مہینہ: اگست 2023

چونکہ لوگ ان کی صحت کے بارے میں شعور رکھتے ہیں ، وہ ایک اچھے جسم کو برقرار رکھنے کے لئے ورزش کی اہمیت کو پہچانتے ہیں۔ ان مشقوں میں اچھل ، ٹہلنا ، تیز چلنا اور چلنا شامل ہے۔ درد ضرورت سے زیادہ ورزش کی وجہ سے ہوتا ہے جو پٹھوں کو دباؤ ڈال سکتا ہے۔ ایک اور وجہ جو درد کا سبب بن سکتی ہے وہ پانی کی کمی ہے۔ میگنیشیم کی کمی اور شاید پوٹاشیم کی وجہ سے درد ہوسکتا ہے۔ آپ اس وجہ سے متعلق مختلف نظریات تلاش کرسکتے ہیں کہ کچھ چلتے ہوئے کچھ پٹھوں کے درد کو کیوں حاصل کرتے ہیں۔ بہت سارے لوگ خود کو صحت مند رکھنے میں مدد کے لئے باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں۔ کچھ کا خیال ہے کہ جب بھی کوئی شخص معمول کی بنیاد پر نہیں چلتا ہے تو درد ظاہر ہوسکتا ہے۔ آپ کو ملٹی وٹامن معدنیات مل سکتے ہیں جو نرمی کے درد کو پہچانا جاتا ہے۔درد کو دوسرے عوامل سے منسلک کیا جاسکتا ہے جیسے آپ جو کھاتے ہیں اور جس طرح سے آپ سانس لیتے ہیں ایک بار چلتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ بھاگنے سے پہلے بہت سارے پانی پیتے ہیں حالانکہ آپ چل رہے ہیں۔ کیلے آپ کی دوڑ سے پہلے یا اس کے دوران استعمال کرنے کے لئے ایک بہترین پھل بھی ہوسکتے ہیں۔ جہاں تک سانس لینے جاتا ہے ، اچھی گہری سانسیں لیں جب آپ واپس لگاتے ہو تو بہت ساری آکسیجن کو اپنے رنز میں داخل ہونے کی اجازت دیتا ہے۔ ایک تربیتی کورس چلائیں جسے آپ سنبھال سکتے ہیں۔ اس سے زیادہ نہ کریں۔ آپ آہستہ آہستہ اور میلوں تک پہنچ سکتے ہیں ، لیکن اس سے زیادہ کوکنگ آپ کو بالکل دوڑنے سے روک سکتی ہے۔ نیز ، اس بات کو بھی یقینی بنائیں کہ آپ اپنی رن شروع کرنے سے پہلے ایک مکمل کھینچنے والے پروگرام کو انجام دیں۔ یہ واقعی میں درد اور شدید چوٹوں سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔ کسی بھی قسم کی تکلیف کا امکان زیادہ تر خود ہی کم ہوجائے گا ، لیکن اگر آپ کو دشواری کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے تو ، درد کے علاقے کو مساج کرنے کی کوشش کریں یا آپ کو پریشان کرنے والے پٹھوں پر گرمی لگائیں۔...