उपनाम: सहायता

जैसा कि लोग अपने स्वास्थ्य के बारे में सचेत हो रहे हैं, वे ध्वनि शरीर को रखने के लिए व्यायाम के महत्व को पहचानते हैं। इन अभ्यासों में स्किपिंग, जॉगिंग, तेज चलना और दौड़ना शामिल है। ऐंठन अत्यधिक व्यायाम के कारण होती है जो मांसपेशियों को तनाव दे सकती है। एक और कारण जो ऐंठन का कारण बन सकता है वह निर्जलीकरण है। मैग्नीशियम की कमी और शायद पोटेशियम के कारण ऐंठन हो सकती है। आप इस कारण से संबंधित अलग -अलग सिद्धांत पा सकते हैं कि कुछ को दौड़ते समय मांसपेशियों में ऐंठन क्यों मिलती है। बहुत से लोग नियमित रूप से खुद को स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए व्यायाम करते हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि जब भी कोई व्यक्ति सामान्य आधार पर नहीं चलेगा तो ऐंठन दिखाई दे सकती है। आप मल्टी विटामिन खनिज पा सकते हैं जो कि ऐंठन के लिए पहचाने जाते हैं।ऐंठन को अन्य कारकों से जोड़ा जा सकता है जैसे कि आप जो कुछ भी खाते हैं और जिस तरह से आप सांस लेते हैं वह एक बार दौड़ते हैं। सुनिश्चित करें कि आप दौड़ने से पहले बहुत सारा पानी पीते हैं। केले भी आपके रन से पहले या पूरे उपभोग करने के लिए एक उत्कृष्ट फल हो सकते हैं। अब तक सांस लेने के लिए, अच्छी गहरी सांसें लें क्योंकि आप वापस सेट करते हैं, बहुत सारे ऑक्सीजन को अपने रन में प्रवेश करने की अनुमति देते हैं। एक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम चलाएं जिसे आप संभाल सकते हैं। इसे ज्यादा मत करो। आप धीमी गति से शुरू कर सकते हैं और मीलों तक आगे बढ़ सकते हैं, लेकिन ओवरकुकिंग यह आपको बिल्कुल भी दौड़ने से रोक सकता है। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप अपना रन शुरू करने से पहले एक पूर्ण स्ट्रेचिंग प्रोग्राम निष्पादित करते हैं। यह वास्तव में ऐंठन और गंभीर चोटों से बचने में मदद करता है। किसी भी ऐंठन की संभावना सबसे अधिक होगा, लेकिन अगर आपको कठिनाई हो रही है, तो ऐंठन क्षेत्र की मालिश करने की कोशिश करें या मांसपेशियों को गर्मी लागू करें जो आपको परेशान कर रहा है।...

बदबूदार स्नीकर्स होने से कम से कम, एक बड़ी समस्या है। मुझे यकीन है कि हर कोई पहले से ही अपने जीवनकाल के भीतर कम से कम एक बार इसके साथ समस्याएं स्थापित कर चुका है। इस कार्यक्रम में आपको यह छोटा लेख मिला, आप निश्चित रूप से अच्छी तरह से जानते हैं कि मैं क्या चर्चा कर रहा हूं। मैं यहां कई रणनीतियों को पूरा करने के लिए क्या करूँगा, जिन्हें आप अपने स्नीकर्स और फुटवियर को रखने के लिए उपयोग करने के लिए उपयोग करने की इच्छा कर सकते हैं, जो आम तौर पर ताजा सूंघते हैं।क्योंकि कुछ बुरा होने से रोकने के लिए इसे ठीक करने से रोकने के लिए इसे ठीक करने का प्रयास करना आसान है, अगर यह पहले से ही बहुत देर हो चुकी है, तो मैं यहां केवल अपने जूते से चिपके हुए बुरी गंध से बचने के बारे में सुझाव देने जा रहा हूं। यदि आपके जूते पहले से ही बदबू मारते हैं, तो समस्या थोड़ी अधिक जटिल है, यह भी इसके लेख के योग्य है।मैं ध्यान केंद्रित करने के लायक है, ये वे आइटम हैं जो आपको बदबूदार जूते से बचने के लिए करना चाहिए:गुणवत्ता के जूते खरीदें। मुट्ठी चीज जिसे आपको देखने की ज़रूरत है, वह किसी के जूते की गुणवत्ता हो सकती है। केवल प्राकृतिक सामग्रियों से निर्मित जूते खरीदने का प्रयास करें, क्योंकि वे आपको सांस लेने में सक्षम बनाते हैं और पसीना आसान हो जाता है। सिंथेटिक्स पैरों के लिए विषाक्त हैं, क्योंकि वे वेंटिलेशन को रोकते हैं। आप उन्हें पहनने के लिए एक घंटे का जॉगिंग चुनते हैं और निम्नलिखित बिंदु आप समझते हैं, चारों ओर सब कुछ सड़ने लगता है।स्वच्छता बनाए रखें। यहां कुछ भी नया नहीं है, लेकिन बहुत से लोग इस विवरण को नजरअंदाज करते हैं। यदि आप स्नान कर रहे हैं, तो पैरों को भी धोना न भूलें। यह गूंगा लगता है, मैं समझता हूं, हालांकि स्नान करते समय, ज्यादातर पैरों के बारे में भूलने की प्रवृत्ति होती है। चूंकि सभी पानी और साबुन पैरों पर जाते हैं, इसलिए उन्हें धोने से परेशान क्यों होते हैं? लेकिन यह पर्याप्त नहीं है। हम अपने शरीर के सबसे भयानक महक वाले हिस्से के बारे में बात कर रहे हैं। क्या आपको लगता है कि केवल पानी और साबुन ट्रिक करेंगे? मुझे ऐसा नहीं लगता।कई प्रकार के अपघर्षक पत्थर और स्पंज हैं जो आपको विशेष रूप से इसके लिए दुकानों में मिलेंगे। उनका उपयोग करें। वे अद्भुत काम करते हैं। वे आपके पैरों पर त्वचा की मृत खोह को हटाते हैं, जो कि खराब गंध के बहुमत का कारण बनता है।इसके अलावा, अपने पैरों पर वैकल्पिक ठंडा और गर्म पानी। यह आपकी त्वचा में छिद्रों को बेहतर तरीके से साफ करता है और अच्छी तरह से, पसीना थोड़ी बेहतर खुशबू आ रही है। यदि आपके पैरों को इतनी खराब गंध आती है, तो आपको साबुन ब्रांडों को भी वैकल्पिक करना चाहिए। साबुन की अलग -अलग रचना होती है और वे विभिन्न रसायनों पर कार्य करते हैं। यदि आप दो साबुन ब्रांडों का उपयोग कर रहे हैं, तो आप खराब गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया के अधिक बेअसर होने की अधिक संभावना रखते हैं।अक्सर अपने मोजे बदलें। फिर, बहुत स्पष्ट, लेकिन फिर भी, इसके बारे में सबसे ज्यादा भूल जाते हैं। हर दिन मोजे की एक साफ जोड़ी का उपयोग करें। उन्हें दो बार या दिन में तीन बार बदलना आदर्श है, लेकिन एक बार न्यूनतम अनुमति है। यदि आप कल के समान मोजे का उपयोग कर रहे हैं, तो आपके जूते और पैरों को इसके बारे में कहने के लिए कुछ हो सकता है। और आप इसे सुनना नहीं चाहते हैं!आप जूते घुमाएं। आपके पास कई जोड़ी जूते होने चाहिए। एक दिन आप एक जोड़ी का उपयोग कर सकते हैं, अगले दिन एक और जोड़ी। इस तरह, उनके पास कुछ हवा लेने और पसीने के लिए वाष्पित होने के लिए पर्याप्त समय है।सांस लेने के लिए अपने जूते छोड़ दें। यह एक अच्छा अभ्यास है जब आप अपने जूते को खुले में कहीं बाहर रखने के लिए घर जाते हैं (नहीं तो बारिश होती है, निश्चित रूप से)। हवा कुछ ताजी हवा में बह जाएगी और पसीना वाष्पित हो जाएगा। और किसी कारण से, जब आप जूते के एक सेट पर डालते हैं, जो हवादार हो जाता है, तो आप बहुत आरामदायक महसूस करते हैं। यह ऐसा है जैसे आपके पास नए जूते हैं। आपको यह विशेष रूप से करना चाहिए यदि आप किसी प्रकार के खेल में शामिल हैं।एक बार में एक बार अपने जूते साफ करें। मुझे नहीं पता कि क्यों, लेकिन जब आप उन्हें बाहर की तरफ साफ करते हैं, तो वे लंबे समय तक अंदर से ताजा रहते हैं। हो सकता है क्योंकि आपको लगता है कि अंदर की तरफ कुछ ठीक नहीं है और आपको इसके बारे में कुछ करने की आवश्यकता है। लेकिन पूरी तरह से इस पर भरोसा न करें। आप उन परिणामों को प्राप्त नहीं करेंगे जिनके लिए आप तरसते हैं।यदि वे गीले हैं, तो सूखने के लिए कहीं छोड़ दें। यदि बारिश होती है, तो सुनिश्चित करें कि आप जूते के बक्से में डालने या फिर से पहनने से पहले जूते सूखने के लिए डालते हैं। यदि आप जूते में पानी पाते हैं, तो वे एक दिन के नीचे सड़ने लगते हैं, यह भी भयानक खुशबू आ रही है, खासकर यदि वे पहले से ही थोड़ा बदबूदार हैं।यदि आप इन सरल रणनीतियों में से बहुत कम से कम का पालन करते हैं, तो जल्द ही अपने जूते के माध्यम से खराब गंध के साथ कोई भी समस्या होने से बचें।...

बहुत अच्छे ट्रेल जॉगिंग शूज़ खरीदना अब कोई कठिन काम नहीं है। ऑफ रोड रनिंग वरीयता का एक अत्यंत लोकप्रिय खेल है। इस तरह के दौड़ने के लिए, आपको अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए एक बहुत अच्छा ट्रेल रनर ढूंढना होगा। दर्शकों के निशान जॉगिंग जूते में न्यूनतम या कम चंगा होता है तो औसत धावक। बॉटम्स पर ट्रेड्स में कर्षण के लिए काफी अधिक विस्तार होता है जो अच्छी स्थिरता को बढ़ावा देने के लिए चाहिए। जूता इसलिए बनाया जाता है ताकि आपके नीचे की पगडंडी हो। सबसे अच्छा ट्रेल रनिंग फुटवियर खोज करते समय इसके लिए यह आपको एक घनत्व के साथ आपूर्ति करता है जो इस जागरूकता को बढ़ावा देता है। सभी कपड़े और सामग्रियों को आमतौर पर धीरज और आवश्यक संवेदनशीलता की आपूर्ति के लिए मोटी होने की आवश्यकता नहीं है।बहुत अच्छे ट्रेल धावकों को देखने के लिए उस गतिविधि को बनाए रखना जारी है जिसे आपको दिल से इन जूतों की आवश्यकता होगी। कुछ को सभी इलाके ट्रेल धावकों के रूप में वर्गीकृत किया गया है, जिसका अर्थ सड़क और ट्रेल तरीकों के लिए सबसे अच्छा है। आप इस तरह के ट्रेल रनर पर विचार कर सकते हैं यदि आपका निशान वास्तव में एक मध्यम है, उदाहरण के लिए चट्टानों और जड़ों के साथ कुछ भी चरम नहीं है। वे बेहतर बहुमुखी प्रतिभा के साथ रहेंगे।यदि आप एंड्योरेंस ट्रेल रनिंग, पाथ रनिंग, रिक्रिएशनल ट्रेल रनिंग के लिए फिट हैं, तो फिट रहने में मदद करने के लिए, एक ट्रेल रनर को देखें जो स्थिरता, आराम और समर्थन के लिए एक उत्कृष्ट दृष्टिकोण के लिए डिज़ाइन किया गया है। सांस और आराम के लिए जूते के शीर्ष पर एक जाल कपड़े, वॉटरप्रूफ या त्वरित सूखे कपड़े के वादे के कुछ रूप एक स्मार्ट विकल्प हो सकता है। केवल वास्तविक में पकड़ या ट्रेड्स के बारे में जो कहा गया है, उस पर ध्यान केंद्रित करें। दिल में इनमें से कई विचारों के साथ, आपको यह पता लगाने में कोई समस्या नहीं है कि आपकी आवश्यकताओं के लिए क्या सबसे अच्छा ट्रेल चल रहा है।...