فیس بک ٹویٹر
awardgain.com

مناسب میراتھن کی تربیت کے لئے صرف جوتے سے زیادہ لیتا ہے

دسمبر 24, 2022 کو Rod Friberg کے ذریعے شائع کیا گیا

اگر آپ نے میراتھن کی تربیت شروع کرنے کا ارادہ کیا ہے تو آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ اصل میراتھن کے مقابلے میں یہ بہت مشکل ہے۔ ایک حقیقی میراتھن میں ، آپ بھاگتے ہیں اور ایک بار جب آپ ختم ہوجاتے ہیں تو یہ ممکن ہوتا ہے کہ آدھے سال یا شاید ایک سال کی چھٹی کو پسند کیا جائے۔ اس دوران آپ نے جس اذیت کو محسوس کیا ہے اس کی یادیں ختم ہوجاتی ہیں اور کچھ دن جب آپ اسے بھول جاتے ہیں تو آپ اسے دوبارہ کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ تاہم ، میراتھن کی تربیت بہت خراب ہے کیونکہ آپ اتنے لمبے وقفے نہیں لے سکتے ہیں۔ دراصل آپ کو ہر دن مختص میل چلانے کی ضرورت ہے اور آپ کو اپنے سسٹم کو مکمل طور پر ختم کرتے ہوئے ، ہفتہ وار ان میں اضافہ کرنے کی کوشش کرنی چاہئے۔

اگر آپ میراتھن کے لئے اپنے آپ کو تیار کرنے میں سنجیدگی سے دلچسپی رکھتے ہیں تو ، آپ کو ہر صبح سویرے ہی اٹھنے کی ضرورت ہوگی اور آپ کو صبح کی کافی پینے کا موقع ملنے سے پہلے ہی بھاگنا شروع کرنا ہوگا۔ دراصل ، اگر آپ میراتھن کی تربیت کر رہے ہیں تو آپ کو کافی پینے کے بارے میں صرف بھولنے کی ضرورت ہے۔ ناشتے میں آپ کو سنتری کا رس ، دودھ یا سادہ پانی رکھنے کی اجازت ہے۔ اگر آپ میراتھن پر سنجیدگی سے غور کر رہے ہیں تو ، آپ کو پھر ہر صبح سویرے صرف دو گھنٹے کے لئے ٹریک کے چاروں طرف ٹہلنا شروع کرنا چاہئے۔ اس طرح ، اگر آپ کو کامیابی کی ضرورت ہو تو آپ کو اپنی روزانہ کی غذا کو تبدیل کرنا پڑے گا۔

اگر بڑی دوڑ کے ذریعے اپنا راستہ تلاش کرنا آپ کو شوگر کے بارے میں صرف بھولنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو سوڈا ، کینڈی اور کھانے کے قابل ہر چیز کی اجازت نہیں ہوگی۔ اگر آپ میراتھن کی تربیت میں ہیں تو آپ کو پروٹین کی ضرورت ہوگی اور آپ جو چربی کھاتے ہیں اس کی گنتی شروع کرسکتے ہیں۔ آپ کو بہت ساری قربانیاں دینے کی ضرورت ہوگی ، مثال کے طور پر اپنے پسندیدہ لیٹے کے بجائے اسٹار بکس میں گندم کے گھاس کے شیک کا حکم دینا۔ میں آپ کے ساتھ ایماندار رہنا چاہتا ہوں ، میراتھن کی تربیت سیارے پر آپ کے نقطہ نظر کو مکمل طور پر تبدیل کرتی ہے۔

تاہم ، اس کے علاوہ ، میراتھن کی تربیت حاصل کرنے کی کچھ بڑی وجوہات ہیں۔ اگر آپ اس کے ساتھ سنجیدہ ہیں تو ، آپ کو بہترین شکل میں شامل ہوجائے گا۔ یہ کہنے کی ضرورت نہیں ہے کہ اگر آپ اپنے بستر کے نیچے چاکلیٹ کے ایک باکس سے دھوکہ دے رہے ہو تو ایسا نہیں ہوگا۔ ہر ایک واقعتا significantly نمایاں طور پر زیادہ توانائی حاصل کرنا چاہتا ہے۔ آپ کو میراتھن کی تربیت سے یہ ملے گا۔ اس کے بعد ، چاروں طرف کھیلنے سے آپ کے پھیپھڑوں کی گنجائش میں اضافہ ہوتا ہے اگر آپ یقینی طور پر تمباکو نوشی نہیں کرتے ہیں۔ کیا میں یہ کہنا بھول گیا تھا کہ اگر آپ میراتھن کے ساتھ سنجیدہ ہیں تو آپ کو تمباکو نوشی بند کرنی چاہئے؟

اگر آپ نے پہلے میراتھن کو تربیت نہیں دی ہے تو ، آپ آپ کو ایک ہاتھ فراہم کرنے کے لئے کسی ماہر کی خدمات حاصل کرنے پر غور کرسکتے ہیں۔ تاہم ، آپ خود بھی کر سکتے ہیں۔ کسی ٹرینر کی خدمات حاصل کرنا کافی قیمتی چیز ہے اس کے باوجود یہ میراتھن ریس کی آخری قسم کو عبور کرنے سے کہیں زیادہ حاصل کرنے کے لئے رقم کی رقم کی قیمت ہے۔ زیادہ تر معاملات میں پیشہ ور میراتھن کی تربیت آپ کو شادی کے دن کے ل prepare مناسب طریقے سے تیار کرے گی تاکہ آپ کو یقینی طور پر آپ کو دھکیلیں اور آپ کو جوابدہ ٹھہرائے کہ حالات کا استعمال کرتے ہوئے کافی مفید ہے۔ مثال کے طور پر ، ایک بار جب آپ یہ سیکھیں گے کہ آپ کا ٹرینر بلا شبہ آپ کے آنے کے منتظر ٹریک پر ہوگا تو ہر صبح سویرے اٹھنا آسان ہوگا۔

جہاں تک پیسے کے معاملات پریشان ہیں ، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ خود ہی اخراجات کا ٹکڑا کرسکیں۔ شاید آپ کو اپنا ایک بہترین دوست مل سکے جو آپ کو جوابدہ ٹھہرائے گا۔ اگر آپ دونوں بہت سست نہیں ہیں تو یہ ایک قیمتی خیال سمجھا جاسکتا ہے۔ غور کریں کہ آپ دونوں ٹریک پر نہ پہنچیں اور تربیت سے محروم ہوجائیں ، کیا آپ قابل قدر ہوں گے؟ شاید نہیں. یہ کہنے کی ضرورت نہیں ، اگر آپ دونوں کو حوصلہ افزائی کی ضرورت ہو تو آپ ایک دوسرے کو دھکیلنے کے لئے جانچ سکتے ہیں لیکن یہ مستقل طور پر کام نہیں کرے گا۔