بطاقة شعار: ماراثون

قد يبدو تشغيل ماراثون شاقًا ، ولكن مع التدريب المناسب ، يكون 26.2 ميلًا قابلاً للتنفيذ تمامًا.حتى أولئك الذين لم يركضوا مسافة أطول من 3 أو 4 أميال يمكنهم التدريب بنجاح وتشغيل أول ماراثونهم.حتى المتسابقين في الماراثون المحنك يجني فوائد برامج التدريب المنظمة ، خاصة إذا كان لديهم هدف لإكماله في وقت ما...

إذا كنت قد خططت لبدء تدريب الماراثون ، فيجب أن تعرف أن الأمر أكثر صعوبة مقارنةً بالسباكين الفعلي.في سباق الماراثون الأصلي ، يمكنك الركض وبمجرد الانتهاء ، من الممكن أن يعجبك نصف عام أو ربما سنة عطلة.طوال ذلك الوقت ، تتلاشى ذكريات المعاناة التي شعرت بها وشيء ما عندما نسيت ذلك ، تختار القيام بذلك الآن مرة أخرى...

من المحتمل أن تكون قد بدأت في تدريب طريقك للحصول على حدث ماراثون أو جمعت أفكارًا واقتراحات إلى سباق الماراثون الفعلي.هنا ، ستكتشف الأشياء التي ستحتاج إليها للحفاظ عليها والاحتفاظ بها في الممارسة أثناء تدريب الماراثون.ما مدى سرعة الركض أثناء تدريب الماراثون الخاص بي؟في هذه المرحلة ، أنت عضلات وجسد قد استوعبت بالفعل وتيرة تعاني إما من التمرين الروتيني اليومي أو التدريب السابق...

لذا ، أحد أهدافك هذا العام هو تشغيل ماراثون؟ هذه مهمة مهمة وستستغرق الأمر أكثر من الحفاظ على لياقتك ومشاهدة ما تأكله إذا كنت مهتمًا بجدية بتحقيقه.للتحضير لهذا الهدف بالذات ، تحتاج إلى أن يكون لديك برنامج مدروس جيدًا ومتماسكًا سيأتي بك ببطء إلى مستويات اللياقة المثالية...