فيسبوك تويتر
awardgain.com

أحدث المقالات - الصفحة: 3

نصائح للجري

تم النشر في أغسطس 7, 2024 بواسطة Rod Friberg
يعتقد العديد من المتسابقين المبتدئين أنهم قادرون على شراء مجموعة من الأحذية الركض وضرب الشارع.ومع ذلك ، هناك العديد من النصائح التي يمكن أن توفر من إصابات خطيرة ، تشنج جنبا إلى جنب مع الأخطار الأخرى ذات الصلة بالركض.من الأفضل القيام بالتمديدات قبل الجري...

إصابات الجري

تم النشر في يوليو 14, 2024 بواسطة Rod Friberg
من المحتمل أن يعاني الرياضيون والمتسابقين المحترفين الذين لديهم أقواس عالية من كسور الإجهاد والشقوق الصغيرة في عظام هذه القدمين.يواجه الأشخاص الذين لديهم أقواس منخفضة تهديدًا بمعاناة آلام الركبة.الأفراد ، الذين لديهم معدل تشغيل ستة أميال كل ساعة ، لا يدركون أن قدمهم تضرب القاع بقوة أكبر حوالي 3 × وزن هذه الجسم...

تشنجات الجري

تم النشر في يونيه 21, 2024 بواسطة Rod Friberg
نظرًا لأن الناس أصبحوا على وعي بصحتهم ، فإنهم يدركون أهمية ممارسة الرياضة للحفاظ على جسم سليم.وتشمل هذه التمارين تخطي ، الركض ، المشي السريع والجري.تشنجات بسبب التمرين المفرط الذي قد يرجع العضلات.سبب آخر يمكن أن يسبب التشنجات هو الجفاف...

الجري الشتوي - بقاء القدمين

تم النشر في مايو 14, 2024 بواسطة Rod Friberg
سوف يشجع العديد من المتسابقين المتفانين الشوارع الباردة والرطبة والشوارع المظلمة ، حيث يتم تشغيل الشتاء.الجري هو حقًا جزء من البقاء على قيد الحياة في فصل الشتاء بالنسبة للبعض.بالنسبة لأي شخص لا يسمح بقليل من المطر أو الثلج أو العاصفة يركض ، من المهم للغاية تعلم كيفية حماية القدمين حتى يتمكنوا من البقاء على قيد الحياة من أشهر الشتاء...

بعض النصائح لتشغيل الممر

تم النشر في أبريل 16, 2024 بواسطة Rod Friberg
عندما يفكر الناس في الجري ، فإنهم في كثير من الأحيان يصورون على الطريق السريع أو يعملون على مسار.لكن الكثير من المتسابقين يختارون العمل على مسارات المشي لمسافات طويلة في الإعدادات الطبيعية.يجمع Trail Running بين المناظر الطبيعية المذهلة للمشي لمسافات طويلة والتحديات الجسدية للجري...