ٹیگ: جبکہ

آپ کے پاس چل رہا ہے اور آپ ہوا کی طرح چلنے کے لئے تیار ہیں۔ آپ اپنے آئی پوڈ میں پلگ ان کریں ، اور آپ بھی تیار ہیں۔ ایسی کوئی بھی چیز نہیں ہے جو موسیقی سے دوڑنے کے ساتھ موازنہ کرسکے۔ یہ کہنے کی ضرورت نہیں ہے کہ ڈائی ہارڈ ایتھلیٹ یہ استدلال کرے گا کہ چلتے وقت موسیقی ایک مثالی حل نہیں ہے۔ لیکن ایک بار پھر ، میراتھن رنرز کتنے لوگ ہیں؟کچھ کا خیال ہے کہ موسیقی کے ساتھ دوڑنے کے بہت سے فوائد ہیں۔ اس سے بہت سارے لوگوں کو روزمرہ کے دباؤ سے دور ہونے میں مدد مل سکتی ہے اور ان کو کھولنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ وہ چلتے ہیں۔ کچھ جیسے موسیقی اور چل رہا ہے چونکہ یہ آپ کے جسم اور روح کو زندہ کرتا ہے۔ کچھ بالکل ٹھیک وقت کو موسیقی سننے کے لئے پسند کرتے ہیں کیونکہ وہ چلتے ہیں۔ موسیقی ورزش کو آسان بنا سکتی ہے اور کافی وقت چلانے میں کم لگتا ہے۔موسیقی کی طرف بھاگنا اکثر اس تناؤ کو دور کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہوتا ہے جو دن بھر بڑھتا رہتا ہے۔ گلی کی آوازیں (خاص طور پر اگر آپ کا گھر شہر میں ہے) کو ختم کردیا گیا ہے کیونکہ آپ نے کچھ اچھی دھنوں میں پلگ لگایا ہے۔ جو کچھ بچا ہے وہ آپ کی پسندیدہ موسیقی اور ایک توسیع شدہ ، آرام دہ اور پرسکون رن ہوسکتا ہے۔ کچھ اپنے پسندیدہ ریڈیو اسٹیشن کو ٹیون کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ اگرچہ کچھ ، آسانی سے سننے ، سخت چٹان ، اوپیرا سے لطف اٹھائیں - عام طور پر اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، جب تک کہ آپ سن رہے ہو ہر چیز سے لطف اندوز ہوں۔تاہم ، آپ ان لوگوں کو تلاش کرسکتے ہیں جو یہ سمجھتے ہیں کہ موسیقی میں بھاگنا مؤثر ثابت ہوسکتا ہے۔ آپ لوگوں کو آپ کے پیچھے بھاگتے ہوئے نہیں سن سکتے ، اور آپ نادانستہ طور پر ان کے چلنے والے راستے پر آسکتے ہیں ، یا اگر موٹرسائیکل آپ کے پاس آرہی ہے ، اور آپ کو بھی اس کا کوئی اندازہ نہیں ہے ، آپ اور سوار کو ممکنہ طور پر شدید تکلیف پہنچ سکتی ہے۔ حتمی نتیجہ یہ ہے کہ دونوں اطراف میں پیشہ اور موافق ہیں - کوئی بھی آپ کو بھاگتے وقت ہیڈ فون حاصل کرنے سے نہیں روک سکتا ہے۔...

بہت سے ابتدائی رنرز کا خیال ہے کہ وہ خود کو ٹہلنا جوتے کا ایک سیٹ خریدنے اور گلی سے ٹکرانے کے قابل ہیں۔ تاہم ، بہت سارے نکات ہیں جو سنگین چوٹوں سے بچا سکتے ہیں ، اور اس سے متعلق دیگر خطرات کے ساتھ ساتھ پیچیدہ بھی ہیں۔چلانے سے پہلے کھینچنا بہتر ہے۔ دیگر متعلقہ چوٹوں کے ساتھ ساتھ درد کو روکنے میں ایڈز کو کھینچنا۔ اگر آپ چل رہے ہیں تو اپنے سسٹم کو سیدھے رکھ کر اپنے سر کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔ اس کے علاوہ ، یہ آپ کو تیزی سے چلانے میں مدد کرسکتا ہے۔کبھی کبھی رننگ کلب میں درج ہونا مزہ آتا ہے۔ تربیت کے دوران آپ کو کمپنی کی پیش کش کے ساتھ ساتھ ، چلانے والے شیڈول کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ دوسرے رنرز بھی اشارے اور مدد دینے کے بارے میں اچھا ہوسکتے ہیں ، نیز کچھ بڑے چلنے والے واقعات کے لئے ٹرین میں مدد کرتے ہیں۔ واضح وجوہات کی بناء پر کبھی بھی رات کو تنہا نہ چلیں۔ آپ نہیں دیکھ سکتے کہ آپ سے پہلے کیا ہے ، اور جب آپ کے پاس عکاس لباس نہیں ہے تو ، ایک کار آپ کو مار سکتی ہے۔ جب تک کہ آپ کا انتخاب نہ ہو ، ہمیشہ عکاس لباس پہنیں اور سیلولر فون رکھیں۔اس رفتار سے چلائیں جس سے آپ راحت محسوس کررہے ہیں۔ اگر آپ اس سے زیادہ ہوجاتے ہیں تو ، آپ خود کو زخمی کرسکتے ہیں ، اور آپ کو رن سے اتنا فائدہ نہیں ہوگا۔ اس رفتار سے بھاگنا جس کے ساتھ آپ راحت محسوس کررہے ہیں وہ آپ کو توانائی کی پیش کش کرتا ہے اور آپ کو زندہ کرتا ہے۔ جب آپ ابتدائی طور پر بھاگنا شروع کردیتے ہیں تو ، آپ اپنے جسم کو فرار فراہم کرنے کے لئے چلنے کے ساتھ دوڑنے کے ساتھ اکٹھا کرنا چاہتے ہیں۔ اور ، کیا آپ اپنے آپ کو زخمی کردیں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ چوٹ کی دیکھ بھال کریں۔ آپ کو صرف اچھ s ا بھگنے کی ضرورت ہوسکتی ہے ، یا آپ کسی معالج سے ملنا چاہتے ہیں۔ جو بھی ہو ، آپ کے دوبارہ چلانے سے پہلے کیا غلط ہے اس کی مرمت کرنا ضروری ہے۔...

ٹہلنا کے بہترین جوتے کیا ہوں گے؟ اکثر جوتوں کی تلاش کرتے وقت ، آپ ان حیرت انگیز تفصیلات میں سے ہر ایک سے آسانی سے بہہ سکتے ہیں یا مشغول ہوسکتے ہیں۔ ان میں سے کچھ جوگنگ جوتے حیرت انگیز فقدان کی کمی نہیں رکھتے ہیں۔ پھر اضافی طور پر تیز خشک اور حرکت کنٹرول کی خصوصیات موجود ہیں جو آپ اپنے تحفظات کو بڑھانے پر غور کرنے کی خواہش کر سکتے ہیں۔یہ کلید ہوسکتی ہے ، ہر ایک کے لئے چلانے والے جوتے کا ایک بہترین جوڑا بالکل نہیں ہے۔ آپ کو بنیادی تحفظات مل سکتے ہیں جن کو نظرانداز نہیں کیا جانا چاہئے۔ ایسے تحفظات جو کبھی تبدیل نہیں ہوتے ہیں وہ کسی کے پاؤں کی شکل اور چوڑائی ہوں گے۔ کسی کے پاؤں کی شکل کو یاد کرتے وقت مدد کو مدنظر رکھنا ضروری ہے۔ فرش پر یا فٹنس سنٹر میں چلتے ہوئے اپنے پیروں کی حفاظت کے لئے تلاش؟ اس مدت کے بارے میں سوچئے ، آپ کس قسم کے وقت کی مدت کا ارادہ کر سکتے ہیں؟ اگر آپ ہر موسم کی صورتحال میں باہر بھاگتے ہو تو اچھ craction ی کرشن کی تلاش پر غور کریں۔ آپ کے تحفظات کے سیٹ کو بڑھانے کے لئے تیز خشک کرنا ایک خصوصیت ہوسکتی ہے۔پاؤں اور ان کی ضروریات مختلف ہوتی ہیں۔ محض آپ کے پاؤں کی شکل کو ایک سنجیدہ غور نہیں سمجھا جانا چاہئے تاہم کسی کے پاؤں کی چوڑائی بنیادی طور پر ہونا چاہئے ، اور اس کے ساتھ ساتھ الگ الگ بھی جانا چاہئے۔ تاکہ آپ کشننگ اور استحکام کو براہ راست غور کرسکیں۔ بہترین چلانے والے جوتے کے ل your ، اپنی ذاتی ضروریات کو یاد رکھیں ، نیز اپنے پیروں کی شکل اور چوڑائی۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے لئے ذاتی طور پر کشننگ ایک اہم خصوصیت ثابت ہوسکتی ہے اور ایک نرم مڈسول وہ ہوسکتا ہے جس کی آپ تلاش کر رہے ہو۔ اس کے ساتھ ، آپ کو پتہ چل جائے گا کہ ان جوتوں میں کم استحکام ہوسکتا ہے۔ آپ کو نیم درجے یا شاید مڑے ہوئے جوتے میں شامل مزید کشننگ مل جائے گی۔ یہ کسی پاؤں کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جو اندر کی طرف اتنا نہیں گھومتا ہے جتنا اسے چاہئے۔ انڈرپرونشن کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔...

یہ مشاہدہ کرنا حیرت انگیز ہے کہ آپ اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے چلنے کے بہترین جوتا ، چلنے کا بہترین جوتا تلاش کرتے وقت کتنے تحفظات تلاش کرسکتے ہیں ، لیکن آپ خواتین اور مردوں کے چلنے کے جوتے میں پسند کرتے ہیں۔ آپ کے پاس طرح طرح کے رنگ اور کپڑے ہیں جو پائیدار چمڑے سے لے کر آرام دہ اور پرسکون نظر آنے والے مواد تک ہوتے ہیں۔یاد رکھیں جب آپ اپنے پیروں کی چوڑائی اور مقدار کو دل میں رکھنے میں مدد کے لئے اپنے چلنے والے جوتے خریدتے ہو۔ آگاہ رہیں اگر آپ کسی عورت کے جوتوں پر غور کررہے ہیں کہ واقعی یہ مرد کے جوتا کی بجائے عورت کا جوتا ہے۔ بنیادی عناصر پر غور کرنے کے لئے خاص طور پر چمڑے میں سانس لینے کی صلاحیت ہے ، آپ ان چلنے والے جوتوں کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں ، اور کیا آپ کو پوری طرح سے پسینہ لانے کا رجحان ہوسکتا ہے۔ مردوں اور عورتوں کے لئے ذہن میں رکھنے کے لئے اچھی حمایت اور استحکام ضروری ہے۔ ایک آسان خشک جوتا کے بارے میں کیا خیال ہے؟ کیا آپ تیز بارش میں یا کسی پگڈنڈی پر چلنے کا ارادہ کرسکتے ہیں؟ یاد رکھیں جوتوں سے آپ کیا پہن رہے ہوں گے۔ اگر آپ انہیں مستقل بنیاد پر استعمال کر رہے ہوں گے تو آپ نہیں چاہتے ہیں کہ جوتا چل رہا جوتے کی شکل اختیار کرے۔ اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے چلنے کے بہترین جوتوں کی تلاش کے دوران ، آپ غیر رسمی جوتوں کی شکل میں اضافے کے ساتھ ہلکے سانس لینے والے چمڑے میں کسی چیز پر غور کرنا چاہیں گے۔اگر آپ اپنے دن میں دیر سے چل رہے ہوں گے تو ، اپنے جوتوں کو آدھا سائز کا آدھا حصہ اس سے بڑا ہے جو آپ کے پاؤں کا سائز دن یا صبح سویرے ہوتا ہے۔ پیروں میں آپ کے دن میں دیر سے پھولنے کا رجحان ہوتا ہے۔ اپنے انگلیوں سے پہلے 25 ٪ ، آدھے انچ وِگل کمرے کی اجازت دیں۔ اپنی ترجیحات کو بہترین انداز میں سوٹ کرنے کے ل the بہترین مردوں یا خواتین ، چمڑے یا اسپورٹی لگنے والے جوتوں کو تلاش کرنے کے لئے بہترین۔ ویب یقینی طور پر آپ کو بہت سارے انتخاب دیتا ہے۔...

صحت مند اور فٹ جسم کا ہونا اب ہمارے پاس موجود دباؤ والی زندگیوں کو برداشت کرنے کے لئے ضروری ہے۔ اس کے علاوہ ، صحتمند جسم رکھنا خوبصورتی کی چیز ہے اور یہ آپ کو بہت ساری تعریفیں حاصل کرسکتا ہے۔ ایک جسم کے مرنے کے قابل ہونے کے ل it ، صحیح کھانا صرف ضروری نہیں ہے ، بلکہ صحیح طریقے سے ورزش کرنا بھی ضروری ہے۔ یہی وجہ ہے کہ یہ ضروری ہے کہ آپ پیشہ ور باڈی بلڈرز کے ذریعہ استعمال ہونے والے باڈی بلڈنگ کا ایک بہت ہی کامیاب ٹپ جانتے ہو تاکہ آپ جو مشقیں کررہے ہیں اس کا استعمال کریں۔ ان نکات کو جاننے سے آپ فٹنس کے علاوہ پٹھوں کی کامل سطح کو حاصل کرسکتے ہیں۔باڈی بلڈنگ ٹریننگ کے ناقابل یقین نتائج کسی ایسے شخص کے پاس نہیں جاتے ہیں جو صرف ایک کام اچھی طرح سے کرتا ہے۔ لیکن یہ ان لوگوں کے پاس جاتا ہے جو سب کچھ اچھی طرح سے اور مناسب انداز میں کرتے ہیں۔ یہ صرف بہترین شدت کے ساتھ کام کرنے کے لئے کافی نہیں ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ کو واقعی اپنے پٹھوں کو بنانے کے لئے صحیح قسم کی غذا اور کافی آرام اور نیند کی ضرورت ہے۔ورزش کے دوران سب سے اہم چیز یاد رکھنے کی بات یہ ہے کہ آپ جو کچھ کر رہے ہیں اس پر آپ کو توجہ دینے کی ضرورت ہوگی۔ جانئے کہ آپ کو اپنی تربیت کو صحیح طریقے سے کرنے کی ضرورت ہے اور صرف اس کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے۔ اپنے دماغ کو کسی اور چیز سے دور نہ ہونے دیں۔ صرف اس پر توجہ مرکوز کرتے رہیں کہ آپ کیا کر رہے ہیں اور یہ خود بخود فوائد دکھائے گا۔اس کے ساتھ ساتھ ، آپ کو اپنے وقت کا انتظام کرنے کا طریقہ سیکھنے کی بھی ضرورت ہے۔ وقت کو صحیح طریقے سے سنبھال کر ، آپ اپنے دماغ کو پٹھوں کی تعمیر اور اپنے جسم میں مطلوبہ فٹنس کی سطح کو حاصل کرنے پر مرکوز کریں گے۔ ورزش کے دوران آپ کو بھی منظم کیا جائے گا۔ لیکن اپنے آپ کو زیادہ نہ کریں۔ یہ مدد نہیں کرنے والا ہے۔ اپنی تربیت کی سطح کو آہستہ آہستہ اور مستقل طور پر ایڈجسٹ کریں۔ایک اور طاقتور مشورہ جو بہت سے جسمانی بنانے والے نہیں سمجھتے ہیں وہ یہ ہے کہ اگر آپ پٹھوں کو بنانے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، آپ کو زیادہ مچھلی کھانی چاہئے کیونکہ مچھلی میں چربی کی اعلی سطح ہوتی ہے۔ مچھلیوں کے اندر اومیگا 3 فیٹی ایسڈ انسولین کے ل must پٹھوں کو زیادہ حساس بناتے ہیں اور اسی وجہ سے ، وہ گلوٹامین اسٹورز کو برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ گلوٹامین اسٹورز کو بھی برقرار رکھتے ہوئے گلیکوجن اسٹوریج اور امینو ایسڈ کے داخلے کو ایندھن دیتے ہیں۔ اس سے آپ کو اپنے پٹھوں کی تعمیر کی اجازت مل سکتی ہے۔آپ کو ایروبک مشقوں کو انجام دینے کی بھی ضرورت ہے کیونکہ ایروبک مشقیں آپ کے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافے پر مخالف اثر ڈالتی ہیں۔ ایروبکس طاقت کے فوائد اور شفا یابی کو روکتا ہے جبکہ قیمتی گلائکوجن کو جلا دیتا ہے۔ اپنے معمول کے باڈی بلڈنگ کے معمولات سے پہلے ، دوران اور اس کے بعد صحیح طریقے سے کھینچنا یاد رکھیں۔ وارمنگ آپ کے دماغ کو یہ پیغام بھیجے گا کہ جسم ورزش کرنے کی تیاری کر رہا ہے اور اس سے جوڑوں اور پٹھوں کو بھی گرما دینے والا ہے ، تاکہ نقصان کی صورت میں ، وہ جلدی سے ٹھیک ہوجائیں۔غذا آپ کے جسم کی تعمیر کے معمولات کا واقعی ایک اہم حصہ ہے۔ جب تک کہ آپ جسم کو مناسب غذائی اجزاء فراہم نہ کریں جب تک کہ ان پٹھوں کو بنانے کی ضرورت نہ ہو ، آپ کبھی کیسے ترقی کریں گے۔ لہذا ، آپ کیا کھا رہے ہیں اس پر ایک جانچ پڑتال کریں اور یہ بھی ذہن میں رکھیں کہ کھانا چھوڑنا یا فاسٹ فوڈ یا جنک فوڈ کھانے سے یقینی طور پر مدد نہیں ملے گی۔ وہ آسانی سے آپ کے پیٹ یا کولہوں کے گرد وزن میں اضافہ کریں گے۔مجموعی طور پر ، اپنی زندگی میں ہر چیز کا توازن برقرار رکھنا - غذا ، ورزش اور آرام ، جسم کی بہترین عمارت کا بہترین اشارہ ہے جو کوئی بھی آپ کو دے سکتا ہے۔ یہ واقعی آپ کے جسم کی تعمیر کے معمولات میں فرق ڈال سکتے ہیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ پرورش ، آرام کے بوجھ ، اور اس قاتل جسم کو بنانے کے لئے باقاعدہ طور پر ایک نئے زیل کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں۔...