Facebook Twitter
awardgain.com

Etiket: koşma

Koşma olarak etiketlenen makaleler

Koşarken Diz Yaralanması Nasıl Önlenir?

Mayıs 18, 2024 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
Diz yaralanmaları büyük olasılıkla koşucuların aldığı en yaygın yaralanmalar türüdür ve maalesef sizi en uzun süre dışarıda tutma olasılığı daha yüksektir.Bununla birlikte, diz ağrısı, duruşunuz veya haftalık kilometrenizi yükselttiğiniz hızı gibi koşunuzla ilgili bir şeyi değiştirmeniz gereken iyi bir uyarı sinyali olabilir.Özellikle başlangıç ​​koşucuları arasında yaralanmanın birincil nedeni, kilometrede gerçekten ani bir yükseliştir...

Koşu Hızını Artırın

Nisan 25, 2024 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
Sonunda, herhangi bir takımdaki ve hemen hemen her spordaki en hızlı sporcular neredeyse her zaman sahada veya mahkemede en hızlı ve en hızlıdır.Ve her koç ve sporcu, çalışma hızını artırmak için en iyi çözümleri bilmek istiyor.Bu nedenle soru şu olur: Bu hedefi gerçekleştirebilmesi için kesinlikle ele alınması gereken eğitim unsurlarını biliyor musunuz?Başlamak için, düzgün bir şekilde ısınmazlarsa, hız eğitimini kullanmayı başarmaya hazır olamaz...

Çalışan Müzik

Mart 26, 2024 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
Koşu spor ayakkabılarınız var ve tıpkı rüzgar gibi koşmaya hazırsınız.İPod'unuzu takıyorsunuz ve ayrıca hepiniz hazırsınız.Müziğe koşmakla karşılaştırılabilecek hiçbir şey yok.Söylemeye gerek yok, sert atlet, müziğin koşarken ideal bir çözüm olmadığını iddia edecek.Ama yine, maraton koşucuları kaç kişi?Bazıları müzikle koşmanın birçok avantajı olduğunu düşünüyor...

Koşunuzu Nasıl Geliştirirsiniz?

Şubat 17, 2024 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
Koşu, çoğu sporun en erişilebilir olanı olabilir.Koşucu olmak için sadece bir ayakkabı artı bazı kolay oturan kıyafetler gerektirir.Koşmak diğer birkaç sporun temeli olabilir, ancak bir kelime dağarcığı içerir.İşte koşu hibeleri için birkaç başvuru ve kişinin koşu deneyiminin kalitesinin nasıl artırılacağı hakkında bazı ipuçları.Temel olarak iki koşucu türü bulabilirsiniz...

Koşu Şortu

Ocak 19, 2024 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
Koşu şortları farklı stiller, uzunluk, renkler ve malzemelerde bulunabilir.Çeşitli koşu şortları vardır.Bazıları formda kalırken daha gevşek bir uyum sağlayabilecek şortlar bulabilirsiniz.Koşu şortları cepli veya cepsiz de mevcut olabilir.En iyi stil ve koşu şortları genellikle koşucunun kişisel tercihi ile uyumludur.Koşu şortları genellikle bireyin tercihine veya fiziğine göre değişebilen birkaç uzunlukta mevcuttur...

Koşu İpuçları

Aralık 7, 2023 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
Birçok yeni başlayan koşucu, kendilerine bir dizi koşu ayakkabısı alıp sokağa çarpabileceklerini düşünüyor.Bununla birlikte, ciddi yaralanmalardan tasarruf edebilecek, diğer koşu ile ilgili tehlikelerle birlikte kramp olabilecek birkaç ipucu vardır.Koşmadan önce esneme yapmak en iyisidir.Diğer ilgili koşu yaralanmaları ile birlikte krampın önlenmesine yardımcı olan gerilme...

Koşu Yaralanmaları

Kasım 14, 2023 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
Yüksek kemerlere sahip sporcular ve profesyonel koşucular muhtemelen bu ayakların kemiklerinde stres kırıkları ve küçük çatlaklar yaşayacaklar.Düşük kemerleri olan insanlar diz çökmesi tehdidi ile karşı karşıya.Her saat altı mil koşu oranı olan bireyler, ayaklarının dibe bu vücudun yaklaşık 3 x ağırlığıyla daha büyük bir kuvvetle vurduğunu fark etmezler.Bir kişi ne kadar hızlı koşarsa, topuklar dibe o kadar zor olur...

Koşu Krampları

Ekim 21, 2023 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
İnsanlar sağlıkları konusunda bilinçli hale geldikçe, sağlam bir beden korumak için egzersizin önemini kabul ederler.Bu egzersizler arasında atlama, koşu, tempolu yürüyüş ve koşu sayılabilir.Kramplar kasları süzebilecek aşırı egzersizden kaynaklanmaktadır.Kramplara neden olabilecek bir başka neden dehidrasyondur.Kramplar magnezyum eksikliği ve belki de potasyum nedeniyle ortaya çıkabilir...

Kış Koşusu - Ayakların Hayatta Kalması

Eylül 14, 2023 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
Birçok özel koşucu, kış geldikçe soğuk, nemli hava ve karanlık, kaygan sokaklara cesur olacak.Koşu, bazıları için kışın hayatta kalmanın bir bölümüdür.Biraz yağmur, kar veya sleet caydırmaya izin vermeyen herkes için, ayakları nasıl koruyacaklarını öğrenmek için kış aylarında hayatta kalabilmeleri için çok önemlidir.Sentetik bir çorap seçin.Pamuk çoraplarından kaçının! Sentetik çoraplar nemi uzaklaştırır ve blister oluşumunu ve soğuk ayakları önlemeye yardımcı olur...

Patika Koşusu İçin Bazı Tavsiyeler

Ağustos 16, 2023 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
İnsanlar koşmayı düşündüklerinde, sık sık otoyolda koşmayı veya bir pistte koşmayı resmediyorlar.Ancak, birçok koşucu doğal ortamlarda yürüyüş parkurlarında çalışmayı tercih ediyor.Trail Running, yürüyüşün çarpıcı dış mekan manzarasını koşmanın fiziksel zorluklarıyla birleştirir.Güzel, açık hava ortamlarında olmayı seven türseniz, iz koşusu dikkate alınması gereken bir şeydir...

Koşmak İçin Motive Olmanın İpuçları

Temmuz 9, 2023 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
Performans için motive olmakta zorlanıyor mu? Fark yaratan çok sayıda şey var.F Yasası'nda, her koşucu, bunlardan herhangi biri hakkında tutkulu olan insanlar bile, genellikle koşmayı tercih ettikleri durumları deneyimler.Performans için motive olabilmek için, bu "nedenlerin" birçoğunun aslında sadece mazeret olduğunu anlamak çok önemlidir.Ve mazeretler genellikle basit bir motivasyona işaret eder...

Koşu Verimliliğinizi Artıracak Basit Teknikler

Mart 7, 2023 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
Koşma deneyiminin çoğu hayal ettiğinizden daha az çaba gerektirir.Bu parlaklardan biri, aksiyonun büyük bir kısmını oluşturan bir hareket olan bacak salınımı olabilir.Birçok koşucu, başka bir adım için ayaklarını ileriye taşımak için bir tekme eylemiyle çalışır, ancak bu çalışma gereksiz bir çaba ile tekne yükü ile çalışır.Ayağınız yerden çıktıktan sonra bunun içindeki hiçbir çabaya ihtiyacı yoktur...

En İyi Koşu Ayakkabısı

Şubat 21, 2023 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
En iyi koşu ayakkabıları ne olacak? Genellikle koşu ayakkabıları ararken, bu muhteşem ayrıntıların her biri tarafından kolayca süpürülebilir veya dikkati dağılabilir.Bu koşu ayakkabılarından birkaçı inanılmaz bir şey yok.Daha sonra ek olarak, düşüncelerinizi artırmayı düşünmek isteyebileceğiniz hızlı kurutma ve hareket kontrol özellikleri vardır.Bu anahtar olabilir, kesinlikle herkes için en iyi koşu ayakkabısı yoktur...

Kemerlerinizi Akılda Tutmak

Ocak 19, 2023 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
Koşu ayakkabıları belki de günümüzde en popüler ayakkabı formlarından biridir.Başarmanız gereken tek şey, sizi seyahat eden bireylere girmek ve ortaya çıkmaktır.Jogging ayakkabıları, yürüyüş ayakkabıları, özel spor ayakkabılar, hepsi etrafınızda!İnternet, çoğu türden yeni koşu ayakkabıları sipariş edebilmeniz için o kadar kolay olmasına yardımcı olur.Sadece kendi evinizin rahat çevresinde alışveriş yapın, koşucuları, yürüyüş ayakkabılarını veya tasarımcı spor ayakkabılarını sipariş edin, birkaç kısa gün ve ayakkabılarınız kapınızda olduğunu hissettirin...

Rahat Yürüyüş Ayakkabısı

Aralık 6, 2022 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
Yürüyüş artık binlerce insanın katılımıyla kolay büyüyen bir katılım sporu.Bazıları onu koşu, koşu ve kaldırma programları ile birleştirir.Hatta bazen mükemmel bir tempolu yürüyüşe katıldığını tek boksör görmeye başlıyorum.Bu insanların her biri ve bu değişen ihtiyaçların her biri için uygun ve cushty bir yürüyüş ayakkabısını bulmalıyız.Yeni ayakkabılar satın alırken seçilecek birkaç iyi ayakkabı seçeneği var...

Ortalama Ayak İçin Doğru Koşu Ayakkabısı

Kasım 23, 2022 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
O kadar çok seçim var, bu nedenle ayakkabı, tür ve ihtiyaçlarda birçok varyasyon var ki bazen mizahi düşünerek "Ortalama bir çifti koşu ayakkabısına ihtiyacım var".Bu kadar çok husus olduğunda doğru koşu ayakkabılarının ne olabileceğini nasıl bilebilir?İşte standart tip bir ayağı olanlar için doğrulanacak bir iki şey.Kemeriniz büyük olasılıkla ortalama yüksekliktir, bu da temelde ayağınız ıslak olduğunda, yine de ayak baskısı en üstte geniş görünüyor, merkezde değil, üstten değil, üst ama merkez kısmınızdan daha büyük...

Düz Taban Ve Overpronasyon Için Doğru Koşu Ayakkabısı

Ekim 19, 2022 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
Web alışverişi size mükemmel fiyatlarla birçok seçim sunar.Mükemmel bir ayakkabı satın almak için alternatifleriniz önemli ölçüde artar.Koşan ayakkabı şirketleri düz ayakları tanıyor ve hepsi iş için rekabet ediyor.Düz ayaklarınız varsa, ayağının altındaki ıslak bir görüntü, iyileşmeye yavaşça daraltan ayak parmaklarının üzerinde bir genişlik gösterir.Ayağınızdaki kemer ya yoktur ya da alttan çok yüksek değildir...

En İyi Arazi Koşu Ayakkabısı

Eylül 25, 2022 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
En iyi iz koşu ayakkabıları satın almak artık zor bir görev değil.Off Road Running, son derece popüler bir tercih sporudur.Bu tür koşu için, bireysel ihtiyaçlarınıza uyacak çok iyi bir iz koşucusu bulmanız gerekecek.İzleyiciler izleme ayakkabıları ortalama koşuculardan daha minimal veya daha düşük bir iyileşme vardır.Diplerdeki basamaklar, iyi istikrarı teşvik etmesi gereken çekiş için önemli ölçüde daha fazla ayrıntıya sahiptir...

En İyi Erkek Ve Kadın Koşu Ayakkabısı Nasıl Seçilir?

Ağustos 10, 2022 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
Egzersiz hakkında harika hissetmenin en basit yolu, iyi koşu ayakkabılarına sahip olmaktır.Rahat kadın ve erkek ayakkabıları satın alırken, en iyi fiyatlı ayakkabının "en dayanıklı yastıklama" olacağını anlayın.Bir indirim bölümünde tercihlerinizi karşılayan bir şey bulabilirsiniz.Ayrıca ihtiyacınız olan esneklik ve istikrar derecesini düşünün.Bunlar, tercihlerinizi karşılamak için doğru koşu ayakkabılarını bulurken dikkate alınması gereken kritik göstergelerdir...

Size En Uygun Koşu Ayakkabısını Alın

Mayıs 14, 2022 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
Bir sürücü satın alacaksanız, bir mağazaya girmez ve gördüğünüz ilk mağazayı satın almazsınız, değil mi? Söylemeye gerek yok; Özellikle golf tekniğinizi geliştirmek istiyorsanız! Mağaza bir uygulama noktası içeriyorsa kulübün dahil edilmesi, biraz pratik değişimleri yapmak, bazı toplara vuracaksınız ve elbette satın alma fiyatında görünüm.Jogging ayakkabıları satın almayı düşünüyorsanız, aynı bir süreçten geçmeniz ve mükemmel ayakkabıyı keşfetmek için zaman ayırmanız gerekir...

Diz Ağrısı Ile Koşmak

Aralık 8, 2021 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
Aşırı kullanımdan elde edilen tüm yaralanmaların kırk iki yüzdesi diz eklemini etkiler ve koşucunun dizini (yani patellofemoral ağrı sendromu veya PFP'ler), koşucular arasında en yaygın yaralanmadır.PFP'ler her iki dizini de etkileyebilir, ancak daha yaygın olarak 1 dizde daha ağrılıdır.İngiliz Spor Hekimliği Dergisi'ne göre PFP'ler daha genç ve enerjik insanları ve iki kat daha fazla kadını engelliyor...

Maraton Antrenmanı Sırasında İpuçları

Ekim 9, 2021 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
Muhtemelen bir maraton etkinliği almak için yolunuzu eğitmeye başladınız veya gerçek maraton koşusuna fikir ve öneriler topladınız.Burada, maraton antrenmanında sürdürmeniz ve pratikte tutmanız gereken şeyleri keşfedeceksiniz.Maraton eğitimim sırasında ne kadar hızlı koşmalıyım?Bu noktada, kaslarınız ve vücudunuz, günlük rutin egzersizinizden veya daha önceki bir eğitimden yaşadığınız tempoyu zaten barındırdınız...

Koşu Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Eylül 24, 2021 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
Şimdi koşmak enerjik bir egzersiz biçimi ve son derece popüler bir spor.Birçoğu koşuyor çünkü bir fitness programının parçası olarak seviyorlar.A noktasından B noktasına yürüyerek geçmenin en hızlı yolu olmaktan uzun bir yol kat etti.Bir ulaşım yoluyla, iyi sağlık, ihtişam ve şöhret için bir yol!Kaç çeşit yürütme var? Jogging, eşit ve orta hızda koşmanın bir yoludur...

Koşmayı Ciddiye Alır Mısın?

Ağustos 3, 2021 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
Eviniz için bir koşu bandı almayı düşünmeniz durumunda, ne kadar sorun olabileceğini fark etmemiş olabilirsiniz.Bunun yerine, bir spor salonuna katılmak genellikle çok daha basittir.Fantastik bir spor salonu, en pahalı koşu bantlarına sahip olacak ve orada birinden yararlanacak tüm lüks özellikler.Uzayda kısıtlanmayacaklar, yani, biraz yan yana sapma konusunda endişelenmeye gerek kalmadan rahat bir şekilde çalışacak kadar büyük versiyonlara sahip olabilirler...

Maraton Eğitimi - Bir Sonraki Maratonunuzu Koşmak İçin İhtiyacınız Olan Her Şey

Temmuz 3, 2021 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
Yani, bu yıl hedeflerinizden biri bir maraton koşmak mı? Bu önemli bir görevdir ve bunu başarmakla ilgileniyorsanız, formda tutmak ve ne yediğinizi izlemekten daha fazlasını gerektirir.Bu özel hedefe hazırlanmak için, sizi yavaş yavaş ideal fitness seviyelerine getirecek iyi düşünülmüş ve tutarlı bir programınız olmalıdır.Bu, bulunduğunuz tüm fitness seviyesi için geçerlidir...