उपनाम: अंगूठे

दौड़ने के अधिकांश अनुभव के लिए आप की कल्पना से कम प्रयास की आवश्यकता होती है। इन शानदार में से एक लेग स्विंग हो सकता है, एक आंदोलन जो कार्रवाई का एक बड़ा सौदा करता है। कई धावक एक किकिंग एक्शन के साथ काम करते हैं ताकि एक और स्ट्राइड के लिए अपने पैर को आगे बढ़ाया जा सके, फिर भी यह अनावश्यक प्रयास के नाव लोड के साथ काम करता है। एक बार जब आपका पैर जमीन से बाहर हो जाता है, तो उसे स्विंग करने के लिए इस पर कोई प्रयास करने की आवश्यकता नहीं होती है। यह समझने के लिए अगले अभ्यास का प्रयास करें कि कैसे बेहतर चलाना है।एक मेज के किनारे पर बैठें इसलिए पूरे ऊपरी पैरों में से पूरे पैरों के नीचे घुटनों के नीचे संपर्क में आता है।अपने बाएं पैर को वापस लाएं जब तक कि यह वास्तव में मेज के भीतर न हो और इसे अनदेखा कर दें ताकि यह आगे बढ़े। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इसे अपने आप को आगे बढ़ाने के बजाय इसे अनदेखा करें।वैकल्पिक पैरों को कम प्रयास के साथ स्विंग करने दें (बस उन्हें बस थोड़ा सा कुहनी प्रदान करें) और प्रत्येक पैर के बारे में एक पेंडुलम के रूप में सोचें। यदि आप अनुभव कर रहे हैं कि वे यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि वे आपके हैमस्ट्रिंग या क्वाड्रिसेप्स के उपयोग के माध्यम से स्विंग कर रहे हैं, तो अपने घुटने के जोड़ के पीछे के स्थान के बारे में सोचें और वहां से रिलीज करें।चलते समय कंधों और हथियारों का उपयोग करने के लिए वही संबंधित है। आइए इन समान परीक्षणों में से एक को अपनी बाहों से बाहर निकालें।स्टैंड करें और बाइसेप्स के माध्यम से किसी के कंधे के अंत से एक लाइन के बारे में सोचें, अपने अंगूठे के नीचे हाथ। या बस 'लॉन्ग आर्म्स' सोचें।पैरों के साथ, देखें कि क्या आप अपनी बाहों को सीधे झूलते हुए और अपने कंधों को उठाए बिना एक मामूली प्रयास के साथ मिलेंगे।अब अपनी बाहों को कोहनी पर झुकने दें; अपने अंगूठे को हल्के से अपनी खुद की तर्जनी पर रखें, अपनी उंगलियों को आराम से रखें और फिर से अपनी बाहों को माइनस कंधों को उठाते हुए स्विंग करें। हाथों को आराम करना चाहिए, nether को एक मुट्ठी या उंगलियों में सीधे पकड़ लिया।किसी के अंगों की ये क्रियाएं आपको आगे बढ़ने के दौरान आगे बढ़ाएंगी, लेकिन अधिकांश धावकों के उपयोग की तुलना में कम प्रयास की आवश्यकता होती है।...