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बदबूदार स्नीकर्स होने से कम से कम, एक बड़ी समस्या है। मुझे यकीन है कि हर कोई पहले से ही अपने जीवनकाल के भीतर कम से कम एक बार इसके साथ समस्याएं स्थापित कर चुका है। इस कार्यक्रम में आपको यह छोटा लेख मिला, आप निश्चित रूप से अच्छी तरह से जानते हैं कि मैं क्या चर्चा कर रहा हूं। मैं यहां कई रणनीतियों को पूरा करने के लिए क्या करूँगा, जिन्हें आप अपने स्नीकर्स और फुटवियर को रखने के लिए उपयोग करने के लिए उपयोग करने की इच्छा कर सकते हैं, जो आम तौर पर ताजा सूंघते हैं।क्योंकि कुछ बुरा होने से रोकने के लिए इसे ठीक करने से रोकने के लिए इसे ठीक करने का प्रयास करना आसान है, अगर यह पहले से ही बहुत देर हो चुकी है, तो मैं यहां केवल अपने जूते से चिपके हुए बुरी गंध से बचने के बारे में सुझाव देने जा रहा हूं। यदि आपके जूते पहले से ही बदबू मारते हैं, तो समस्या थोड़ी अधिक जटिल है, यह भी इसके लेख के योग्य है।मैं ध्यान केंद्रित करने के लायक है, ये वे आइटम हैं जो आपको बदबूदार जूते से बचने के लिए करना चाहिए:गुणवत्ता के जूते खरीदें। मुट्ठी चीज जिसे आपको देखने की ज़रूरत है, वह किसी के जूते की गुणवत्ता हो सकती है। केवल प्राकृतिक सामग्रियों से निर्मित जूते खरीदने का प्रयास करें, क्योंकि वे आपको सांस लेने में सक्षम बनाते हैं और पसीना आसान हो जाता है। सिंथेटिक्स पैरों के लिए विषाक्त हैं, क्योंकि वे वेंटिलेशन को रोकते हैं। आप उन्हें पहनने के लिए एक घंटे का जॉगिंग चुनते हैं और निम्नलिखित बिंदु आप समझते हैं, चारों ओर सब कुछ सड़ने लगता है।स्वच्छता बनाए रखें। यहां कुछ भी नया नहीं है, लेकिन बहुत से लोग इस विवरण को नजरअंदाज करते हैं। यदि आप स्नान कर रहे हैं, तो पैरों को भी धोना न भूलें। यह गूंगा लगता है, मैं समझता हूं, हालांकि स्नान करते समय, ज्यादातर पैरों के बारे में भूलने की प्रवृत्ति होती है। चूंकि सभी पानी और साबुन पैरों पर जाते हैं, इसलिए उन्हें धोने से परेशान क्यों होते हैं? लेकिन यह पर्याप्त नहीं है। हम अपने शरीर के सबसे भयानक महक वाले हिस्से के बारे में बात कर रहे हैं। क्या आपको लगता है कि केवल पानी और साबुन ट्रिक करेंगे? मुझे ऐसा नहीं लगता।कई प्रकार के अपघर्षक पत्थर और स्पंज हैं जो आपको विशेष रूप से इसके लिए दुकानों में मिलेंगे। उनका उपयोग करें। वे अद्भुत काम करते हैं। वे आपके पैरों पर त्वचा की मृत खोह को हटाते हैं, जो कि खराब गंध के बहुमत का कारण बनता है।इसके अलावा, अपने पैरों पर वैकल्पिक ठंडा और गर्म पानी। यह आपकी त्वचा में छिद्रों को बेहतर तरीके से साफ करता है और अच्छी तरह से, पसीना थोड़ी बेहतर खुशबू आ रही है। यदि आपके पैरों को इतनी खराब गंध आती है, तो आपको साबुन ब्रांडों को भी वैकल्पिक करना चाहिए। साबुन की अलग -अलग रचना होती है और वे विभिन्न रसायनों पर कार्य करते हैं। यदि आप दो साबुन ब्रांडों का उपयोग कर रहे हैं, तो आप खराब गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया के अधिक बेअसर होने की अधिक संभावना रखते हैं।अक्सर अपने मोजे बदलें। फिर, बहुत स्पष्ट, लेकिन फिर भी, इसके बारे में सबसे ज्यादा भूल जाते हैं। हर दिन मोजे की एक साफ जोड़ी का उपयोग करें। उन्हें दो बार या दिन में तीन बार बदलना आदर्श है, लेकिन एक बार न्यूनतम अनुमति है। यदि आप कल के समान मोजे का उपयोग कर रहे हैं, तो आपके जूते और पैरों को इसके बारे में कहने के लिए कुछ हो सकता है। और आप इसे सुनना नहीं चाहते हैं!आप जूते घुमाएं। आपके पास कई जोड़ी जूते होने चाहिए। एक दिन आप एक जोड़ी का उपयोग कर सकते हैं, अगले दिन एक और जोड़ी। इस तरह, उनके पास कुछ हवा लेने और पसीने के लिए वाष्पित होने के लिए पर्याप्त समय है।सांस लेने के लिए अपने जूते छोड़ दें। यह एक अच्छा अभ्यास है जब आप अपने जूते को खुले में कहीं बाहर रखने के लिए घर जाते हैं (नहीं तो बारिश होती है, निश्चित रूप से)। हवा कुछ ताजी हवा में बह जाएगी और पसीना वाष्पित हो जाएगा। और किसी कारण से, जब आप जूते के एक सेट पर डालते हैं, जो हवादार हो जाता है, तो आप बहुत आरामदायक महसूस करते हैं। यह ऐसा है जैसे आपके पास नए जूते हैं। आपको यह विशेष रूप से करना चाहिए यदि आप किसी प्रकार के खेल में शामिल हैं।एक बार में एक बार अपने जूते साफ करें। मुझे नहीं पता कि क्यों, लेकिन जब आप उन्हें बाहर की तरफ साफ करते हैं, तो वे लंबे समय तक अंदर से ताजा रहते हैं। हो सकता है क्योंकि आपको लगता है कि अंदर की तरफ कुछ ठीक नहीं है और आपको इसके बारे में कुछ करने की आवश्यकता है। लेकिन पूरी तरह से इस पर भरोसा न करें। आप उन परिणामों को प्राप्त नहीं करेंगे जिनके लिए आप तरसते हैं।यदि वे गीले हैं, तो सूखने के लिए कहीं छोड़ दें। यदि बारिश होती है, तो सुनिश्चित करें कि आप जूते के बक्से में डालने या फिर से पहनने से पहले जूते सूखने के लिए डालते हैं। यदि आप जूते में पानी पाते हैं, तो वे एक दिन के नीचे सड़ने लगते हैं, यह भी भयानक खुशबू आ रही है, खासकर यदि वे पहले से ही थोड़ा बदबूदार हैं।यदि आप इन सरल रणनीतियों में से बहुत कम से कम का पालन करते हैं, तो जल्द ही अपने जूते के माध्यम से खराब गंध के साथ कोई भी समस्या होने से बचें।...

मैराथन चलाना कठिन लग सकता है, लेकिन उचित प्रशिक्षण के साथ, 26.2 मील पूरी तरह से उल्लेखनीय है। यहां तक ​​कि जो लोग कभी भी 3 या 4 मील से अधिक दूरी नहीं चलाते हैं, वे सफलतापूर्वक अपने पहले मैराथन को प्रशिक्षित कर सकते हैं। यहां तक ​​कि अनुभवी मैराथन धावक संरचित प्रशिक्षण कार्यक्रमों के लाभों को काटते हैं, खासकर यदि उनके पास कुछ समय में इसे पूरा करने का उद्देश्य है।क्या आपको मैराथन चलाने की आवश्यकता है? खैर, यह सब कार्रवाई करने की आवश्यकता है कि एक अच्छे प्रशिक्षण पाठ्यक्रम पर निर्णय लेना भी है ताकि योजना से चिपके रहने की प्रतिबद्धता हो सके। वर्कआउट को अपने सिस्टम को झेलने में मदद करने के लिए बनाया गया है।-|सेट लक्ष्यमैराथन प्रशिक्षण पाठ्यक्रम शुरू करने से पहले यह बहुत महत्वपूर्ण निर्धारित लक्ष्य है। उदाहरण के लिए, उन लोगों के लिए जिन्होंने पहले कभी मैराथन नहीं चलाया है, लक्ष्य बस इसे खत्म करने के लिए हो सकता है। उन लोगों के लिए जिन्होंने पहले से ही एक मैराथन का एक न्यूनतम पूरा कर लिया है, आपके पास दिल में एक विशेष समय लक्ष्य हो सकता है। अपने लक्ष्य को स्पष्ट रूप से परिभाषित करने से आपको सर्वोत्तम प्रशिक्षण पाठ्यक्रम चुनने में मदद मिल सकती है।प्रतिबद्धता बनाओक्रम में ताकि आप अपने मैराथन लक्ष्यों को प्राप्त कर सकें, आपको वह प्रतिबद्धता बनानी चाहिए जिसे आप वर्कआउट आउट कार्यक्रम के साथ चिपके रहेंगे। यह लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए पर्याप्त नहीं है। यदि आपको जारी रखने की आवश्यकता नहीं है, या इस घटना में कि आप केवल प्रशिक्षण के 1/2 करते हैं, तो मौका काफी मजबूत है कि आपको एक उत्कृष्ट मैराथन अनुभव नहीं होगा। और, यह अपर्याप्त प्रतिबद्धता आपको चोट के लिए भी स्थापित कर सकती है। यह मैराथन से पहले समय की एक संग्रह अवधि आरक्षित है जहां आप काम करने पर केंद्रित रहेंगे।उचित कार्यक्रम चुननामैराथन प्रशिक्षण कार्यक्रम लंबे और कठिनाई में भिन्न होते हैं। उनमें से कई अठारह सप्ताह से कम हैं। अन्य 24 सप्ताह लंबे या उससे भी अधिक हैं। आपके द्वारा चुने गए मैराथन प्रशिक्षण योजना में आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्यों से संबंधित एक बहुत कुछ होगा। यदि यह आपका पहला मैराथन है और साथ ही आपका लक्ष्य केवल पूरा करना है, तो एक अठारह सप्ताह का कार्यक्रम पर्याप्त से बहुत अधिक है।सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षण योजना लेने के लिए, आप कई अलग -अलग कार्यक्रमों पर एक नज़र डाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक पसंदीदा प्रशिक्षण योजना ने आपको चार दिन साप्ताहिक रूप से चलाया है और क्रॉस ट्रेनिंग में एक गतिविधि है जैसे कि उदाहरण के लिए एक बार साप्ताहिक रूप से चलना बहुत विशिष्ट है। कार्रवाई के इस पाठ्यक्रम में एक लंबी दौड़ शामिल है जो 6 मील लंबा एक गोल शुरू होता है और लंबे समय तक बढ़ता है। कुछ हफ्तों को ठीक होने के लिए आपको एक व्यवसाय की पेशकश करने के लिए बनाया गया है। लेकिन प्रत्येक प्रशिक्षण योजना अलग है इसलिए आपको वह ढूंढना होगा जो आपके लिए व्यक्तिगत रूप से सबसे अच्छा है।उचित गियर प्राप्त करनासबसे उपयुक्त योजना का चयन करने के रूप में उचित गियर प्राप्त करना लगभग उतना ही महत्वपूर्ण है। जॉगिंग जूते की एक जोड़ी प्राप्त करना आवश्यक है जो अच्छी तरह से फिट बैठता है और इसमें विशेष स्ट्राइड के लिए पर्याप्त समर्थन होता है। एक विशेष स्टोर के लिए खोजें और कर्मचारियों को अन्य सामान के साथ स्नीकर्स, मोजे के साथ फिट करने में मदद करने के लिए उन्हें अनुमति देने के लिए कर्मचारियों का उपयोग करें। इस घटना में कि आप इन सुझावों का पालन करते हैं और एक संरचित प्रशिक्षण योजना के साथ काम करते हैं, आपका मैराथन निस्संदेह सफल होगा।...

यदि आपने मैराथन प्रशिक्षण शुरू करने की योजना बनाई है, तो आपको यह जानना होगा कि यह वास्तविक मैराथन की तुलना में बहुत कठिन है। एक वास्तविक मैराथन में, आप दौड़ते हैं और एक बार जब आप समाप्त कर लेते हैं तो यह एक आधे साल या शायद एक साल की छुट्टी पसंद करना संभव है। उस समय के दौरान आपने जो पीड़ा की यादें महसूस की हैं, वह दूर हो रही है और कुछ दिन जब आप इसे भूल गए हैं तो आप इसे अब फिर से करने के लिए चुनते हैं। हालाँकि, मैराथन प्रशिक्षण बहुत खराब है क्योंकि आप इस तरह के लंबे ब्रेक नहीं ले सकते। वास्तव में आपको प्रत्येक दिन आवंटित मील को चलाने की आवश्यकता है और आपको अपने सिस्टम को पूरी तरह से समाप्त करने के लिए उन्हें साप्ताहिक रूप से बढ़ाने का प्रयास करना चाहिए।यदि आप गंभीरता से अपने आप को मैराथन के लिए तैयार करने में रुचि रखते हैं, तो आपको प्रत्येक सुबह जल्दी उठने की आवश्यकता होगी और इससे पहले कि आप अपनी सुबह की कॉफी पीने का अवसर प्राप्त करें। दरअसल, आपको मैराथन प्रशिक्षण होने की स्थिति में कॉफी पीने के बारे में भूलने की जरूरत है। नाश्ते के लिए आपको संतरे का रस, दूध या सादे पानी की अनुमति दी जाती है। यदि आप गंभीरता से एक मैराथन पर विचार कर रहे हैं, तो आपको प्रत्येक सुबह केवल दो घंटे पहले ट्रैक को जॉगिंग करना शुरू कर देना चाहिए। इस प्रकार, यदि आपको सफल होने की आवश्यकता है, तो आपको अपना दैनिक आहार बदलना होगा।यदि बड़ी दौड़ के माध्यम से अपना रास्ता ढूंढना आपको बस चीनी अस्वल के बारे में भूलने की जरूरत है। आपको सोडा, कैंडी और खाने लायक सब कुछ या तो अनुमति नहीं दी जाएगी। यदि आप मैराथन प्रशिक्षण में हैं, तो आपको प्रोटीन की आवश्यकता होगी और आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले वसा के ग्राम को गिनना शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए आपको कई बलिदान करने की आवश्यकता होगी, उदाहरण के लिए, अपने पसंदीदा लट्टे की तुलना में स्टारबक्स में एक गेहूं घास शेक का आदेश देना होगा। मैं आपके साथ ईमानदार होना चाहता हूं, मैराथन प्रशिक्षण पूरी तरह से ग्रह पर आपके दृष्टिकोण को बदल देता है।हालांकि, इसके अलावा, मैराथन प्रशिक्षण होने के कुछ महान कारण हैं। यदि आप इसके साथ गंभीर हैं, तो आप उत्कृष्ट आकार में आ जाएंगे। कहने की जरूरत नहीं है, यह उस स्थिति में नहीं होगा जब आप अपने बिस्तर के नीचे चॉकलेट के एक बॉक्स के साथ धोखा कर रहे हैं। हर कोई वास्तव में काफी अधिक ऊर्जा रखना चाहता है। आपको मैराथन प्रशिक्षण से मिलेगा। उसके बाद, यदि आप निश्चित रूप से धूम्रपान करने वाले नहीं हैं, तो चारों ओर खेलने से आपकी फेफड़ों की क्षमता बढ़ जाती है। क्या मैं यह कहना भूल गया कि आपको मैराथन के साथ गंभीर होने की स्थिति में धूम्रपान बंद कर देना चाहिए?यदि आपने पहले मैराथन को प्रशिक्षित नहीं किया है, तो आप एक विशेषज्ञ को काम पर रखने पर विचार कर सकते हैं। हालाँकि, आप खुद भी कर सकते हैं। एक ट्रेनर को किराए पर लेना काफी हद तक एक महंगा चीज है, फिर भी यह मैराथन दौड़ के अंतिम प्रकार को पार करने की तुलना में कुछ अधिक प्राप्त करने के लिए पैसे की राशि के लायक है। ज्यादातर मामलों में पेशेवर मैराथन प्रशिक्षण आपको शादी के दिन के लिए ठीक से तैयार करेगा, जिससे आप निश्चित रूप से आपको धक्का दे सकते हैं और आपको जिम्मेदार ठहराएंगे, स्थितियों का उपयोग करके काफी उपयोगी है। उदाहरण के लिए, प्रत्येक सुबह जल्दी उठना आसान हो जाएगा एक बार जब आप सीखते हैं कि आपका ट्रेनर निस्संदेह ट्रैक पर होगा जो आपको आने के लिए आगे देख रहा है।जहां तक ​​पैसे के मामले चिंतित हैं, यह करने की सलाह दी जाती है कि यह लागत को कम करने में सक्षम होने के लिए खुद को करना चाहिए। शायद आप अपना एक उत्कृष्ट दोस्त पा सकते हैं जो आपको जवाबदेह ठहराएगा। यह एक मूल्यवान विचार माना जा सकता है यदि आप दोनों बहुत आलसी नहीं हैं। विचार करें कि आप दोनों ट्रैक और मिस ट्रेनिंग में नहीं पहुंचते हैं, क्या आप सार्थक होंगे? शायद नहीं। कहने की जरूरत नहीं है, जब आप दोनों को प्रेरणा की आवश्यकता होती है तो आप एक दूसरे को धक्का देने के लिए परीक्षण कर सकते हैं लेकिन यह लगातार काम नहीं करेगा।...

दौड़ने के अधिकांश अनुभव के लिए आप की कल्पना से कम प्रयास की आवश्यकता होती है। इन शानदार में से एक लेग स्विंग हो सकता है, एक आंदोलन जो कार्रवाई का एक बड़ा सौदा करता है। कई धावक एक किकिंग एक्शन के साथ काम करते हैं ताकि एक और स्ट्राइड के लिए अपने पैर को आगे बढ़ाया जा सके, फिर भी यह अनावश्यक प्रयास के नाव लोड के साथ काम करता है। एक बार जब आपका पैर जमीन से बाहर हो जाता है, तो उसे स्विंग करने के लिए इस पर कोई प्रयास करने की आवश्यकता नहीं होती है। यह समझने के लिए अगले अभ्यास का प्रयास करें कि कैसे बेहतर चलाना है।एक मेज के किनारे पर बैठें इसलिए पूरे ऊपरी पैरों में से पूरे पैरों के नीचे घुटनों के नीचे संपर्क में आता है।अपने बाएं पैर को वापस लाएं जब तक कि यह वास्तव में मेज के भीतर न हो और इसे अनदेखा कर दें ताकि यह आगे बढ़े। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इसे अपने आप को आगे बढ़ाने के बजाय इसे अनदेखा करें।वैकल्पिक पैरों को कम प्रयास के साथ स्विंग करने दें (बस उन्हें बस थोड़ा सा कुहनी प्रदान करें) और प्रत्येक पैर के बारे में एक पेंडुलम के रूप में सोचें। यदि आप अनुभव कर रहे हैं कि वे यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि वे आपके हैमस्ट्रिंग या क्वाड्रिसेप्स के उपयोग के माध्यम से स्विंग कर रहे हैं, तो अपने घुटने के जोड़ के पीछे के स्थान के बारे में सोचें और वहां से रिलीज करें।चलते समय कंधों और हथियारों का उपयोग करने के लिए वही संबंधित है। आइए इन समान परीक्षणों में से एक को अपनी बाहों से बाहर निकालें।स्टैंड करें और बाइसेप्स के माध्यम से किसी के कंधे के अंत से एक लाइन के बारे में सोचें, अपने अंगूठे के नीचे हाथ। या बस 'लॉन्ग आर्म्स' सोचें।पैरों के साथ, देखें कि क्या आप अपनी बाहों को सीधे झूलते हुए और अपने कंधों को उठाए बिना एक मामूली प्रयास के साथ मिलेंगे।अब अपनी बाहों को कोहनी पर झुकने दें; अपने अंगूठे को हल्के से अपनी खुद की तर्जनी पर रखें, अपनी उंगलियों को आराम से रखें और फिर से अपनी बाहों को माइनस कंधों को उठाते हुए स्विंग करें। हाथों को आराम करना चाहिए, nether को एक मुट्ठी या उंगलियों में सीधे पकड़ लिया।किसी के अंगों की ये क्रियाएं आपको आगे बढ़ने के दौरान आगे बढ़ाएंगी, लेकिन अधिकांश धावकों के उपयोग की तुलना में कम प्रयास की आवश्यकता होती है।...

सबसे अच्छा जॉगिंग जूते क्या होंगे? अक्सर जूते चलाने की खोज करते समय, आप आसानी से इन अद्भुत विवरणों में से प्रत्येक द्वारा बह या विचलित हो सकते हैं। इनमें से कुछ जॉगिंग शूज़ में अद्भुत कमी नहीं है। फिर एडिटिशनल रूप से तेजी से सुखाने और गति नियंत्रण सुविधाएँ हैं जिन्हें आप अपने विचारों को बढ़ाने पर विचार करना चाहते हैं।यह कुंजी हो सकती है, हर किसी के लिए चलने वाले जूते का कोई सबसे अच्छा जोड़ा नहीं है। आप बुनियादी विचार पा सकते हैं जिन्हें उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए। विचार जो कभी नहीं बदलते हैं, वे किसी के पैरों का आकार और चौड़ाई नहीं होंगे। किसी के पैर के रूप को याद करते समय ध्यान रखना आवश्यक है। फुटपाथ पर या फिटनेस सेंटर में दौड़ते समय अपने पैर की सुरक्षा के लिए खोज करना? अवधि के बारे में सोचें, आप किस प्रकार की समय अवधि के लिए चल सकते हैं? इस घटना में कि आप हर मौसम की स्थिति में बाहर चलते हैं, अच्छे कर्षण की खोज करने पर विचार करते हैं। तेजी से सूखने से आपके विचार के सेट को बढ़ाने के लिए एक सुविधा हो सकती है।पैर और उनकी जरूरतें अलग -अलग हैं। न केवल आपके पैर के रूप को एक गंभीर विचार माना जाना चाहिए, हालांकि किसी के पैर की चौड़ाई मुख्य रूप से, और अलग से भी माना जाना चाहिए। ताकि आप सीधे कुशनिंग और स्थायित्व के लिए विचार कर सकें। सबसे अच्छे चलने वाले जूते के लिए, अपनी निजी जरूरतों को याद करें, साथ ही अपने पैर की आकृति और चौड़ाई। उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि कुशनिंग आपके लिए व्यक्तिगत रूप से एक महत्वपूर्ण विशेषता हो सकती है और एक नरम midsole वह हो सकता है जो आप खोज रहे हैं। इसके साथ, आपको पता चलेगा कि इन जूतों में कम स्थिरता हो सकती है। आप एक अर्धविराम या शायद एक घुमावदार चल रहे जूते में शामिल अधिक कुशनिंग पाएंगे। यह एक पैर की जरूरतों को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो उतना ही अंदर की ओर रोल नहीं करेगा जितना कि उसे होना चाहिए। अंडरप्रोनेशन के रूप में भी जाना जाता है।...