Etiket: koşma

Koşma olarak etiketlenen makaleler

Koşarken Diz Yaralanması Nasıl Önlenir?

Şubat 18, 2024 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Diz yaralanmaları büyük olasılıkla koşucuların aldığı en yaygın yaralanmalar türüdür ve maalesef sizi en uzun süre dışarıda tutma olasılığı daha yüksektir.Bununla birlikte, diz ağrısı, duruşunuz veya haftalık kilometrenizi yükselttiğiniz hızı gibi koşunuzla ilgili bir şeyi değiştirmeniz gereken iyi bir uyarı sinyali olabilir.Özellikle başlangıç koşucuları arasında yaralanmanın birincil nedeni, kilometrede gerçekten ani bir yükseliştir...

Etiketler: alt, etkinlik, egzersiz yapmak, dengesizlik, darbe, yaralanmalar, incinme, yapımı, medial, kaslar, sağ, koşucular, koşma, uzatmak, germe

Koşu Hızını Artırın

Ocak 25, 2024 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Sonunda, herhangi bir takımdaki ve hemen hemen her spordaki en hızlı sporcular neredeyse her zaman sahada veya mahkemede en hızlı ve en hızlıdır.Ve her koç ve sporcu, çalışma hızını artırmak için en iyi çözümleri bilmek istiyor.Bu nedenle soru şu olur: Bu hedefi gerçekleştirebilmesi için kesinlikle ele alınması gereken eğitim unsurlarını biliyor musunuz?Başlamak için, düzgün bir şekilde ısınmazlarsa, hız eğitimini kullanmayı başarmaya hazır olamaz...

Etiketler: atlet, sporcular, yapı, gelişim, matkaplar, dinamik, elementler, tutma, arttırmak, hafif koşu, pratik, programlar, koşma, hız, eğitim

Çalışan Müzik

Aralık 26, 2023 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Koşu spor ayakkabılarınız var ve tıpkı rüzgar gibi koşmaya hazırsınız.İPod'unuzu takıyorsunuz ve ayrıca hepiniz hazırsınız.Müziğe koşmakla karşılaştırılabilecek hiçbir şey yok.Söylemeye gerek yok, sert atlet, müziğin koşarken ideal bir çözüm olmadığını iddia edecek.Ama yine, maraton koşucuları kaç kişi?Bazıları müzikle koşmanın birçok avantajı olduğunu düşünüyor...

Etiketler: yeterli, favori, işitme, müzik, insanlar, koşma, spor ayakkabı, çözüm, sesler, istasyon, sokak, stres, stresler, düşünmek, sırasında

Koşunuzu Nasıl Geliştirirsiniz?

Kasım 17, 2023 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Koşu, çoğu sporun en erişilebilir olanı olabilir.Koşucu olmak için sadece bir ayakkabı artı bazı kolay oturan kıyafetler gerektirir.Koşmak diğer birkaç sporun temeli olabilir, ancak bir kelime dağarcığı içerir.İşte koşu hibeleri için birkaç başvuru ve kişinin koşu deneyiminin kalitesinin nasıl artırılacağı hakkında bazı ipuçları.Temel olarak iki koşucu türü bulabilirsiniz...

Etiketler: yenmek, şüphe, zevk, yeterli, ekstra, harika, seviyor, belki, kişisel, potansiyel, ırklar, ödüller, koşucu, koşma, bir şey

Koşu Şortu

Ekim 19, 2023 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Koşu şortları farklı stiller, uzunluk, renkler ve malzemelerde bulunabilir.Çeşitli koşu şortları vardır.Bazıları formda kalırken daha gevşek bir uyum sağlayabilecek şortlar bulabilirsiniz.Koşu şortları cepli veya cepsiz de mevcut olabilir.En iyi stil ve koşu şortları genellikle koşucunun kişisel tercihi ile uyumludur.Koşu şortları genellikle bireyin tercihine veya fiziğine göre değişebilen birkaç uzunlukta mevcuttur...

Etiketler: miktar, çakışmalar, panel, kişisel, vücut, cepler, konum, tercih, menzil, koşucu, koşucular, koşma, şort, bölmek, stiller

Koşu İpuçları

Eylül 7, 2023 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Birçok yeni başlayan koşucu, kendilerine bir dizi koşu ayakkabısı alıp sokağa çarpabileceklerini düşünüyor.Bununla birlikte, ciddi yaralanmalardan tasarruf edebilecek, diğer koşu ile ilgili tehlikelerle birlikte kramp olabilecek birkaç ipucu vardır.Koşmadan önce esneme yapmak en iyisidir.Diğer ilgili koşu yaralanmaları ile birlikte krampın önlenmesine yardımcı olan gerilme...

Etiketler: giyim, his, yaralanmalar, belki, teklifler, koşucular, koşma, takvim, seçim, ayakkabı, başlangıç, dümdüz, sokak, yürüme, sırasında

Koşu Yaralanmaları

Ağustos 14, 2023 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Yüksek kemerlere sahip sporcular ve profesyonel koşucular muhtemelen bu ayakların kemiklerinde stres kırıkları ve küçük çatlaklar yaşayacaklar.Düşük kemerleri olan insanlar diz çökmesi tehdidi ile karşı karşıya.Her saat altı mil koşu oranı olan bireyler, ayaklarının dibe bu vücudun yaklaşık 3 x ağırlığıyla daha büyük bir kuvvetle vurduğunu fark etmezler.Bir kişi ne kadar hızlı koşarsa, topuklar dibe o kadar zor olur...

Etiketler: kemerler, kemikler, alt, kırıklar, bireyler, yaralanmalar, içe doğru, hafif koşu, eklemler, diz kapağı, bağ, insanlar, koşma, ayakkabı, stres

Koşu Krampları

Temmuz 21, 2023 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

İnsanlar sağlıkları konusunda bilinçli hale geldikçe, sağlam bir beden korumak için egzersizin önemini kabul ederler.Bu egzersizler arasında atlama, koşu, tempolu yürüyüş ve koşu sayılabilir.Kramplar kasları süzebilecek aşırı egzersizden kaynaklanmaktadır.Kramplara neden olabilecek bir başka neden dehidrasyondur.Kramplar magnezyum eksikliği ve belki de potasyum nedeniyle ortaya çıkabilir...

Etiketler: kramplar, emin olmak, egzersiz yapmak, belki, kas, normal, oksijen, insanlar, kişi, potasyum, programı, sebep, koşma, teoriler, yürüme

Kış Koşusu - Ayakların Hayatta Kalması

Haziran 14, 2023 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Birçok özel koşucu, kış geldikçe soğuk, nemli hava ve karanlık, kaygan sokaklara cesur olacak.Koşu, bazıları için kışın hayatta kalmanın bir bölümüdür.Biraz yağmur, kar veya sleet caydırmaya izin vermeyen herkes için, ayakları nasıl koruyacaklarını öğrenmek için kış aylarında hayatta kalabilmeleri için çok önemlidir.Sentetik bir çorap seçin.Pamuk çoraplarından kaçının! Sentetik çoraplar nemi uzaklaştırır ve blister oluşumunu ve soğuk ayakları önlemeye yardımcı olur...

Etiketler: rahatsızlık, arttırmak, incinme, hafif koşu, olasılık, biraz, kas, koşma, ayakkabı, çorap, sokaklar, yüzeyler, iz, kış, kış zamanı

Patika Koşusu İçin Bazı Tavsiyeler

Mayıs 16, 2023 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

İnsanlar koşmayı düşündüklerinde, sık sık otoyolda koşmayı veya bir pistte koşmayı resmediyorlar.Ancak, birçok koşucu doğal ortamlarda yürüyüş parkurlarında çalışmayı tercih ediyor.Trail Running, yürüyüşün çarpıcı dış mekan manzarasını koşmanın fiziksel zorluklarıyla birleştirir.Güzel, açık hava ortamlarında olmayı seven türseniz, iz koşusu dikkate alınması gereken bir şeydir...

Etiketler: daha iyi, örnek, fitness, ayakkabı, karayolu, eklemler, konum, düzgün, koşma, ayarlar, ayakkabı, bir şey, destek, iz, yollar

Koşmak İçin Motive Olmanın İpuçları

Nisan 9, 2023 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Performans için motive olmakta zorlanıyor mu? Fark yaratan çok sayıda şey var.F Yasası'nda, her koşucu, bunlardan herhangi biri hakkında tutkulu olan insanlar bile, genellikle koşmayı tercih ettikleri durumları deneyimler.Performans için motive olabilmek için, bu "nedenlerin" birçoğunun aslında sadece mazeret olduğunu anlamak çok önemlidir.Ve mazeretler genellikle basit bir motivasyona işaret eder...

Etiketler: fayda, yapmak, etkinlik, mazeretler, edinme, harika, biraz, toplantı, motivasyon, müzik, insanlar, olası, koşma, öğretmek, şey

Koşu Verimliliğinizi Artıracak Basit Teknikler

Aralık 7, 2022 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Koşma deneyiminin çoğu hayal ettiğinizden daha az çaba gerektirir.Bu parlaklardan biri, aksiyonun büyük bir kısmını oluşturan bir hareket olan bacak salınımı olabilir.Birçok koşucu, başka bir adım için ayaklarını ileriye taşımak için bir tekme eylemiyle çalışır, ancak bu çalışma gereksiz bir çaba ile tekne yükü ile çalışır.Ayağınız yerden çıktıktan sonra bunun içindeki hiçbir çabaya ihtiyacı yoktur...

Etiketler: aksiyon, çaba, parmaklar, ileri, gerekir, sağ, koşucular, koşma, omuzlar, dümdüz, sallanmak, sallanan, masa, düşünmek, başparmak

En İyi Koşu Ayakkabısı

Kasım 21, 2022 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

En iyi koşu ayakkabıları ne olacak? Genellikle koşu ayakkabıları ararken, bu muhteşem ayrıntıların her biri tarafından kolayca süpürülebilir veya dikkati dağılabilir.Bu koşu ayakkabılarından birkaçı inanılmaz bir şey yok.Daha sonra ek olarak, düşüncelerinizi artırmayı düşünmek isteyebileceğiniz hızlı kurutma ve hareket kontrol özellikleri vardır.Bu anahtar olabilir, kesinlikle herkes için en iyi koşu ayakkabısı yoktur...

Etiketler: koşullar, düşünceler, yastıklama, detaylar, özellik, hafif koşu, belki, ihtiyaçlar, dönem, koşma, aranıyor, şekil, ayakkabı, sırasında, genişlik

Kemerlerinizi Akılda Tutmak

Ekim 19, 2022 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Koşu ayakkabıları belki de günümüzde en popüler ayakkabı formlarından biridir.Başarmanız gereken tek şey, sizi seyahat eden bireylere girmek ve ortaya çıkmaktır.Jogging ayakkabıları, yürüyüş ayakkabıları, özel spor ayakkabılar, hepsi etrafınızda!İnternet, çoğu türden yeni koşu ayakkabıları sipariş edebilmeniz için o kadar kolay olmasına yardımcı olur.Sadece kendi evinizin rahat çevresinde alışveriş yapın, koşucuları, yürüyüş ayakkabılarını veya tasarımcı spor ayakkabılarını sipariş edin, birkaç kısa gün ve ayakkabılarınız kapınızda olduğunu hissettirin...

Etiketler: ortalama, konfor, kavisli, gelenek, indirim, faktörler, ayakkabı, yatırım, hafif koşu, emir, koşma, şekil, ayakkabı, spor ayakkabı, yürüme

Rahat Yürüyüş Ayakkabısı

Eylül 6, 2022 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Yürüyüş artık binlerce insanın katılımıyla kolay büyüyen bir katılım sporu.Bazıları onu koşu, koşu ve kaldırma programları ile birleştirir.Hatta bazen mükemmel bir tempolu yürüyüşe katıldığını tek boksör görmeye başlıyorum.Bu insanların her biri ve bu değişen ihtiyaçların her biri için uygun ve cushty bir yürüyüş ayakkabısını bulmalıyız.Yeni ayakkabılar satın alırken seçilecek birkaç iyi ayakkabı seçeneği var...

Etiketler: alış, gündelik, detaylar, esneklik, ayakkabı, hafif koşu, seçenekler, gerekir, katılım, insanlar, halklar, koşma, ayakkabı, yürüme, genişlik

Ortalama Ayak İçin Doğru Koşu Ayakkabısı

Ağustos 23, 2022 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

O kadar çok seçim var, bu nedenle ayakkabı, tür ve ihtiyaçlarda birçok varyasyon var ki bazen mizahi düşünerek "Ortalama bir çifti koşu ayakkabısına ihtiyacım var".Bu kadar çok husus olduğunda doğru koşu ayakkabılarının ne olabileceğini nasıl bilebilir?İşte standart tip bir ayağı olanlar için doğrulanacak bir iki şey.Kemeriniz büyük olasılıkla ortalama yüksekliktir, bu da temelde ayağınız ıslak olduğunda, yine de ayak baskısı en üstte geniş görünüyor, merkezde değil, üstten değil, üst ama merkez kısmınızdan daha büyük...

Etiketler: ortalama, alış, hafif koşu, normal, teklifler, tercih, yazdır, menzil, sağ, rulo, koşma, aramak, seçimler, ayakkabı, destek

Düz Taban Ve Overpronasyon Için Doğru Koşu Ayakkabısı

Temmuz 19, 2022 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Web alışverişi size mükemmel fiyatlarla birçok seçim sunar.Mükemmel bir ayakkabı satın almak için alternatifleriniz önemli ölçüde artar.Koşan ayakkabı şirketleri düz ayakları tanıyor ve hepsi iş için rekabet ediyor.Düz ayaklarınız varsa, ayağının altındaki ıslak bir görüntü, iyileşmeye yavaşça daraltan ayak parmaklarının üzerinde bir genişlik gösterir.Ayağınızdaki kemer ya yoktur ya da alttan çok yüksek değildir...

Etiketler: alt, ayakkabı, hafif koşu, değinmek, gerekir, konum, olası, fiyat:% s, profil, referans, sağ, koşma, ayakkabı, düşünme, ağırlık

En İyi Arazi Koşu Ayakkabısı

Haziran 25, 2022 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

En iyi iz koşu ayakkabıları satın almak artık zor bir görev değil.Off Road Running, son derece popüler bir tercih sporudur.Bu tür koşu için, bireysel ihtiyaçlarınıza uyacak çok iyi bir iz koşucusu bulmanız gerekecek.İzleyiciler izleme ayakkabıları ortalama koşuculardan daha minimal veya daha düşük bir iyileşme vardır.Diplerdeki basamaklar, iyi istikrarı teşvik etmesi gereken çekiş için önemli ölçüde daha fazla ayrıntıya sahiptir...

Etiketler: konfor, dayanıklılık, kumaş, ayakkabı, kalp, hafif koşu, gerekir, koşucu, koşucular, koşma, ayakkabı, istikrar, tedarik, iz, basamaklar

En İyi Erkek Ve Kadın Koşu Ayakkabısı Nasıl Seçilir?

Mayıs 10, 2022 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Egzersiz hakkında harika hissetmenin en basit yolu, iyi koşu ayakkabılarına sahip olmaktır.Rahat kadın ve erkek ayakkabıları satın alırken, en iyi fiyatlı ayakkabının "en dayanıklı yastıklama" olacağını anlayın.Bir indirim bölümünde tercihlerinizi karşılayan bir şey bulabilirsiniz.Ayrıca ihtiyacınız olan esneklik ve istikrar derecesini düşünün.Bunlar, tercihlerinizi karşılamak için doğru koşu ayakkabılarını bulurken dikkate alınması gereken kritik göstergelerdir...

Etiketler: alış, değişiklikler, indirim, kumaş, favori, ayakkabı, hafif koşu, belki, modeller, dönem, tercihler, koşma, ayakkabı, düşünmek, kadınlar

Size En Uygun Koşu Ayakkabısını Alın

Şubat 14, 2022 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Bir sürücü satın alacaksanız, bir mağazaya girmez ve gördüğünüz ilk mağazayı satın almazsınız, değil mi? Söylemeye gerek yok; Özellikle golf tekniğinizi geliştirmek istiyorsanız! Mağaza bir uygulama noktası içeriyorsa kulübün dahil edilmesi, biraz pratik değişimleri yapmak, bazı toplara vuracaksınız ve elbette satın alma fiyatında görünüm.Jogging ayakkabıları satın almayı düşünüyorsanız, aynı bir süreçten geçmeniz ve mükemmel ayakkabıyı keşfetmek için zaman ayırmanız gerekir...

Etiketler: aktivite, ayak izi, ayak izi, ayakkabı, hafif koşu, araç, pratik, fiyat, satın almak, kalite, koşma, satış, ayakkabı, spor dalları, mağaza

Diz Ağrısı Ile Koşmak

Eylül 8, 2021 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Aşırı kullanımdan elde edilen tüm yaralanmaların kırk iki yüzdesi diz eklemini etkiler ve koşucunun dizini (yani patellofemoral ağrı sendromu veya PFP'ler), koşucular arasında en yaygın yaralanmadır.PFP'ler her iki dizini de etkileyebilir, ancak daha yaygın olarak 1 dizde daha ağrılıdır.İngiliz Spor Hekimliği Dergisi'ne göre PFP'ler daha genç ve enerjik insanları ve iki kat daha fazla kadını engelliyor...

Etiketler: yaygın, sürtünme, oluk, hamstringler, tepeler, dizler, belki, kaslar, patella, fiziksel, koşma, yüzeyler, belirtiler, terapist, kadınlar

Maraton Antrenmanı Sırasında İpuçları

Temmuz 9, 2021 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Muhtemelen bir maraton etkinliği almak için yolunuzu eğitmeye başladınız veya gerçek maraton koşusuna fikir ve öneriler topladınız.Burada, maraton antrenmanında sürdürmeniz ve pratikte tutmanız gereken şeyleri keşfedeceksiniz.Maraton eğitimim sırasında ne kadar hızlı koşmalıyım?Bu noktada, kaslarınız ve vücudunuz, günlük rutin egzersizinizden veya daha önceki bir eğitimden yaşadığınız tempoyu zaten barındırdınız...

Etiketler: mesafe, etkinlik, egzersiz yapmak, maraton, yemekler, mil, kaslar, nokta, pratik, koşma, hala, kuvvet, kalçalar, eğitim, ağırlık

Koşu Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Haziran 24, 2021 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Şimdi koşmak enerjik bir egzersiz biçimi ve son derece popüler bir spor.Birçoğu koşuyor çünkü bir fitness programının parçası olarak seviyorlar.A noktasından B noktasına yürüyerek geçmenin en hızlı yolu olmaktan uzun bir yol kat etti.Bir ulaşım yoluyla, iyi sağlık, ihtişam ve şöhret için bir yol!Kaç çeşit yürütme var? Jogging, eşit ve orta hızda koşmanın bir yoludur...

Etiketler: yaratıklar, mesafe, olaylar, egzersiz yapmak, maratonlar, araç, durumlar, insanlar, nokta, ırklar, yarışma, sağ, koşucular, koşma, dünya

Koşmayı Ciddiye Alır Mısın?

Mayıs 3, 2021 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Eviniz için bir koşu bandı almayı düşünmeniz durumunda, ne kadar sorun olabileceğini fark etmemiş olabilirsiniz.Bunun yerine, bir spor salonuna katılmak genellikle çok daha basittir.Fantastik bir spor salonu, en pahalı koşu bantlarına sahip olacak ve orada birinden yararlanacak tüm lüks özellikler.Uzayda kısıtlanmayacaklar, yani, biraz yan yana sapma konusunda endişelenmeye gerek kalmadan rahat bir şekilde çalışacak kadar büyük versiyonlara sahip olabilirler...

Etiketler: fayda, yapmak, giden, sonuçlar, sağ, koşucu, koşma, görmek, oturma, sosyal, gerilmek, koşu bandı, koşu bantları, kullanarak, çalışma

Maraton Eğitimi - Bir Sonraki Maratonunuzu Koşmak İçin İhtiyacınız Olan Her Şey

Nisan 3, 2021 tarihinde

Rod Friberg tarafından yayınlandı

Yani, bu yıl hedeflerinizden biri bir maraton koşmak mı? Bu önemli bir görevdir ve bunu başarmakla ilgileniyorsanız, formda tutmak ve ne yediğinizi izlemekten daha fazlasını gerektirir.Bu özel hedefe hazırlanmak için, sizi yavaş yavaş ideal fitness seviyelerine getirecek iyi düşünülmüş ve tutarlı bir programınız olmalıdır.Bu, bulunduğunuz tüm fitness seviyesi için geçerlidir...

Etiketler: fitness, uzunluk, seviye, maraton, belki, faz, aşamalar, nokta, sorun, profesyonel, rejim, koşucular, koşma, bölmek, eğitim