उपनाम: कर रहा है

आपने शायद मैराथन इवेंट प्राप्त करने के लिए अपने तरीके से प्रशिक्षण शुरू कर दिया है या वास्तविक मैराथन रन के लिए विचारों और सुझावों को एकत्र किया है। यहां, आप उन चीजों की खोज करेंगे जिन्हें आपको मैराथन प्रशिक्षण के दौरान बनाए रखने और व्यवहार में रखने की आवश्यकता होगी।मुझे अपने मैराथन प्रशिक्षण के दौरान कितनी जल्दी चलना चाहिए?इस बिंदु पर, आप मांसपेशियों और शरीर को पहले से ही उस गति को समायोजित कर चुके हैं जो आप अपने दैनिक दिनचर्या व्यायाम या पहले के प्रशिक्षण से अनुभव कर रहे हैं। किसी भी घटना में, यहां लक्ष्य आपके शरीर को मैराथन रन इवेंट के अनुकूल होने देना है। यह जल्दी से शीर्ष दर पर चलने के लिए दृढ़ता से सिफारिश की जाती है। यद्यपि आप तय करते हैं कि आपको कितनी जल्दी दौड़ने की आवश्यकता है, सुनिश्चित करें कि आप मैराथन प्रशिक्षण की इस अवधि में गति बढ़ाते हैं।मैराथन प्रशिक्षण के दौरान ऐंठन के बारे में क्या?हाँ। यदि आप अपने अंगों, मांसपेशियों, हथियारों, जांघों, जोड़ों और पैरों को लंबी दूरी की दौड़ को लागू करने के बाद ऊपर उठते हैं, तो आश्चर्य न करें। यद्यपि यह अभ्यास का केवल एक हिस्सा है, आम तौर पर ए के साथ क्या होता है कि वे अक्सर इस मामूली विस्तार से अधिक दिखते हैं। हालांकि यह मामला नहीं होना चाहिए। यहां आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर में यह सुनिश्चित न हो जाए कि आपके शरीर में यह दर्द नहीं है कि आप अपने साप्ताहिक लंबी दूरी की रन को याद करते हैं। रिकवरी को जल्दी होना चाहिए। यदि ऐसा नहीं हुआ, तो अपने विशिष्ट लंबी दूरी की दौड़ को छोटा करने के लिए निश्चित करें। ध्यान रखें, एक लक्ष्य निर्धारित नहीं करने के लिए जिसे आप जानते हैं कि आप संभवतः इसके लिए प्राप्त नहीं कर सकते हैं, केवल मैराथन को चलाने के उद्देश्य को हरा देंगे।स्थायी दर्द या सांस लेने में कठिनाई के लिए, तुरंत अपने चिकित्सक पर जाएँ।लेकिन क्या मैं मैराथन प्रशिक्षण के माध्यम से लंबी दूरी की रन पूरा करना चाहता हूं?जवाब होगा हाँ। प्रशिक्षण के दौरान लंबी दूरी की रन महत्वपूर्ण हैं क्योंकि यह शरीर के लिए प्राथमिक घटना के लिए अनुकूल होने के लिए चरण है। ध्यान रखें, मैराथन एक 26...

आपके पास अपने रनिंग स्नीकर्स हैं और आप हवा की तरह दौड़ने के लिए तैयार हैं। आप अपने iPod में प्लग करते हैं, और आप सभी सेट भी हैं। ऐसा कुछ भी नहीं है जो संगीत के लिए दौड़ने के साथ तुलना कर सके। कहने की जरूरत नहीं है कि डाई-हार्ड एथलीट यह तर्क देगा कि चलते समय संगीत आदर्श समाधान नहीं है। लेकिन फिर, बस कितने लोग मैराथन धावक हैं?कुछ लोग सोचते हैं कि संगीत के साथ चलने के कई फायदे हैं। यह कई लोगों को रोजमर्रा के तनाव से दूर जाने में मदद कर सकता है और उन्हें खोलने में मदद कर सकता है क्योंकि वे चलते हैं। कुछ संगीत और चल रहे हैं क्योंकि यह आपके शरीर और आत्मा को पुनर्जीवित करता है। कुछ बिल्कुल पसंद करते हैं कि संगीत सुनने के लिए पर्याप्त समय दें क्योंकि वे चलते हैं। संगीत व्यायाम को आसान बना सकता है और चलने में पर्याप्त समय कम लगता है।संगीत के लिए दौड़ना अक्सर उस तनाव को कम करने का एक अच्छा तरीका है जो पूरे दिन बढ़ता रहा है। सड़क की आवाज़ (विशेषकर यदि आपका घर शहर में है) को समाप्त कर दिया जाता है क्योंकि आपने कुछ अच्छी धुनों में प्लग किया है। जो कुछ बचा है वह आपका पसंदीदा संगीत और एक विस्तारित, आरामदायक रन हो सकता है। कुछ अपने पसंदीदा रेडियो स्टेशन को ट्यून करना पसंद करते हैं। जबकि कुछ, आसान सुनने, हार्ड रॉक, ओपेरा का आनंद लेते हैं - यह आम तौर पर वास्तव में मायने नहीं रखता है, इसलिए जब तक आप जो कुछ भी सुन रहे हैं उसका आनंद लेते हैं।हालांकि, आप उन लोगों को पा सकते हैं जो सोचते हैं कि संगीत के लिए दौड़ना खतरनाक हो सकता है। आप लोगों को अपने पीछे भागते हुए नहीं सुन सकते हैं, और आप अनजाने में उनके चल रहे रास्ते पर भी आ सकते हैं, या यदि कोई बाइक आपके पास आ रही है, और आपको यह भी पता नहीं है, तो आप और राइडर संभवतः गंभीर रूप से आहत हो सकते हैं। अंतिम परिणाम यह है कि दोनों पक्षों के लिए पेशेवरों और विपक्ष हैं - कोई भी आपको दौड़ते समय हेडफ़ोन प्राप्त करने से नहीं रोक सकता है।...

वेब खरीदारी आपको उत्कृष्ट कीमतों पर कई चयन देती है। एक उत्कृष्ट रनिंग फुटवियर खरीदने के लिए आपके विकल्प नाटकीय रूप से बढ़ जाते हैं। सभी चल रहे फुटवियर कंपनियां फ्लैट पैरों को पहचानती हैं और वे सभी व्यवसाय के लिए प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं।यदि आपके पास सपाट पैर हैं, तो किसी के पैर के नीचे की एक गीली छवि पैर की उंगलियों पर एक चौड़ाई दिखाती है जो धीरे -धीरे ठीक होने के ठीक नीचे जाती है। आपके पैर में आर्च या तो गैर-मौजूद है या नीचे से इतना ऊँचा नहीं है। आमतौर पर पैर के पैर के भीतर वजन के साथ पैर की अंगुली तक की ओर रोल करता है। किसी के पसंदीदा जूतों के नीचे पर विचार करके इसकी पुष्टि करना संभव है। जूते के भीतर अधिक पहने हुए जूते के धागे होंगे? इस घटना में कि आपने हां में जवाब दिया, आपको जॉगिंग जूते खरीदने का प्रयास करना चाहिए जो फ्लैट पैर पर ध्यान केंद्रित करते हैं।यदि आप सही जॉगिंग जूते खरीदने के बारे में सोच रहे हैं तो आप ओवरप्रोनेशन का उल्लेख पा सकते हैं। यह आपके द्वारा किए गए कदम या आंदोलन की तकनीक का एक संदर्भ है जिसे आप अपने पैरों के साथ मिलाते हैं। यह वास्तव में overpronation के रूप में जाना जाता है। इसके अतिरिक्त, आप उन विशेषताओं की तलाश करना चाहेंगे जो फर्म मिडसोल के साथ समर्थन के लिए एक कंपनी के दृष्टिकोण का उल्लेख करते हैं। जूते की प्रोफाइल पर विचार करें। आप एक ऐसा जूता नहीं चाहते हैं जो पूरी तरह से सपाट दिखे। आपको जूते के सामने के छोर पर एक ऊपर की ओर वक्र देखने की स्थिति में होना चाहिए।...