उपनाम: जबकि

कई शुरुआती धावकों को लगता है कि वे खुद को जॉगिंग जूते का एक सेट खरीदने और सड़क पर हिट करने में सक्षम हैं। हालांकि, कई सुझाव हैं जो गंभीर चोटों से बचा सकते हैं, अन्य रनिंग संबंधित खतरों के साथ ऐंठन।दौड़ने से पहले स्ट्रेच करना सबसे अच्छा है। अन्य संबंधित चलने वाली चोटों के साथ ऐंठन को रोकने में एड्स स्ट्रेचिंग एड्स। यदि आप इसे सीधे रखकर अपने सिस्टम के अनुरूप अपने सिर को बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं। इसके अलावा, यह आपको तेजी से चलने में मदद कर सकता है।कभी -कभी एक रनिंग क्लब में सूचीबद्ध होना मजेदार होता है। यह एक रनिंग शेड्यूल को बनाए रखने में मदद कर सकता है, साथ ही आपको प्रशिक्षण के दौरान कंपनी प्रदान करता है। अन्य धावक टिप्स और समर्थन देने के बारे में भी अच्छे हो सकते हैं, साथ ही प्रमुख रनिंग इवेंट्स के लिए कुछ मदद ट्रेन। स्पष्ट कारणों के लिए रात में कभी भी अकेले न भागें। आप यह नहीं देख सकते कि आपके सामने क्या है, और जब आपके पास चिंतनशील कपड़े नहीं होते हैं, तो एक कार आपको मार सकती है। जब तक आपके पास चयन न हो, हमेशा चिंतनशील कपड़े पहनें और एक सेलुलर फोन ले जाएं।एक गति से दौड़ें जिसके साथ आप सहज महसूस कर रहे हैं। इस घटना में कि आप इसे ओवरडो करते हैं, आप खुद को घायल कर सकते हैं, और आप भी रन से उतना ही लाभ नहीं देंगे। एक ऐसी गति से चल रहा है जो आप ऊर्जा प्रदान कर रहे हैं और आप ऊर्जा प्रदान कर रहे हैं और आपको पुनर्जीवित करते हैं। जब आप शुरू में दौड़ना शुरू करते हैं, तो आप अपने शरीर को पलायन प्रदान करने के लिए चलने के साथ दौड़ने को गठबंधन करना चाह सकते हैं। और, क्या आपको खुद को घायल करना चाहिए, यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप चोट की परवाह करते हैं। आपको बस एक अच्छे भिगोने की आवश्यकता हो सकती है, या आप एक चिकित्सक का दौरा करना चाह सकते हैं। जो भी हो, फिर से चलाने से पहले क्या गलत है, इसे ठीक करने के लिए महत्वपूर्ण है।...

आपके पास अपने रनिंग स्नीकर्स हैं और आप हवा की तरह दौड़ने के लिए तैयार हैं। आप अपने iPod में प्लग करते हैं, और आप सभी सेट भी हैं। ऐसा कुछ भी नहीं है जो संगीत के लिए दौड़ने के साथ तुलना कर सके। कहने की जरूरत नहीं है कि डाई-हार्ड एथलीट यह तर्क देगा कि चलते समय संगीत आदर्श समाधान नहीं है। लेकिन फिर, बस कितने लोग मैराथन धावक हैं?कुछ लोग सोचते हैं कि संगीत के साथ चलने के कई फायदे हैं। यह कई लोगों को रोजमर्रा के तनाव से दूर जाने में मदद कर सकता है और उन्हें खोलने में मदद कर सकता है क्योंकि वे चलते हैं। कुछ संगीत और चल रहे हैं क्योंकि यह आपके शरीर और आत्मा को पुनर्जीवित करता है। कुछ बिल्कुल पसंद करते हैं कि संगीत सुनने के लिए पर्याप्त समय दें क्योंकि वे चलते हैं। संगीत व्यायाम को आसान बना सकता है और चलने में पर्याप्त समय कम लगता है।संगीत के लिए दौड़ना अक्सर उस तनाव को कम करने का एक अच्छा तरीका है जो पूरे दिन बढ़ता रहा है। सड़क की आवाज़ (विशेषकर यदि आपका घर शहर में है) को समाप्त कर दिया जाता है क्योंकि आपने कुछ अच्छी धुनों में प्लग किया है। जो कुछ बचा है वह आपका पसंदीदा संगीत और एक विस्तारित, आरामदायक रन हो सकता है। कुछ अपने पसंदीदा रेडियो स्टेशन को ट्यून करना पसंद करते हैं। जबकि कुछ, आसान सुनने, हार्ड रॉक, ओपेरा का आनंद लेते हैं - यह आम तौर पर वास्तव में मायने नहीं रखता है, इसलिए जब तक आप जो कुछ भी सुन रहे हैं उसका आनंद लेते हैं।हालांकि, आप उन लोगों को पा सकते हैं जो सोचते हैं कि संगीत के लिए दौड़ना खतरनाक हो सकता है। आप लोगों को अपने पीछे भागते हुए नहीं सुन सकते हैं, और आप अनजाने में उनके चल रहे रास्ते पर भी आ सकते हैं, या यदि कोई बाइक आपके पास आ रही है, और आपको यह भी पता नहीं है, तो आप और राइडर संभवतः गंभीर रूप से आहत हो सकते हैं। अंतिम परिणाम यह है कि दोनों पक्षों के लिए पेशेवरों और विपक्ष हैं - कोई भी आपको दौड़ते समय हेडफ़ोन प्राप्त करने से नहीं रोक सकता है।...

सबसे अच्छा जॉगिंग जूते क्या होंगे? अक्सर जूते चलाने की खोज करते समय, आप आसानी से इन अद्भुत विवरणों में से प्रत्येक द्वारा बह या विचलित हो सकते हैं। इनमें से कुछ जॉगिंग शूज़ में अद्भुत कमी नहीं है। फिर एडिटिशनल रूप से तेजी से सुखाने और गति नियंत्रण सुविधाएँ हैं जिन्हें आप अपने विचारों को बढ़ाने पर विचार करना चाहते हैं।यह कुंजी हो सकती है, हर किसी के लिए चलने वाले जूते का कोई सबसे अच्छा जोड़ा नहीं है। आप बुनियादी विचार पा सकते हैं जिन्हें उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए। विचार जो कभी नहीं बदलते हैं, वे किसी के पैरों का आकार और चौड़ाई नहीं होंगे। किसी के पैर के रूप को याद करते समय ध्यान रखना आवश्यक है। फुटपाथ पर या फिटनेस सेंटर में दौड़ते समय अपने पैर की सुरक्षा के लिए खोज करना? अवधि के बारे में सोचें, आप किस प्रकार की समय अवधि के लिए चल सकते हैं? इस घटना में कि आप हर मौसम की स्थिति में बाहर चलते हैं, अच्छे कर्षण की खोज करने पर विचार करते हैं। तेजी से सूखने से आपके विचार के सेट को बढ़ाने के लिए एक सुविधा हो सकती है।पैर और उनकी जरूरतें अलग -अलग हैं। न केवल आपके पैर के रूप को एक गंभीर विचार माना जाना चाहिए, हालांकि किसी के पैर की चौड़ाई मुख्य रूप से, और अलग से भी माना जाना चाहिए। ताकि आप सीधे कुशनिंग और स्थायित्व के लिए विचार कर सकें। सबसे अच्छे चलने वाले जूते के लिए, अपनी निजी जरूरतों को याद करें, साथ ही अपने पैर की आकृति और चौड़ाई। उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि कुशनिंग आपके लिए व्यक्तिगत रूप से एक महत्वपूर्ण विशेषता हो सकती है और एक नरम midsole वह हो सकता है जो आप खोज रहे हैं। इसके साथ, आपको पता चलेगा कि इन जूतों में कम स्थिरता हो सकती है। आप एक अर्धविराम या शायद एक घुमावदार चल रहे जूते में शामिल अधिक कुशनिंग पाएंगे। यह एक पैर की जरूरतों को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो उतना ही अंदर की ओर रोल नहीं करेगा जितना कि उसे होना चाहिए। अंडरप्रोनेशन के रूप में भी जाना जाता है।...

यह देखने के लिए आश्चर्यजनक है कि एक उत्कृष्ट चलने वाले जूते की तलाश में आप कितने विचार पा सकते हैं, आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए सबसे अच्छा चलने वाला जूता, भिन्नता हालांकि आप महिलाओं और पुरुषों के चलने के जूते में पसंद करते हैं। आपके पास विभिन्न प्रकार के रंग और कपड़े हैं जो टिकाऊ चमड़े से लेकर आकस्मिक दिखने वाली सामग्री तक हैं।याद रखें कि अपने चलने के जूते खरीदते समय अपने पैर की चौड़ाई और मात्रा को दिल से रखने में मदद करें। जागरूक रहें यदि आप एक महिला के जूते पर विचार कर रहे हैं कि यह वास्तव में एक पुरुष के जूते के बजाय एक महिला का जूता है। विचार करने के लिए बुनियादी तत्व विशेष रूप से चमड़े में सांस लेने की क्षमता हैं, बस आप कितने घंटे इन चलने वाले जूते को बनाए रखना चाहते हैं, और क्या आप पूरी तरह से पसीने की प्रवृत्ति रख सकते हैं। पुरुषों और महिलाओं के लिए ध्यान में रखने के लिए अच्छा समर्थन और स्थायित्व आवश्यक है। एक आसान सुखाने वाले जूते के बारे में कैसे? क्या आप मूसलाधार बारिश में या एक पगडंडी पर चलने की योजना बना सकते हैं? याद रखें कि आप जूते के साथ क्या पहनेंगे। यदि आप नियमित रूप से उनका उपयोग कर रहे होंगे तो आप नहीं चाहते कि जूता एक रनिंग फुटवियर लुक प्राप्त करे। अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए बहुत अच्छे चलने वाले जूते की तलाश करते हुए, आप एक हल्के सांस के चमड़े में कुछ पर विचार करना चाह सकते हैं, जिसमें अनौपचारिक जूता लुक की वृद्धि होती है।यदि आप अपने सभी दिन में देर से चल रहे होंगे, तो अपने जूते का आधा हिस्सा अपने पैर के आकार से बड़ा हो जाएगा, जो दिन या सुबह की शुरुआत में है। पैरों में आपके दिन में देर से प्रफुल्लित होने की प्रवृत्ति होती है। इसके अलावा 25 %, अपने पैर की उंगलियों से पहले आधा इंच की इंच की अनुमति दें। सबसे अच्छे पुरुषों या महिलाओं, चमड़े या स्पोर्टी दिखने वाले जूते को खोजने के लिए सबसे अच्छा आपकी प्राथमिकताओं को सबसे अच्छा करने के लिए। वेब निश्चित रूप से आपको कई चयन देता है।...

एक स्वस्थ और फिट शरीर होना हमारे पास मौजूद तनावपूर्ण जीवन को सहन करने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, एक स्वस्थ शरीर होना भी सुंदरता की चीज है और यह आपको बहुत सारी प्रशंसा अर्जित कर सकता है। एक शरीर को मरने के लायक होने के लिए, यह न केवल सही खाने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि सही तरीके से व्यायाम करने के लिए भी महत्वपूर्ण है। यही कारण है कि यह महत्वपूर्ण है कि आप एक बहुत ही सफल बॉडीबिल्डिंग टिप जानते हैं जो पेशेवर बॉडी बिल्डरों द्वारा उपयोग किए जाने वाले अभ्यासों का उपयोग करने के लिए उपयोग किया जाता है। इन युक्तियों को जानने से आप फिटनेस के अलावा मांसपेशियों के सही स्तर को प्राप्त कर सकते हैं।बॉडीबिल्डिंग ट्रेनिंग से अविश्वसनीय परिणाम एक ऐसे व्यक्ति के पास नहीं जाते हैं जो केवल एक ही काम करता है। लेकिन यह उन लोगों के पास जाता है जो सब कुछ अच्छी तरह से और उचित तरीके से करते हैं। यह केवल उत्कृष्ट तीव्रता के साथ काम करने के लिए पर्याप्त नहीं है। इसके अलावा, आपको सही प्रकार के आहार की आवश्यकता होती है और बहुत सारे आराम होते हैं और वास्तव में आपकी मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए सोते हैं।व्यायाम करते समय याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जो कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होगी। यह जान लें कि आपको अपने प्रशिक्षण को ठीक से करने की आवश्यकता है और केवल इसके बारे में सोचें। अपने दिमाग को किसी और चीज से दूर न होने दें। बस इस बात पर ध्यान केंद्रित करते रहें कि आप क्या कर रहे हैं और यह स्वचालित रूप से लाभ दिखाएगा।इसके साथ ही, आपको यह भी सीखना होगा कि अपना समय कैसे प्रबंधित करें। समय को सही तरीके से संभालने से, आप अपने दिमाग को मांसपेशियों के निर्माण और अपने शरीर के भीतर वांछित फिटनेस स्तर प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करेंगे। व्यायाम करते समय भी आपको आयोजित किया जाएगा। लेकिन अपने आप से आगे न निकलें। यह मदद करने वाला नहीं है। अपने प्रशिक्षण स्तर को धीरे -धीरे और लगातार समायोजित करें।एक और शक्तिशाली सुझाव जो कई बॉडी बिल्डरों को नहीं समझते हैं, यह है कि यदि आप मांसपेशियों का निर्माण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको अधिक मछली खाना चाहिए क्योंकि मछली में वसा के उच्च स्तर होते हैं। मछलियों के भीतर ओमेगा -3 फैटी एसिड इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील मांसपेशियों को बनाता है और इस कारण से, वे ग्लूटामाइन स्टोर को बनाए रखते हुए मांसपेशियों में ग्लाइकोजन भंडारण और अमीनो एसिड प्रवेश को ईंधन देते हैं। यह आपको अपनी मांसपेशियों का निर्माण करने की अनुमति दे सकता है।आपको एरोबिक अभ्यास करना भी छोड़ने की आवश्यकता है क्योंकि एरोबिक अभ्यास का आपकी मांसपेशियों को बढ़ाने पर विपरीत प्रभाव पड़ता है। एरोबिक्स कीमती ग्लाइकोजन को जलाने के दौरान ताकत के लाभ और उपचार को रोकते हैं। अपने सामान्य बॉडीबिल्डिंग रूटीन से पहले, दौरान और बाद में सही तरीके से खिंचाव करना याद रखें। वार्मिंग अप आपके मस्तिष्क को संदेश भेजेगा कि शरीर व्यायाम करने की तैयारी कर रहा है और यह जोड़ों और मांसपेशियों को भी गर्म करने जा रहा है, ताकि नुकसान की स्थिति में, वे जल्दी ठीक हो जाएंगे।आहार आपके शरीर के निर्माण की दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जब तक आप शरीर को उचित पोषक तत्वों के साथ आपूर्ति नहीं करते हैं, तब तक उन मांसपेशियों का निर्माण करने की आवश्यकता होती है, आप कभी भी कैसे बढ़ेंगे। इसलिए, आप जो खा रहे हैं, उस पर एक चेक रखें और यह भी ध्यान रखें कि भोजन लंघन या फास्ट फूड या जंक फूड खाने से निश्चित रूप से मदद नहीं मिलेगी। वे बस आपके पेट या नितंबों के आसपास वजन बढ़ाएंगे।कुल मिलाकर, अपने जीवन में हर चीज का संतुलन बनाए रखना - आहार, व्यायाम, और आराम, सबसे अच्छा शरीर निर्माण टिप है जो कोई भी आपको कभी भी दे सकता है। ये वास्तव में आपके शरीर के निर्माण की दिनचर्या में फर्क कर सकते हैं। निश्चित रूप से आप पोषण के आदर्श मिश्रण में लेते हैं, आराम करते हैं, और उस हत्यारे शरीर को बनाने के लिए एक नए उत्साह के साथ नियमित रूप से काम करते हैं!...