ٹیگ: پگڈنڈی

چونکہ لوگ ان کی صحت کے بارے میں شعور رکھتے ہیں ، وہ ایک اچھے جسم کو برقرار رکھنے کے لئے ورزش کی اہمیت کو پہچانتے ہیں۔ ان مشقوں میں اچھل ، ٹہلنا ، تیز چلنا اور چلنا شامل ہے۔ درد ضرورت سے زیادہ ورزش کی وجہ سے ہوتا ہے جو پٹھوں کو دباؤ ڈال سکتا ہے۔ ایک اور وجہ جو درد کا سبب بن سکتی ہے وہ پانی کی کمی ہے۔ میگنیشیم کی کمی اور شاید پوٹاشیم کی وجہ سے درد ہوسکتا ہے۔ آپ اس وجہ سے متعلق مختلف نظریات تلاش کرسکتے ہیں کہ کچھ چلتے ہوئے کچھ پٹھوں کے درد کو کیوں حاصل کرتے ہیں۔ بہت سارے لوگ خود کو صحت مند رکھنے میں مدد کے لئے باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں۔ کچھ کا خیال ہے کہ جب بھی کوئی شخص معمول کی بنیاد پر نہیں چلتا ہے تو درد ظاہر ہوسکتا ہے۔ آپ کو ملٹی وٹامن معدنیات مل سکتے ہیں جو نرمی کے درد کو پہچانا جاتا ہے۔درد کو دوسرے عوامل سے منسلک کیا جاسکتا ہے جیسے آپ جو کھاتے ہیں اور جس طرح سے آپ سانس لیتے ہیں ایک بار چلتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ بھاگنے سے پہلے بہت سارے پانی پیتے ہیں حالانکہ آپ چل رہے ہیں۔ کیلے آپ کی دوڑ سے پہلے یا اس کے دوران استعمال کرنے کے لئے ایک بہترین پھل بھی ہوسکتے ہیں۔ جہاں تک سانس لینے جاتا ہے ، اچھی گہری سانسیں لیں جب آپ واپس لگاتے ہو تو بہت ساری آکسیجن کو اپنے رنز میں داخل ہونے کی اجازت دیتا ہے۔ ایک تربیتی کورس چلائیں جسے آپ سنبھال سکتے ہیں۔ اس سے زیادہ نہ کریں۔ آپ آہستہ آہستہ اور میلوں تک پہنچ سکتے ہیں ، لیکن اس سے زیادہ کوکنگ آپ کو بالکل دوڑنے سے روک سکتی ہے۔ نیز ، اس بات کو بھی یقینی بنائیں کہ آپ اپنی رن شروع کرنے سے پہلے ایک مکمل کھینچنے والے پروگرام کو انجام دیں۔ یہ واقعی میں درد اور شدید چوٹوں سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔ کسی بھی قسم کی تکلیف کا امکان زیادہ تر خود ہی کم ہوجائے گا ، لیکن اگر آپ کو دشواری کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے تو ، درد کے علاقے کو مساج کرنے کی کوشش کریں یا آپ کو پریشان کرنے والے پٹھوں پر گرمی لگائیں۔...

جب لوگ دوڑنے کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، وہ اکثر شاہراہ پر چلتے پھرتے یا ٹریک پر چلتے ہوئے تصویر بناتے ہیں۔ لیکن ، بہت سارے رنر قدرتی ترتیبات میں پیدل سفر کے راستوں پر کام کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ ٹریل چلانے میں دوڑنے کے جسمانی چیلنجوں کے ساتھ پیدل سفر کے حیرت انگیز بیرونی مناظر کو جوڑتا ہے۔ اگر آپ اس طرح کے ہیں جو خوبصورت ، بیرونی ترتیبات میں رہنا پسند کرتے ہیں تو ، پھر ٹریل چلانا کچھ بھی مدنظر رکھنا ہے۔ٹریل چل رہا ہےمعیاری چلانے والے معیاری فوائد کے علاوہ جیسے کہ فٹنس کی بہتر سطح اور وزن میں کمی کی بہتر سطح ، پگڈنڈی چلانا جوڑوں پر بہتر ہوسکتا ہے۔ سخت سطحوں پر چلنا جیسے مثال کے طور پر فرش اور کنکریٹ ہڈیوں اور جوڑوں پر سخت ہوسکتا ہے۔ وہ افراد جو شن اسپلٹ اور گھٹنوں کی پریشانیوں جیسے چیزوں سے دوچار ہیں وہ اکثر رپورٹ کرتے ہیں کہ وہ تربیت کے دوران ان مسائل کا تجربہ نہیں کرتے ہیں۔مناسب جوتے خریدیںاگرچہ پگڈنڈی چلانا سڑک پر دوڑنے کے بجائے جوڑوں پر بہتر ہے ، اس کے لئے کچھ خاص جوتے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ شاہراہ کے برعکس ، ٹریل چلانے سے آپ چیزوں پر کود اور اچھل سکتے ہیں اور نیچے بھی اس سے کہیں زیادہ ناہموار ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ایسا شو حاصل کرنا ضروری ہے جس میں مناسب مدد اور کرشن کی مناسب مقدار ہو۔ محتاط رہیں جب بھی ٹریل ٹہلنا کے جوتوں کا انتخاب کریں کیونکہ آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ اس میں خاص طور پر کافی حد تک مدد حاصل ہے۔ نیز ، موزوں کو دوسرے گیئر کے ساتھ نظرانداز نہ کریں جیسے مثال کے طور پر خشک باندھے ہوئے کپڑے۔ایک پگڈنڈی تلاش کریںآپ کو صحیح جوتے ملنے کے بعد ، کسی پگڈنڈی کا انتخاب کرنا ممکن ہے۔ ٹریلس مشکل میں مختلف ہوتی ہیں لہذا یہ اس سے کہیں بہتر ہے کہ آپ کی فٹنس کی سطح سے مماثل ہو۔ پگڈنڈیوں میں جانے سے پہلے عناصر کی رپورٹوں کو چیک کریں اور یقینی بنائیں کہ آپ صحیح کپڑے پہنتے ہیں اور بحران کی صورت میں کچھ سامان لاتے ہیں۔ سڑک پر پیدل سفر کے برعکس ، آس پاس کے بہت کم لوگ موجود ہیں جو آپ کی مدد کرنے کے قابل ہیں اگر کچھ ہوتا ہے تو۔اگر آپ کسی مقام پر نئے ہیں اور ٹریل چلانے والے راستے کی تلاش کر رہے ہیں تو ، رینجر اسٹیشن کا دورہ کرنے اور مشورے کے لئے ان سے پوچھنے پر غور کریں۔ اس کا امکان ہے کہ ، وہ جانتے ہیں کہ کون سے ٹریلس بہترین رنرز کو ایڈجسٹ کریں گے۔ اگر آپ خود ہی چل رہے ہیں تو ، اضافی طور پر یہ بتانا بھی ہوشیار ہے کہ آپ کا مقام کیا جارہا ہے۔اس سے پہلے کہ آپ لیٹ جائیں ، اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ اس خطے کو اچھی طرح جانتے ہیں۔ اور ، جب تک کہ آپ اس خطے کو نہیں جانتے ، نقشہ لائیں۔ جنگل میں کھو جانا آسان کام ہوسکتا ہے۔ آپ اپنی بقا کے امکانات اور اس طریقہ کار کو استعمال کرتے ہوئے مضبوط ہونے کے امکانات کو فروغ دیتے ہیں۔...

انتہائی بہترین ٹریل ٹہلنا جوگنگ کے جوتوں کو خریدنا اب کوئی مشکل کام نہیں ہے۔ آف روڈ رننگ ترجیح کا ایک انتہائی مقبول کھیل ہے۔ اس طرح کی دوڑ کے ل you ، آپ کو اپنی انفرادی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ایک بہت اچھا ٹریل رنر تلاش کرنا پڑے گا۔ ناظرین ٹریل ٹہلنے والے جوتوں میں کم سے کم یا کم شفا ہے پھر اوسط رنر۔ بوتلوں پر چلنے والی چالوں میں کرشن کے لئے نمایاں طور پر مزید تفصیل موجود ہے جس کو اچھے استحکام کو فروغ دینا چاہئے۔ جوتا بنایا گیا ہے تاکہ آپ اپنے نیچے پگڈنڈی کرسکیں۔ جب اس کے لئے بہترین ٹریل چلانے والے جوتے کی خریداری کرتے ہو تو آپ کو کثافت فراہم کرتے ہیں جو اس بیداری کو فروغ دیتا ہے۔ تمام تانے بانے اور مواد کو عام طور پر برداشت اور مطلوبہ حساسیت کی فراہمی کے لئے موٹی ہونے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔بہت بہترین ٹریل رنرز کو دیکھ رہے ہیں اس سرگرمی کو برقرار رکھنا جاری رکھیں گے آپ کو ان جوتوں کی ضرورت ہے۔ کچھ کو تمام ٹیرین ٹریل رنرز کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے ، جس کا مطلب ہے روڈ اور ٹریل طریقوں کے لئے بہترین۔ اگر آپ کا پگڈنڈی واقعی ایک اعتدال پسند ہے تو ، آپ اس طرح کے ٹریل رنر پر غور کرسکتے ہیں ، مثال کے طور پر پتھروں اور جڑوں کے ساتھ کچھ بھی زیادہ نہیں۔ وہ بہتر استعداد کے ساتھ رہیں گے۔اگر آپ برداشت کرنے والے ٹریل رننگ ، راہ پر چل رہے ہیں ، تفریحی ٹریل چل رہے ہیں ، فٹ رہنے میں مدد کے لئے چل رہے ہیں تو ، ایک ٹریل رنر کو دیکھیں جو استحکام ، راحت اور مدد کے لئے ایک بہترین نقطہ نظر کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ سانس لینے اور راحت کے ل the جوتا کے اوپر ایک میش تانے بانے ، واٹر پروف یا فوری خشک تانے بانے کے وعدے کی کچھ شکل ہوشیار انتخاب ہوسکتا ہے۔ اس پر توجہ مرکوز کریں کہ صرف حقیقی حقیقت میں گرفت یا چلنے کے بارے میں کیا کہا گیا ہے۔ ان میں سے بہت سارے تحفظات کے ساتھ ، آپ کو یہ معلوم کرنے میں کوئی پریشانی نہیں ہونی چاہئے کہ آپ کی ضروریات کے لئے سب سے بہترین ٹریل چلانے والے جوتے کیا ہیں۔...

ورزش کے بارے میں بہت اچھا محسوس کرنے کا ایک آسان ترین طریقہ یہ ہے کہ اچھ that ے جوگنگ کے جوتے ہوں۔ جب آرام دہ اور پرسکون خواتین اور مردوں کے جوتے خریدتے ہو تو ، سمجھیں کہ بہترین قیمت والے جوتا میں "انتہائی پائیدار کشننگ" نہیں ہوگا۔ آپ کو کوئی ایسی چیز مل سکتی ہے جو آپ کی ترجیحات کو رعایت کے حصے میں پورا کرے۔ لچک اور استحکام کی ڈگری کے بارے میں بھی سوچیں جس کی آپ کو ضرورت ہوگی۔ یہ آپ کی ترجیحات کو پورا کرنے کے لئے صحیح چلانے والے جوتے ڈھونڈتے ہوئے مدنظر رکھنے کے لئے اہم اشارے ہیں۔خریدنے سے پہلے ، یاد رکھیں کہ کچھ مردوں اور خواتین کے ماڈل آپ کی موجودہ جوڑی کی طرح نظر آسکتے ہیں یا پچھلے سالوں کے ڈسکاؤنٹ ماڈل کی طرح قریب نظر آتے ہیں۔ مینوفیکچررز تبدیلیاں کرتے ہیں۔ کسی شبیہہ میں یا ایک بار جب آپ ان کو دیکھتے ہیں تو یہ ضعف واضح نہیں ہوسکتا ہے۔ اچھی طرح سے نظر رکھیں اور آپ کے پاس تانے بانے کو دیکھنا شروع کرنے کی صلاحیت ہوگی ، ڈھانچے میں کوئی چیز بدل گئی ہے یا اس صورت میں جب آپ چلتے ہوئے جوتے کے نیچے کا ٹکڑا ٹکڑا کریں گے ، آپ کو واحد میں کچھ تبدیلیاں ملیں گی۔ یا شاید تانے بانے میں یا اس کی کثافت میں تبدیلی۔ نام یا عام ظاہری شکل بالکل ایک جیسی نظر آسکتی ہے۔ ہدف آپ کو آسان بنانا ہے۔پورے صفحے پر نظر ڈالیں ، خریدنے سے پہلے حالیہ ماڈلز اور قیمتوں سے واقف ہوں۔ مردوں اور خواتین کے ڈسکاؤنٹ صفحات کی جانچ پڑتال پر بھی غور کریں۔ ہم اپنے رنرز کو غیر معمولی طور پر طویل عرصے تک اس کے مقابلے میں ترجیح دیتے ہیں کہ ہمارے پاس دوسرے جوتے رکھنے کا رجحان کتنا عرصہ ہے۔ ایک بار جب ہم اپنے پسندیدہ ٹہلنے والے جوتوں کے اندر ٹوٹ جاتے ہیں تو ، وہ کبھی کبھار معروف پرانے چپل سے بہتر دوست میں بدل جاتے ہیں۔ اس پر غور کریں ، اکثر جب ہم آج کل ونٹیج آرام دہ اور پرسکون جوتوں کے بارے میں سوچتے ہیں ، اور امکان ہے کہ یہ اچھا ہے کہ یہ ایک پسندیدہ چلانے والے جوتے ہیں۔...