فيسبوك تويتر
awardgain.com

بعض النصائح لتشغيل الممر

تم النشر في أبريل 16, 2023 بواسطة Rod Friberg

عندما يفكر الناس في الجري ، فإنهم في كثير من الأحيان يصورون على الطريق السريع أو يعملون على مسار. لكن الكثير من المتسابقين يختارون العمل على مسارات المشي لمسافات طويلة في الإعدادات الطبيعية. يجمع Trail Running بين المناظر الطبيعية المذهلة للمشي لمسافات طويلة والتحديات الجسدية للجري. في حال كنت من النوع الذي يحب أن تكون في إعدادات جميلة في الهواء الطلق ، فإن تشغيل Trail هو شيء يجب مراعاته.

فوائد Trail Running

بالإضافة إلى فوائد التشغيل القياسية مثل على سبيل المثال ، تحسن مستوى اللياقة وخفض الوزن المحتمل ، يمكن أن يكون تشغيل Trail أفضل على المفاصل. قد يكون الركض على الأسطح الصلبة مثل الرصيف والخرسانة صعبة على العظام والمفاصل. الأفراد الذين يعانون من أشياء مثل شين الجبائر ومشاكل الركبة غالباً ما يذكرون أنهم لا يواجهون هذه القضايا أثناء التدريب.

شراء الأحذية المناسبة

على الرغم من أن الجري على الطريق أفضل على المفاصل من الركض على الطريق ، إلا أنه قد يتطلب بعض الأحذية الخاصة. على عكس الطريق السريع ، يمكن أن يجعلك Trail Running تقفز والقفز فوق الأشياء ، كما أن القاع غير متكافئ أيضًا. هذا هو السبب في أنه من المهم الحصول على عرض له الدعم المناسب والكمية المناسبة من الجر. كن حذرًا عند اختيار أحذية الركض على درب لأنه يجب عليك التأكد من أن لديه دعمًا كافيًا للخطوة المعينة. أيضًا ، لا تهمل الجوارب مع المعدات الأخرى مثل على سبيل المثال نسج الجفاف.

البحث عن طريق

بعد الحصول على الأحذية اليمنى ، من الممكن تحديد مسار ليكون عليه. تختلف المسارات في صعوبة ، لذا من الأفضل أن تختار واحدة تتناسب مع مستوى اللياقة. تحقق من تقارير العناصر قبل الذهاب إلى المسارات وتأكد من ارتداء الملابس الصحيحة وجلب بعض الإمدادات في حالة حدوث أزمة. على عكس المشي لمسافات طويلة على الطريق ، هناك القليل جدًا من الأشخاص الذين يتمكنون من مساعدتك إذا حدث شيء ما.

إذا كنت جديدًا في موقع ما وتبحث عن طريق تشغيل درب ، ففكر في زيارة محطة Ranger وطلب المشورة لهم. من المحتمل أن يعرفوا المسارات التي ستستوعب المتسابقين. في حال كنت تعمل بمفردك ، فإنه من الذكاء أن تخبرهم ما الذي يحدثه موقعك.

قبل أن تستلقي ، تأكد من أنك تعرف المنطقة جيدًا. وما لم تكن تعرف المنطقة ، أحضر خريطة. يمكن أن تكون مهمة سهلة في الغابة. أنت تعزز احتمالية البقاء على قيد الحياة والحصول على قوة باستخدام هذه الطريقة.