उपनाम: अभ्यास

इस घटना में कि आप अपने घर के लिए एक ट्रेडमिल होने पर विचार कर रहे थे, आपको यह महसूस नहीं हुआ होगा कि यह कितनी परेशानी हो सकती है। इसके बजाय, यह आम तौर पर एक जिम में शामिल होने के लिए बहुत सरल है।एक शानदार जिम में सबसे महंगा ट्रेडमिल होगा, जिसमें सभी अतिरिक्त लक्जरी सुविधाओं के साथ एक के लिए लाभ के लिए। वे अंतरिक्ष पर प्रतिबंधित नहीं होंगे, जिसका अर्थ है कि उनके पास ऐसे संस्करण हो सकते हैं जो आराम से संचालित करने के लिए पर्याप्त हैं, बिना किसी पक्ष की तरफ से थोड़ा भटकने के बारे में चिंतित होने की आवश्यकता के बिना।क्या आपको अपने काम को गंभीरता से ले जाना चाहिए, और ट्रेडमिल का उपयोग करके अपने कुछ कोचिंग को करेंगे, एक और लाभ जिम घर के ट्रेडमिल पर है कि वे योग्य शिक्षकों को प्रदान कर सकते हैं जो जानते हैं कि वे क्या कर रहे हैं। वे ट्रेडमिल को स्थापित कर सकते हैं ताकि यह उन स्थितियों को बारीकी से दिखाए जो आप संचालित होने की संभावना रखते हैं, और आपको सलाह देते हैं कि कितना काम करना है ताकि आप अपनी कुछ मांसपेशियों को तनाव न दें। घर पर, आपको केवल इन चीजों का पता लगाने की आवश्यकता होगी।चाहे आप एक ट्रेडमिल का उपयोग कर रहे हों या किसी धावक के लिए फिट होने के लिए फिट हों, जिम जाने के सामाजिक पक्ष को कम करके आंका नहीं जाना चाहिए। जैसा कि हर कोई एक ही उद्देश्यों की दिशा में काम कर रहा है - फिटनेस और व्यायाम - और इसकी रुचि के रूप में आम है, महान दोस्त बनाना और एक दूसरे को कठिन प्रयास करने और हार नहीं मानने के लिए प्रेरित करना संभव है। उन व्यक्तियों को देखकर जो लंबे समय से जिम जा रहे हैं, वहां जाने का एक प्रमुख हिस्सा है, क्योंकि यह आपको उन परिणामों को खोजने की अनुमति देता है जो आप बहुत पहले कर रहे हैं, इससे पहले कि आप उन्हें खुद प्राप्त कर लें। यह प्रेरणा के बारे में है - और आखिरकार, यदि आप बस घर पर बैठे हैं, और सोफे अपने ट्रेडमिल के बगल में वहीं है, जो आपको चलते रहने के लिए प्रेरित करने जा रहा है?...

कई शुरुआती धावकों को लगता है कि वे खुद को जॉगिंग जूते का एक सेट खरीदने और सड़क पर हिट करने में सक्षम हैं। हालांकि, कई सुझाव हैं जो गंभीर चोटों से बचा सकते हैं, अन्य रनिंग संबंधित खतरों के साथ ऐंठन।दौड़ने से पहले स्ट्रेच करना सबसे अच्छा है। अन्य संबंधित चलने वाली चोटों के साथ ऐंठन को रोकने में एड्स स्ट्रेचिंग एड्स। यदि आप इसे सीधे रखकर अपने सिस्टम के अनुरूप अपने सिर को बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं। इसके अलावा, यह आपको तेजी से चलने में मदद कर सकता है।कभी -कभी एक रनिंग क्लब में सूचीबद्ध होना मजेदार होता है। यह एक रनिंग शेड्यूल को बनाए रखने में मदद कर सकता है, साथ ही आपको प्रशिक्षण के दौरान कंपनी प्रदान करता है। अन्य धावक टिप्स और समर्थन देने के बारे में भी अच्छे हो सकते हैं, साथ ही प्रमुख रनिंग इवेंट्स के लिए कुछ मदद ट्रेन। स्पष्ट कारणों के लिए रात में कभी भी अकेले न भागें। आप यह नहीं देख सकते कि आपके सामने क्या है, और जब आपके पास चिंतनशील कपड़े नहीं होते हैं, तो एक कार आपको मार सकती है। जब तक आपके पास चयन न हो, हमेशा चिंतनशील कपड़े पहनें और एक सेलुलर फोन ले जाएं।एक गति से दौड़ें जिसके साथ आप सहज महसूस कर रहे हैं। इस घटना में कि आप इसे ओवरडो करते हैं, आप खुद को घायल कर सकते हैं, और आप भी रन से उतना ही लाभ नहीं देंगे। एक ऐसी गति से चल रहा है जो आप ऊर्जा प्रदान कर रहे हैं और आप ऊर्जा प्रदान कर रहे हैं और आपको पुनर्जीवित करते हैं। जब आप शुरू में दौड़ना शुरू करते हैं, तो आप अपने शरीर को पलायन प्रदान करने के लिए चलने के साथ दौड़ने को गठबंधन करना चाह सकते हैं। और, क्या आपको खुद को घायल करना चाहिए, यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप चोट की परवाह करते हैं। आपको बस एक अच्छे भिगोने की आवश्यकता हो सकती है, या आप एक चिकित्सक का दौरा करना चाह सकते हैं। जो भी हो, फिर से चलाने से पहले क्या गलत है, इसे ठीक करने के लिए महत्वपूर्ण है।...

पत्रिकाओं और वेब में इन सभी विज्ञापनों और मुफ्त बॉडीबिल्डिंग कार्यक्रम के साथ, गलत होना आसान है। जब आप शुरू करते हैं तो पेशेवर बॉडी बिल्डरों के बॉडीबिल्डिंग रेजिमेन का उपयोग न करें।धीरे -धीरे शुरू करें। इस बिंदु पर उत्साहित होना सामान्य है। हालांकि, आपके शरीर को प्रति सप्ताह केवल 3 गैर-निरंतर दिनों के व्यायाम की आवश्यकता होती है। सफल होने के लिए, आपके बॉडीबिल्डिंग रेजिमेन को ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है:- अभ्यास के सही प्रकार |- |- आदर्श तकनीक |- |- श्वास तकनीक |- |- आहार |- |- मास्टरिंग तकनीक सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है जो एक शुरुआती दिनचर्या है। यदि आप गलत तरीके से आदर्श अभ्यास करते हैं, तो आप अपना समय बर्बाद कर रहे हैं। जैसे ही आपने तकनीक में महारत हासिल की है, आप अपने शरीर को कठिन धक्का दे सकते हैं और अनुशंसित प्रतिनिधि की मात्रा कर सकते हैं। इस तरह आप चोट के बारे में चिंतित होने की आवश्यकता के बिना अधिक संख्या में पुनरावृत्ति प्राप्त करने में सक्षम होंगे।मांसपेशियों को प्राप्त करना सिर्फ व्यायाम करने के बारे में नहीं है। इसे शरीर सौष्ठव आहार के साथ जोड़ा जाना चाहिए। महान पोषण आपके मांसपेशी निर्माण कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आपको आदर्श रूप से प्रत्येक दिन पांच या छह छोटे भोजन होना चाहिए। यहाँ कुछ संशोधन हैं जो आपको करने की आवश्यकता है:- कट वसा |- |- परिष्कृत चीनी को 'नहीं' कहें-- |- बहुत सारे पानी में ले लो |- |- अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाएँ |- |- काम करने का सबसे अच्छा समय सुबह में, खाली पेट पर है। आपके शरीर को कसरत के बाद भोजन की आवश्यकता होती है क्योंकि आपके अंतिम भोजन की संभावना व्यायाम से 8-10 घंटे पहले होती थी। इस प्रकार, आपको कभी भी अपने पोस्ट वर्कआउट भोजन को याद नहीं करना चाहिए।आपके संपूर्ण आहार में आलू, चावल, पास्ता, दुबला लाल मांस, अंडे की सफेदी, केला, टर्की, पनीर और लेट्यूस शामिल होना चाहिए। प्राकृतिक वसा जैसे प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन, जैतून का तेल और अलसी का तेल महान हैं क्योंकि वे मोनोअनसैचुरेटेड वसा से समृद्ध हैं।अपने शरीर सौष्ठव अभ्यास शुरू करने से पहले वार्म अप करें। उनकी गति की पूरी सीमा के माध्यम से सभी अभ्यास करें। अपने आंदोलनों को धीमा और नियंत्रित रखें। यह मांसपेशियों पर प्रतिरोध रखने में मदद कर सकता है। आपको अभ्यास के बीच आराम करना पड़ सकता है, विशेष रूप से शुरू में।कुछ अभ्यास हैं जिन्हें आप अपने सपनों के शरीर को बनाने के लिए चुन सकते हैं। उन अभ्यासों के लिए पीक फॉर्म में काम करने के लिए, आप अभ्यासों को साइकिल करना चाहते हैं ताकि प्रत्येक महत्वपूर्ण मांसपेशियों को शक्ति प्रशिक्षण का अपना उचित हिस्सा मिले। सेट बदलें, शरीर के अंगों के क्रम को बदलें, अद्वितीय व्यायाम का चयन करें और सेट के बीच बाकी समय बदलें।सीधे किसी भी पूरक पर शुरू न करें। पोषण की खुराक की आवश्यकता सिर्फ एक बार जब आप एक पठार को मारते हैं - वह बिंदु जब आप सभी सही चीजें कर रहे हैं, लेकिन कोई परिणाम नहीं देख रहे हैं।शरीर सौष्ठव सफलता की सफलता सीमाओं को आगे बढ़ाने पर निर्भर करती है, कभी भी दर्द को खारिज नहीं करती है। छोटे और प्राप्त करने योग्य उद्देश्य सेट करें। छोड़ो मत। याद रखें कि बॉडीबिल्डिंग केवल अभ्यास के बारे में नहीं है, यह अपने आप में एक जीवन शैली है।बॉडीबिल्डिंग गंभीर व्यवसाय है। तो, पहली चीज जो आपको करने की ज़रूरत है वह है एक भौतिक किया। यह सुनिश्चित करने के लिए बिल्कुल महत्वपूर्ण है कि आपके सभी अंग सही कार्य क्रम में हैं। यदि आप शरीर के निर्माण की सफलता का सपना देखते हैं, तो एक स्वस्थ दिल, गुर्दे और यकृत एक होना चाहिए। आपका हार्मोनल संतुलन भी शरीर सौष्ठव में एक अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।...