Koşu Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Şimdi koşmak enerjik bir egzersiz biçimi ve son derece popüler bir spor. Birçoğu koşuyor çünkü bir fitness programının parçası olarak seviyorlar. A noktasından B noktasına yürüyerek geçmenin en hızlı yolu olmaktan uzun bir yol kat etti. Bir ulaşım yoluyla, iyi sağlık, ihtişam ve şöhret için bir yol!

Kaç çeşit yürütme var? Jogging, eşit ve orta hızda koşmanın bir yoludur. Bir jogger, yarışan bir sporcunun aksine, kendini sonuna kadar zorlamadığı için daha fazlası için devam edebilir. Şimdi dünyada formda kalmak için acele eden milyonlarca insan var. Neredeyse herhangi bir teçhizata ihtiyacı var - sadece fantastik bir çift ayakkabı ve gevşek kıyafetler. Aerobik bir egzersiz olduğu için lenf ve dolaşım sistemlerini oluşturur ve stres yönetimi konusunda yardımcı olur.

Yarışlarda rekabetçi koşu rahat bir oyundur. İnsanlar yollarda veya yarış pistlerinde maratonlarda yarışıyor. İnsanlar ırk yaratıkları bile - en popüler ırklardan bazıları köpek ve at yarışlarıdır.

Yarış, durumunda en hızlı rakibi öğrenmenin bir yoludur; Bu bir hız rekabeti. Bu yarışmalar erken zamanlardan beri yapıldı. Olimpiyatların MÖ 776'ya kadar uzanan bir geleneği var ve koşmak en önemli olaylardan biriydi. Hala en popüler olaylar arasında ve koşucular kendi başlarına ünlüler. Çeşitli olaylar vardır - 100 metrelik sprint, uzun mesafeli koşu, röleler ve daha fazlası. Eğitmenler etkinliklerini seçer ve oranlarını etkinliğe göre uygularlar.

Uzun mesafeli koşu favori ve kros yarışları en zorlular arasında. Maratonlar dünyanın dört bir yanındaki şehirlerde düzenlenmektedir. Şehir maratonlarında hayatın her kesiminden insanları birleştirirken bulacaksınız. Bu tür etkinliklerde yarışan çocukları bile bulacaksınız. Sıklıkla, maratonlar bir dava için koordine edilir, kârlar bazı hayır kurumlarına gider.

Koşucular ve koşucular genellikle koşucu dizleri, shin atelleri, çekilmiş kaslar, bükülmüş ayak bilekleri vb.

Bir tür egzersiz olarak koşmayı düşünüyorsanız, çok az başlayın. İlk anda uzun süre koşmak imkansız. 35 yaşın üzerindeyseniz, başlamadan önce bir fizik muayenesi yapın. Doğru koşarsanız, egzersiz yapmanın eğlenceli ve etkili bir yoluna dönüşebilir.