ٹیگ: کافی

آپ کے پاس چل رہا ہے اور آپ ہوا کی طرح چلنے کے لئے تیار ہیں۔ آپ اپنے آئی پوڈ میں پلگ ان کریں ، اور آپ بھی تیار ہیں۔ ایسی کوئی بھی چیز نہیں ہے جو موسیقی سے دوڑنے کے ساتھ موازنہ کرسکے۔ یہ کہنے کی ضرورت نہیں ہے کہ ڈائی ہارڈ ایتھلیٹ یہ استدلال کرے گا کہ چلتے وقت موسیقی ایک مثالی حل نہیں ہے۔ لیکن ایک بار پھر ، میراتھن رنرز کتنے لوگ ہیں؟کچھ کا خیال ہے کہ موسیقی کے ساتھ دوڑنے کے بہت سے فوائد ہیں۔ اس سے بہت سارے لوگوں کو روزمرہ کے دباؤ سے دور ہونے میں مدد مل سکتی ہے اور ان کو کھولنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ وہ چلتے ہیں۔ کچھ جیسے موسیقی اور چل رہا ہے چونکہ یہ آپ کے جسم اور روح کو زندہ کرتا ہے۔ کچھ بالکل ٹھیک وقت کو موسیقی سننے کے لئے پسند کرتے ہیں کیونکہ وہ چلتے ہیں۔ موسیقی ورزش کو آسان بنا سکتی ہے اور کافی وقت چلانے میں کم لگتا ہے۔موسیقی کی طرف بھاگنا اکثر اس تناؤ کو دور کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہوتا ہے جو دن بھر بڑھتا رہتا ہے۔ گلی کی آوازیں (خاص طور پر اگر آپ کا گھر شہر میں ہے) کو ختم کردیا گیا ہے کیونکہ آپ نے کچھ اچھی دھنوں میں پلگ لگایا ہے۔ جو کچھ بچا ہے وہ آپ کی پسندیدہ موسیقی اور ایک توسیع شدہ ، آرام دہ اور پرسکون رن ہوسکتا ہے۔ کچھ اپنے پسندیدہ ریڈیو اسٹیشن کو ٹیون کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ اگرچہ کچھ ، آسانی سے سننے ، سخت چٹان ، اوپیرا سے لطف اٹھائیں - عام طور پر اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، جب تک کہ آپ سن رہے ہو ہر چیز سے لطف اندوز ہوں۔تاہم ، آپ ان لوگوں کو تلاش کرسکتے ہیں جو یہ سمجھتے ہیں کہ موسیقی میں بھاگنا مؤثر ثابت ہوسکتا ہے۔ آپ لوگوں کو آپ کے پیچھے بھاگتے ہوئے نہیں سن سکتے ، اور آپ نادانستہ طور پر ان کے چلنے والے راستے پر آسکتے ہیں ، یا اگر موٹرسائیکل آپ کے پاس آرہی ہے ، اور آپ کو بھی اس کا کوئی اندازہ نہیں ہے ، آپ اور سوار کو ممکنہ طور پر شدید تکلیف پہنچ سکتی ہے۔ حتمی نتیجہ یہ ہے کہ دونوں اطراف میں پیشہ اور موافق ہیں - کوئی بھی آپ کو بھاگتے وقت ہیڈ فون حاصل کرنے سے نہیں روک سکتا ہے۔...

چلانا زیادہ تر کھیلوں میں سب سے زیادہ قابل رسائی ہوسکتا ہے۔ اس کے لئے رنر بننے کے لئے صرف ایک جوتے کے علاوہ کچھ آسان فٹنگ کپڑے کی ضرورت ہوتی ہے۔ دوڑنا کئی دوسرے کھیلوں کی بنیاد ہوسکتا ہے ، لیکن اس میں اس کی ایک ذخیرہ الفاظ بھی شامل ہیں۔ گرانٹ چلانے کے لئے یہاں کچھ درخواستیں ہیں اور کسی کے چلانے والے تجربے کے معیار کو کس طرح بڑھانا ہے اس کے بارے میں کچھ نکات۔آپ بنیادی طور پر دو رنرز تلاش کرسکتے ہیں۔ سادگی کی خاطر ہم انہیں تفریحی رنر اور چیلنجنگ رنر کا لیبل لگا سکتے ہیں۔ تفریحی رنر چلانے سے محبت کرتا ہے۔ وہ دوڑنے کے سلسلے میں دوڑتا ہے۔ اس کے کافی انعامات ذاتی لطف اندوزی اور اس کی کنڈیشنگ کا ایک قابل ذکر فرق ہیں۔ چیلنجنگ رنر بھی دوڑنے سے محبت کرتا ہے ، لیکن اس کی سرگرمی کے بارے میں ایک اور نقطہ نظر ہے۔ وہ خود کو اٹھانے کے لئے ، اپنی سابقہ ​​کامیابیوں سے تجاوز کرنے کے لئے ، اپنے آپ کو * عبور کرنے کے لئے بھاگتا ہے۔ اس کے انعامات تفریحی رنر اور کچھ اضافی چیز سے مماثل ہوں گے۔ چیلینجنگ رنر کو اس سے پہلے ، اس کے بعد اور اس کے دوران ایک خاص قسم کی خوشی ملتی ہے جس کی وجہ سے وہ اپنے پچھلے وقتوں کو عبور کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ یہ خوشی واضح طور پر بیان کردہ مقصد رکھنے اور اس مقصد کی تکمیل کی طرف کام کرنے سے شروع ہوتی ہے۔تفریحی رنر سے چیلینجنگ رنر میں منتقلی کے ل some ، کچھ چیزیں ایسی ہیں جو آپ کو شروع کرنے میں مدد کرسکتی ہیں:ایک مستند مقصد ہے۔اپنے آپ کو ایک مقصد طے کریں جو چیلنجنگ لیکن قابل حصول ہے۔ کچھ سنجیدہ عزم کو شامل کرنا اتنا مشکل ہونا چاہئے ، لیکن آپ کی موجودہ چلانے کی صلاحیت کے تحت پورا کرنے کے لئے کافی آسان ہے۔ ایسی صورت میں جب آپ نے بار کو بہت زیادہ مقرر کیا ہو تو آپ مایوس اور حوصلہ شکنی کا شکار ہوسکتے ہیں ، جس کی وجہ سے کسی کو آپ کی ذاتی صلاحیت پر شک ہوسکتا ہے۔ خود پر شکوک و شبہات کو چیلنج کرنے والے رنر کا بدترین دشمن ہوسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، ایک مستند مقصد آپ کے 10K وقت کو بہتر بنانا یا میراتھن ختم کرنا ہوسکتا ہے۔باقاعدگی سے کچھ اسپیڈ ورک کریںاپنے انفرادی بیسٹوں کو فروغ دینے کے ل you آپ کو تیزی سے چلنا ہوگا۔ تیزی سے چلانے کے ل you آپ کو تیز تر تربیت کرنی چاہئے۔ یہ اتنا آسان ہے۔ اسپیڈ ورک کے لئے ہفتہ وار ایک ورزش کو محفوظ رکھیں۔ آسانی سے یا تیز رفتار سے ٹریک پر کئی وقفوں کو ٹریک پر چلائیں (جیسے 200 ، 400 یا 800 میٹر ، جس کا مطلب ہے آدھا گود ، ایک گود یا دو گود)۔ آپ چھڑک نہیں رہے ہیں ، اس کے باوجود ، آپ عام طور پر کرنے سے زیادہ تیزی سے چل رہے ہیں۔ اس رفتار کو تھوڑا سا بے چین ہونا چاہئے ، تاہم ، ناقابل برداشت نہیں۔ ہر وقفے کے بعد بالکل اسی فاصلے پر چلنا یا ٹہلنا۔ سیشن کے اختتام تک آپ کو تھکا ہوا لیکن مطمئن ہونے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ تھک چکے ہیں تو ، آپ یا تو بہت تیز دوڑ چکے ہیں یا ضرورت سے زیادہ مقدار میں۔کبھی کبھار کسی ریس میں شامل ہوںریس یقینی طور پر ہماری صلاحیت کو جانچنے کا ایک بہترین طریقہ ہے ، کیونکہ وہ ہماری اعلی ترین موجودہ صلاحیت کو سامنے لاتے ہیں۔ ریسوں میں ہمارا رجحان ہے کہ ہم اپنی مطلق بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کریں۔ چلانے کے ساتھ ساتھ دوسروں کے ساتھ ساتھ جوش و خروش ، توانائی اور عزم حاصل کرنے کا ایک اضافی طریقہ ہے۔ ریس خالص الہام ہیں۔ ریسنگ کا اصل معنی دوسروں سے بھی ان کو شکست دینے کے قابل ہونے کا مقابلہ کرنا نہیں ہے ، بلکہ اپنی سابقہ ​​کامیابیوں کو شکست دینے کے ل ourselves خود سے مقابلہ کرنا ہے۔ایک اچھا وقت ہے! اپنے ذاتی مقصد کو شکست نہ دو۔یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی دوڑ میں لطف اٹھائیں۔ جیسے ہی آپ محسوس کر رہے ہو کہ بھاگنا اب ایک ذمہ داری ہے ، کوئی تکلیف دہ چیز ، آپ نے مناسب ٹریک سے گھومنا شروع کردیا ہے۔ اگر آپ بھاگنے میں اپنی خوشی کھو رہے ہیں تو ، اندر سے گہری غوطہ لگائیں اور دیکھیں کہ آپ کا مقام غلطی پیدا کررہا ہے۔ انتہا سے دور رہیں۔ حد سے تجاوز نہ کریں ، دباؤ نہ ڈالیں ، لیکن صحت مند درمیانی راستے پر قائم رہیں ، آگے دیکھیں اور مسکراتے رہیں!...