مہینہ: مارچ 2023

میراتھن چلانے میں مشکل محسوس ہوسکتی ہے ، لیکن مناسب تربیت کے ساتھ ، 26.2 میل بالکل قابل عمل ہے۔ یہاں تک کہ وہ لوگ جو کبھی بھی 3 یا 4 میل سے زیادہ فاصلہ نہیں چلاتے ہیں وہ کامیابی کے ساتھ اپنی پہلی میراتھن کی تربیت اور چلا سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ تجربہ کار میراتھن رنرز نے ساختی تربیتی پروگراموں کے فوائد حاصل کیے ، خاص طور پر اگر ان کا مقصد کچھ وقت میں اسے مکمل کرنا ہے۔کیا آپ کو میراتھن چلانے کی ضرورت ہے؟ ٹھیک ہے ، اس پر عمل کرنے کی ضرورت صرف ایک اچھے تربیتی نصاب کے بارے میں فیصلہ کرنا ہے تاکہ اس منصوبے پر قائم رہنے کا عہد کیا جاسکے۔ آپ کے سسٹم کو برداشت کرنے کی حالت میں مدد کے لئے کام کرناگول مقاصدمیراتھن ٹریننگ نصاب شروع کرنے سے پہلے یہ بہت اہم مقاصد ہیں۔ مثال کے طور پر ، ان لوگوں کے لئے جو پہلے کبھی میراتھن نہیں چلاتے ہیں ، اس کا ہدف صرف اسے ختم کرنا ہوسکتا ہے۔ ان لوگوں کے لئے جنہوں نے پہلے ہی ایک میراتھن کا ایک منٹ مکمل کرلیا ہے ، آپ کو دل کا ایک خاص وقت کا مقصد ہوسکتا ہے۔ واضح طور پر اپنے مقصد کی وضاحت کرنے سے آپ کو تربیت کا بہترین نصاب منتخب کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔عزم بنائیںترتیب میں تاکہ آپ اپنے میراتھن کے اہداف کو حاصل کرسکیں ، آپ کو یہ عزم کرنا چاہئے کہ آپ کام کرنے والے پروگرام کے ساتھ قائم رہیں گے۔ یہ اہداف کو طے کرنے میں کافی نہیں ہے۔ اگر آپ کو جاری رکھنے کی ضرورت نہیں ہے ، یا اس صورت میں کہ آپ صرف 1/2 تربیت کرتے ہیں تو ، موقع کافی مضبوط ہے کہ آپ کو میراتھن کا بہترین تجربہ نہیں ہوگا۔ اور ، یہ ناکافی عزم آپ کو چوٹ کے ل...