فیس بک ٹویٹر
awardgain.com

چلانے والے زخم

اگست 14, 2023 کو Rod Friberg کے ذریعے شائع کیا گیا

ایتھلیٹس اور پیشہ ور رنرز جنہوں نے اونچی محرابوں کو حاصل کیا ہے شاید ان پیروں کی ہڈیوں میں تناؤ کے فریکچر اور چھوٹی دراڑیں پڑیں گی۔ جن لوگوں کے پاس کم محراب ہیں ان کو گھٹنے کے درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ وہ افراد ، جن کی ہر گھنٹے چھ میل کی شرح ہے ، کو یہ احساس نہیں ہوتا ہے کہ ان کا پاؤں نیچے کی بڑی طاقت کے ساتھ نیچے سے ٹکرا جاتا ہے جس کا وزن ان جسم کا وزن 3 x ہوتا ہے۔ جتنا تیزی سے کوئی فرد چلتا ہے ، ہیلس نیچے کی طرف سخت حملہ کرتی ہے۔ یہ قوت ہڈیوں کو توڑ دے گی ، جوڑوں کو نقصان پہنچائے گی یا آنسو کے پٹھوں کو توڑ دے گی۔ جب لوگ اپنے پیروں کو اندر کی طرف گھماتے ہیں تو ، نچلی ٹانگ ضرورت سے زیادہ مڑ جاتی ہے۔ اس کی وجہ سے گھٹنے کو لمبی فیمر ہڈی کے برخلاف مل جاتا ہے اور درد میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس مسئلے کو "رنر کا گھٹنے" کہا جاتا ہے۔

چلتے پھرتے ہو یا چلتے ہو ، اگر لوگوں کو جوڑوں کے پیچھے درد سے پریشانی ہوتی ہے تو ، آپ کو پوڈیاٹرسٹ سے مشورہ کرنا چاہئے۔ اگر محراب دراصل معمول سے زیادہ چاپلوسی لگ سکتے ہیں تو ، آپ کے پیر عام طور پر زمین کو چھونے کی طرف باطن کی طرف گھومتے ہیں۔ اس چوٹ سے بچنے کے ل specials ، ماہرین جوگنگ کے جوتوں میں "آرتھوٹکس" نامی ایک خاص مواد داخل کرتے ہیں۔ علاج میں ایک خاص قسم کی ورزش بھی ہوتی ہے ، لہذا گھٹنوں میں ویسٹس میڈلیس پٹھوں کو اندر کی طرف کھینچ کر مضبوط کیا جاتا ہے۔ وقتا فوقتا افراد ان بچھڑے یا ان کے پیروں کے درمیانی حصے میں درد پیدا کرتے ہیں۔ اس کی وجہ سے ، پوڈیاٹرسٹ ہڈیوں کے اسکینر کو یہ جانچنے کا حکم دیتا ہے کہ آیا آپ کو تناؤ کا کوئی فریکچر مل سکتا ہے ، یا اگر آپ کے پیروں کی ہڈیوں میں چھوٹی دراڑیں پڑ رہی ہیں۔ ان لوگوں کے لئے جن کے پاس تناؤ کے فریکچر کے ساتھ اعلی محراب ہے ، معالج خصوصی بولڈ ٹہلنے والے جوتوں کی تجویز کرے گا۔ اس سے چلتے وقت نیچے کو سخت مارنے کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ بچھڑے کے پٹھوں کو گھٹنوں سے جوڑنے والے ligament کی سوزش درد کا سبب بنتی ہے جو مختلف ہوتی ہے۔ اس کی وجہ سے علاج میں بچھڑے کے پٹھوں میں باقاعدگی سے مساج شامل ہونا چاہئے۔ اگر ligament پھٹا ہوا ہے ، پھر سرجری ضروری ہوسکتی ہے۔ دوڑتے وقت زخمی ہونے سے بچنے کے ل people ، لوگوں کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ ٹہلنا مناسب جوتے پہنے ہوئے ہیں۔