Koşu İpuçları

Birçok yeni başlayan koşucu, kendilerine bir dizi koşu ayakkabısı alıp sokağa çarpabileceklerini düşünüyor. Bununla birlikte, ciddi yaralanmalardan tasarruf edebilecek, diğer koşu ile ilgili tehlikelerle birlikte kramp olabilecek birkaç ipucu vardır.

Koşmadan önce esneme yapmak en iyisidir. Diğer ilgili koşu yaralanmaları ile birlikte krampın önlenmesine yardımcı olan gerilme. Çalışıyorsanız, başınızı düz tutarak sisteminizle tutarlı tutmayı deneyin. Ayrıca, daha hızlı koşmanıza yardımcı olabilir.

Koşan bir kulüpte listelenmek bazen eğlencelidir. Eğitim sırasında size şirket sunan bir çalıştırma programı sürdürmesine yardımcı olabilir. Diğer koşucular da ipuçları ve destek verme konusunda iyi olabilir, ayrıca büyük koşu etkinlikleri için bazı yardım eğitimi. Belli nedenlerle geceleri asla yalnız kalmayın. Önünüzde ne olduğunu göremezsiniz ve yansıtıcı kıyafetleriniz olmadığında, bir araba size vurabilir. Bir seçiminiz yoksa, her zaman yansıtıcı kıyafetler giyin ve cep telefonu taşıyın.

Kendinizi rahat hissettiğiniz bir hızda koşun. Aşırıya kaçmanız durumunda, kendinizi yaralayabilirsiniz ve aynı zamanda koşudan da yararlanmayacaksınız. Bir hızda koşmak, rahat hissediyorsunuz size enerji sunar ve sizi canlandırır. Başlangıçta koşmaya başladığınızda, vücudunuza bir kaçış sağlamak için koşmayı yürüyüşle birleştirmek isteyebilirsiniz. Ve kendinizi yaralamanız durumunda, yaralanmayı önemsediğinizden emin olun. Sadece iyi bir ıslatmaya ihtiyacınız olabilir veya bir doktoru ziyaret etmek isteyebilirsiniz. Her neyse, tekrar koşmadan önce neyin yanlış olduğunu onarmak çok önemlidir.