فیس بک ٹویٹر
awardgain.com

ٹیگ: جاگنگ

مضامین کو بطور جاگنگ ٹیگ کیا گیا

چلانے کی رفتار میں اضافہ

مارچ 25, 2024 کو Rod Friberg کے ذریعے شائع کیا گیا
آخر میں ، کسی بھی ٹیم اور عملی طور پر کسی بھی کھیل میں تیز ترین ایتھلیٹس میدان یا عدالت میں ہمیشہ تیز اور تیز ترین ہوتے ہیں۔ اور ہر کوچ اور ایتھلیٹ واقعی چلانے کی رفتار کو بڑھانے کے لئے بہترین حل جاننا چاہتے ہیں۔لہذا سوال یہ پیدا ہوتا ہے: کیا آپ ان تربیتی عناصر کو جانتے ہیں جن کو یقینی طور پر حل کرنا چاہئے تاکہ اس مقصد کو حاصل کیا جاسکے؟شروع کرنے کے لئے ، کوئی ایتھلیٹ ان کی رفتار کی تربیت کا استعمال کرنے میں کامیاب ہونے کے لئے تیار نہیں ہوسکتا ہے اگر وہ مناسب طریقے سے گرم نہ ہوں۔ بہت سارے پروگرام اب بھی اس پرانے اسکول کے وارم اپ فلسفے کا استعمال کرتے ہیں جو میدان میں چکر لگاتے ہیں ، ایک دائرے میں واپس آتے ہیں اور جامد کھینچتے ہیں کیونکہ پوری ٹیم کا شمار 10 ہے۔ اب ، مجھے کوئی ایسا کھیل نہیں ہے جو انعقاد کرنا چاہتا ہے۔ مقابلہ کرنے یا مشق کرنے کے لئے تیار ہونے کے لئے طویل عرصے تک مدت کے لئے کھینچیں۔ یہ معاملہ ہے ، یہ فرسودہ وارم اپ فلسفہ چلانے کی رفتار میں اضافہ نہیں کرے گا۔اس کے بجائے ، ایتھلیٹوں کو ایک متحرک وارم اپ کرنا چاہئے جو آہستہ ، سادہ حرکتوں سے ترقی کرتا ہے جیسے ٹہلنا اور تیز رفتار تیز رفتار مشقوں میں اچھل پڑتا ہے جو انہیں واقعی ایک سخت مشق کے ل prepare تیار کرتا ہے۔ترقی کی ترقی کے لئے ایک اور اہم عنصر کوآرڈینیشن کو بہتر بنانا ہے۔ تیزی سے حاصل کرنے کے لئے ضروری رفتار سے اعضاء کو منتقل کرنے کے لئے اعلی ڈگری کوآرڈینیشن کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہاں تک کہ بہت ہی بہترین ایتھلیٹ اسپیڈ ڈرل کرنے کی مناسب صلاحیتوں کو بڑھاوا دیتے ہیں یا چپلتا سیڑھی پر تار کے ذریعے آگے بڑھتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ میں بڑھتے ہوئے موسم کے آغاز میں اکثر اس قسم کی مشقیں کرتا ہوں تاکہ انہیں ابتدائی ہاتھ کا تجربہ فراہم کیا جاسکے جو ان میں بہتری کے لئے کمرے کی مقدار پیش کرتا ہے۔ایک نظرانداز شدہ تربیتی عنصر جو چلانے کی رفتار میں اضافہ کرسکتا ہے وہ ہے لچک کو بہتر بنانے پر باقاعدہ توجہ۔ ہم اکثر رفتار کی نشوونما میں لمبائی کی لمبائی کے کردار کے بارے میں سنتے ہیں۔ نیز یہ بھی عملی ہے کہ ، تمام چیزیں برابر ہونے کی وجہ سے ، اگر ایتھلیٹ اے میں ایتھلیٹ بی سے لمبی لمبی لمبائی شامل ہے ، ایتھلیٹ اے کے مقابلے میں ہمیشہ ایتھلیٹ بی کو شکست دی جائے گی۔ کسی بھی اضافی کوشش کو آگے بڑھانا۔ اس کے بہت بڑے فوائد واضح ہیں۔ اگر کھلاڑی ہر قدم سے زیادہ زمین کا احاطہ کرتے ہیں تو ، وہ محض جہاں تک جلدی جانا چاہتے ہیں وہاں پہنچیں گے ، بہرحال وہاں حاصل کرنے میں بھی کم اقدامات اٹھاسکتے ہیں۔میں نے جو تین عناصر اب تک تبادلہ خیال کیا ہے وہ کسی بھی اسپیڈ ٹریننگ نصاب کے لئے اہم سپلیمنٹس ہیں۔ تاہم ، آپ کے دن کے اختتام تک ، کسی بھی کھلاڑی کی تیزی سے چلانے کی صلاحیت کو بہتر بنانا کیونکہ وہ ایک چیز کا استعمال کرتے ہوئے انحصار کرسکتے ہیں: تیزی سے تربیت۔ تیز رفتار سے کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کا واحد طریقہ یہ ہوگا کہ پوری رفتار سے چلانے کی مشق کریں۔جیسا کہ یہ ظاہر ہوتا ہے ، بہت سارے پروگرام الجھن میں ہیں کہ حقیقی رفتار کی ترقی کیا ہوتی ہے۔ مختصر آرام کے ادوار (نمایاں طور پر 2 منٹ سے کم ، کم سے کم) ، درمیانے درجے کی شدت (نمایاں طور پر 95-100 ٪ سے کم شدت سے کم) کے ساتھ سپرنٹ رفتار بشرطیکہ کہ آپ کا ارادہ چلانے کی رفتار میں اضافہ کرنا ہو ، آپ کو ان تربیتی عناصر کو اپنے پروگرام کا ایک متحرک حص section ہ بنانے کی ضرورت ہے ، خاص طور پر اس کے بارے میں حتمی نقطہ کہ میں نے حقیقی رفتار کی تربیت کی وضاحت کیسے کی۔...

چلانے والے زخم

اکتوبر 14, 2023 کو Rod Friberg کے ذریعے شائع کیا گیا
ایتھلیٹس اور پیشہ ور رنرز جنہوں نے اونچی محرابوں کو حاصل کیا ہے شاید ان پیروں کی ہڈیوں میں تناؤ کے فریکچر اور چھوٹی دراڑیں پڑیں گی۔ جن لوگوں کے پاس کم محراب ہیں ان کو گھٹنے کے درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ وہ افراد ، جن کی ہر گھنٹے چھ میل کی شرح ہے ، کو یہ احساس نہیں ہوتا ہے کہ ان کا پاؤں نیچے کی بڑی طاقت کے ساتھ نیچے سے ٹکرا جاتا ہے جس کا وزن ان جسم کا وزن 3 x ہوتا ہے۔ جتنا تیزی سے کوئی فرد چلتا ہے ، ہیلس نیچے کی طرف سخت حملہ کرتی ہے۔ یہ قوت ہڈیوں کو توڑ دے گی ، جوڑوں کو نقصان پہنچائے گی یا آنسو کے پٹھوں کو توڑ دے گی۔ جب لوگ اپنے پیروں کو اندر کی طرف گھماتے ہیں تو ، نچلی ٹانگ ضرورت سے زیادہ مڑ جاتی ہے۔ اس کی وجہ سے گھٹنے کو لمبی فیمر ہڈی کے برخلاف مل جاتا ہے اور درد میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس مسئلے کو "رنر کا گھٹنے" کہا جاتا ہے۔چلتے پھرتے ہو یا چلتے ہو ، اگر لوگوں کو جوڑوں کے پیچھے درد سے پریشانی ہوتی ہے تو ، آپ کو پوڈیاٹرسٹ سے مشورہ کرنا چاہئے۔ اگر محراب دراصل معمول سے زیادہ چاپلوسی لگ سکتے ہیں تو ، آپ کے پیر عام طور پر زمین کو چھونے کی طرف باطن کی طرف گھومتے ہیں۔ اس چوٹ سے بچنے کے ل specials ، ماہرین جوگنگ کے جوتوں میں "آرتھوٹکس" نامی ایک خاص مواد داخل کرتے ہیں۔ علاج میں ایک خاص قسم کی ورزش بھی ہوتی ہے ، لہذا گھٹنوں میں ویسٹس میڈلیس پٹھوں کو اندر کی طرف کھینچ کر مضبوط کیا جاتا ہے۔ وقتا فوقتا افراد ان بچھڑے یا ان کے پیروں کے درمیانی حصے میں درد پیدا کرتے ہیں۔ اس کی وجہ سے ، پوڈیاٹرسٹ ہڈیوں کے اسکینر کو یہ جانچنے کا حکم دیتا ہے کہ آیا آپ کو تناؤ کا کوئی فریکچر مل سکتا ہے ، یا اگر آپ کے پیروں کی ہڈیوں میں چھوٹی دراڑیں پڑ رہی ہیں۔ ان لوگوں کے لئے جن کے پاس تناؤ کے فریکچر کے ساتھ اعلی محراب ہے ، معالج خصوصی بولڈ ٹہلنے والے جوتوں کی تجویز کرے گا۔ اس سے چلتے وقت نیچے کو سخت مارنے کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ بچھڑے کے پٹھوں کو گھٹنوں سے جوڑنے والے ligament کی سوزش درد کا سبب بنتی ہے جو مختلف ہوتی ہے۔ اس کی وجہ سے علاج میں بچھڑے کے پٹھوں میں باقاعدگی سے مساج شامل ہونا چاہئے۔ اگر ligament پھٹا ہوا ہے ، پھر سرجری ضروری ہوسکتی ہے۔ دوڑتے وقت زخمی ہونے سے بچنے کے ل people ، لوگوں کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ ٹہلنا مناسب جوتے پہنے ہوئے ہیں۔...

موسم سرما میں چل رہا ہے - پیروں کی بقا

اگست 14, 2023 کو Rod Friberg کے ذریعے شائع کیا گیا
بہت سے سرشار رنر سردی ، نم ہوا اور تاریک ، ہوشیار گلیوں کو بہادر بنائیں گے جیسے ہی سردیوں کا آغاز ہوتا ہے۔ کسی بھی شخص کے لئے جو صرف تھوڑی بارش ، برف یا تیز رفتار رن کو روکنے کی اجازت نہیں دیتا ہے ، یہ بہت ضروری ہے کہ پیروں کی حفاظت کا طریقہ سیکھیں تاکہ وہ بھی ، سردیوں کے مہینوں میں زندہ رہیں۔مصنوعی جراب کا انتخاب کریں۔ روئی کے موزوں سے پرہیز کریں! مصنوعی جرابوں نے نمی کو دور کیا اور چھالے کی تشکیل اور ٹھنڈے پیروں کو روکنے میں مدد کی۔ٹریل جوتا میں چلائیں۔ موسم سرما میں چلانے میں دونوں پگڈنڈیوں اور سڑکوں پر ہوشیار سطحیں شامل ہیں۔ پھسلن سطحوں پر نمایاں طور پر زیادہ مدد اور استحکام حاصل کرنا ضروری ہے۔ ٹریل جوتے ان سطحوں کے لئے نمایاں طور پر زیادہ کرشن رکھتے ہیں۔ ٹریل ٹہلنے والے جوتوں میں بھی ہلکے نایلان ٹہلنا جوتوں سے کہیں زیادہ پاؤں کی حفاظت کرنے کا رجحان ہوتا ہے۔موسم سرما میں چلانے کے لئے اپنے پرانے خراب شدہ جوتے استعمال نہ کریں۔ موسم سرما میں چلنے کے ل specific مخصوص جوتا خریدیں یا اپنے موسم گرما میں ٹہلنے والے جوتوں میں چلائیں اور توقع کریں کہ انہیں تھوڑا سا گندا ہو۔اپنے جرابوں اور جوتوں کو جوڑیں۔ فرض نہ کریں کہ آپ کی بھاری جرابیں آپ کے موسم گرما میں ٹہلنے کے جوتوں کے ساتھ مل کر کام کرتی رہیں گی۔ بہت سارے لوگ سردیوں میں بھاری موزے پہنتے ہیں جس کی وجہ سے جوتوں کی وجہ سے انگلیوں کو تنگ کیا جاسکتا ہے جس کی وجہ سے تکلیف ، بے حسی اور بعض اوقات انگلیوں کو جام کرنا پڑتا ہے ، جس کے نتیجے میں انگلیوں کے نیچے خون ہوتا ہے۔ انگلیوں کے نیچے خون میں تکلیف ہوسکتی ہے ، انگلیوں کی کمی اور خوفناک پیروں والی فنگس تک بھی۔فرض نہ کریں کہ انگلیوں کی انگلیوں کی وجہ سے ہے۔ سردیوں میں سخت جوتے سے پرہیز کریں ، اور چھوٹے جوتے والے بھاری موزے صاف کریں۔ سخت جوتا اور جراب کے امتزاج سے انگلیوں میں گردش میں کمی آسکتی ہے اور پاؤں کے اوپری حصے میں اعصابی امپینمنٹ کے مواقع میں اضافہ ہوگا۔ناہموار خطوں سے پرہیز کریں۔ سردیوں میں یہ ناہموار خطوں میں مکمل طور پر ایڈجسٹ کرنے میں زیادہ مشکل ہے کیونکہ پٹھوں کے ٹشو عام طور پر اتنی جلدی رد عمل ظاہر نہیں کرتے ہیں۔ سطح کی گلیوں اور فٹ پاتھوں کا انتخاب کریں اور کم پتھروں ، جڑوں اور ڈپس کے ساتھ ٹریلس کا انتخاب کریں۔ اس سے آپ کے پٹھوں کے تناؤ اور موچوں کی نشوونما کے امکانات کو کم سے کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔آہستہ آہستہ گرم۔ اگرچہ یہ واضح معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن سردیوں کے موسم میں یہ ایک عام غلطی ہے۔ واقعی سردی پڑ رہی ہے اور ایک بار جب آپ اندراج کا راستہ بند کردیں گے تو آپ بھاگنا شروع کردیں گے۔ لیکن ، ٹھنڈے موسم میں پٹھوں کے ٹشو کو گرم جوشی میں زیادہ وقت لگتا ہے۔ ایک بار جب آپ کو مناسب طریقے سے وارم اپ کرنے میں وقت نہیں لگتا ہے تو آپ کی چوٹ کا امکان بڑھ جاتا ہے۔سرد موسم میں اسپیڈ ورک سے گریز کریں۔ موسم سرما میں اسپیڈ ورک آپ کی چوٹ کے امکانات میں اضافہ کرتا ہے۔ گرم دنوں کے لئے اسپیڈ ورک کو بچانے پر غور کریں ، اور دیکھ بھال کے رنز کے لئے سرد دن استعمال کریں۔اسکیئنگ یا اسنوشوئنگ کی کوشش کریں۔ کراس کنٹری سکیوں یا اسنوشو کے ساتھ چلنا سردیوں کے موسم میں تربیت کے ل a ایک تفریحی حل ہوسکتا ہے۔ اس سے عام چلانے کے معمول کی یکجہتی کو توڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔دوڑنے سے آرام کریں۔ اگر آپ سخت اور زخم محسوس کررہے ہیں یا اگر آپ پیر ، ٹخنوں یا ٹانگوں کی تکلیف کا سامنا کررہے ہیں تو کراس ٹریننگ پر غور کریں۔ سردیوں کے موسم میں زیادہ استعمال کی چوٹیں زیادہ کثرت سے پائی جاتی ہیں کیونکہ رنرز لاشعوری طور پر پھسل کے ساتھ ایڈجسٹ کرنے کے ل their ان کی چال کو تبدیل کرتے ہیں ، سطحوں کو دیکھنا مشکل ہے۔ ایروبک کنڈیشنگ کو برقرار رکھنے کے لئے تیراکی اور موٹرسائیکل سواری بہت عمدہ ہے۔...

بہترین چلانے والے جوتے

جنوری 21, 2023 کو Rod Friberg کے ذریعے شائع کیا گیا
ٹہلنا کے بہترین جوتے کیا ہوں گے؟ اکثر جوتوں کی تلاش کرتے وقت ، آپ ان حیرت انگیز تفصیلات میں سے ہر ایک سے آسانی سے بہہ سکتے ہیں یا مشغول ہوسکتے ہیں۔ ان میں سے کچھ جوگنگ جوتے حیرت انگیز فقدان کی کمی نہیں رکھتے ہیں۔ پھر اضافی طور پر تیز خشک اور حرکت کنٹرول کی خصوصیات موجود ہیں جو آپ اپنے تحفظات کو بڑھانے پر غور کرنے کی خواہش کر سکتے ہیں۔یہ کلید ہوسکتی ہے ، ہر ایک کے لئے چلانے والے جوتے کا ایک بہترین جوڑا بالکل نہیں ہے۔ آپ کو بنیادی تحفظات مل سکتے ہیں جن کو نظرانداز نہیں کیا جانا چاہئے۔ ایسے تحفظات جو کبھی تبدیل نہیں ہوتے ہیں وہ کسی کے پاؤں کی شکل اور چوڑائی ہوں گے۔ کسی کے پاؤں کی شکل کو یاد کرتے وقت مدد کو مدنظر رکھنا ضروری ہے۔ فرش پر یا فٹنس سنٹر میں چلتے ہوئے اپنے پیروں کی حفاظت کے لئے تلاش؟ اس مدت کے بارے میں سوچئے ، آپ کس قسم کے وقت کی مدت کا ارادہ کر سکتے ہیں؟ اگر آپ ہر موسم کی صورتحال میں باہر بھاگتے ہو تو اچھ craction ی کرشن کی تلاش پر غور کریں۔ آپ کے تحفظات کے سیٹ کو بڑھانے کے لئے تیز خشک کرنا ایک خصوصیت ہوسکتی ہے۔پاؤں اور ان کی ضروریات مختلف ہوتی ہیں۔ محض آپ کے پاؤں کی شکل کو ایک سنجیدہ غور نہیں سمجھا جانا چاہئے تاہم کسی کے پاؤں کی چوڑائی بنیادی طور پر ہونا چاہئے ، اور اس کے ساتھ ساتھ الگ الگ بھی جانا چاہئے۔ تاکہ آپ کشننگ اور استحکام کو براہ راست غور کرسکیں۔ بہترین چلانے والے جوتے کے ل your ، اپنی ذاتی ضروریات کو یاد رکھیں ، نیز اپنے پیروں کی شکل اور چوڑائی۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے لئے ذاتی طور پر کشننگ ایک اہم خصوصیت ثابت ہوسکتی ہے اور ایک نرم مڈسول وہ ہوسکتا ہے جس کی آپ تلاش کر رہے ہو۔ اس کے ساتھ ، آپ کو پتہ چل جائے گا کہ ان جوتوں میں کم استحکام ہوسکتا ہے۔ آپ کو نیم درجے یا شاید مڑے ہوئے جوتے میں شامل مزید کشننگ مل جائے گی۔ یہ کسی پاؤں کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جو اندر کی طرف اتنا نہیں گھومتا ہے جتنا اسے چاہئے۔ انڈرپرونشن کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔...

اپنے محرابوں کو ذہن میں رکھنا

دسمبر 19, 2022 کو Rod Friberg کے ذریعے شائع کیا گیا
چلانے والے جوتے آج کل جوتوں کی سب سے مشہور شکل میں سے ایک ہیں۔ آپ سبھی کو حاصل کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کے سفر کرنے والے افراد میں شامل ہو۔ جوگنگ جوتے ، چلنے کے جوتے ، کسٹم جوتے ، یہ سب آپ کے آس پاس ہیں!انٹرنیٹ اس میں اتنا آسان ہونے میں مدد کرتا ہے تاکہ آپ زیادہ تر اقسام کے نئے جوگنگ جوتے آرڈر کرسکیں۔ صرف اپنے گھر کے آرام دہ ماحول میں خریداری کریں ، رنرز ، چلنے کے جوتے ، یا ڈیزائنر جوتے کا آرڈر دیں ، اس کا انتظار کریں جیسے محسوس ہوتا ہے جیسے کئی مختصر دن کے ساتھ ساتھ آپ کے جوتے آپ کے دروازے پر ہیں۔تاہم ، ایک عام غلطی یہ ہوگی کہ وہ صرف ڈسکاؤنٹ چلانے والے جوتے کے لئے خریداری کریں۔ اگرچہ بہت سے لوگوں کو رعایت کے جوگنگ کے بڑے جوتے ملتے ہیں ، لیکن براہ کرم یقینی بنائیں کہ آپ کچھ اہم عوامل کو دل میں رکھتے ہیں۔ ایک جو جوتوں کی راحت اور آسانی کو بڑھا سکتا ہے وہ یہ ہوگا کہ آپ کے پاؤں میں موجود محراب کے بارے میں سوچیں۔ اعلی محراب ، اوسط محراب ، اور کم یا فلیٹ پاؤں۔ جوتے جن کو ترجیح دی جاسکتی ہے وہ مندرجہ ذیل ہیں۔اعلی محراب ، مڑے ہوئے شکل کے ساتھ چلتے ہوئے جوتے میں سرمایہ کاری کرنے پر غور کریں۔اوسط محراب ، نیم مڑے ہوئے شکل کو چلانے والے جوتے خریدنے پر غور کریں۔کم محراب یا فلیٹ پاؤں ، سیدھے شکل کے جوتوں میں سرمایہ کاری کرنے پر غور کریں۔ اس سے آپ کے لئے ذاتی طور پر سب سے زیادہ راحت مل سکتی ہے۔...

آرام سے چلنے کے جوتے

نومبر 6, 2022 کو Rod Friberg کے ذریعے شائع کیا گیا
چلنا اب ایک آسان بڑھتی ہوئی شرکت کا کھیل ہے جس میں کئی ہزاروں افراد شرکت کرتے ہیں۔ کچھ اس کو چلانے ، ٹہلنا ، اور وزن کے پروگراموں کو اٹھانے کے ساتھ جوڑ دیتے ہیں۔ میں کبھی کبھار یہاں تک کہ عجیب باکسر کو ایک بہترین تیز واک میں حصہ لیتے ہوئے دیکھنا شروع کرتا ہوں۔ان لوگوں میں سے ہر ایک کے لئے اور ان میں سے ہر ایک کی مختلف ضروریات کے لئے ہمیں مناسب اور تیز چلنے والا جوتا تلاش کرنا چاہئے۔ نئے جوتے خریدتے وقت جوتے کے بہت سے اچھے اختیارات منتخب کرنے کے لئے ہیں۔ میں صرف کچھ بنیادی باتوں کا ذکر کرنے جا رہا ہوں۔ اب سمجھنے کی ایک حقیقت یہ بھی ہوسکتی ہے کہ اب آپ کے چلنے والے جوتوں اور چلنے کے جوتے کو زیادہ لچکدار نہیں کر رہے ہیں پھر آرام دہ اور پرسکون سے ڈیزائن میں مختلف ہوتے ہیں ، یہ ایک نظر آتے ہیں کہ آپ معاشرتی طور پر ان کے آرام دہ اور پرسکون لباس کا استعمال کرسکتے ہیں۔ آرام سے چلنے کے جوتے ایک مشہور آرام دہ اور پرسکون جوتا بن گئے ہیں۔اس بات کا یقین کر لیں ، جب یہ جوتے خریدتے ہو تو آپ کسی کے جوتوں کی چوڑائی سے چوکس رہتے ہیں اور اس کے مقابلے میں مناسب سائز خریدتے ہیں۔ نیز ، ان لوگوں کے لئے جن کے پاس اوسط سے کم سے کم محراب ہے آپ کو جوتا چاہیں گے جو آپ کو درمیانی طرف سے غور کریں تو آپ اسے لیڈنگ میں تھوڑا سا منحنی خطوط کو اوپر کی طرف دیکھ سکتے ہیں۔ اعتدال پسند کشننگ ، لچک پھر ایک ہلکا پھلکا غور کریں۔ بہت سارے اچھے جوتے ہیں جو زیادہ میش تانے بانے کی تشہیر کرتے ہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ لوگوں کی رائے اس کے ساتھ تقسیم ہے۔ وہ انہیں سانس لینے کے ل ideal مثالی دیکھتے ہیں لیکن گندگی اور پانی تھوڑا آسان داخل ہوتا ہے۔ آپ جو جوتے دیکھ رہے ہیں ان سے منسلک تفصیلات کو براؤز کریں اور راحت ، لچک ، مدد ، وزن اور چوڑائی کے تمام بڑے عوامل کو ایڈجسٹ کرنے کی کوشش کریں جو آپ کو مناسب بنا رہے ہیں۔ ان مذکورہ تفصیلات کو مددگار معلومات کے طور پر فالو کریں اور آپ کو چلنے کے بہترین جوتا کو خریدنے میں کوئی مسئلہ نہیں ہونا چاہئے۔...

اوسط پاؤں کے لئے دائیں چلانے والا جوتا

اکتوبر 23, 2022 کو Rod Friberg کے ذریعے شائع کیا گیا
بہت سارے انتخاب ہیں لہذا جوتے ، اقسام اور ضروریات میں بہت ساری تغیرات ہیں کہ یہ کبھی کبھار مزاحیہ سوچ بن جاتی ہے "مجھے آسانی سے ٹہلنا جوڑے کی اوسط جوڑی کی ضرورت ہے"۔ جب بھی بہت سارے تحفظات ہوتے ہیں تو کسی کو کیسے معلوم ہوتا ہے کہ صحیح جوتے کیا ہوسکتا ہے؟ٹھیک ہے ، یہاں ایک یا دو چیز ہے جن کی تصدیق ان لوگوں کے لئے ہے جن کے پاس معیاری قسم کا پیر ہے۔ آپ کا محراب غالبا...

فلیٹ پاؤں اور حد سے تجاوز کے لئے دائیں چلانے والا جوتا

ستمبر 19, 2022 کو Rod Friberg کے ذریعے شائع کیا گیا
ویب کی خریداری آپ کو بہترین قیمتوں پر بہت سے انتخاب فراہم کرتی ہے۔ ایک بہترین چلانے والے جوتے خریدنے کے ل Your آپ کے متبادل ڈرامائی انداز میں بڑھ جاتے ہیں۔ چلتی ہوئی جوتے کی تمام کمپنیاں فلیٹ پاؤں کو پہچانتی ہیں اور وہ سب کاروبار کے لئے مقابلہ کر رہے ہیں۔اگر آپ کے پاؤں کے پاؤں ہیں تو ، کسی کے پاؤں کے نیچے کی گیلے شبیہہ انگلیوں کے اوپر چوڑائی دکھائے گی جو آہستہ آہستہ ٹھیک نیچے شفا کے نیچے آ جاتی ہے۔ آپ کے پاؤں میں محراب یا تو موجود نہیں ہے یا نیچے سے اتنا اونچا نہیں ہے۔ عام طور پر پاؤں پیر کے اندر کی طرف وزن کے ساتھ پیر تک پیر تک رول ہوتا ہے۔ کسی کے پسندیدہ جوتے کے نیچے غور کرکے اس کی تصدیق کرنا ممکن ہے۔ کیا جوتوں کے اندر پہنے ہوئے جوتے کے چلنے کے لئے چلیں گے؟ اگر آپ نے ہاں میں جواب دیا تو آپ کو ٹہلنے والے جوتے خریدنے کی کوشش کرنی چاہئے جو فلیٹ پاؤں پر مرکوز ہیں۔اگر آپ صحیح ٹہلنے والے جوتے خریدنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو آپ کو ضرورت سے زیادہ پرونشن کا ذکر مل سکتا ہے۔ یہ آپ کے قدموں کی تکنیک یا اس تحریک کو آگے بڑھانے کی تکنیک کا حوالہ ہے جو آپ اپنے پیروں کے ساتھ مل کر بناتے ہیں۔ یہ واقعی حد سے زیادہ پروونشن کے نام سے جانا جاتا ہے۔ مزید برآں ، آپ ان خصوصیات کی تلاش کرنا چاہیں گے جن میں کمپنی کے نقطہ نظر کا ذکر کیا گیا ہے ، جس کی مدد کے لئے کمپنی کے نقطہ نظر کا ذکر ہے ، جس میں مضبوط مڈسولز ہیں۔ جوتا کے پروفائل پر غور کریں۔ آپ کو ایسا جوتا نہیں چاہئے جو مکمل طور پر فلیٹ لگے۔ آپ کو جوتا کے اگلے سرے پر اوپر کی وکر دیکھنے کی پوزیشن میں رہنا چاہئے۔...

بہترین ٹریل چلانے والے جوتے

اگست 25, 2022 کو Rod Friberg کے ذریعے شائع کیا گیا
انتہائی بہترین ٹریل ٹہلنا جوگنگ کے جوتوں کو خریدنا اب کوئی مشکل کام نہیں ہے۔ آف روڈ رننگ ترجیح کا ایک انتہائی مقبول کھیل ہے۔ اس طرح کی دوڑ کے ل you ، آپ کو اپنی انفرادی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ایک بہت اچھا ٹریل رنر تلاش کرنا پڑے گا۔ ناظرین ٹریل ٹہلنے والے جوتوں میں کم سے کم یا کم شفا ہے پھر اوسط رنر۔ بوتلوں پر چلنے والی چالوں میں کرشن کے لئے نمایاں طور پر مزید تفصیل موجود ہے جس کو اچھے استحکام کو فروغ دینا چاہئے۔ جوتا بنایا گیا ہے تاکہ آپ اپنے نیچے پگڈنڈی کرسکیں۔ جب اس کے لئے بہترین ٹریل چلانے والے جوتے کی خریداری کرتے ہو تو آپ کو کثافت فراہم کرتے ہیں جو اس بیداری کو فروغ دیتا ہے۔ تمام تانے بانے اور مواد کو عام طور پر برداشت اور مطلوبہ حساسیت کی فراہمی کے لئے موٹی ہونے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔بہت بہترین ٹریل رنرز کو دیکھ رہے ہیں اس سرگرمی کو برقرار رکھنا جاری رکھیں گے آپ کو ان جوتوں کی ضرورت ہے۔ کچھ کو تمام ٹیرین ٹریل رنرز کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے ، جس کا مطلب ہے روڈ اور ٹریل طریقوں کے لئے بہترین۔ اگر آپ کا پگڈنڈی واقعی ایک اعتدال پسند ہے تو ، آپ اس طرح کے ٹریل رنر پر غور کرسکتے ہیں ، مثال کے طور پر پتھروں اور جڑوں کے ساتھ کچھ بھی زیادہ نہیں۔ وہ بہتر استعداد کے ساتھ رہیں گے۔اگر آپ برداشت کرنے والے ٹریل رننگ ، راہ پر چل رہے ہیں ، تفریحی ٹریل چل رہے ہیں ، فٹ رہنے میں مدد کے لئے چل رہے ہیں تو ، ایک ٹریل رنر کو دیکھیں جو استحکام ، راحت اور مدد کے لئے ایک بہترین نقطہ نظر کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ سانس لینے اور راحت کے ل the جوتا کے اوپر ایک میش تانے بانے ، واٹر پروف یا فوری خشک تانے بانے کے وعدے کی کچھ شکل ہوشیار انتخاب ہوسکتا ہے۔ اس پر توجہ مرکوز کریں کہ صرف حقیقی حقیقت میں گرفت یا چلنے کے بارے میں کیا کہا گیا ہے۔ ان میں سے بہت سارے تحفظات کے ساتھ ، آپ کو یہ معلوم کرنے میں کوئی پریشانی نہیں ہونی چاہئے کہ آپ کی ضروریات کے لئے سب سے بہترین ٹریل چلانے والے جوتے کیا ہیں۔...

مردوں اور خواتین کے چلنے والے بہترین جوتے کا انتخاب کیسے کریں

جولائی 10, 2022 کو Rod Friberg کے ذریعے شائع کیا گیا
ورزش کے بارے میں بہت اچھا محسوس کرنے کا ایک آسان ترین طریقہ یہ ہے کہ اچھ that ے جوگنگ کے جوتے ہوں۔ جب آرام دہ اور پرسکون خواتین اور مردوں کے جوتے خریدتے ہو تو ، سمجھیں کہ بہترین قیمت والے جوتا میں "انتہائی پائیدار کشننگ" نہیں ہوگا۔ آپ کو کوئی ایسی چیز مل سکتی ہے جو آپ کی ترجیحات کو رعایت کے حصے میں پورا کرے۔ لچک اور استحکام کی ڈگری کے بارے میں بھی سوچیں جس کی آپ کو ضرورت ہوگی۔ یہ آپ کی ترجیحات کو پورا کرنے کے لئے صحیح چلانے والے جوتے ڈھونڈتے ہوئے مدنظر رکھنے کے لئے اہم اشارے ہیں۔خریدنے سے پہلے ، یاد رکھیں کہ کچھ مردوں اور خواتین کے ماڈل آپ کی موجودہ جوڑی کی طرح نظر آسکتے ہیں یا پچھلے سالوں کے ڈسکاؤنٹ ماڈل کی طرح قریب نظر آتے ہیں۔ مینوفیکچررز تبدیلیاں کرتے ہیں۔ کسی شبیہہ میں یا ایک بار جب آپ ان کو دیکھتے ہیں تو یہ ضعف واضح نہیں ہوسکتا ہے۔ اچھی طرح سے نظر رکھیں اور آپ کے پاس تانے بانے کو دیکھنا شروع کرنے کی صلاحیت ہوگی ، ڈھانچے میں کوئی چیز بدل گئی ہے یا اس صورت میں جب آپ چلتے ہوئے جوتے کے نیچے کا ٹکڑا ٹکڑا کریں گے ، آپ کو واحد میں کچھ تبدیلیاں ملیں گی۔ یا شاید تانے بانے میں یا اس کی کثافت میں تبدیلی۔ نام یا عام ظاہری شکل بالکل ایک جیسی نظر آسکتی ہے۔ ہدف آپ کو آسان بنانا ہے۔پورے صفحے پر نظر ڈالیں ، خریدنے سے پہلے حالیہ ماڈلز اور قیمتوں سے واقف ہوں۔ مردوں اور خواتین کے ڈسکاؤنٹ صفحات کی جانچ پڑتال پر بھی غور کریں۔ ہم اپنے رنرز کو غیر معمولی طور پر طویل عرصے تک اس کے مقابلے میں ترجیح دیتے ہیں کہ ہمارے پاس دوسرے جوتے رکھنے کا رجحان کتنا عرصہ ہے۔ ایک بار جب ہم اپنے پسندیدہ ٹہلنے والے جوتوں کے اندر ٹوٹ جاتے ہیں تو ، وہ کبھی کبھار معروف پرانے چپل سے بہتر دوست میں بدل جاتے ہیں۔ اس پر غور کریں ، اکثر جب ہم آج کل ونٹیج آرام دہ اور پرسکون جوتوں کے بارے میں سوچتے ہیں ، اور امکان ہے کہ یہ اچھا ہے کہ یہ ایک پسندیدہ چلانے والے جوتے ہیں۔...

کراس ٹرینرز خریدنا

مئی 4, 2022 کو Rod Friberg کے ذریعے شائع کیا گیا
مناسب جوتوں کے لئے تربیت کے متعدد طریقے رکھنے کے لئے۔ مناسب طور پر ، انھوں نے یہ ٹہلنے والے جوتوں کو فون کیا ہوگا کہ آپ کو کراس ٹریننگ کے جوتے یا کراس ٹریننگ جوتے خریدنا ہوں گے۔ وہ متعدد ضروریات کو پورا کرتے ہیں۔ جب تک آپ روزانہ نہیں چل رہے ہیں ، وہ آپ کی ترجیحات کو پورا کرنے کے لئے ایک مثالی جوتا ہیں۔ اگر حقیقت میں یہ معاملہ ہے تو ، آپ اپنے ایتھلیٹک الماری میں بھی کچھ اچھے جوگنگ کے جوڑے شامل کرنا چاہیں گے۔کراس ٹرینر ایک اچھا اور متنوع جوتا ہے۔ فٹنس سنٹر میں ، ٹینس کورٹ میں ، واک پر یا مختصر رنز کے لئے ، آپ کی موجودہ ضروریات کو پورا کرنے کے لئے یہ ایک بہت بڑا ایتھلیٹک جوتا ہے۔ کراس ٹریننگ کے جوتے خریدنے کے لئے رہنما اصول اس سے ملتا جلتا کچھ ہے "اگر آپ ہفتے میں کسی قسم کی ورزش 3 x پر عمل کرتے ہیں تو آپ کو کسی سرگرمی سے متعلق جوتا کو دیکھنا چاہئے۔" جب میں نے پہلے ذکر کیا ہے جب تک کہ آپ بہت زیادہ مالک نہ ہوں یا کسی خاص کھیل میں آجائیں جیسے باسکٹ بال ایک کراس ٹریننگ جوتا بہترین انتخاب ہوسکتا ہے۔صحیح کراس ٹریننگ جوتا کا انتخاب کرنے کے لئے ، اس پر غور کریں کہ آپ کی ترجیحات کیا ہیں اور ان ایتھلیٹک ٹریننگ جوتے کے استعمال سے آپ ان اقدامات کو ختم کریں گے۔ بنیادی طور پر ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ سکون ، جوتوں کا احساس اور ، یہ کہنے کی ضرورت نہیں ، فٹ ہے۔ ویب انتخاب کی ایک مقدار پیش کرتا ہے۔ اپنے پاؤں ، الفاظ یا نہیں ، اضافی چوڑا تلاش کریں ، جو بھی آپ جانتے ہو وہ اپنی جسمانی خصوصیات کو پورا کرنے کے لئے ضروری ہے۔ زیادہ تر جوتے ہلکے وزن میں آتے ہیں اور کسی قسم کی سانس لینے کو فراہم کرتے ہیں۔ یہ عام طور پر ان کے فراہم کردہ تانے بانے یا گندگی سے بات کی جاتی ہے۔ اچھی مدد کے لئے تلاش کریں...

بہترین فٹنگ چلانے والا جوتا حاصل کریں

اپریل 14, 2022 کو Rod Friberg کے ذریعے شائع کیا گیا
اگر آپ ڈرائیور خریدنے جارہے ہیں تو ، آپ کسی اسٹور میں نہیں جائیں گے اور ابتدائی ایک نہیں خریدیں گے جو آپ دیکھتے ہیں ، کیا آپ کر سکتے ہیں؟ نہ کہنے کی ضرورت ہے۔ خاص طور پر اگر آپ اپنی گولفنگ تکنیک کو بہتر بنانے کا ارادہ رکھتے ہیں! آپ کلب پر قابو پانا چاہیں گے ، کچھ پریکٹس جھولیں لیں گے ، کچھ گیندوں کو نشانہ بنائیں گے اگر اسٹور میں پریکٹس اسپاٹ شامل ہو ، اور خریداری کی قیمت پر ظاہری شکل بھی شامل ہو۔ اگر آپ ٹہلنے والے جوتے خریدنے پر غور کررہے ہیں تو ، آپ کو ایک جیسے عمل سے گزرنا ہوگا اور کامل جوتا دریافت کرنے میں وقت نکالنا ہوگا۔آپ کے پاؤں نقل و حمل کے حصول کے لئے آپ کا سب سے زیادہ راستہ ہے۔ وہ آپ کو سیدھے رکھتے ہیں ، اور آپ کو جگہ سے جگہ تک حاصل کرتے ہیں۔ یہ دیکھتے ہوئے کہ وہ آپ کے طرز زندگی میں یہ اہم کردار ادا کرتے ہیں ، آپ کو اس بات کا یقین ہونا چاہئے کہ آپ انہیں ممکنہ طور پر بہترین جوتے فراہم کررہے ہیں۔سب سے پہلے کام کرنا کسی کے پاؤں کی شکل کا پتہ لگانا ہے۔ اس سے یہ جاننے میں مدد مل سکتی ہے کہ کون سے جوتے آپ کے بہترین فٹ ہوں گے۔ بیت الخلا کے فرش پر اپنے گیلے پیروں کے نشانات دیکھیں ، یا تھوڑا سا کاغذ پر چلیں اگر آپ پیروں کے نشانات کو واضح طور پر دیکھنا شروع نہیں کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کا نقشہ فلیٹ لگتا ہے ، یا جب آپ کسی کے پاؤں کے سامنے اور کسی کے پیروں کے لئے نشانات دیکھ سکتے ہیں لیکن آپ کو جڑنے والا حصہ نہیں ہے تو ، آپ کو اوسطا چلنے والے جوتے سے کہیں زیادہ کچھ حاصل کرنا پڑے گا۔ پہلی قسم کے نقشوں کا مطلب ہے کہ آپ کے فلیٹ پیر ہیں ، اور اگلی قسم کا مطلب ہے کہ آپ کے پاس اعلی محراب ہیں۔ جب تک آپ پیروں کو صحیح مدد نہیں دیتے ہیں ، اس کے بعد آپ چلنے کے بعد آپ کے پاؤں کو اندر داخل یا باہر کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس سے آپ کی ٹانگ اور آپ کے پچھلے پٹھوں کو بھی متاثر ہوسکتا ہے۔جب آپ ٹہلنا جوتے تلاش کرنے کے لئے جاتے ہیں تو ، ڈپارٹمنٹ اسٹور کے بجائے اسپورٹس اسٹور پر جائیں۔ اسپورٹس اسٹور کا بہت بڑا انتخاب ہوسکتا ہے ، اور سیلز اسٹاف کو یہ جاننے کے لئے تربیت دی جاتی ہے کہ بلا شبہ آپ کے لئے ذاتی طور پر کس قسم کا جوتا بہترین ہوگا۔ ان لوگوں کے لئے جن کے پاس فلیٹ پاؤں ، اونچی محرابیں ، یا دیگر شرائط ہیں جیسے مثال کے طور پر وسیع پاؤں ، سیلز ریپ کو فوری طور پر بتائیں۔ اس کے بعد ، وہ یا وہ آپ کو آپ کے پاؤں کی قسم کے لئے تیار کردہ جوتے کی ایک صف فراہم کرتا ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہوگا کہ وہ سب بالکل فٹ ہوجائیں گے۔ اپنی پسند کا انتخاب کرنے سے پہلے آپ کو ان میں سے ہر ایک پر کوشش کرنی ہوگی۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ دونوں جوتے لگاتے ہیں ، کیونکہ بعض اوقات ایک پیر کے مقابلے میں ایک پاؤں کا استعمال کرتے ہوئے تھوڑا سا مختلف فٹ ہوجاتا ہے۔ لیسوں کو صحیح طریقے سے باندھیں۔ چلنا ، سیر ، یا جوتوں میں کودیں۔ کیا وہ محفوظ محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ کو بہترین مدد ملے گی؟ کیا وہ مناسب سائز اور چوڑائی ہیں؟قیمت کو مدنظر رکھنے کے لئے قیمت ایک اور ضروری پہلو ہے۔ کچھ جوتے زیادہ قیمت پر ہیں ، نیز کچھ خراب بنائے جاتے ہیں۔ اس سے پہلے کہ آپ ان کو اعلی معیار کے ہیں یا نہیں ، جوتوں کو احتیاط سے دیکھیں۔ برانڈز کے مابین قیمتوں کا موازنہ کریں ، اور اس کے علاوہ اسٹورز کے درمیان بھی۔ سستے ہونے سے گریز کریں ، اگرچہ ؛ آپ کو جو خریداری خریدنی ہوگی وہ آپ کو مل جائے گی ، اور اگر آپ اچھے معیار کے جوتے چاہیں گے تو آپ کو عام طور پر اس سے کہیں زیادہ قیمت ادا کرنے کی ضرورت ہوگی۔ نیز ، جوتا حاصل کریں جو آپ کی طرح کی سرگرمی کے مطابق ہو۔ آپ کو جوتے مل سکتے ہیں جسے آپ کسی بھی سرگرمی کے لئے استعمال کرسکتے ہیں ، اور دوڑنے ، بائیک ، فٹ بال ، ٹینس وغیرہ کے لئے کچھ تیار کردہ تیار کیا گیا ہے۔ اسٹور کی واپسی کی پالیسی کو چیک کریں تاکہ آپ انہیں ایک دن یا ہفتے کے بعد کب واپس لاسکیں۔ کیا انہیں تکلیف محسوس کرنی چاہئے۔...