ٹیگ: چوٹیں

اگر آپ ڈرائیور خریدنے جارہے ہیں تو ، آپ کسی اسٹور میں نہیں جائیں گے اور ابتدائی ایک نہیں خریدیں گے جو آپ دیکھتے ہیں ، کیا آپ کر سکتے ہیں؟ نہ کہنے کی ضرورت ہے۔ خاص طور پر اگر آپ اپنی گولفنگ تکنیک کو بہتر بنانے کا ارادہ رکھتے ہیں! آپ کلب پر قابو پانا چاہیں گے ، کچھ پریکٹس جھولیں لیں گے ، کچھ گیندوں کو نشانہ بنائیں گے اگر اسٹور میں پریکٹس اسپاٹ شامل ہو ، اور خریداری کی قیمت پر ظاہری شکل بھی شامل ہو۔ اگر آپ ٹہلنے والے جوتے خریدنے پر غور کررہے ہیں تو ، آپ کو ایک جیسے عمل سے گزرنا ہوگا اور کامل جوتا دریافت کرنے میں وقت نکالنا ہوگا۔آپ کے پاؤں نقل و حمل کے حصول کے لئے آپ کا سب سے زیادہ راستہ ہے۔ وہ آپ کو سیدھے رکھتے ہیں ، اور آپ کو جگہ سے جگہ تک حاصل کرتے ہیں۔ یہ دیکھتے ہوئے کہ وہ آپ کے طرز زندگی میں یہ اہم کردار ادا کرتے ہیں ، آپ کو اس بات کا یقین ہونا چاہئے کہ آپ انہیں ممکنہ طور پر بہترین جوتے فراہم کررہے ہیں۔سب سے پہلے کام کرنا کسی کے پاؤں کی شکل کا پتہ لگانا ہے۔ اس سے یہ جاننے میں مدد مل سکتی ہے کہ کون سے جوتے آپ کے بہترین فٹ ہوں گے۔ بیت الخلا کے فرش پر اپنے گیلے پیروں کے نشانات دیکھیں ، یا تھوڑا سا کاغذ پر چلیں اگر آپ پیروں کے نشانات کو واضح طور پر دیکھنا شروع نہیں کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کا نقشہ فلیٹ لگتا ہے ، یا جب آپ کسی کے پاؤں کے سامنے اور کسی کے پیروں کے لئے نشانات دیکھ سکتے ہیں لیکن آپ کو جڑنے والا حصہ نہیں ہے تو ، آپ کو اوسطا چلنے والے جوتے سے کہیں زیادہ کچھ حاصل کرنا پڑے گا۔ پہلی قسم کے نقشوں کا مطلب ہے کہ آپ کے فلیٹ پیر ہیں ، اور اگلی قسم کا مطلب ہے کہ آپ کے پاس اعلی محراب ہیں۔ جب تک آپ پیروں کو صحیح مدد نہیں دیتے ہیں ، اس کے بعد آپ چلنے کے بعد آپ کے پاؤں کو اندر داخل یا باہر کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس سے آپ کی ٹانگ اور آپ کے پچھلے پٹھوں کو بھی متاثر ہوسکتا ہے۔جب آپ ٹہلنا جوتے تلاش کرنے کے لئے جاتے ہیں تو ، ڈپارٹمنٹ اسٹور کے بجائے اسپورٹس اسٹور پر جائیں۔ اسپورٹس اسٹور کا بہت بڑا انتخاب ہوسکتا ہے ، اور سیلز اسٹاف کو یہ جاننے کے لئے تربیت دی جاتی ہے کہ بلا شبہ آپ کے لئے ذاتی طور پر کس قسم کا جوتا بہترین ہوگا۔ ان لوگوں کے لئے جن کے پاس فلیٹ پاؤں ، اونچی محرابیں ، یا دیگر شرائط ہیں جیسے مثال کے طور پر وسیع پاؤں ، سیلز ریپ کو فوری طور پر بتائیں۔ اس کے بعد ، وہ یا وہ آپ کو آپ کے پاؤں کی قسم کے لئے تیار کردہ جوتے کی ایک صف فراہم کرتا ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہوگا کہ وہ سب بالکل فٹ ہوجائیں گے۔ اپنی پسند کا انتخاب کرنے سے پہلے آپ کو ان میں سے ہر ایک پر کوشش کرنی ہوگی۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ دونوں جوتے لگاتے ہیں ، کیونکہ بعض اوقات ایک پیر کے مقابلے میں ایک پاؤں کا استعمال کرتے ہوئے تھوڑا سا مختلف فٹ ہوجاتا ہے۔ لیسوں کو صحیح طریقے سے باندھیں۔ چلنا ، سیر ، یا جوتوں میں کودیں۔ کیا وہ محفوظ محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ کو بہترین مدد ملے گی؟ کیا وہ مناسب سائز اور چوڑائی ہیں؟قیمت کو مدنظر رکھنے کے لئے قیمت ایک اور ضروری پہلو ہے۔ کچھ جوتے زیادہ قیمت پر ہیں ، نیز کچھ خراب بنائے جاتے ہیں۔ اس سے پہلے کہ آپ ان کو اعلی معیار کے ہیں یا نہیں ، جوتوں کو احتیاط سے دیکھیں۔ برانڈز کے مابین قیمتوں کا موازنہ کریں ، اور اس کے علاوہ اسٹورز کے درمیان بھی۔ سستے ہونے سے گریز کریں ، اگرچہ ؛ آپ کو جو خریداری خریدنی ہوگی وہ آپ کو مل جائے گی ، اور اگر آپ اچھے معیار کے جوتے چاہیں گے تو آپ کو عام طور پر اس سے کہیں زیادہ قیمت ادا کرنے کی ضرورت ہوگی۔ نیز ، جوتا حاصل کریں جو آپ کی طرح کی سرگرمی کے مطابق ہو۔ آپ کو جوتے مل سکتے ہیں جسے آپ کسی بھی سرگرمی کے لئے استعمال کرسکتے ہیں ، اور دوڑنے ، بائیک ، فٹ بال ، ٹینس وغیرہ کے لئے کچھ تیار کردہ تیار کیا گیا ہے۔ اسٹور کی واپسی کی پالیسی کو چیک کریں تاکہ آپ انہیں ایک دن یا ہفتے کے بعد کب واپس لاسکیں۔ کیا انہیں تکلیف محسوس کرنی چاہئے۔...

اعصاب آن ایج ، دماغ مرکوز ، کوہنیوں کو باہر۔ نہیں ، آپ کو کچھ بھی نہیں ملے گا جو کراس کنٹری ریس کے ساتھ موازنہ کرسکے۔ جس نے بھی دیکھا ہے کہ 2 سو پلس لوگوں نے ریس کے آغاز میں بندوق کی آواز کے منتظر ہیں تاکہ وہ آواز اٹھائیں تاکہ وہ اپنے حل کو آگے بڑھانے کی اجازت دے سکیں ، میں کیا کہہ رہا ہوں کہ میں کیا کہہ رہا ہوں۔ زیادہ تر کراس کنٹری رنر اس بات پر اتفاق کرے گا کہ ریس کا آغاز سب سے اہم ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اس وجہ سے کہ بہت سارے کورسز ایک سمیٹنے والی پگڈنڈی پر بوتل گردن لگاتے ہیں۔ یہ وہی ہے جو ریس کے آغاز میں تناؤ کا مزاج پیدا کرتا ہے۔لیکن حقیقی دوڑ میں کارکردگی سے کہیں زیادہ اس کھیل میں تبدیل ہوجاتا ہے۔ اس سے پہلے رات کے وقت کارب پارٹیوں پر مشتمل ہوتا ہے ، پہلے سے پہلے کی رسومات جیسے جیسے پاور بارز ، کورس پر چلنا ، برفیلی گرم ، لگانا ، کھینچنا ، اور وارم اپس کو ٹہلنا ، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ مہینوں کی تربیت۔ ابتدائی ریس شروع ہونے سے پہلے ہی سنجیدہ رنرز کراس کنٹری سیزن کی تربیت شروع کردیتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ تربیت کا ایک بہترین شیڈول بہت ضروری ہے۔ بہت سارے رنرز بڑھتے ہوئے موسم کے وسط میں عروج پر ہیں اور ضلع ، علاقائی اور ریاست سمیت اہم اختتامی ریسوں کے لئے گر جاتے ہیں۔ ورزش کا ایک عمدہ شیڈول ابتدائی برن آؤٹ کو روک سکتا ہے اور رنرز کو پیش کش کرسکتا ہے کہ جب اس کا شمار ہوتا ہے تو وہ ان کا بہترین کام کرسکیں۔آن لائن بہت سے ذرائع ہیں جو آپ کو تربیت کا ایک اچھا شیڈول بنانے میں مدد فراہم کریں گے۔ اگر آپ اپنا شیڈول تیار کررہے ہیں تو یہ سمجھیں کہ آپ کو جسم کو اس کے بہترین ، اس کے باوجود بڑھانے کی ضرورت ہے ، اس کے باوجود ، آپ وقت سے پہلے اپنے سسٹم کو باہر پہننے کی خواہش نہیں کرتے ہیں۔ آپ کو 1 دن ہفتہ وار جسم کو مکمل طور پر آرام کرنے کی ضرورت ہے۔ ریسنگ سیزن کے دوران ، ریس کے بعد کے دن کو آرام کرنے اور اپنے سسٹم کی بازیافت ہونے دیں۔ کسی ریس سے پہلے آپ کا دن آپ کو ہلکی ، مختصر ورزش پر عملدرآمد کرنے کی ضرورت ہے جس کا مطلب ہے کہ اگلے دن آپ کے جسم کے پاس بہت سارے وسائل موجود ہیں۔ باقی ہفتے کے دوران ، ورزش کو تبدیل کرنا واقعی اچھا ہے جس کا مطلب ہے کہ آپ ورزش کے دیگر اسٹائل جیسے وزن کی تربیت کی مشق ، اسپرٹنگ ، پلائومیٹرکس اور وقفوں کے ساتھ طویل رنز ملا دیتے ہیں۔ایک نوجوان کراس کنٹری رنر کو ہفتہ وار اوسطا 35 سے 45 میل کے فاصلے پر ہونا چاہئے۔ زیادہ پیچیدہ رنرز جیسے کہ مثال کے طور پر سینئر ہائی اسکول کے سینئر سینئرز اور کالج کے کھلاڑیوں کو ہر دن دو بار چلانا چاہئے اور ہفتہ وار اوسطا 100 میل کے فاصلے پر۔ عام طور پر جسم کو اس سے آگے نہیں دھکیلیں جو اسے سنبھال سکتا ہے۔ اگر آپ ایک رنر ہیں جو اس شیڈول میں تربیت دینے کی کوشش کر رہے ہیں جو بہت ترقی یافتہ ہے ، تو آپ صرف اپنے سسٹم کے خلاف کام کریں گے اور خود ہی باہر ہوجائیں گے۔ایک شیڈول تیار کرنے کے لئے ان پوائنٹرز کا استعمال کریں جو کام کرے گا۔ کسی شیڈول کے لئے اپنے موجودہ یا مستقبل کے کراس کنٹری کوچ سے پوچھیں کہ کراس کنٹری سیزن سے پہلے موسم گرما میں پیروی کرنا ممکن ہے ، اور سیزن کے دوران ٹیم کے ساتھ ورزش کرنا۔ آپ کا کوچ آپ کی اپنی تربیت کی ضروریات کا جائزہ لے سکے گا اور آپ کو اپنی بہترین سطح پر پرفارم کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔...

آپ کے پیروں کے سائز ، چوڑائی اور شکل کو پورا کرنے کے لئے درآمد ہے جس پر آپ غور کر رہے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کے پاس کم محرابیں ہیں یا آپ فلیٹ پاؤں ہیں تو ، آپ کو جوتا دیکھنے کی ضرورت ہے جس میں جوتا کے اگلے حصے میں ہلکا سا اوپر کی وکر ہوتا ہے۔ بہت سے لوگوں کو کسی حد تک فلیٹ جوتا مل جاتا ہے جس میں مرکز کشن بہت آرام دہ اور پرسکون ہوتا ہے ، اور استحکام پر غور کرتے وقت ایک لاجواب خیال ہوتا ہے۔ دوسرے ڈیزائن اتنے پائیدار یا آرام دہ اور پرسکون نہیں ہوسکتے ہیں۔انٹرنیٹ آپ کو کھیل کے جوتوں کی خریداری کے لئے لفظی طور پر سیکڑوں اختیارات فراہم کرے گا۔ اسٹائل ، فنکشن یا کارکردگی میں اپنی پسند سے ملنے کے ل you آپ کو کامل جوتا خریدنے میں کوئی پریشانی نہیں ہونی چاہئے۔ یہاں تک کہ ان لوگوں کے لئے بھی جن کے پاؤں فلیٹ ہیں۔ چونکہ کنزیومر رپورٹ گائیڈ نے نئے توازن کو ایک لاجواب جوتا کے طور پر ذکر کیا ہے ، لہذا وہ چلانے ، کراس ٹریننگ اور واکنگ جوتے کے لئے زیادہ مقبول اختیارات میں جگہ رکھنے میں کامیاب ہوگئے ہیں۔ وہ کھیل کے ایک بہترین جوتوں کی تلاش میں آپ کے مقصد کو پورا کرسکتے ہیں۔ دوسرے مشہور اختیارات نائک ، اڈیڈاس ، مائیکل اردن اور پوما ہیں۔ دیگر کمپنیوں کو فٹنس سنٹر کے آس پاس تلاش کرنا آسان ہے بروکس ، سوکونی اور ASICs میں سے کچھ کا ذکر کرنا۔ہمیشہ اپنے پیروں کا سائز بنانا یاد رکھیں تاکہ آپ کو اپنے لمبے لمبے پیر کے سامنے ایک چھوٹا سا کمرہ مل جائے ، اس کے بارے میں؟ to؟ جوتا کے سامنے میں ایک انچ۔ آپ کو علاج سے پختہ فٹ ہونے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کے پاس کوئی پھسل نہ ہو ، ضرورت سے زیادہ کچھ بھی نہیں۔ ہلکا پھلکا حال ہی میں تقریبا 80 80 فیصد جوتے میں پایا جاتا ہے۔ دیکھو وہ سانس لینے اور دھلائی کے بارے میں کیا کہتے ہیں۔کھیلوں کے جوتوں کی خریداری کرتے وقت یہ عوامل آپ کے تحفظات کی مجموعی فہرست میں شامل ہونا چاہئے۔ وہاں سے اپنی ضروریات کو ذاتی بنائیں۔...