فيسبوك تويتر
awardgain.com

إصابات الجري

تم النشر في يوليو 14, 2023 بواسطة Rod Friberg

من المحتمل أن يعاني الرياضيون والمتسابقين المحترفين الذين لديهم أقواس عالية من كسور الإجهاد والشقوق الصغيرة في عظام هذه القدمين. يواجه الأشخاص الذين لديهم أقواس منخفضة تهديدًا بمعاناة آلام الركبة. الأفراد ، الذين لديهم معدل تشغيل ستة أميال كل ساعة ، لا يدركون أن قدمهم تضرب القاع بقوة أكبر حوالي 3 × وزن هذه الجسم. كلما كان الفرد أسرع ، كلما أصعب الكعب على القاع. هذه القوة سوف تكسر العظام ، وتلف المفاصل أو عضلات المسيل. عندما يلف الناس أرجلهم إلى الداخل ، يتم ملتوية الساق المنخفضة بشكل مفرط. هذا يتسبب في فرك Kneecap على عكس عظم عظم الفخذ الطويل وتصاعد الألم. وتسمى هذه المشكلة "ركبة العداء".

عند المشي أو الجري ، إذا كان لدى الناس مشاكل مع آلام وراء المفاصل ، فيجب عليك التشاور مع طبيب الأرجل. إذا كانت الأقواس قد تبدو في الواقع تملقًا من المعتاد ، فإن أصابع قدميك تتدحرج بشكل عام إلى الأرض. من أجل تجنب هذه الإصابة ، أدخل المتخصصون مادة معينة تسمى "تقويم العظام" في أحذية الركض. يحتوي العلاج أيضًا على نوع خاص من التمرين ، وبالتالي يتم سحب عضلات Medialis الواسعة في الركبة إلى الداخل وتقوية. الأفراد بشكل دوري يصابون بالألم في الجانب الإنسي من هذه العجل أو أقدامهم. ولهذا السبب ، يطلب طبيب الأطفال الماسح الضوئي العظمي للتحقق مما إذا كان يمكنك العثور على أي كسور في الإجهاد ، أو ما إذا كانت تشققات صغيرة تحدث في عظام قدميك. بالنسبة لأولئك الذين لديهم قوس أعلى مع كسور الإجهاد ، سيقترح الطبيب أحذية الركض المبطنة الخاصة. هذا يساعد على تقليل ضغط ضرب القاع بقوة أثناء الركض. إن التهاب الرباط الذي يربط عضلة الساق بالركبة يسبب الألم الذي يختلف قد يكون دقيقة إلى الحادة. يجب أن يشمل العلاج بسبب هذا التدليك العادي لعضلة العجل. إذا تمزق الرباط ، فقد تكون الجراحة ضرورية. من أجل تجنب الإصابات أثناء الجري ، يجب أن يكون الناس متأكدين من ارتداء أحذية الركض المناسبة.