ٹیگ: کر رہا ہے

اب چلانا ورزش کی ایک پُرجوش شکل اور انتہائی مقبول کھیل ہے۔ بہت سے لوگ چلتے ہیں کیونکہ وہ اسے فٹنس پروگرام کے حصے کے طور پر پسند کرتے ہیں۔ پیدل چلنے سے نقطہ A سے پوائنٹ B تک جانے کا سب سے تیز رفتار ذریعہ بننے سے یہ ایک طویل سفر طے کرچکا ہے۔ نقل و حمل کے ذریعہ ، اچھی صحت یا شان و شوکت اور شہرت کے راستے پر!کتنے قسم کے انعقاد ہیں؟ ٹہلنا ایک خاص اور درمیانی رفتار سے چلنے کا ایک ذریعہ ہے۔ ایک جوگر ، ایک کھلاڑی کے برعکس جو دوڑتا ہے ، زیادہ سے زیادہ آگے بڑھ سکتا ہے کیونکہ وہ خود کو پوری طرح سے دباؤ نہیں ڈالتا ہے۔ اب پوری دنیا میں لاکھوں لوگ ہیں جو فٹ رہنے میں جلدی کرتے ہیں۔ اسے مشکل سے کسی بھی گیئر کی ضرورت ہے - صرف ایک حیرت انگیز جوڑے جوتے اور ڈھیلے لباس۔ چونکہ یہ ایک ایروبک ورزش ہے یہ لمف اور گردش کے نظام کو تیار کرتا ہے ، اور تناؤ کے انتظام کے سلسلے میں مدد کرتا ہے۔ریسوں میں مسابقتی چلنا ایک آرام دہ کھیل ہے۔ لوگ سڑکوں کے اس پار میراتھن میں ، یا ریسنگ پٹریوں پر دوڑتے ہیں۔ یہاں تک کہ نسل کی مخلوق بھی۔ریسنگ ایک ایسا طریقہ ہے جس کی صورت میں تیز ترین مدمقابل سیکھنے کا ایک طریقہ ہے۔ یہ رفتار کا مقابلہ ہے۔ یہ مقابلوں کا انعقاد ابتدائی زمانے سے ہوا ہے۔ اولمپکس کی ایک روایت ہے جو 776 قبل مسیح کی ہے ، اور دوڑنا ایک اہم ترین واقعہ تھا۔ یہ اب بھی سب سے زیادہ مقبول مواقع میں سے ہے اور رنرز اپنے طور پر مشہور شخصیات ہیں۔ مختلف قسم کے مواقع موجود ہیں - 100 میٹر سپرنٹ ، لمبی دوری کی دوڑ ، ریلے اور بہت کچھ۔ ٹرینر اپنے واقعات کا انتخاب کرتے ہیں ، اور ایونٹ کی بنیاد پر اپنی شرح پر عمل کرتے ہیں۔لمبی دوری کی دوڑ ایک پسندیدہ اور کراس کنٹری ریس سب سے مشکل ترین ہے۔ میراتھن پوری دنیا کے شہروں میں رکھے جاتے ہیں۔ سٹی میراتھن میں آپ کو ہر شعبہ ہائے زندگی سے تعلق رکھنے والے افراد ملیں گے۔ آپ کو ایسے واقعات میں بچوں کی دوڑ بھی مل جاتی ہے۔ اکثر ، میراتھن کو کسی مقصد کے لئے مربوط کیا جاتا ہے ، جس میں منافع کچھ صدقہ میں جاتا ہے۔رنرز اور جوگرز اکثر رنر کے گھٹنے ، پنڈلی اسپلٹ ، کھینچے ہوئے پٹھوں ، بٹی ہوئی ٹخنوں وغیرہ جیسے چوٹوں کا شکار ہوتے ہیں۔ ان میں سے کچھ ناکافی گرما گرم گرما گرم کی وجہ سے ہوسکتے ہیں۔اگر آپ ایک قسم کی ورزش کے طور پر دوڑنے پر غور کر رہے ہیں تو ، تھوڑا سا شروع کریں۔ It's impossible to run long right in the very first moment...

چلانا زیادہ تر کھیلوں میں سب سے زیادہ قابل رسائی ہوسکتا ہے۔ اس کے لئے رنر بننے کے لئے صرف ایک جوتے کے علاوہ کچھ آسان فٹنگ کپڑے کی ضرورت ہوتی ہے۔ دوڑنا کئی دوسرے کھیلوں کی بنیاد ہوسکتا ہے ، لیکن اس میں اس کی ایک ذخیرہ الفاظ بھی شامل ہیں۔ گرانٹ چلانے کے لئے یہاں کچھ درخواستیں ہیں اور کسی کے چلانے والے تجربے کے معیار کو کس طرح بڑھانا ہے اس کے بارے میں کچھ نکات۔آپ بنیادی طور پر دو رنرز تلاش کرسکتے ہیں۔ سادگی کی خاطر ہم انہیں تفریحی رنر اور چیلنجنگ رنر کا لیبل لگا سکتے ہیں۔ تفریحی رنر چلانے سے محبت کرتا ہے۔ وہ دوڑنے کے سلسلے میں دوڑتا ہے۔ اس کے کافی انعامات ذاتی لطف اندوزی اور اس کی کنڈیشنگ کا ایک قابل ذکر فرق ہیں۔ چیلنجنگ رنر بھی دوڑنے سے محبت کرتا ہے ، لیکن اس کی سرگرمی کے بارے میں ایک اور نقطہ نظر ہے۔ وہ خود کو اٹھانے کے لئے ، اپنی سابقہ ​​کامیابیوں سے تجاوز کرنے کے لئے ، اپنے آپ کو * عبور کرنے کے لئے بھاگتا ہے۔ اس کے انعامات تفریحی رنر اور کچھ اضافی چیز سے مماثل ہوں گے۔ چیلینجنگ رنر کو اس سے پہلے ، اس کے بعد اور اس کے دوران ایک خاص قسم کی خوشی ملتی ہے جس کی وجہ سے وہ اپنے پچھلے وقتوں کو عبور کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ یہ خوشی واضح طور پر بیان کردہ مقصد رکھنے اور اس مقصد کی تکمیل کی طرف کام کرنے سے شروع ہوتی ہے۔تفریحی رنر سے چیلینجنگ رنر میں منتقلی کے ل some ، کچھ چیزیں ایسی ہیں جو آپ کو شروع کرنے میں مدد کرسکتی ہیں:ایک مستند مقصد ہے۔اپنے آپ کو ایک مقصد طے کریں جو چیلنجنگ لیکن قابل حصول ہے۔ کچھ سنجیدہ عزم کو شامل کرنا اتنا مشکل ہونا چاہئے ، لیکن آپ کی موجودہ چلانے کی صلاحیت کے تحت پورا کرنے کے لئے کافی آسان ہے۔ ایسی صورت میں جب آپ نے بار کو بہت زیادہ مقرر کیا ہو تو آپ مایوس اور حوصلہ شکنی کا شکار ہوسکتے ہیں ، جس کی وجہ سے کسی کو آپ کی ذاتی صلاحیت پر شک ہوسکتا ہے۔ خود پر شکوک و شبہات کو چیلنج کرنے والے رنر کا بدترین دشمن ہوسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، ایک مستند مقصد آپ کے 10K وقت کو بہتر بنانا یا میراتھن ختم کرنا ہوسکتا ہے۔باقاعدگی سے کچھ اسپیڈ ورک کریںاپنے انفرادی بیسٹوں کو فروغ دینے کے ل you آپ کو تیزی سے چلنا ہوگا۔ تیزی سے چلانے کے ل you آپ کو تیز تر تربیت کرنی چاہئے۔ یہ اتنا آسان ہے۔ اسپیڈ ورک کے لئے ہفتہ وار ایک ورزش کو محفوظ رکھیں۔ آسانی سے یا تیز رفتار سے ٹریک پر کئی وقفوں کو ٹریک پر چلائیں (جیسے 200 ، 400 یا 800 میٹر ، جس کا مطلب ہے آدھا گود ، ایک گود یا دو گود)۔ آپ چھڑک نہیں رہے ہیں ، اس کے باوجود ، آپ عام طور پر کرنے سے زیادہ تیزی سے چل رہے ہیں۔ اس رفتار کو تھوڑا سا بے چین ہونا چاہئے ، تاہم ، ناقابل برداشت نہیں۔ ہر وقفے کے بعد بالکل اسی فاصلے پر چلنا یا ٹہلنا۔ سیشن کے اختتام تک آپ کو تھکا ہوا لیکن مطمئن ہونے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ تھک چکے ہیں تو ، آپ یا تو بہت تیز دوڑ چکے ہیں یا ضرورت سے زیادہ مقدار میں۔کبھی کبھار کسی ریس میں شامل ہوںریس یقینی طور پر ہماری صلاحیت کو جانچنے کا ایک بہترین طریقہ ہے ، کیونکہ وہ ہماری اعلی ترین موجودہ صلاحیت کو سامنے لاتے ہیں۔ ریسوں میں ہمارا رجحان ہے کہ ہم اپنی مطلق بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کریں۔ چلانے کے ساتھ ساتھ دوسروں کے ساتھ ساتھ جوش و خروش ، توانائی اور عزم حاصل کرنے کا ایک اضافی طریقہ ہے۔ ریس خالص الہام ہیں۔ ریسنگ کا اصل معنی دوسروں سے بھی ان کو شکست دینے کے قابل ہونے کا مقابلہ کرنا نہیں ہے ، بلکہ اپنی سابقہ ​​کامیابیوں کو شکست دینے کے ل ourselves خود سے مقابلہ کرنا ہے۔ایک اچھا وقت ہے! اپنے ذاتی مقصد کو شکست نہ دو۔یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی دوڑ میں لطف اٹھائیں۔ جیسے ہی آپ محسوس کر رہے ہو کہ بھاگنا اب ایک ذمہ داری ہے ، کوئی تکلیف دہ چیز ، آپ نے مناسب ٹریک سے گھومنا شروع کردیا ہے۔ اگر آپ بھاگنے میں اپنی خوشی کھو رہے ہیں تو ، اندر سے گہری غوطہ لگائیں اور دیکھیں کہ آپ کا مقام غلطی پیدا کررہا ہے۔ انتہا سے دور رہیں۔ حد سے تجاوز نہ کریں ، دباؤ نہ ڈالیں ، لیکن صحت مند درمیانی راستے پر قائم رہیں ، آگے دیکھیں اور مسکراتے رہیں!...

انتہائی بہترین ٹریل ٹہلنا جوگنگ کے جوتوں کو خریدنا اب کوئی مشکل کام نہیں ہے۔ آف روڈ رننگ ترجیح کا ایک انتہائی مقبول کھیل ہے۔ اس طرح کی دوڑ کے ل you ، آپ کو اپنی انفرادی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ایک بہت اچھا ٹریل رنر تلاش کرنا پڑے گا۔ ناظرین ٹریل ٹہلنے والے جوتوں میں کم سے کم یا کم شفا ہے پھر اوسط رنر۔ بوتلوں پر چلنے والی چالوں میں کرشن کے لئے نمایاں طور پر مزید تفصیل موجود ہے جس کو اچھے استحکام کو فروغ دینا چاہئے۔ جوتا بنایا گیا ہے تاکہ آپ اپنے نیچے پگڈنڈی کرسکیں۔ جب اس کے لئے بہترین ٹریل چلانے والے جوتے کی خریداری کرتے ہو تو آپ کو کثافت فراہم کرتے ہیں جو اس بیداری کو فروغ دیتا ہے۔ تمام تانے بانے اور مواد کو عام طور پر برداشت اور مطلوبہ حساسیت کی فراہمی کے لئے موٹی ہونے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔بہت بہترین ٹریل رنرز کو دیکھ رہے ہیں اس سرگرمی کو برقرار رکھنا جاری رکھیں گے آپ کو ان جوتوں کی ضرورت ہے۔ کچھ کو تمام ٹیرین ٹریل رنرز کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے ، جس کا مطلب ہے روڈ اور ٹریل طریقوں کے لئے بہترین۔ اگر آپ کا پگڈنڈی واقعی ایک اعتدال پسند ہے تو ، آپ اس طرح کے ٹریل رنر پر غور کرسکتے ہیں ، مثال کے طور پر پتھروں اور جڑوں کے ساتھ کچھ بھی زیادہ نہیں۔ وہ بہتر استعداد کے ساتھ رہیں گے۔اگر آپ برداشت کرنے والے ٹریل رننگ ، راہ پر چل رہے ہیں ، تفریحی ٹریل چل رہے ہیں ، فٹ رہنے میں مدد کے لئے چل رہے ہیں تو ، ایک ٹریل رنر کو دیکھیں جو استحکام ، راحت اور مدد کے لئے ایک بہترین نقطہ نظر کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ سانس لینے اور راحت کے ل the جوتا کے اوپر ایک میش تانے بانے ، واٹر پروف یا فوری خشک تانے بانے کے وعدے کی کچھ شکل ہوشیار انتخاب ہوسکتا ہے۔ اس پر توجہ مرکوز کریں کہ صرف حقیقی حقیقت میں گرفت یا چلنے کے بارے میں کیا کہا گیا ہے۔ ان میں سے بہت سارے تحفظات کے ساتھ ، آپ کو یہ معلوم کرنے میں کوئی پریشانی نہیں ہونی چاہئے کہ آپ کی ضروریات کے لئے سب سے بہترین ٹریل چلانے والے جوتے کیا ہیں۔...