler: aksiyon, çaba, parmaklar, ileri, gerekir, sağ, koşucular, koşma, omuzlar, dümdüz, sallanmak, sallanan, masa, düşünmek, başparmak

En İyi Koşu Ayakkabısı

Ekim 21, 2023 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

En iyi koşu ayakkabıları ne olacak? Genellikle koşu ayakkabıları ararken, bu muhteşem ayrıntıların her biri tarafından kolayca süpürülebilir veya dikkati dağılabilir.Bu koşu ayakkabılarından birkaçı inanılmaz bir şey yok.Daha sonra ek olarak, düşüncelerinizi artırmayı düşünmek isteyebileceğiniz hızlı kurutma ve hareket kontrol özellikleri vardır.Bu anahtar olabilir, kesinlikle herkes için en iyi koşu ayakkabısı yoktur...

Etiketler: koşullar, düşünceler, yastıklama, detaylar, özellik, hafif koşu, belki, ihtiyaçlar, dönem, koşma, aranıyor, şekil, ayakkabı, sırasında, genişlik

Düz Taban Ve Overpronasyon Için Doğru Koşu Ayakkabısı

Haziran 19, 2023 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Web alışverişi size mükemmel fiyatlarla birçok seçim sunar.Mükemmel bir ayakkabı satın almak için alternatifleriniz önemli ölçüde artar.Koşan ayakkabı şirketleri düz ayakları tanıyor ve hepsi iş için rekabet ediyor.Düz ayaklarınız varsa, ayağının altındaki ıslak bir görüntü, iyileşmeye yavaşça daraltan ayak parmaklarının üzerinde bir genişlik gösterir.Ayağınızdaki kemer ya yoktur ya da alttan çok yüksek değildir...

Etiketler: alt, ayakkabı, hafif koşu, değinmek, gerekir, konum, olası, fiyat:% s, profil, referans, sağ, koşma, ayakkabı, düşünme, ağırlık

En İyi Arazi Koşu Ayakkabısı

Mayıs 25, 2023 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

En iyi iz koşu ayakkabıları satın almak artık zor bir görev değil.Off Road Running, son derece popüler bir tercih sporudur.Bu tür koşu için, bireysel ihtiyaçlarınıza uyacak çok iyi bir iz koşucusu bulmanız gerekecek.İzleyiciler izleme ayakkabıları ortalama koşuculardan daha minimal veya daha düşük bir iyileşme vardır.Diplerdeki basamaklar, iyi istikrarı teşvik etmesi gereken çekiş için önemli ölçüde daha fazla ayrıntıya sahiptir...

Etiketler: konfor, dayanıklılık, kumaş, ayakkabı, kalp, hafif koşu, gerekir, koşucu, koşucular, koşma, ayakkabı, istikrar, tedarik, iz, basamaklar

En İyi Erkek Ve Kadın Koşu Ayakkabısı Nasıl Seçilir?

Nisan 10, 2023 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Egzersiz hakkında harika hissetmenin en basit yolu, iyi koşu ayakkabılarına sahip olmaktır.Rahat kadın ve erkek ayakkabıları satın alırken, en iyi fiyatlı ayakkabının "en dayanıklı yastıklama" olacağını anlayın.Bir indirim bölümünde tercihlerinizi karşılayan bir şey bulabilirsiniz.Ayrıca ihtiyacınız olan esneklik ve istikrar derecesini düşünün.Bunlar, tercihlerinizi karşılamak için doğru koşu ayakkabılarını bulurken dikkate alınması gereken kritik göstergelerdir...

Etiketler: alış, değişiklikler, indirim, kumaş, favori, ayakkabı, hafif koşu, belki, modeller, dönem, tercihler, koşma, ayakkabı, düşünmek, kadınlar

İyi Bir Yürüyüş Ayakkabısında İhtiyacınız Olanlar

Mart 17, 2023 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Mükemmel bir yürüyüş ayakkabısı, gereksinimlerinizi karşılamak için en iyi yürüyüş ayakkabısı, kadın ve erkek yürüyüş ayakkabılarında istediğiniz gibi varyasyon ararken kaç tane husus bulabileceğinizi gözlemlemek şaşırtıcı.Dayanıklı deriden gündelik görünümlü malzemelere kadar çeşitli renkler ve kumaşlar var.Ayağınızın genişliğini ve miktarını kalbinde tutmaya yardımcı olmak için yürüyüş ayakkabılarınızı satın alırken unutmayın...

Etiketler: deri, bakıyor, belki, seçimler, ayakkabı, bir şey, süit, destek, ter, eğilim, iz, yürüme, sırasında, kadın, kadınlar

Cross Trainers Satın Alma

Şubat 4, 2023 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Bir dizi eğitim yöntemine sahip olmak uygun ayakkabıyı gerektirir.Yeterince uygun şekilde, çapraz antrenman ayakkabıları veya çapraz eğitim ayakkabıları almanız gereken bu koşu ayakkabılarını arayacaklardı.Bir dizi ihtiyacı kapsarlar.Her gün koşmadığınız sürece, tercihlerinizi karşılamak için ideal bir ayakkabıdır.Aslında durum buysa, atletik gardırobunuza birkaç iyi koşu ayakkabısı eklemek isteyebilirsiniz...

Etiketler: alış, kapak, geçmek, hafif koşu, ihtiyaçlar, sayı, parçacık, özel, tercihler, sunmak, aramak, ayakkabı, tenis, eğitim, yürüyüşleri

Size En Uygun Koşu Ayakkabısını Alın

Ocak 14, 2023 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Bir sürücü satın alacaksanız, bir mağazaya girmez ve gördüğünüz ilk mağazayı satın almazsınız, değil mi? Söylemeye gerek yok; Özellikle golf tekniğinizi geliştirmek istiyorsanız! Mağaza bir uygulama noktası içeriyorsa kulübün dahil edilmesi, biraz pratik değişimleri yapmak, bazı toplara vuracaksınız ve elbette satın alma fiyatında görünüm.Jogging ayakkabıları satın almayı düşünüyorsanız, aynı bir süreçten geçmeniz ve mükemmel ayakkabıyı keşfetmek için zaman ayırmanız gerekir...

Etiketler: aktivite, ayak izi, ayak izi, ayakkabı, hafif koşu, araç, pratik, fiyat, satın almak, kalite, koşma, satış, ayakkabı, spor dalları, mağaza

Kros Yarışlarına Hazırlanmak

Aralık 22, 2022 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Kenardaki sinirler, zihin odaklı, dirsekler çıkıyor.Hayır, kros yarışıyla karşılaştırılabilecek hiçbir şey bulamayacaksınız.Kim gören 2 yüz artı insan, bir yarışın başlangıcında ön plana çıktı, silahı öne geçmelerini sağlamak için seslendirmeyi dört gözle bekliyor.Çoğu kros koşucusu, yarışın başlangıcının en önemli olabileceği konusunda hemfikir olacak, çünkü özellikle birçok kurs, sarma patikasına şişe boyunduruk...

Etiketler: koç, ülke, geçmek, örnek, araç, mil, ırklar, koşucu, koşucular, takvim, mevsim, başlangıç, sistem, eğitim, haftalık

Vücut Geliştirme Sağlığı

Kasım 6, 2022 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Vücut geliştirme ve beslenme sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır.Yeterli bir beslenme ve fiziksel egzersizlerle hayatınızı destekleyebilirsiniz.Vücudunuzda etkisi olmaları ve hayatınızı geliştirmeleri için vücut geliştirmeyi ve büyük beslenmeyi birleştirmeniz gerektiğini kabul etmek önemlidir.Vücut geliştirme ve beslenme birlikte gider.Sağlıklı bir beslenme size düzgün çalıştırmak istediğiniz enerjiyi sunacak ve bir vücut geliştirme programı başlatmak istiyorsanız kesinlikle enerjiye ihtiyacınız olacak...

Etiketler: daha iyi, artırmak, bozukluklar, enerji, egzersizler, harika, geliştirmek, seviyeler, kas, beslenme, emir, fiziksel, azaltma, araştırma, stres

Vücut Geliştirme İpucu

Ekim 13, 2022 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Sağlıklı ve formda bir vücuda sahip olmak, şu anda sahip olduğumuz stresli yaşamlara katlanmak için gereklidir.Bunun yanı sıra, sağlıklı bir vücuda sahip olmak güzel bir şeydir ve size çok fazla övgü kazanabilir.Ölmeye değer bir vücuda sahip olmak, sadece doğru yemek değil, aynı zamanda doğru egzersiz yapmak da önemlidir.Bu nedenle, profesyonel vücut geliştiriciler tarafından yaptığınız egzersizleri kullanmak için kullanılan çok başarılı bir vücut geliştirme ipucunu bilmeniz hayati önem taşır...

Etiketler: inşa etmek, bina, yapmak, egzersiz yapmak, egzersizler, egzersiz yapmak, giden, seviye, kas, kaslar, sağ, rutin, şey, eğitim, sırasında

Yeni Başlayanlar İçin Başarılı Vücut Geliştirme İpuçları

Eylül 11, 2022 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Dergiler ve Web'deki tüm bu reklamlar ve ücretsiz vücut geliştirme programı ile yanlış gitmek kolaydır.Başladığınızda profesyonel vücut geliştiricilerin vücut geliştirme rejimini kullanmayın.Yavaşça başlayın.Bu noktada heyecanlanmak normaldir.Bununla birlikte, vücudunuz haftada sadece ardışık 3 gün egzersiz gerektirir.Başarılı olmak için, vücut geliştirme rejiminizin şu üzerine odaklanması gerekir:- Mükemmel egzersiz türleri |- |- İdeal teknik |- |- Nefes tekniği |- |- Diyet |- |- Mastering tekniği en önemli kısım A yeni başlayanlar rutinidir...

Etiketler: değiştirmek, egzersiz yapmak, egzersizler, harika, kas, kaslar, doğal, ihtiyaçlar, mükemmel, programı, rejim, küçük, başarı, teknik, yanlış

Diz Ağrısı Ile Koşmak

Ağustos 8, 2022 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Aşırı kullanımdan elde edilen tüm yaralanmaların kırk iki yüzdesi diz eklemini etkiler ve koşucunun dizini (yani patellofemoral ağrı sendromu veya PFP'ler), koşucular arasında en yaygın yaralanmadır.PFP'ler her iki dizini de etkileyebilir, ancak daha yaygın olarak 1 dizde daha ağrılıdır.İngiliz Spor Hekimliği Dergisi'ne göre PFP'ler daha genç ve enerjik insanları ve iki kat daha fazla kadını engelliyor...

Etiketler: yaygın, sürtünme, oluk, hamstringler, tepeler, dizler, belki, kaslar, patella, fiziksel, koşma, yüzeyler, belirtiler, terapist, kadınlar