فيسبوك تويتر
awardgain.com

نصائح للجري

تم النشر في شهر نوفمبر 7, 2023 بواسطة Rod Friberg

يعتقد العديد من المتسابقين المبتدئين أنهم قادرون على شراء مجموعة من الأحذية الركض وضرب الشارع. ومع ذلك ، هناك العديد من النصائح التي يمكن أن توفر من إصابات خطيرة ، تشنج جنبا إلى جنب مع الأخطار الأخرى ذات الصلة بالركض.

من الأفضل القيام بالتمديدات قبل الجري. المساعدات الممتدة في منع التشنج جنبا إلى جنب مع إصابات الجري الأخرى ذات الصلة. إذا كنت تعمل ، فحاول الحفاظ على رأسك بما يتوافق مع نظامك من خلال الحفاظ عليه بشكل مستقيم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك على الركض بشكل أسرع.

من الممتع في بعض الأحيان أن تصبح مدرجة في نادي الجري. يمكن أن يساعد المرء في الحفاظ على جدول الجري ، إلى جانب العروض الخاصة بك أثناء التدريب. قد يكون المتسابقون الآخرون جيدًا أيضًا في تقديم النصائح والدعم ، بالإضافة إلى بعض المساعدة في التدريب على أحداث الجري الرئيسية. لا تركض بمفردك في الليل لأسباب واضحة. لا يمكنك رؤية ما هو أمامك ، وعندما لا يكون لديك ملابس عاكسة ، يمكن أن تضربك سيارة. ما لم يكن لديك مجموعة مختارة ، ارتدي ملابس عاكسة دائمًا وحمل هاتفًا خلويًا.

ركض بوتيرة تشعر بالراحة معها. في حالة المبالغة في ذلك ، قد تصيب نفسك ، ولن تستفيد أيضًا من المدى بنفس القدر. إن الركض بوتيرة تشعر بالراحة مع توفر لك الطاقة وتنشيطك. عندما تبدأ في البداية في الجري ، قد ترغب في الجمع بين الجري مع المشي لتزويد جسمك بالهروب. وهل يجب عليك إصابة نفسك ، والتأكد من رعاية الإصابة. قد تحتاج فقط نقع جيد ، أو قد ترغب في زيارة طبيب. أيا كان ، من الأهمية بمكان إصلاح الخطأ قبل الركض مرة أخرى.