بطاقة شعار: قد
المقالات التي تم وضع علامة عليها كـ قد
كيفية تحسين الجري
تم النشر في أغسطس 17, 2023 بواسطة 
Rod Friberg
Rod Fribergقد يكون الجري هو أكثر الرياضات الوصول إليها.لا يتطلب سوى حذاء بالإضافة إلى بعض الملابس السهلة لتصبح عداءًا.قد يكون الجري أساسًا للعديد من الألعاب الرياضية الأخرى ، ولكنه يتضمن مفردات لها.فيما يلي بعض التقدم بطلب للحصول على منح وبعض النصائح حول كيفية تعزيز جودة تجربة الجري...
نصائح للجري
تم النشر في يونيه 7, 2023 بواسطة Rod Friberg
Rod Fribergيعتقد العديد من المتسابقين المبتدئين أنهم قادرون على شراء مجموعة من الأحذية الركض وضرب الشارع.ومع ذلك ، هناك العديد من النصائح التي يمكن أن توفر من إصابات خطيرة ، تشنج جنبا إلى جنب مع الأخطار الأخرى ذات الصلة بالركض.من الأفضل القيام بالتمديدات قبل الجري...
تشنجات الجري
تم النشر في أبريل 21, 2023 بواسطة Rod Friberg
Rod Fribergنظرًا لأن الناس أصبحوا على وعي بصحتهم ، فإنهم يدركون أهمية ممارسة الرياضة للحفاظ على جسم سليم.وتشمل هذه التمارين تخطي ، الركض ، المشي السريع والجري.تشنجات بسبب التمرين المفرط الذي قد يرجع العضلات.سبب آخر يمكن أن يسبب التشنجات هو الجفاف...
نصائح بسيطة حول تدريب ماراتون
تم النشر في يوليو 12, 2022 بواسطة Rod Friberg
Rod Fribergقد يبدو تشغيل ماراثون شاقًا ، ولكن مع التدريب المناسب ، يكون 26.2 ميلًا قابلاً للتنفيذ تمامًا.حتى أولئك الذين لم يركضوا مسافة أطول من 3 أو 4 أميال يمكنهم التدريب بنجاح وتشغيل أول ماراثونهم.حتى المتسابقين في الماراثون المحنك يجني فوائد برامج التدريب المنظمة ، خاصة إذا كان لديهم هدف لإكماله في وقت ما...
أفضل أحذية الجري
تم النشر في أبريل 21, 2022 بواسطة Rod Friberg
Rod Fribergماذا سيكون أفضل أحذية الركض؟ في كثير من الأحيان أثناء البحث عن أحذية الجري ، يمكنك بسهولة الحصول على جرفها أو تشتيت انتباهها بواسطة كل واحد من هذه التفاصيل المذهلة.عدد قليل من هذه الأحذية الركض لا شيء يفتقر إلى مذهلة.بعد ذلك ، هناك ميزات تجفيف سريعة ومكافحة الحركة قد ترغب في التفكير في زيادة اعتبارك...
كيفية اختيار أفضل أحذية الجري للرجال والنساء
تم النشر في اكتوبر 10, 2021 بواسطة Rod Friberg
Rod Fribergواحدة من أبسط طريقة للشعور بالرضا تجاه التمرين هي الحصول على أحذية الركض الجيدة.عند شراء أحذية مريحة للنساء والرجال ، افهم أن أفضل حذاء بأسعار لن يكون له "أكثر توسعة".قد تجد شيئًا يلبي تفضيلاتك في قسم الخصم.فكر أيضًا في درجة المرونة والاستقرار التي ستحتاجها...
ما تحتاجه في حذاء مشي جيد
تم النشر في سبتمبر 17, 2021 بواسطة Rod Friberg
Rod Fribergإنه لأمر مدهش أن نلاحظ عدد الاعتبارات التي يمكنك العثور عليها عند البحث عن حذاء المشي الممتاز ، وهو أفضل حذاء للمشي لتلبية متطلباتك ، والاختلاف الذي تريده في أحذية المشي للنساء والرجال.لديك مجموعة متنوعة من الألوان والأقمشة التي تتراوح من الجلد المتين إلى المواد غير الرسمية...
الجري مع آلام الركبة
تم النشر في شهر فبراير 8, 2021 بواسطة Rod Friberg
Rod Fribergتعتبر اثنان وأربعون نسبة مئوية من جميع الإصابات الناتجة عن الاستخدام المفرط على مفصل الركبة ، وركبة العداء (على سبيل المثال متلازمة الألم الرشية أو PFPs) ، هي أكثر الإصابات شيوعًا بين المتسابقين.يمكن أن تؤثر PFPs على كلا الركبتين ، على الرغم من أنها أكثر شيوعًا أكثر إيلامًا في ركبة واحدة...
تدريب الماراثون - كل ما تحتاجه لتشغيل ماراثونك القادم
تم النشر في سبتمبر 3, 2020 بواسطة Rod Friberg
Rod Fribergلذا ، أحد أهدافك هذا العام هو تشغيل ماراثون؟ هذه مهمة مهمة وستستغرق الأمر أكثر من الحفاظ على لياقتك ومشاهدة ما تأكله إذا كنت مهتمًا بجدية بتحقيقه.للتحضير لهذا الهدف بالذات ، تحتاج إلى أن يكون لديك برنامج مدروس جيدًا ومتماسكًا سيأتي بك ببطء إلى مستويات اللياقة المثالية...