उपनाम: कुछ

जैसा कि लोग अपने स्वास्थ्य के बारे में सचेत हो रहे हैं, वे ध्वनि शरीर को रखने के लिए व्यायाम के महत्व को पहचानते हैं। इन अभ्यासों में स्किपिंग, जॉगिंग, तेज चलना और दौड़ना शामिल है। ऐंठन अत्यधिक व्यायाम के कारण होती है जो मांसपेशियों को तनाव दे सकती है। एक और कारण जो ऐंठन का कारण बन सकता है वह निर्जलीकरण है। मैग्नीशियम की कमी और शायद पोटेशियम के कारण ऐंठन हो सकती है। आप इस कारण से संबंधित अलग -अलग सिद्धांत पा सकते हैं कि कुछ को दौड़ते समय मांसपेशियों में ऐंठन क्यों मिलती है। बहुत से लोग नियमित रूप से खुद को स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए व्यायाम करते हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि जब भी कोई व्यक्ति सामान्य आधार पर नहीं चलेगा तो ऐंठन दिखाई दे सकती है। आप मल्टी विटामिन खनिज पा सकते हैं जो कि ऐंठन के लिए पहचाने जाते हैं।ऐंठन को अन्य कारकों से जोड़ा जा सकता है जैसे कि आप जो कुछ भी खाते हैं और जिस तरह से आप सांस लेते हैं वह एक बार दौड़ते हैं। सुनिश्चित करें कि आप दौड़ने से पहले बहुत सारा पानी पीते हैं। केले भी आपके रन से पहले या पूरे उपभोग करने के लिए एक उत्कृष्ट फल हो सकते हैं। अब तक सांस लेने के लिए, अच्छी गहरी सांसें लें क्योंकि आप वापस सेट करते हैं, बहुत सारे ऑक्सीजन को अपने रन में प्रवेश करने की अनुमति देते हैं। एक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम चलाएं जिसे आप संभाल सकते हैं। इसे ज्यादा मत करो। आप धीमी गति से शुरू कर सकते हैं और मीलों तक आगे बढ़ सकते हैं, लेकिन ओवरकुकिंग यह आपको बिल्कुल भी दौड़ने से रोक सकता है। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप अपना रन शुरू करने से पहले एक पूर्ण स्ट्रेचिंग प्रोग्राम निष्पादित करते हैं। यह वास्तव में ऐंठन और गंभीर चोटों से बचने में मदद करता है। किसी भी ऐंठन की संभावना सबसे अधिक होगा, लेकिन अगर आपको कठिनाई हो रही है, तो ऐंठन क्षेत्र की मालिश करने की कोशिश करें या मांसपेशियों को गर्मी लागू करें जो आपको परेशान कर रहा है।...

रनिंग शूज़ शायद आजकल जूते के सबसे लोकप्रिय रूपों में से एक हैं। आपको बस पूरा करने की आवश्यकता है और आपको यात्रा करने वाले व्यक्तियों में दिखना है। जॉगिंग शूज़, वॉकिंग शूज़, कस्टम स्नीकर्स, वे सभी आपके आस -पास हैं!इंटरनेट इसे इतना आसान बनाने में मदद करता है ताकि आप अधिकांश प्रकारों के नए जॉगिंग जूते ऑर्डर कर सकें। बस अपने घर के आरामदायक परिवेश में खरीदारी करें, धावकों, चलने वाले जूते, या डिजाइनर स्नीकर्स का ऑर्डर करें, इंतजार करें कि क्या लगता है कि कई छोटे दिन और साथ ही आपके जूते आपके दरवाजे में हैं।एक सामान्य गलती हालांकि, केवल छूट के जूते के लिए खरीदारी करने के लिए होगी। हालांकि कई लोगों को बहुत छूट जॉगिंग जूते मिलते हैं, कृपया सुनिश्चित करें कि आप कुछ प्रमुख कारक दिल में रखते हैं। एक जो जूते के आराम और आसानी को बढ़ा सकता है, वह आपके पैर में मेहराब के बारे में सोचना होगा; उच्च आर्क, औसत मेहराब, और कम या सपाट पैर। जो जूते पसंद किए जा सकते हैं, वे निम्नलिखित हैं;उच्च आर्क, एक घुमावदार आकार के साथ चल रहे जूते में निवेश करने पर विचार करें।औसत आर्क, अर्ध-घुमावदार आकार चलाने वाले जूते खरीदने पर विचार करें।कम आर्क या फ्लैट पैर, एक सीधे आकार के जूते में निवेश करने पर विचार करें। यह समझा सकता है कि शायद आपके लिए व्यक्तिगत रूप से सबसे अधिक आराम हो।...

बहुत सारे चयन हैं इसलिए जूते, प्रकार और जरूरतों में कई भिन्नताएं हैं कि यह कभी -कभी हास्यपूर्ण सोच बन जाती है "मुझे बस जॉगिंग जूते की औसत जोड़ी की आवश्यकता है"। किसी को यह जानने की संभावना है कि जब भी बहुत सारे विचार होते हैं तो सही चल रहे जूते क्या हो सकते हैं?खैर, यहां एक या दो चीज़ है जो उन लोगों के लिए सत्यापित करता है जिनके पास एक मानक प्रकार का पैर है। आपका आर्क सबसे अधिक संभावना औसत ऊंचाई है, जिसका मौलिक रूप से मतलब है कि जब भी आपका पैर गीला होता है, तो अभी तक पैर का प्रिंट बहुत शीर्ष पर चौड़ा दिखता है, केंद्र में संकीर्ण होता है, बजाय काफी चौड़ा होता है क्योंकि शीर्ष लेकिन बड़ा तो आपका केंद्र भाग होता है। एक बार जब आप चलते हैं, तो आपका कदम आगे की ओर बढ़ जाता है, वजन थोड़ा बाहरी होता है, या पैर के औसत दर्जे का होता है।यदि वह जिसका उल्लेख किया गया था, वह आपका पैर हो सकता है, तो अपने जॉगिंग शूज़ खरीदते समय इन विशेषताओं और डिजाइनों की जांच करें। 'गुड मिड्सोल सपोर्ट' या मध्यम, सामान्य या औसत समर्थन जैसे शब्दों की खोज करें। आपको पूरे समर्थन में एक मध्य श्रेणी की आवश्यकता होगी। लाइटवेट वास्तव में एक सामान्य वरीयता है, जिसमें विभिन्न प्रकार के 'सांस लेने वाले कपड़े' और चमड़े के साथ। आप नए मोजे खरीदने और उन्हें अपने जॉगिंग शूज़ तक सीमित रखने पर विचार करना चाह सकते हैं। यह हमेशा एक अच्छा सा पिक-अप प्रदान करता है।...

बहुत अच्छे ट्रेल जॉगिंग शूज़ खरीदना अब कोई कठिन काम नहीं है। ऑफ रोड रनिंग वरीयता का एक अत्यंत लोकप्रिय खेल है। इस तरह के दौड़ने के लिए, आपको अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए एक बहुत अच्छा ट्रेल रनर ढूंढना होगा। दर्शकों के निशान जॉगिंग जूते में न्यूनतम या कम चंगा होता है तो औसत धावक। बॉटम्स पर ट्रेड्स में कर्षण के लिए काफी अधिक विस्तार होता है जो अच्छी स्थिरता को बढ़ावा देने के लिए चाहिए। जूता इसलिए बनाया जाता है ताकि आपके नीचे की पगडंडी हो। सबसे अच्छा ट्रेल रनिंग फुटवियर खोज करते समय इसके लिए यह आपको एक घनत्व के साथ आपूर्ति करता है जो इस जागरूकता को बढ़ावा देता है। सभी कपड़े और सामग्रियों को आमतौर पर धीरज और आवश्यक संवेदनशीलता की आपूर्ति के लिए मोटी होने की आवश्यकता नहीं है।बहुत अच्छे ट्रेल धावकों को देखने के लिए उस गतिविधि को बनाए रखना जारी है जिसे आपको दिल से इन जूतों की आवश्यकता होगी। कुछ को सभी इलाके ट्रेल धावकों के रूप में वर्गीकृत किया गया है, जिसका अर्थ सड़क और ट्रेल तरीकों के लिए सबसे अच्छा है। आप इस तरह के ट्रेल रनर पर विचार कर सकते हैं यदि आपका निशान वास्तव में एक मध्यम है, उदाहरण के लिए चट्टानों और जड़ों के साथ कुछ भी चरम नहीं है। वे बेहतर बहुमुखी प्रतिभा के साथ रहेंगे।यदि आप एंड्योरेंस ट्रेल रनिंग, पाथ रनिंग, रिक्रिएशनल ट्रेल रनिंग के लिए फिट हैं, तो फिट रहने में मदद करने के लिए, एक ट्रेल रनर को देखें जो स्थिरता, आराम और समर्थन के लिए एक उत्कृष्ट दृष्टिकोण के लिए डिज़ाइन किया गया है। सांस और आराम के लिए जूते के शीर्ष पर एक जाल कपड़े, वॉटरप्रूफ या त्वरित सूखे कपड़े के वादे के कुछ रूप एक स्मार्ट विकल्प हो सकता है। केवल वास्तविक में पकड़ या ट्रेड्स के बारे में जो कहा गया है, उस पर ध्यान केंद्रित करें। दिल में इनमें से कई विचारों के साथ, आपको यह पता लगाने में कोई समस्या नहीं है कि आपकी आवश्यकताओं के लिए क्या सबसे अच्छा ट्रेल चल रहा है।...

शरीर सौष्ठव और पोषण एक स्वस्थ जीवन की कुंजी है। पर्याप्त पोषण और शारीरिक अभ्यास के साथ, आप अपने जीवन को बढ़ा सकते हैं। यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि आपको अपने शरीर में प्रभाव डालने और अपने जीवन को बढ़ाने के लिए शरीर सौष्ठव और महान पोषण को संयोजित करने की आवश्यकता है। बॉडीबिल्डिंग और पोषण एक साथ चलते हैं। एक पौष्टिक पोषण आपको उस ऊर्जा की पेशकश करेगा जिसे आप ठीक से संचालित करना चाहते हैं, और यदि आप एक बॉडीबिल्डिंग प्रोग्राम शुरू करना चाहते हैं तो आपको निश्चित रूप से ऊर्जा की आवश्यकता होगी। यह माना जाता है कि भौतिक शरीर सौष्ठव और व्यायाम आपको एक स्वस्थ जीवन रखने की अनुमति दे सकते हैं। अनुसंधान से पता चला था कि शरीर सौष्ठव आपके जीव में शरीर की वसा को कम करके और आपकी मांसपेशियों को बढ़ाकर हृदय संबंधी विकारों को रोकने में मदद कर सकता है।इसके अतिरिक्त, शरीर सौष्ठव उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कम करता है और यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएगा। कोई भी एक किशोर उम्र से कुछ हद तक बड़ी उम्र तक शरीर सौष्ठव का अभ्यास कर सकता है। आपको एक पेशेवर बॉडी बिल्डर बनने की आवश्यकता नहीं है ताकि प्रशिक्षण के प्रभावों को महसूस किया जा सके। एक बॉडी बिल्डर होने के नाते कई लाभ हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण एक वसा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर, तनाव के स्तर को कम करके, रक्तचाप को विनियमित करने, आंतरिक अंगों को साफ करने और विकारों को रोकने के लिए एक बहुत स्वस्थ जीवन है।वर्कआउट वर्कआउट से आपके आत्मसम्मान को बढ़ावा मिलेगा, आपकी नैतिक मदद आपको अधिक आसानी से आराम करने और अपने जीवन में तनाव को कम करेगी। बॉडीबिल्डिंग सुनिश्चित करने के लिए आपको बेहतर महसूस कराएगा और बेहतर दिखता है इसलिए आप पर ध्यान आकर्षित करें। विपरीत सेक्स को देखने से आपको अधिक आकर्षक लगेगा। बॉडीबिल्डिंग आपको कई दृष्टिकोणों से अपने जीवन को बेहतर बनाने की अनुमति दे सकती है।...