فیس بک ٹویٹر
awardgain.com

ٹیگ: ضروریات

مضامین کو بطور ضروریات ٹیگ کیا گیا

بہترین چلانے والے جوتے

ستمبر 21, 2022 کو Rod Friberg کے ذریعے شائع کیا گیا
ٹہلنا کے بہترین جوتے کیا ہوں گے؟ اکثر جوتوں کی تلاش کرتے وقت ، آپ ان حیرت انگیز تفصیلات میں سے ہر ایک سے آسانی سے بہہ سکتے ہیں یا مشغول ہوسکتے ہیں۔ ان میں سے کچھ جوگنگ جوتے حیرت انگیز فقدان کی کمی نہیں رکھتے ہیں۔ پھر اضافی طور پر تیز خشک اور حرکت کنٹرول کی خصوصیات موجود ہیں جو آپ اپنے تحفظات کو بڑھانے پر غور کرنے کی خواہش کر سکتے ہیں۔یہ کلید ہوسکتی ہے ، ہر ایک کے لئے چلانے والے جوتے کا ایک بہترین جوڑا بالکل نہیں ہے۔ آپ کو بنیادی تحفظات مل سکتے ہیں جن کو نظرانداز نہیں کیا جانا چاہئے۔ ایسے تحفظات جو کبھی تبدیل نہیں ہوتے ہیں وہ کسی کے پاؤں کی شکل اور چوڑائی ہوں گے۔ کسی کے پاؤں کی شکل کو یاد کرتے وقت مدد کو مدنظر رکھنا ضروری ہے۔ فرش پر یا فٹنس سنٹر میں چلتے ہوئے اپنے پیروں کی حفاظت کے لئے تلاش؟ اس مدت کے بارے میں سوچئے ، آپ کس قسم کے وقت کی مدت کا ارادہ کر سکتے ہیں؟ اگر آپ ہر موسم کی صورتحال میں باہر بھاگتے ہو تو اچھ craction ی کرشن کی تلاش پر غور کریں۔ آپ کے تحفظات کے سیٹ کو بڑھانے کے لئے تیز خشک کرنا ایک خصوصیت ہوسکتی ہے۔پاؤں اور ان کی ضروریات مختلف ہوتی ہیں۔ محض آپ کے پاؤں کی شکل کو ایک سنجیدہ غور نہیں سمجھا جانا چاہئے تاہم کسی کے پاؤں کی چوڑائی بنیادی طور پر ہونا چاہئے ، اور اس کے ساتھ ساتھ الگ الگ بھی جانا چاہئے۔ تاکہ آپ کشننگ اور استحکام کو براہ راست غور کرسکیں۔ بہترین چلانے والے جوتے کے ل your ، اپنی ذاتی ضروریات کو یاد رکھیں ، نیز اپنے پیروں کی شکل اور چوڑائی۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے لئے ذاتی طور پر کشننگ ایک اہم خصوصیت ثابت ہوسکتی ہے اور ایک نرم مڈسول وہ ہوسکتا ہے جس کی آپ تلاش کر رہے ہو۔ اس کے ساتھ ، آپ کو پتہ چل جائے گا کہ ان جوتوں میں کم استحکام ہوسکتا ہے۔ آپ کو نیم درجے یا شاید مڑے ہوئے جوتے میں شامل مزید کشننگ مل جائے گی۔ یہ کسی پاؤں کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جو اندر کی طرف اتنا نہیں گھومتا ہے جتنا اسے چاہئے۔ انڈرپرونشن کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔...

کراس ٹرینرز خریدنا

جنوری 4, 2022 کو Rod Friberg کے ذریعے شائع کیا گیا
مناسب جوتوں کے لئے تربیت کے متعدد طریقے رکھنے کے لئے۔ مناسب طور پر ، انھوں نے یہ ٹہلنے والے جوتوں کو فون کیا ہوگا کہ آپ کو کراس ٹریننگ کے جوتے یا کراس ٹریننگ جوتے خریدنا ہوں گے۔ وہ متعدد ضروریات کو پورا کرتے ہیں۔ جب تک آپ روزانہ نہیں چل رہے ہیں ، وہ آپ کی ترجیحات کو پورا کرنے کے لئے ایک مثالی جوتا ہیں۔ اگر حقیقت میں یہ معاملہ ہے تو ، آپ اپنے ایتھلیٹک الماری میں بھی کچھ اچھے جوگنگ کے جوڑے شامل کرنا چاہیں گے۔کراس ٹرینر ایک اچھا اور متنوع جوتا ہے۔ فٹنس سنٹر میں ، ٹینس کورٹ میں ، واک پر یا مختصر رنز کے لئے ، آپ کی موجودہ ضروریات کو پورا کرنے کے لئے یہ ایک بہت بڑا ایتھلیٹک جوتا ہے۔ کراس ٹریننگ کے جوتے خریدنے کے لئے رہنما اصول اس سے ملتا جلتا کچھ ہے "اگر آپ ہفتے میں کسی قسم کی ورزش 3 x پر عمل کرتے ہیں تو آپ کو کسی سرگرمی سے متعلق جوتا کو دیکھنا چاہئے۔" جب میں نے پہلے ذکر کیا ہے جب تک کہ آپ بہت زیادہ مالک نہ ہوں یا کسی خاص کھیل میں آجائیں جیسے باسکٹ بال ایک کراس ٹریننگ جوتا بہترین انتخاب ہوسکتا ہے۔صحیح کراس ٹریننگ جوتا کا انتخاب کرنے کے لئے ، اس پر غور کریں کہ آپ کی ترجیحات کیا ہیں اور ان ایتھلیٹک ٹریننگ جوتے کے استعمال سے آپ ان اقدامات کو ختم کریں گے۔ بنیادی طور پر ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ سکون ، جوتوں کا احساس اور ، یہ کہنے کی ضرورت نہیں ، فٹ ہے۔ ویب انتخاب کی ایک مقدار پیش کرتا ہے۔ اپنے پاؤں ، الفاظ یا نہیں ، اضافی چوڑا تلاش کریں ، جو بھی آپ جانتے ہو وہ اپنی جسمانی خصوصیات کو پورا کرنے کے لئے ضروری ہے۔ زیادہ تر جوتے ہلکے وزن میں آتے ہیں اور کسی قسم کی سانس لینے کو فراہم کرتے ہیں۔ یہ عام طور پر ان کے فراہم کردہ تانے بانے یا گندگی سے بات کی جاتی ہے۔ اچھی مدد کے لئے تلاش کریں...

ابتدائی افراد کے لئے کامیاب باڈی بلڈنگ کے لئے نکات

اگست 11, 2021 کو Rod Friberg کے ذریعے شائع کیا گیا
میگزینوں اور ویب میں ان تمام اشتہارات اور مفت باڈی بلڈنگ پروگرام کے ساتھ ، غلط ہونا آسان ہے۔ جب آپ شروعات کریں گے تو پیشہ ور باڈی بلڈروں کی باڈی بلڈنگ ریگیمین کا استعمال نہ کریں۔آہستہ آہستہ شروع کریں۔ اس مقام پر لالچ میں رکھنا معمول ہے۔ تاہم ، آپ کے جسم کو ہر ہفتے ورزش کے صرف 3 غیر متوقع دن کی ضرورت ہوتی ہے۔ کامیاب ہونے کے ل your ، آپ کی باڈی بلڈنگ ریگیمین پر توجہ دینے کی ضرورت ہے:- مشقوں کی کامل اقسام |- |- مثالی تکنیک |- |- سانس لینے کی تکنیک |- |- غذا |- |- ماسٹرنگ تکنیک ایک ابتدائی معمول کا سب سے اہم حصہ ہے۔ اگر آپ غلط طریقے سے مثالی ورزش کرتے ہیں تو ، آپ اپنا وقت ضائع کررہے ہیں۔ جیسے ہی آپ نے تکنیک میں مہارت حاصل کرلی ہے ، آپ اپنے جسم کو زیادہ سختی سے آگے بڑھا سکتے ہیں اور تجویز کردہ نمائندوں کی مقدار کرسکتے ہیں۔ اس طرح آپ چوٹ کے بارے میں پریشان ہونے کی ضرورت کے بغیر مزید تعداد میں تکرار حاصل کرنے کے قابل ہوجائیں گے۔پٹھوں کے بڑے پیمانے پر حاصل کرنا صرف ورزش کرنے کے بارے میں نہیں ہے۔ اس کو باڈی بلڈنگ غذا کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے۔ زبردست غذائیت آپ کے پٹھوں کی تعمیر کے پروگرام کا ایک اہم حصہ ہے۔ آپ کو مثالی طور پر ہر دن پانچ یا چھ چھوٹے کھانے پینے چاہئیں۔ یہاں کچھ ترمیمات ہیں جن کی آپ کو بنانے کی ضرورت ہے:- کٹ چربی |- |- بہتر چینی کو 'نہیں' کہیں |- |- کافی مقدار میں پانی لے لو |- |- اپنے پروٹین کی انٹیک میں اضافہ |- |- ورزش کرنے کا بہترین وقت صبح کے وقت ، خالی پیٹ پر ہوتا ہے۔ ورزش کے بعد آپ کے جسم کو کھانے کی ضرورت ہے کیونکہ آپ کا آخری کھانا ورزش سے 8-10 گھنٹے پہلے ہوتا۔ اس طرح ، آپ کو اپنے پوسٹ ورزش کا کھانا کبھی نہیں چھوڑنا چاہئے۔آپ کی کامل غذا میں آلو ، چاول ، پاستا ، دبلی پتلی سرخ گوشت ، انڈے کی سفیدی ، کیلے ، ترکی ، کاٹیج پنیر اور لیٹش شامل ہونا چاہئے۔ قدرتی چربی جیسے قدرتی مونگ پھلی کا مکھن ، زیتون کا تیل اور فلاسیسیڈ آئل بہت اچھا ہے کیونکہ وہ مونوسریٹیٹڈ چربی سے مالا مال ہیں۔اپنی باڈی بلڈنگ کی مشقیں شروع کرنے سے پہلے گرم ہوجائیں۔ تمام مشقیں ان کی پوری حرکت کے ذریعے انجام دیں۔ اپنی حرکت کو سست اور کنٹرول رکھیں۔ اس سے پٹھوں پر مزاحمت برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ کو مشقوں کے مابین آرام کرنا پڑ سکتا ہے ، خاص طور پر ابتدائی طور پر۔بہت ساری مشقیں ہیں جن سے آپ اپنے خوابوں کا جسم بنانے کے لئے منتخب کرسکتے ہیں۔ ان مشقوں کو چوٹی کی شکل میں کام کرنے کے ل you ، آپ مشقوں کو چکر لگانا چاہتے ہیں تاکہ ہر ایک اہم عضلات کو اپنی طاقت کی تربیت میں ان کا منصفانہ حصہ مل سکے۔ سیٹ تبدیل کریں ، جسمانی اعضاء کی ترتیب کو تبدیل کریں ، انوکھی مشقیں منتخب کریں اور سیٹوں کے مابین باقی وقت کو تبدیل کریں۔کسی بھی سپلیمنٹس کو فورا...