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उचित मैराथन प्रशिक्षण के लिए केवल जूतों से अधिक की आवश्यकता होती है

Rod Friberg द्वारा फ़रवरी 24, 2022 को पोस्ट किया गया

यदि आपने मैराथन प्रशिक्षण शुरू करने की योजना बनाई है, तो आपको यह जानना होगा कि यह वास्तविक मैराथन की तुलना में बहुत कठिन है। एक वास्तविक मैराथन में, आप दौड़ते हैं और एक बार जब आप समाप्त कर लेते हैं तो यह एक आधे साल या शायद एक साल की छुट्टी पसंद करना संभव है। उस समय के दौरान आपने जो पीड़ा की यादें महसूस की हैं, वह दूर हो रही है और कुछ दिन जब आप इसे भूल गए हैं तो आप इसे अब फिर से करने के लिए चुनते हैं। हालाँकि, मैराथन प्रशिक्षण बहुत खराब है क्योंकि आप इस तरह के लंबे ब्रेक नहीं ले सकते। वास्तव में आपको प्रत्येक दिन आवंटित मील को चलाने की आवश्यकता है और आपको अपने सिस्टम को पूरी तरह से समाप्त करने के लिए उन्हें साप्ताहिक रूप से बढ़ाने का प्रयास करना चाहिए।

यदि आप गंभीरता से अपने आप को मैराथन के लिए तैयार करने में रुचि रखते हैं, तो आपको प्रत्येक सुबह जल्दी उठने की आवश्यकता होगी और इससे पहले कि आप अपनी सुबह की कॉफी पीने का अवसर प्राप्त करें। दरअसल, आपको मैराथन प्रशिक्षण होने की स्थिति में कॉफी पीने के बारे में भूलने की जरूरत है। नाश्ते के लिए आपको संतरे का रस, दूध या सादे पानी की अनुमति दी जाती है। यदि आप गंभीरता से एक मैराथन पर विचार कर रहे हैं, तो आपको प्रत्येक सुबह केवल दो घंटे पहले ट्रैक को जॉगिंग करना शुरू कर देना चाहिए। इस प्रकार, यदि आपको सफल होने की आवश्यकता है, तो आपको अपना दैनिक आहार बदलना होगा।

यदि बड़ी दौड़ के माध्यम से अपना रास्ता ढूंढना आपको बस चीनी अस्वल के बारे में भूलने की जरूरत है। आपको सोडा, कैंडी और खाने लायक सब कुछ या तो अनुमति नहीं दी जाएगी। यदि आप मैराथन प्रशिक्षण में हैं, तो आपको प्रोटीन की आवश्यकता होगी और आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले वसा के ग्राम को गिनना शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए आपको कई बलिदान करने की आवश्यकता होगी, उदाहरण के लिए, अपने पसंदीदा लट्टे की तुलना में स्टारबक्स में एक गेहूं घास शेक का आदेश देना होगा। मैं आपके साथ ईमानदार होना चाहता हूं, मैराथन प्रशिक्षण पूरी तरह से ग्रह पर आपके दृष्टिकोण को बदल देता है।

हालांकि, इसके अलावा, मैराथन प्रशिक्षण होने के कुछ महान कारण हैं। यदि आप इसके साथ गंभीर हैं, तो आप उत्कृष्ट आकार में आ जाएंगे। कहने की जरूरत नहीं है, यह उस स्थिति में नहीं होगा जब आप अपने बिस्तर के नीचे चॉकलेट के एक बॉक्स के साथ धोखा कर रहे हैं। हर कोई वास्तव में काफी अधिक ऊर्जा रखना चाहता है। आपको मैराथन प्रशिक्षण से मिलेगा। उसके बाद, यदि आप निश्चित रूप से धूम्रपान करने वाले नहीं हैं, तो चारों ओर खेलने से आपकी फेफड़ों की क्षमता बढ़ जाती है। क्या मैं यह कहना भूल गया कि आपको मैराथन के साथ गंभीर होने की स्थिति में धूम्रपान बंद कर देना चाहिए?

यदि आपने पहले मैराथन को प्रशिक्षित नहीं किया है, तो आप एक विशेषज्ञ को काम पर रखने पर विचार कर सकते हैं। हालाँकि, आप खुद भी कर सकते हैं। एक ट्रेनर को किराए पर लेना काफी हद तक एक महंगा चीज है, फिर भी यह मैराथन दौड़ के अंतिम प्रकार को पार करने की तुलना में कुछ अधिक प्राप्त करने के लिए पैसे की राशि के लायक है। ज्यादातर मामलों में पेशेवर मैराथन प्रशिक्षण आपको शादी के दिन के लिए ठीक से तैयार करेगा, जिससे आप निश्चित रूप से आपको धक्का दे सकते हैं और आपको जिम्मेदार ठहराएंगे, स्थितियों का उपयोग करके काफी उपयोगी है। उदाहरण के लिए, प्रत्येक सुबह जल्दी उठना आसान हो जाएगा एक बार जब आप सीखते हैं कि आपका ट्रेनर निस्संदेह ट्रैक पर होगा जो आपको आने के लिए आगे देख रहा है।

जहां तक ​​पैसे के मामले चिंतित हैं, यह करने की सलाह दी जाती है कि यह लागत को कम करने में सक्षम होने के लिए खुद को करना चाहिए। शायद आप अपना एक उत्कृष्ट दोस्त पा सकते हैं जो आपको जवाबदेह ठहराएगा। यह एक मूल्यवान विचार माना जा सकता है यदि आप दोनों बहुत आलसी नहीं हैं। विचार करें कि आप दोनों ट्रैक और मिस ट्रेनिंग में नहीं पहुंचते हैं, क्या आप सार्थक होंगे? शायद नहीं। कहने की जरूरत नहीं है, जब आप दोनों को प्रेरणा की आवश्यकता होती है तो आप एक दूसरे को धक्का देने के लिए परीक्षण कर सकते हैं लेकिन यह लगातार काम नहीं करेगा।