Facebook Twitter
awardgain.com

Etiket: koşucular

Koşucular olarak etiketlenen makaleler

Koşucularda Ayak Sorunları

Ocak 16, 2024 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
İnanılmaz sayıda koşucu her gün sokakları, pistleri ve parkurları dener.İnsanlar sağlık, fitness, stres rahatlaması ve eğlence için koşarlar.Sıradan koşucular, patika koşucuları, sprinterler, maraton koşucuları ve seçkin rakipler bulabilirsiniz.Bu farklılıklara rağmen, tüm koşucular ayak problemleri için aşağılayıcıdır.Koşuculardaki yaygın ayak ve ayak bileği koşulları arasında kabarcıklar, ayak mantarları, ayak bileği burkulmaları, stres kırıkları, tendinit ve plantar fasiit bulunur...

Koşarken Diz Yaralanması Nasıl Önlenir?

Aralık 18, 2023 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
Diz yaralanmaları büyük olasılıkla koşucuların aldığı en yaygın yaralanmalar türüdür ve maalesef sizi en uzun süre dışarıda tutma olasılığı daha yüksektir.Bununla birlikte, diz ağrısı, duruşunuz veya haftalık kilometrenizi yükselttiğiniz hızı gibi koşunuzla ilgili bir şeyi değiştirmeniz gereken iyi bir uyarı sinyali olabilir.Özellikle başlangıç ​​koşucuları arasında yaralanmanın birincil nedeni, kilometrede gerçekten ani bir yükseliştir...

Koşu Şortu

Ağustos 19, 2023 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
Koşu şortları farklı stiller, uzunluk, renkler ve malzemelerde bulunabilir.Çeşitli koşu şortları vardır.Bazıları formda kalırken daha gevşek bir uyum sağlayabilecek şortlar bulabilirsiniz.Koşu şortları cepli veya cepsiz de mevcut olabilir.En iyi stil ve koşu şortları genellikle koşucunun kişisel tercihi ile uyumludur.Koşu şortları genellikle bireyin tercihine veya fiziğine göre değişebilen birkaç uzunlukta mevcuttur...

Koşu İpuçları

Temmuz 7, 2023 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
Birçok yeni başlayan koşucu, kendilerine bir dizi koşu ayakkabısı alıp sokağa çarpabileceklerini düşünüyor.Bununla birlikte, ciddi yaralanmalardan tasarruf edebilecek, diğer koşu ile ilgili tehlikelerle birlikte kramp olabilecek birkaç ipucu vardır.Koşmadan önce esneme yapmak en iyisidir.Diğer ilgili koşu yaralanmaları ile birlikte krampın önlenmesine yardımcı olan gerilme...

Koşu Verimliliğinizi Artıracak Basit Teknikler

Ekim 7, 2022 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
Koşma deneyiminin çoğu hayal ettiğinizden daha az çaba gerektirir.Bu parlaklardan biri, aksiyonun büyük bir kısmını oluşturan bir hareket olan bacak salınımı olabilir.Birçok koşucu, başka bir adım için ayaklarını ileriye taşımak için bir tekme eylemiyle çalışır, ancak bu çalışma gereksiz bir çaba ile tekne yükü ile çalışır.Ayağınız yerden çıktıktan sonra bunun içindeki hiçbir çabaya ihtiyacı yoktur...

En İyi Arazi Koşu Ayakkabısı

Nisan 25, 2022 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
En iyi iz koşu ayakkabıları satın almak artık zor bir görev değil.Off Road Running, son derece popüler bir tercih sporudur.Bu tür koşu için, bireysel ihtiyaçlarınıza uyacak çok iyi bir iz koşucusu bulmanız gerekecek.İzleyiciler izleme ayakkabıları ortalama koşuculardan daha minimal veya daha düşük bir iyileşme vardır.Diplerdeki basamaklar, iyi istikrarı teşvik etmesi gereken çekiş için önemli ölçüde daha fazla ayrıntıya sahiptir...

Kros Yarışlarına Hazırlanmak

Kasım 22, 2021 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
Kenardaki sinirler, zihin odaklı, dirsekler çıkıyor.Hayır, kros yarışıyla karşılaştırılabilecek hiçbir şey bulamayacaksınız.Kim gören 2 yüz artı insan, bir yarışın başlangıcında ön plana çıktı, silahı öne geçmelerini sağlamak için seslendirmeyi dört gözle bekliyor.Çoğu kros koşucusu, yarışın başlangıcının en önemli olabileceği konusunda hemfikir olacak, çünkü özellikle birçok kurs, sarma patikasına şişe boyunduruk...

Koşu Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Nisan 24, 2021 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
Şimdi koşmak enerjik bir egzersiz biçimi ve son derece popüler bir spor.Birçoğu koşuyor çünkü bir fitness programının parçası olarak seviyorlar.A noktasından B noktasına yürüyerek geçmenin en hızlı yolu olmaktan uzun bir yol kat etti.Bir ulaşım yoluyla, iyi sağlık, ihtişam ve şöhret için bir yol!Kaç çeşit yürütme var? Jogging, eşit ve orta hızda koşmanın bir yoludur...

Maraton Eğitimi - Bir Sonraki Maratonunuzu Koşmak İçin İhtiyacınız Olan Her Şey

Şubat 3, 2021 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı
Yani, bu yıl hedeflerinizden biri bir maraton koşmak mı? Bu önemli bir görevdir ve bunu başarmakla ilgileniyorsanız, formda tutmak ve ne yediğinizi izlemekten daha fazlasını gerektirir.Bu özel hedefe hazırlanmak için, sizi yavaş yavaş ideal fitness seviyelerine getirecek iyi düşünülmüş ve tutarlı bir programınız olmalıdır.Bu, bulunduğunuz tüm fitness seviyesi için geçerlidir...