فیس بک ٹویٹر
awardgain.com

آپ کی چلانے کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے ل Simple آسان تکنیک

دسمبر 7, 2022 کو Rod Friberg کے ذریعے شائع کیا گیا

چلانے کے زیادہ تر تجربے کے لئے آپ کے تصور سے کم کوشش کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان میں سے ایک شاندار ٹانگ سوئنگ ہوسکتا ہے ، ایک ایسی تحریک جس سے کارروائی کا ایک بہت بڑا کام ہوتا ہے۔ بہت سے رنرز ایک لات مار ایکشن کے ساتھ کام کرتے ہیں تاکہ ایک اور قدم کے لئے اپنا پاؤں آگے بڑھایا جاسکے لیکن اس کام کو غیر ضروری کوشش کی کشتی کے بوجھ کے ساتھ۔ ایک بار جب آپ کا پاؤں زمین سے دور ہوجائے تو اس کے لئے اس کے لئے کسی بھی قسم کی کوشش کی ضرورت نہیں ہے۔ اگلی مشق کو سمجھنے کے لئے آزمائیں کہ کس طرح بہتر طریقے سے چلائیں۔

  • کسی ٹیبل کے کنارے بیٹھیں لہذا گھٹنوں کے نیچے کسی کی اوپری ٹانگیں بالکل نیچے آتی ہیں۔
  • اپنی بائیں ٹانگ کو واپس لائیں جب تک کہ واقعی یہ میز کے اندر نہ ہو اور اسے نظر انداز کریں تاکہ یہ آگے بڑھ جائے۔ اپنے آپ کو آگے بڑھنے کے بجائے اسے نظرانداز کرنے کے بجائے یہ بہت ضروری ہے۔
  • متبادل ٹانگوں کو کم کوشش کے ساتھ جھولنے دیں (انہیں صرف تھوڑا سا جھنجھوڑے فراہم کریں) اور ہر ٹانگ کے بارے میں لاکٹ کے طور پر سوچیں۔ اگر آپ کو تجربہ ہو رہا ہے تو اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ وہ آپ کے ہیمسٹرنگز یا کواڈریسیپس کے استعمال سے گھوم رہے ہیں ، اپنے گھٹنے کے مشترکہ کے پیچھے کی جگہ کے بارے میں سوچیں اور وہاں سے رہائی کریں۔
  • چلتے وقت کندھوں اور بازوؤں کو استعمال کرنے سے بھی یہی تعلق ہے۔ آئیے اپنے بازوؤں میں سے ایک ٹیسٹ حاصل کریں۔

  • اسٹینڈ اور بائسپس کے ذریعے اپنے کندھوں کے اختتام سے کسی لائن کے بارے میں سوچیں ، بازو کے نیچے اپنے انگوٹھے تک۔ یا صرف 'لمبے بازو' سوچیں۔
  • جیسے پیروں کی طرح ، دیکھیں کہ کیا آپ اپنے کندھوں کو اٹھائے بغیر سیدھے اور آپ کے ساتھ ایک معمولی کوشش کے ساتھ اپنے بازوؤں کو جھولیں گے۔
  • اب آپ کے بازوؤں کو کہنی میں موڑنے دیں۔ اپنے انگوٹھے کو اپنی انڈیکس انگلی پر ہلکے سے رکھیں ، اپنی انگلیوں کو آرام سے رکھیں اور دوبارہ اپنے بازوؤں کو کندھوں کو اٹھانے میں مائنس کریں۔ ہاتھوں کو آرام سے رہنا چاہئے ، ہالینڈ سیدھے سیدھے مٹھی یا انگلیوں میں کلینچ کرنا چاہئے۔

    کسی کے اعضاء کے یہ اقدامات آپ کو چلاتے ہوئے آگے بڑھائیں گے لیکن زیادہ تر رنرز کے استعمال سے کم کوشش کی ضرورت ہوتی ہے۔