فيسبوك تويتر
awardgain.com

تشنجات الجري

تم النشر في أغسطس 21, 2023 بواسطة Rod Friberg

نظرًا لأن الناس أصبحوا على وعي بصحتهم ، فإنهم يدركون أهمية ممارسة الرياضة للحفاظ على جسم سليم. وتشمل هذه التمارين تخطي ، الركض ، المشي السريع والجري. تشنجات بسبب التمرين المفرط الذي قد يرجع العضلات. سبب آخر يمكن أن يسبب التشنجات هو الجفاف. قد تحدث تشنجات بسبب نقص المغنيسيوم وربما البوتاسيوم. يمكنك العثور على نظريات مختلفة تتعلق بالسبب في حصول البعض على تشنجات العضلات أثناء الجري. الكثير من الناس يمارسون الرياضة بانتظام للمساعدة في الحفاظ على صحتهم. يعتقد البعض أن التشنجات قد تظهر كلما لن يعمل الشخص على أساس طبيعي. يمكنك العثور على المعادن متعددة الفيتامينات التي يتم التعرف عليها لتهدئة التشنجات.

يمكن ربط التشنجات بعوامل أخرى مثل كل ما تأكله والطريقة التي تتنفس بها بمجرد الجري. تأكد من أنك تشرب الكثير من الماء قبل الجري على الرغم من أنك تعمل. قد يكون الموز أيضًا فاكهة ممتازة للاستهلاك قبل أو طوال فترة الركض. بقدر ما يذهب التنفس ، خذ أنفاسًا عميقة جيدة وأنت تعيدك ، تسمح بالكثير من الأكسجين للدخول إلى أشواطك. قم بتشغيل دورة تدريبية يمكنك التعامل معها. لا تبالغ فيها. يمكنك البدء في البطيء والتقدم إلى الأميال ، لكن الإفراط في ذلك قد يمنعك من الركض على الإطلاق. تأكد أيضًا من تنفيذ برنامج تمدد كامل قبل بدء تشغيلك. هذا حقا يساعد حقا على تجنب التشنج والإصابات الخطيرة. من المرجح أن يهدأ أي تشنج من تلقاء نفسه ، ولكن إذا كنت تواجه صعوبة ، فحاول تدليك منطقة التشنج أو تطبيق الحرارة على العضلات التي تزعجك.