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आपकी दौड़ने की क्षमता में सुधार करने की सरल तकनीकें

Rod Friberg द्वारा दिसंबर 7, 2022 को पोस्ट किया गया
दौड़ने के अधिकांश अनुभव के लिए आप की कल्पना से कम प्रयास की आवश्यकता होती है। इन शानदार में से एक लेग स्विंग हो सकता है, एक आंदोलन जो कार्रवाई का एक बड़ा सौदा करता है। कई धावक एक किकिंग एक्शन के साथ काम करते हैं ताकि एक और स्ट्राइड के लिए अपने पैर को आगे बढ़ाया जा सके, फिर भी यह अनावश्यक प्रयास के नाव लोड के साथ काम करता है। एक बार जब आपका पैर जमीन से बाहर हो जाता है, तो उसे स्विंग करने के लिए इस पर कोई प्रयास करने की आवश्यकता नहीं होती है। यह समझने के लिए अगले अभ्यास का प्रयास करें कि कैसे बेहतर चलाना है।एक मेज के किनारे पर बैठें इसलिए पूरे ऊपरी पैरों में से पूरे पैरों के नीचे घुटनों के नीचे संपर्क में आता है।अपने बाएं पैर को वापस लाएं जब तक कि यह वास्तव में मेज के भीतर न हो और इसे अनदेखा कर दें ताकि यह आगे बढ़े। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इसे अपने आप को आगे बढ़ाने के बजाय इसे अनदेखा करें।वैकल्पिक पैरों को कम प्रयास के साथ स्विंग करने दें (बस उन्हें बस थोड़ा सा कुहनी प्रदान करें) और प्रत्येक पैर के बारे में एक पेंडुलम के रूप में सोचें। यदि आप अनुभव कर रहे हैं कि वे यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि वे आपके हैमस्ट्रिंग या क्वाड्रिसेप्स के उपयोग के माध्यम से स्विंग कर रहे हैं, तो अपने घुटने के जोड़ के पीछे के स्थान के बारे में सोचें और वहां से रिलीज करें।चलते समय कंधों और हथियारों का उपयोग करने के लिए वही संबंधित है। आइए इन समान परीक्षणों में से एक को अपनी बाहों से बाहर निकालें।स्टैंड करें और बाइसेप्स के माध्यम से किसी के कंधे के अंत से एक लाइन के बारे में सोचें, अपने अंगूठे के नीचे हाथ। या बस 'लॉन्ग आर्म्स' सोचें।पैरों के साथ, देखें कि क्या आप अपनी बाहों को सीधे झूलते हुए और अपने कंधों को उठाए बिना एक मामूली प्रयास के साथ मिलेंगे।अब अपनी बाहों को कोहनी पर झुकने दें; अपने अंगूठे को हल्के से अपनी खुद की तर्जनी पर रखें, अपनी उंगलियों को आराम से रखें और फिर से अपनी बाहों को माइनस कंधों को उठाते हुए स्विंग करें। हाथों को आराम करना चाहिए, nether को एक मुट्ठी या उंगलियों में सीधे पकड़ लिया।किसी के अंगों की ये क्रियाएं आपको आगे बढ़ने के दौरान आगे बढ़ाएंगी, लेकिन अधिकांश धावकों के उपयोग की तुलना में कम प्रयास की आवश्यकता होती है।...

द बेस्ट रनिंग शूज़

Rod Friberg द्वारा नवंबर 21, 2022 को पोस्ट किया गया
सबसे अच्छा जॉगिंग जूते क्या होंगे? अक्सर जूते चलाने की खोज करते समय, आप आसानी से इन अद्भुत विवरणों में से प्रत्येक द्वारा बह या विचलित हो सकते हैं। इनमें से कुछ जॉगिंग शूज़ में अद्भुत कमी नहीं है। फिर एडिटिशनल रूप से तेजी से सुखाने और गति नियंत्रण सुविधाएँ हैं जिन्हें आप अपने विचारों को बढ़ाने पर विचार करना चाहते हैं।यह कुंजी हो सकती है, हर किसी के लिए चलने वाले जूते का कोई सबसे अच्छा जोड़ा नहीं है। आप बुनियादी विचार पा सकते हैं जिन्हें उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए। विचार जो कभी नहीं बदलते हैं, वे किसी के पैरों का आकार और चौड़ाई नहीं होंगे। किसी के पैर के रूप को याद करते समय ध्यान रखना आवश्यक है। फुटपाथ पर या फिटनेस सेंटर में दौड़ते समय अपने पैर की सुरक्षा के लिए खोज करना? अवधि के बारे में सोचें, आप किस प्रकार की समय अवधि के लिए चल सकते हैं? इस घटना में कि आप हर मौसम की स्थिति में बाहर चलते हैं, अच्छे कर्षण की खोज करने पर विचार करते हैं। तेजी से सूखने से आपके विचार के सेट को बढ़ाने के लिए एक सुविधा हो सकती है।पैर और उनकी जरूरतें अलग -अलग हैं। न केवल आपके पैर के रूप को एक गंभीर विचार माना जाना चाहिए, हालांकि किसी के पैर की चौड़ाई मुख्य रूप से, और अलग से भी माना जाना चाहिए। ताकि आप सीधे कुशनिंग और स्थायित्व के लिए विचार कर सकें। सबसे अच्छे चलने वाले जूते के लिए, अपनी निजी जरूरतों को याद करें, साथ ही अपने पैर की आकृति और चौड़ाई। उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि कुशनिंग आपके लिए व्यक्तिगत रूप से एक महत्वपूर्ण विशेषता हो सकती है और एक नरम midsole वह हो सकता है जो आप खोज रहे हैं। इसके साथ, आपको पता चलेगा कि इन जूतों में कम स्थिरता हो सकती है। आप एक अर्धविराम या शायद एक घुमावदार चल रहे जूते में शामिल अधिक कुशनिंग पाएंगे। यह एक पैर की जरूरतों को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो उतना ही अंदर की ओर रोल नहीं करेगा जितना कि उसे होना चाहिए। अंडरप्रोनेशन के रूप में भी जाना जाता है।...

अपने मेहराब को ध्यान में रखते हुए

Rod Friberg द्वारा अक्टूबर 19, 2022 को पोस्ट किया गया
रनिंग शूज़ शायद आजकल जूते के सबसे लोकप्रिय रूपों में से एक हैं। आपको बस पूरा करने की आवश्यकता है और आपको यात्रा करने वाले व्यक्तियों में दिखना है। जॉगिंग शूज़, वॉकिंग शूज़, कस्टम स्नीकर्स, वे सभी आपके आस -पास हैं!इंटरनेट इसे इतना आसान बनाने में मदद करता है ताकि आप अधिकांश प्रकारों के नए जॉगिंग जूते ऑर्डर कर सकें। बस अपने घर के आरामदायक परिवेश में खरीदारी करें, धावकों, चलने वाले जूते, या डिजाइनर स्नीकर्स का ऑर्डर करें, इंतजार करें कि क्या लगता है कि कई छोटे दिन और साथ ही आपके जूते आपके दरवाजे में हैं।एक सामान्य गलती हालांकि, केवल छूट के जूते के लिए खरीदारी करने के लिए होगी। हालांकि कई लोगों को बहुत छूट जॉगिंग जूते मिलते हैं, कृपया सुनिश्चित करें कि आप कुछ प्रमुख कारक दिल में रखते हैं। एक जो जूते के आराम और आसानी को बढ़ा सकता है, वह आपके पैर में मेहराब के बारे में सोचना होगा; उच्च आर्क, औसत मेहराब, और कम या सपाट पैर। जो जूते पसंद किए जा सकते हैं, वे निम्नलिखित हैं;उच्च आर्क, एक घुमावदार आकार के साथ चल रहे जूते में निवेश करने पर विचार करें।औसत आर्क, अर्ध-घुमावदार आकार चलाने वाले जूते खरीदने पर विचार करें।कम आर्क या फ्लैट पैर, एक सीधे आकार के जूते में निवेश करने पर विचार करें। यह समझा सकता है कि शायद आपके लिए व्यक्तिगत रूप से सबसे अधिक आराम हो।...

आरामदायक चलने वाले जूते

Rod Friberg द्वारा सितंबर 6, 2022 को पोस्ट किया गया
चलना अब एक आसान बढ़ती भागीदारी खेल है जिसमें कई हजारों लोग भागीदारी हैं। कुछ इसे दौड़ने, जॉगिंग और वेट प्रोग्राम्स को उठाने के साथ जोड़ते हैं। मैं कभी -कभी एक उत्कृष्ट ब्रिस्क वॉक में विषम मुक्केबाज को भाग लेते हुए देखना शुरू करता हूं।इन लोगों में से प्रत्येक के लिए और इनमें से प्रत्येक अलग -अलग जरूरतों में हमें उपयुक्त और कुशन चलने वाला जूता ढूंढना चाहिए। नए जूते खरीदते समय से कई अच्छे फुटवियर विकल्प हैं। मैं सिर्फ कुछ मूल बातों का उल्लेख करने जा रहा हूं। अब समझने के लिए एक तथ्य यह हो सकता है कि कोई और अधिक जूतों को जॉगिंग नहीं कर रहा है और अधिक लचीला है, तो आपके चलने वाले जूते और चलने के जूते डिजाइन में अलग -अलग होते हैं जो आकस्मिक रूप से चल रहे जूते दिखाई देते हैं, एक नज़र के लिए आप सामाजिक रूप से उनके आकस्मिक कपड़ों का उपयोग कर सकते हैं। आरामदायक चलने वाले जूते एक लोकप्रिय आकस्मिक जूता बन गए हैं।सुनिश्चित करें, इन जूतों को खरीदते समय आप किसी के जूते की चौड़ाई के लिए सतर्क होते हैं और इसकी तुलना में उपयुक्त आकार खरीदते हैं। साथ ही, जिन लोगों के पास औसत से कम से कम औसत है, आप जूता चाहते हैं कि आप इसे औसत दर्जे के पक्ष से विचार करें, आप इसे थोड़ा ऊपर की ओर देख सकते हैं। मध्यम कुशनिंग, लचीलापन पर एक हल्के पर विचार करें। कई अच्छे जूते हैं जो एक अधिक पर्याप्त जाल कपड़े का विज्ञापन करते हैं। लोगों की राय इसके साथ विभाजित प्रतीत होती है। वे उन्हें सांस लेने के लिए आदर्श देखते हैं लेकिन गंदगी और पानी बस थोड़ा आसान प्रवेश करते हैं। उन जूतों से जुड़े विवरण ब्राउज़ करें जिन्हें आप देख रहे हैं और आराम, लचीलेपन, समर्थन, वजन और चौड़ाई के सभी प्रमुख कारकों को समायोजित करने का प्रयास करें जो आपको प्रभावित कर रहे हैं। उपयोगी जानकारी के रूप में इन उल्लिखित विवरणों का पालन करें और आपको सही आरामदायक चलने वाले जूते को खरीदने में कोई समस्या नहीं है।...

औसत फुट के लिए सही चलने वाला जूता

Rod Friberg द्वारा अगस्त 23, 2022 को पोस्ट किया गया
बहुत सारे चयन हैं इसलिए जूते, प्रकार और जरूरतों में कई भिन्नताएं हैं कि यह कभी -कभी हास्यपूर्ण सोच बन जाती है "मुझे बस जॉगिंग जूते की औसत जोड़ी की आवश्यकता है"। किसी को यह जानने की संभावना है कि जब भी बहुत सारे विचार होते हैं तो सही चल रहे जूते क्या हो सकते हैं?खैर, यहां एक या दो चीज़ है जो उन लोगों के लिए सत्यापित करता है जिनके पास एक मानक प्रकार का पैर है। आपका आर्क सबसे अधिक संभावना औसत ऊंचाई है, जिसका मौलिक रूप से मतलब है कि जब भी आपका पैर गीला होता है, तो अभी तक पैर का प्रिंट बहुत शीर्ष पर चौड़ा दिखता है, केंद्र में संकीर्ण होता है, बजाय काफी चौड़ा होता है क्योंकि शीर्ष लेकिन बड़ा तो आपका केंद्र भाग होता है। एक बार जब आप चलते हैं, तो आपका कदम आगे की ओर बढ़ जाता है, वजन थोड़ा बाहरी होता है, या पैर के औसत दर्जे का होता है।यदि वह जिसका उल्लेख किया गया था, वह आपका पैर हो सकता है, तो अपने जॉगिंग शूज़ खरीदते समय इन विशेषताओं और डिजाइनों की जांच करें। 'गुड मिड्सोल सपोर्ट' या मध्यम, सामान्य या औसत समर्थन जैसे शब्दों की खोज करें। आपको पूरे समर्थन में एक मध्य श्रेणी की आवश्यकता होगी। लाइटवेट वास्तव में एक सामान्य वरीयता है, जिसमें विभिन्न प्रकार के 'सांस लेने वाले कपड़े' और चमड़े के साथ। आप नए मोजे खरीदने और उन्हें अपने जॉगिंग शूज़ तक सीमित रखने पर विचार करना चाह सकते हैं। यह हमेशा एक अच्छा सा पिक-अप प्रदान करता है।...