उपनाम: टहलना

कई शुरुआती धावकों को लगता है कि वे खुद को जॉगिंग जूते का एक सेट खरीदने और सड़क पर हिट करने में सक्षम हैं। हालांकि, कई सुझाव हैं जो गंभीर चोटों से बचा सकते हैं, अन्य रनिंग संबंधित खतरों के साथ ऐंठन।दौड़ने से पहले स्ट्रेच करना सबसे अच्छा है। अन्य संबंधित चलने वाली चोटों के साथ ऐंठन को रोकने में एड्स स्ट्रेचिंग एड्स। यदि आप इसे सीधे रखकर अपने सिस्टम के अनुरूप अपने सिर को बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं। इसके अलावा, यह आपको तेजी से चलने में मदद कर सकता है।कभी -कभी एक रनिंग क्लब में सूचीबद्ध होना मजेदार होता है। यह एक रनिंग शेड्यूल को बनाए रखने में मदद कर सकता है, साथ ही आपको प्रशिक्षण के दौरान कंपनी प्रदान करता है। अन्य धावक टिप्स और समर्थन देने के बारे में भी अच्छे हो सकते हैं, साथ ही प्रमुख रनिंग इवेंट्स के लिए कुछ मदद ट्रेन। स्पष्ट कारणों के लिए रात में कभी भी अकेले न भागें। आप यह नहीं देख सकते कि आपके सामने क्या है, और जब आपके पास चिंतनशील कपड़े नहीं होते हैं, तो एक कार आपको मार सकती है। जब तक आपके पास चयन न हो, हमेशा चिंतनशील कपड़े पहनें और एक सेलुलर फोन ले जाएं।एक गति से दौड़ें जिसके साथ आप सहज महसूस कर रहे हैं। इस घटना में कि आप इसे ओवरडो करते हैं, आप खुद को घायल कर सकते हैं, और आप भी रन से उतना ही लाभ नहीं देंगे। एक ऐसी गति से चल रहा है जो आप ऊर्जा प्रदान कर रहे हैं और आप ऊर्जा प्रदान कर रहे हैं और आपको पुनर्जीवित करते हैं। जब आप शुरू में दौड़ना शुरू करते हैं, तो आप अपने शरीर को पलायन प्रदान करने के लिए चलने के साथ दौड़ने को गठबंधन करना चाह सकते हैं। और, क्या आपको खुद को घायल करना चाहिए, यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप चोट की परवाह करते हैं। आपको बस एक अच्छे भिगोने की आवश्यकता हो सकती है, या आप एक चिकित्सक का दौरा करना चाह सकते हैं। जो भी हो, फिर से चलाने से पहले क्या गलत है, इसे ठीक करने के लिए महत्वपूर्ण है।...

जैसा कि लोग अपने स्वास्थ्य के बारे में सचेत हो रहे हैं, वे ध्वनि शरीर को रखने के लिए व्यायाम के महत्व को पहचानते हैं। इन अभ्यासों में स्किपिंग, जॉगिंग, तेज चलना और दौड़ना शामिल है। ऐंठन अत्यधिक व्यायाम के कारण होती है जो मांसपेशियों को तनाव दे सकती है। एक और कारण जो ऐंठन का कारण बन सकता है वह निर्जलीकरण है। मैग्नीशियम की कमी और शायद पोटेशियम के कारण ऐंठन हो सकती है। आप इस कारण से संबंधित अलग -अलग सिद्धांत पा सकते हैं कि कुछ को दौड़ते समय मांसपेशियों में ऐंठन क्यों मिलती है। बहुत से लोग नियमित रूप से खुद को स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए व्यायाम करते हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि जब भी कोई व्यक्ति सामान्य आधार पर नहीं चलेगा तो ऐंठन दिखाई दे सकती है। आप मल्टी विटामिन खनिज पा सकते हैं जो कि ऐंठन के लिए पहचाने जाते हैं।ऐंठन को अन्य कारकों से जोड़ा जा सकता है जैसे कि आप जो कुछ भी खाते हैं और जिस तरह से आप सांस लेते हैं वह एक बार दौड़ते हैं। सुनिश्चित करें कि आप दौड़ने से पहले बहुत सारा पानी पीते हैं। केले भी आपके रन से पहले या पूरे उपभोग करने के लिए एक उत्कृष्ट फल हो सकते हैं। अब तक सांस लेने के लिए, अच्छी गहरी सांसें लें क्योंकि आप वापस सेट करते हैं, बहुत सारे ऑक्सीजन को अपने रन में प्रवेश करने की अनुमति देते हैं। एक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम चलाएं जिसे आप संभाल सकते हैं। इसे ज्यादा मत करो। आप धीमी गति से शुरू कर सकते हैं और मीलों तक आगे बढ़ सकते हैं, लेकिन ओवरकुकिंग यह आपको बिल्कुल भी दौड़ने से रोक सकता है। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप अपना रन शुरू करने से पहले एक पूर्ण स्ट्रेचिंग प्रोग्राम निष्पादित करते हैं। यह वास्तव में ऐंठन और गंभीर चोटों से बचने में मदद करता है। किसी भी ऐंठन की संभावना सबसे अधिक होगा, लेकिन अगर आपको कठिनाई हो रही है, तो ऐंठन क्षेत्र की मालिश करने की कोशिश करें या मांसपेशियों को गर्मी लागू करें जो आपको परेशान कर रहा है।...

रनिंग शूज़ शायद आजकल जूते के सबसे लोकप्रिय रूपों में से एक हैं। आपको बस पूरा करने की आवश्यकता है और आपको यात्रा करने वाले व्यक्तियों में दिखना है। जॉगिंग शूज़, वॉकिंग शूज़, कस्टम स्नीकर्स, वे सभी आपके आस -पास हैं!इंटरनेट इसे इतना आसान बनाने में मदद करता है ताकि आप अधिकांश प्रकारों के नए जॉगिंग जूते ऑर्डर कर सकें। बस अपने घर के आरामदायक परिवेश में खरीदारी करें, धावकों, चलने वाले जूते, या डिजाइनर स्नीकर्स का ऑर्डर करें, इंतजार करें कि क्या लगता है कि कई छोटे दिन और साथ ही आपके जूते आपके दरवाजे में हैं।एक सामान्य गलती हालांकि, केवल छूट के जूते के लिए खरीदारी करने के लिए होगी। हालांकि कई लोगों को बहुत छूट जॉगिंग जूते मिलते हैं, कृपया सुनिश्चित करें कि आप कुछ प्रमुख कारक दिल में रखते हैं। एक जो जूते के आराम और आसानी को बढ़ा सकता है, वह आपके पैर में मेहराब के बारे में सोचना होगा; उच्च आर्क, औसत मेहराब, और कम या सपाट पैर। जो जूते पसंद किए जा सकते हैं, वे निम्नलिखित हैं;उच्च आर्क, एक घुमावदार आकार के साथ चल रहे जूते में निवेश करने पर विचार करें।औसत आर्क, अर्ध-घुमावदार आकार चलाने वाले जूते खरीदने पर विचार करें।कम आर्क या फ्लैट पैर, एक सीधे आकार के जूते में निवेश करने पर विचार करें। यह समझा सकता है कि शायद आपके लिए व्यक्तिगत रूप से सबसे अधिक आराम हो।...

चलना अब एक आसान बढ़ती भागीदारी खेल है जिसमें कई हजारों लोग भागीदारी हैं। कुछ इसे दौड़ने, जॉगिंग और वेट प्रोग्राम्स को उठाने के साथ जोड़ते हैं। मैं कभी -कभी एक उत्कृष्ट ब्रिस्क वॉक में विषम मुक्केबाज को भाग लेते हुए देखना शुरू करता हूं।इन लोगों में से प्रत्येक के लिए और इनमें से प्रत्येक अलग -अलग जरूरतों में हमें उपयुक्त और कुशन चलने वाला जूता ढूंढना चाहिए। नए जूते खरीदते समय से कई अच्छे फुटवियर विकल्प हैं। मैं सिर्फ कुछ मूल बातों का उल्लेख करने जा रहा हूं। अब समझने के लिए एक तथ्य यह हो सकता है कि कोई और अधिक जूतों को जॉगिंग नहीं कर रहा है और अधिक लचीला है, तो आपके चलने वाले जूते और चलने के जूते डिजाइन में अलग -अलग होते हैं जो आकस्मिक रूप से चल रहे जूते दिखाई देते हैं, एक नज़र के लिए आप सामाजिक रूप से उनके आकस्मिक कपड़ों का उपयोग कर सकते हैं। आरामदायक चलने वाले जूते एक लोकप्रिय आकस्मिक जूता बन गए हैं।सुनिश्चित करें, इन जूतों को खरीदते समय आप किसी के जूते की चौड़ाई के लिए सतर्क होते हैं और इसकी तुलना में उपयुक्त आकार खरीदते हैं। साथ ही, जिन लोगों के पास औसत से कम से कम औसत है, आप जूता चाहते हैं कि आप इसे औसत दर्जे के पक्ष से विचार करें, आप इसे थोड़ा ऊपर की ओर देख सकते हैं। मध्यम कुशनिंग, लचीलापन पर एक हल्के पर विचार करें। कई अच्छे जूते हैं जो एक अधिक पर्याप्त जाल कपड़े का विज्ञापन करते हैं। लोगों की राय इसके साथ विभाजित प्रतीत होती है। वे उन्हें सांस लेने के लिए आदर्श देखते हैं लेकिन गंदगी और पानी बस थोड़ा आसान प्रवेश करते हैं। उन जूतों से जुड़े विवरण ब्राउज़ करें जिन्हें आप देख रहे हैं और आराम, लचीलेपन, समर्थन, वजन और चौड़ाई के सभी प्रमुख कारकों को समायोजित करने का प्रयास करें जो आपको प्रभावित कर रहे हैं। उपयोगी जानकारी के रूप में इन उल्लिखित विवरणों का पालन करें और आपको सही आरामदायक चलने वाले जूते को खरीदने में कोई समस्या नहीं है।...

यह देखने के लिए आश्चर्यजनक है कि एक उत्कृष्ट चलने वाले जूते की तलाश में आप कितने विचार पा सकते हैं, आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए सबसे अच्छा चलने वाला जूता, भिन्नता हालांकि आप महिलाओं और पुरुषों के चलने के जूते में पसंद करते हैं। आपके पास विभिन्न प्रकार के रंग और कपड़े हैं जो टिकाऊ चमड़े से लेकर आकस्मिक दिखने वाली सामग्री तक हैं।याद रखें कि अपने चलने के जूते खरीदते समय अपने पैर की चौड़ाई और मात्रा को दिल से रखने में मदद करें। जागरूक रहें यदि आप एक महिला के जूते पर विचार कर रहे हैं कि यह वास्तव में एक पुरुष के जूते के बजाय एक महिला का जूता है। विचार करने के लिए बुनियादी तत्व विशेष रूप से चमड़े में सांस लेने की क्षमता हैं, बस आप कितने घंटे इन चलने वाले जूते को बनाए रखना चाहते हैं, और क्या आप पूरी तरह से पसीने की प्रवृत्ति रख सकते हैं। पुरुषों और महिलाओं के लिए ध्यान में रखने के लिए अच्छा समर्थन और स्थायित्व आवश्यक है। एक आसान सुखाने वाले जूते के बारे में कैसे? क्या आप मूसलाधार बारिश में या एक पगडंडी पर चलने की योजना बना सकते हैं? याद रखें कि आप जूते के साथ क्या पहनेंगे। यदि आप नियमित रूप से उनका उपयोग कर रहे होंगे तो आप नहीं चाहते कि जूता एक रनिंग फुटवियर लुक प्राप्त करे। अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए बहुत अच्छे चलने वाले जूते की तलाश करते हुए, आप एक हल्के सांस के चमड़े में कुछ पर विचार करना चाह सकते हैं, जिसमें अनौपचारिक जूता लुक की वृद्धि होती है।यदि आप अपने सभी दिन में देर से चल रहे होंगे, तो अपने जूते का आधा हिस्सा अपने पैर के आकार से बड़ा हो जाएगा, जो दिन या सुबह की शुरुआत में है। पैरों में आपके दिन में देर से प्रफुल्लित होने की प्रवृत्ति होती है। इसके अलावा 25 %, अपने पैर की उंगलियों से पहले आधा इंच की इंच की अनुमति दें। सबसे अच्छे पुरुषों या महिलाओं, चमड़े या स्पोर्टी दिखने वाले जूते को खोजने के लिए सबसे अच्छा आपकी प्राथमिकताओं को सबसे अच्छा करने के लिए। वेब निश्चित रूप से आपको कई चयन देता है।...