ٹیگ: چلنا

بہت سے ابتدائی رنرز کا خیال ہے کہ وہ خود کو ٹہلنا جوتے کا ایک سیٹ خریدنے اور گلی سے ٹکرانے کے قابل ہیں۔ تاہم ، بہت سارے نکات ہیں جو سنگین چوٹوں سے بچا سکتے ہیں ، اور اس سے متعلق دیگر خطرات کے ساتھ ساتھ پیچیدہ بھی ہیں۔چلانے سے پہلے کھینچنا بہتر ہے۔ دیگر متعلقہ چوٹوں کے ساتھ ساتھ درد کو روکنے میں ایڈز کو کھینچنا۔ اگر آپ چل رہے ہیں تو اپنے سسٹم کو سیدھے رکھ کر اپنے سر کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔ اس کے علاوہ ، یہ آپ کو تیزی سے چلانے میں مدد کرسکتا ہے۔کبھی کبھی رننگ کلب میں درج ہونا مزہ آتا ہے۔ تربیت کے دوران آپ کو کمپنی کی پیش کش کے ساتھ ساتھ ، چلانے والے شیڈول کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ دوسرے رنرز بھی اشارے اور مدد دینے کے بارے میں اچھا ہوسکتے ہیں ، نیز کچھ بڑے چلنے والے واقعات کے لئے ٹرین میں مدد کرتے ہیں۔ واضح وجوہات کی بناء پر کبھی بھی رات کو تنہا نہ چلیں۔ آپ نہیں دیکھ سکتے کہ آپ سے پہلے کیا ہے ، اور جب آپ کے پاس عکاس لباس نہیں ہے تو ، ایک کار آپ کو مار سکتی ہے۔ جب تک کہ آپ کا انتخاب نہ ہو ، ہمیشہ عکاس لباس پہنیں اور سیلولر فون رکھیں۔اس رفتار سے چلائیں جس سے آپ راحت محسوس کررہے ہیں۔ اگر آپ اس سے زیادہ ہوجاتے ہیں تو ، آپ خود کو زخمی کرسکتے ہیں ، اور آپ کو رن سے اتنا فائدہ نہیں ہوگا۔ اس رفتار سے بھاگنا جس کے ساتھ آپ راحت محسوس کررہے ہیں وہ آپ کو توانائی کی پیش کش کرتا ہے اور آپ کو زندہ کرتا ہے۔ جب آپ ابتدائی طور پر بھاگنا شروع کردیتے ہیں تو ، آپ اپنے جسم کو فرار فراہم کرنے کے لئے چلنے کے ساتھ دوڑنے کے ساتھ اکٹھا کرنا چاہتے ہیں۔ اور ، کیا آپ اپنے آپ کو زخمی کردیں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ چوٹ کی دیکھ بھال کریں۔ آپ کو صرف اچھ s ا بھگنے کی ضرورت ہوسکتی ہے ، یا آپ کسی معالج سے ملنا چاہتے ہیں۔ جو بھی ہو ، آپ کے دوبارہ چلانے سے پہلے کیا غلط ہے اس کی مرمت کرنا ضروری ہے۔...

چونکہ لوگ ان کی صحت کے بارے میں شعور رکھتے ہیں ، وہ ایک اچھے جسم کو برقرار رکھنے کے لئے ورزش کی اہمیت کو پہچانتے ہیں۔ ان مشقوں میں اچھل ، ٹہلنا ، تیز چلنا اور چلنا شامل ہے۔ درد ضرورت سے زیادہ ورزش کی وجہ سے ہوتا ہے جو پٹھوں کو دباؤ ڈال سکتا ہے۔ ایک اور وجہ جو درد کا سبب بن سکتی ہے وہ پانی کی کمی ہے۔ میگنیشیم کی کمی اور شاید پوٹاشیم کی وجہ سے درد ہوسکتا ہے۔ آپ اس وجہ سے متعلق مختلف نظریات تلاش کرسکتے ہیں کہ کچھ چلتے ہوئے کچھ پٹھوں کے درد کو کیوں حاصل کرتے ہیں۔ بہت سارے لوگ خود کو صحت مند رکھنے میں مدد کے لئے باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں۔ کچھ کا خیال ہے کہ جب بھی کوئی شخص معمول کی بنیاد پر نہیں چلتا ہے تو درد ظاہر ہوسکتا ہے۔ آپ کو ملٹی وٹامن معدنیات مل سکتے ہیں جو نرمی کے درد کو پہچانا جاتا ہے۔درد کو دوسرے عوامل سے منسلک کیا جاسکتا ہے جیسے آپ جو کھاتے ہیں اور جس طرح سے آپ سانس لیتے ہیں ایک بار چلتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ بھاگنے سے پہلے بہت سارے پانی پیتے ہیں حالانکہ آپ چل رہے ہیں۔ کیلے آپ کی دوڑ سے پہلے یا اس کے دوران استعمال کرنے کے لئے ایک بہترین پھل بھی ہوسکتے ہیں۔ جہاں تک سانس لینے جاتا ہے ، اچھی گہری سانسیں لیں جب آپ واپس لگاتے ہو تو بہت ساری آکسیجن کو اپنے رنز میں داخل ہونے کی اجازت دیتا ہے۔ ایک تربیتی کورس چلائیں جسے آپ سنبھال سکتے ہیں۔ اس سے زیادہ نہ کریں۔ آپ آہستہ آہستہ اور میلوں تک پہنچ سکتے ہیں ، لیکن اس سے زیادہ کوکنگ آپ کو بالکل دوڑنے سے روک سکتی ہے۔ نیز ، اس بات کو بھی یقینی بنائیں کہ آپ اپنی رن شروع کرنے سے پہلے ایک مکمل کھینچنے والے پروگرام کو انجام دیں۔ یہ واقعی میں درد اور شدید چوٹوں سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔ کسی بھی قسم کی تکلیف کا امکان زیادہ تر خود ہی کم ہوجائے گا ، لیکن اگر آپ کو دشواری کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے تو ، درد کے علاقے کو مساج کرنے کی کوشش کریں یا آپ کو پریشان کرنے والے پٹھوں پر گرمی لگائیں۔...

چلانے والے جوتے آج کل جوتوں کی سب سے مشہور شکل میں سے ایک ہیں۔ آپ سبھی کو حاصل کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کے سفر کرنے والے افراد میں شامل ہو۔ جوگنگ جوتے ، چلنے کے جوتے ، کسٹم جوتے ، یہ سب آپ کے آس پاس ہیں!انٹرنیٹ اس میں اتنا آسان ہونے میں مدد کرتا ہے تاکہ آپ زیادہ تر اقسام کے نئے جوگنگ جوتے آرڈر کرسکیں۔ صرف اپنے گھر کے آرام دہ ماحول میں خریداری کریں ، رنرز ، چلنے کے جوتے ، یا ڈیزائنر جوتے کا آرڈر دیں ، اس کا انتظار کریں جیسے محسوس ہوتا ہے جیسے کئی مختصر دن کے ساتھ ساتھ آپ کے جوتے آپ کے دروازے پر ہیں۔تاہم ، ایک عام غلطی یہ ہوگی کہ وہ صرف ڈسکاؤنٹ چلانے والے جوتے کے لئے خریداری کریں۔ اگرچہ بہت سے لوگوں کو رعایت کے جوگنگ کے بڑے جوتے ملتے ہیں ، لیکن براہ کرم یقینی بنائیں کہ آپ کچھ اہم عوامل کو دل میں رکھتے ہیں۔ ایک جو جوتوں کی راحت اور آسانی کو بڑھا سکتا ہے وہ یہ ہوگا کہ آپ کے پاؤں میں موجود محراب کے بارے میں سوچیں۔ اعلی محراب ، اوسط محراب ، اور کم یا فلیٹ پاؤں۔ جوتے جن کو ترجیح دی جاسکتی ہے وہ مندرجہ ذیل ہیں۔اعلی محراب ، مڑے ہوئے شکل کے ساتھ چلتے ہوئے جوتے میں سرمایہ کاری کرنے پر غور کریں۔اوسط محراب ، نیم مڑے ہوئے شکل کو چلانے والے جوتے خریدنے پر غور کریں۔کم محراب یا فلیٹ پاؤں ، سیدھے شکل کے جوتوں میں سرمایہ کاری کرنے پر غور کریں۔ اس سے آپ کے لئے ذاتی طور پر سب سے زیادہ راحت مل سکتی ہے۔...

چلنا اب ایک آسان بڑھتی ہوئی شرکت کا کھیل ہے جس میں کئی ہزاروں افراد شرکت کرتے ہیں۔ کچھ اس کو چلانے ، ٹہلنا ، اور وزن کے پروگراموں کو اٹھانے کے ساتھ جوڑ دیتے ہیں۔ میں کبھی کبھار یہاں تک کہ عجیب باکسر کو ایک بہترین تیز واک میں حصہ لیتے ہوئے دیکھنا شروع کرتا ہوں۔ان لوگوں میں سے ہر ایک کے لئے اور ان میں سے ہر ایک کی مختلف ضروریات کے لئے ہمیں مناسب اور تیز چلنے والا جوتا تلاش کرنا چاہئے۔ نئے جوتے خریدتے وقت جوتے کے بہت سے اچھے اختیارات منتخب کرنے کے لئے ہیں۔ میں صرف کچھ بنیادی باتوں کا ذکر کرنے جا رہا ہوں۔ اب سمجھنے کی ایک حقیقت یہ بھی ہوسکتی ہے کہ اب آپ کے چلنے والے جوتوں اور چلنے کے جوتے کو زیادہ لچکدار نہیں کر رہے ہیں پھر آرام دہ اور پرسکون سے ڈیزائن میں مختلف ہوتے ہیں ، یہ ایک نظر آتے ہیں کہ آپ معاشرتی طور پر ان کے آرام دہ اور پرسکون لباس کا استعمال کرسکتے ہیں۔ آرام سے چلنے کے جوتے ایک مشہور آرام دہ اور پرسکون جوتا بن گئے ہیں۔اس بات کا یقین کر لیں ، جب یہ جوتے خریدتے ہو تو آپ کسی کے جوتوں کی چوڑائی سے چوکس رہتے ہیں اور اس کے مقابلے میں مناسب سائز خریدتے ہیں۔ نیز ، ان لوگوں کے لئے جن کے پاس اوسط سے کم سے کم محراب ہے آپ کو جوتا چاہیں گے جو آپ کو درمیانی طرف سے غور کریں تو آپ اسے لیڈنگ میں تھوڑا سا منحنی خطوط کو اوپر کی طرف دیکھ سکتے ہیں۔ اعتدال پسند کشننگ ، لچک پھر ایک ہلکا پھلکا غور کریں۔ بہت سارے اچھے جوتے ہیں جو زیادہ میش تانے بانے کی تشہیر کرتے ہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ لوگوں کی رائے اس کے ساتھ تقسیم ہے۔ وہ انہیں سانس لینے کے ل ideal مثالی دیکھتے ہیں لیکن گندگی اور پانی تھوڑا آسان داخل ہوتا ہے۔ آپ جو جوتے دیکھ رہے ہیں ان سے منسلک تفصیلات کو براؤز کریں اور راحت ، لچک ، مدد ، وزن اور چوڑائی کے تمام بڑے عوامل کو ایڈجسٹ کرنے کی کوشش کریں جو آپ کو مناسب بنا رہے ہیں۔ ان مذکورہ تفصیلات کو مددگار معلومات کے طور پر فالو کریں اور آپ کو چلنے کے بہترین جوتا کو خریدنے میں کوئی مسئلہ نہیں ہونا چاہئے۔...

یہ مشاہدہ کرنا حیرت انگیز ہے کہ آپ اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے چلنے کے بہترین جوتا ، چلنے کا بہترین جوتا تلاش کرتے وقت کتنے تحفظات تلاش کرسکتے ہیں ، لیکن آپ خواتین اور مردوں کے چلنے کے جوتے میں پسند کرتے ہیں۔ آپ کے پاس طرح طرح کے رنگ اور کپڑے ہیں جو پائیدار چمڑے سے لے کر آرام دہ اور پرسکون نظر آنے والے مواد تک ہوتے ہیں۔یاد رکھیں جب آپ اپنے پیروں کی چوڑائی اور مقدار کو دل میں رکھنے میں مدد کے لئے اپنے چلنے والے جوتے خریدتے ہو۔ آگاہ رہیں اگر آپ کسی عورت کے جوتوں پر غور کررہے ہیں کہ واقعی یہ مرد کے جوتا کی بجائے عورت کا جوتا ہے۔ بنیادی عناصر پر غور کرنے کے لئے خاص طور پر چمڑے میں سانس لینے کی صلاحیت ہے ، آپ ان چلنے والے جوتوں کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں ، اور کیا آپ کو پوری طرح سے پسینہ لانے کا رجحان ہوسکتا ہے۔ مردوں اور عورتوں کے لئے ذہن میں رکھنے کے لئے اچھی حمایت اور استحکام ضروری ہے۔ ایک آسان خشک جوتا کے بارے میں کیا خیال ہے؟ کیا آپ تیز بارش میں یا کسی پگڈنڈی پر چلنے کا ارادہ کرسکتے ہیں؟ یاد رکھیں جوتوں سے آپ کیا پہن رہے ہوں گے۔ اگر آپ انہیں مستقل بنیاد پر استعمال کر رہے ہوں گے تو آپ نہیں چاہتے ہیں کہ جوتا چل رہا جوتے کی شکل اختیار کرے۔ اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے چلنے کے بہترین جوتوں کی تلاش کے دوران ، آپ غیر رسمی جوتوں کی شکل میں اضافے کے ساتھ ہلکے سانس لینے والے چمڑے میں کسی چیز پر غور کرنا چاہیں گے۔اگر آپ اپنے دن میں دیر سے چل رہے ہوں گے تو ، اپنے جوتوں کو آدھا سائز کا آدھا حصہ اس سے بڑا ہے جو آپ کے پاؤں کا سائز دن یا صبح سویرے ہوتا ہے۔ پیروں میں آپ کے دن میں دیر سے پھولنے کا رجحان ہوتا ہے۔ اپنے انگلیوں سے پہلے 25 ٪ ، آدھے انچ وِگل کمرے کی اجازت دیں۔ اپنی ترجیحات کو بہترین انداز میں سوٹ کرنے کے ل the بہترین مردوں یا خواتین ، چمڑے یا اسپورٹی لگنے والے جوتوں کو تلاش کرنے کے لئے بہترین۔ ویب یقینی طور پر آپ کو بہت سارے انتخاب دیتا ہے۔...