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ट्रेल रनिंग के लिए कुछ सलाह

Rod Friberg द्वारा जून 16, 2023 को पोस्ट किया गया
जब लोग दौड़ने के बारे में सोचते हैं, तो वे अक्सर राजमार्ग पर चल रहे या ट्रैक पर चल रहे होते हैं। लेकिन, बहुत सारे धावक प्राकृतिक सेटिंग्स में लंबी पैदल यात्रा ट्रेल्स पर काम करने के लिए चुनते हैं। ट्रेल रनिंग चलाने की शारीरिक चुनौतियों के साथ लंबी पैदल यात्रा के आश्चर्यजनक बाहरी दृश्यों को जोड़ती है। यदि आप उस तरह के हैं जो सुंदर, बाहरी सेटिंग्स में प्यार करते हैं, तो ट्रेल रनिंग कुछ ध्यान में रखना है।ट्रेल के लाभउदाहरण के लिए मानक रनिंग लाभों के अलावा, उदाहरण के लिए फिटनेस और संभावित वजन में कमी के स्तर में सुधार, जोड़ों पर ट्रेल रनिंग बेहतर हो सकता है। उदाहरण के लिए फुटपाथ और कंक्रीट जैसे कठोर सतहों पर चलना हड्डियों और जोड़ों पर कठिन हो सकता है। जो व्यक्ति शिन स्प्लिंट्स और घुटने की समस्याओं जैसी चीजों से पीड़ित हैं, अक्सर रिपोर्ट करते हैं कि वे प्रशिक्षण के दौरान इन मुद्दों का अनुभव नहीं करते हैं।उचित जूते खरीदेंभले ही ट्रेल रनिंग सड़क पर दौड़ने की तुलना में जोड़ों पर बेहतर है, लेकिन इसे कुछ विशेष फुटवियर की आवश्यकता हो सकती है। राजमार्ग के विपरीत, ट्रेल रनिंग आपको चीजों पर कूदना और छलांग लगा सकता है और नीचे भी बहुत अधिक असमान है। यही कारण है कि एक शो प्राप्त करना महत्वपूर्ण है जिसमें उचित समर्थन और कर्षण की उचित मात्रा है। जब भी ट्रेल जॉगिंग जूते चुनते हैं, तो सतर्क रहें क्योंकि आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि इसमें विशेष स्ट्राइड के लिए पर्याप्त समर्थन है। इसके अलावा, अन्य गियर के साथ मोजे की उपेक्षा न करें जैसे कि उदाहरण के लिए सूखी बुनाई कपड़े चलाने वाले कपड़े।एक ट्रेल खोजेंजब आप सही जूते प्राप्त करते हैं, तो एक निशान का चयन करना संभव है। ट्रेल्स कठिनाई में भिन्न होते हैं, इसलिए यह बेहतर है कि आपके फिटनेस के स्तर से मेल खाता हो। ट्रेल्स में जाने से पहले तत्वों की रिपोर्ट की जाँच करें और सुनिश्चित करें कि आप सही कपड़े पहनते हैं और संकट की स्थिति में कुछ आपूर्ति लाएं। सड़क पर लंबी पैदल यात्रा के विपरीत, आसपास बहुत कम लोग हैं जो कुछ होने पर आपकी सहायता करने में सक्षम हैं।यदि आप किसी स्थान के लिए नए हैं और एक ट्रेल रनिंग रूट की खोज कर रहे हैं, तो एक रेंजर स्टेशन पर जाने पर विचार करें और उनसे सलाह मांगें। यह संभावना है कि, वे जानते हैं कि कौन से ट्रेल्स सबसे अच्छा धावक को समायोजित करेंगे। यदि आप अपने दम पर चल रहे हैं, तो इसके अलावा यह बताना स्मार्ट है कि आपका स्थान क्या हो रहा है।इससे पहले कि आप बाहर ले जाएं, सुनिश्चित करें कि आप इस क्षेत्र को अच्छी तरह से जानते हैं। और, जब तक आप इस क्षेत्र को नहीं जानते, एक नक्शा लाएं। जंगल में खो जाना एक आसान काम हो सकता है। आप अपनी अस्तित्व की संभावना को बढ़ावा देते हैं और इस पद्धति का उपयोग करके मजबूत होने के लिए।...

दौड़ने के लिए प्रेरित रहने के टिप्स

Rod Friberg द्वारा मई 9, 2023 को पोस्ट किया गया
क्या आपको प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित रहने में एक कठिन समय मिला है? बड़ी संख्या में चीजें हैं जो आपके चलने की आवश्यकता से एक अंतर बनाती हैं। एफ अधिनियम में, हर धावक, यहां तक ​​कि वे लोग जो इसके बारे में किसी के बारे में भावुक होते हैं, अक्सर ऐसे अवसरों का अनुभव करते हैं जब वे नहीं कर रहे थे। प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित रहने में सक्षम होने के लिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इनमें से कई "कारण" वास्तव में सिर्फ बहाने हैं। और बहाने अक्सर एक सीधी अपर्याप्त प्रेरणा का संकेत देते हैं।बहुत अच्छी खबर यह है कि, इन मुद्दों को दूर करने के लिए एक आसान काम बन गया है, खासकर यदि आपको एहसास होता है कि यह सब चल रहा है तो आप व्यक्तिगत रूप से आपके लिए प्रदर्शन कर सकते हैं। यह आपकी भलाई के साथ -साथ आपके मूड में भी सुधार करता है और बहुत अच्छा व्यायाम है। एक बार जब आपको लगता है कि दौड़ने के लिए आपकी प्रेरणा उतनी प्रभावी नहीं है, तो यह हो सकता है, कुछ, या सभी का उपयोग करें, युक्तियों के लिए आपको जाने की अनुमति देने के लिए।समझें कि आप|+चलाना क्यों पसंद करते हैं | विशेष रूप से सफल रन से वापस प्राप्त करने के बाद, अपने आप को थोड़ा सा कागज प्राप्त करें और ठीक उसी तरह नीचे जो आपको दौड़ना पसंद है। इस सूची को सुरक्षित स्थान पर रखें। अब, जब आप एक लाख चीजों के बारे में सोचने में सक्षम हैं, तो आप कर रहे हैं, सूची को ब्राउज़ करें। आपको प्रेरित करने और आपको प्रवेश द्वार प्राप्त करने के प्रयास में इसका उपयोग करें।@ से पहले रात का समय तैयार करेंयदि आप प्रत्येक दिन चलते हैं, तो रात के समय पहले अपने कपड़े और जूते का निर्माण करें। कभी -कभी, यह वास्तव में सुबह को स्थानांतरित करना मुश्किल होता है। यदि आप भयावह हैं, तो आपको जो अंतिम चीज करनी चाहिए वह कपड़े के लिए चारों ओर फेरबदल है। इस घटना में कि आप तैयार होने की प्रक्रिया को सरल बनाते हैं, आप इसके साथ रहने के लिए अधिक प्रवण करेंगे।एक घटना के लिए ट्रेनकभी -कभी, सिखाने के लिए एक बैठक एक अच्छा प्रेरक है। यह आम तौर पर मैराथन होने की जरूरत नहीं है। यह कुछ कम करना संभव है, जैसे कि 5k या शायद 10k जैसे। एक बैठक का चयन करें, एक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम चुनें, और इसके साथ रहें। यदि आप बहुत अधिक का लक्ष्य रखना चाहते हैं, तो एक रनिंग इवेंट का चयन करें जो स्पष्ट रूप से दान के लिए एक लाभ है। न केवल आप चाहते हैं कि आप ध्यान केंद्रित रहने में सहायता करने के लिए एक उद्देश्य हो, फिर भी, आप पसंदीदा दान के लिए धन जुटाने में भी मदद कर सकते हैं।एक रनिंग पार्टनर खोजेंकुछ लोग स्वतंत्र रूप से दौड़ना पसंद करते हैं क्योंकि वे एकांत से लाभान्वित होते हैं। हालांकि, दूसरों के पास एक कठिन समय होता है जब तक कि वे निश्चित रूप से आपके साथ दौड़ने के लिए नहीं होंगे। यदि आप लोगों के साथ दौड़ना चाहते हैं, तो एक रनिंग पार्टनर की तलाश करना या रनिंग ग्रुप में शामिल होना संभव है। यह दूसरों के साथ पढ़ाने के लिए मजेदार हो सकता है, खासकर यदि आप सभी समान लक्ष्य साझा करते हैं।संगीत के साथ रनसंगीत भी बहुत प्रेरक हो सकता है। उन लोगों के लिए जिनके पास आपके रनों के दौरान या उन लोगों के लिए एक कठिन समय है, जिन्होंने कभी नहीं चुना है क्योंकि आप यह नहीं मानते हैं कि यह बहुत उबाऊ है, कुछ संगीत को साथ लाने की कोशिश करें। एक ऐसी चीज चुनें जो उत्साहित हो और जीवंत हो ताकि यह आपको जल्दी ले जाने में मदद कर सके।...

अपने जूतों की महक को ताज़ा कैसे रखें

Rod Friberg द्वारा अप्रैल 24, 2023 को पोस्ट किया गया
बदबूदार स्नीकर्स होने से कम से कम, एक बड़ी समस्या है। मुझे यकीन है कि हर कोई पहले से ही अपने जीवनकाल के भीतर कम से कम एक बार इसके साथ समस्याएं स्थापित कर चुका है। इस कार्यक्रम में आपको यह छोटा लेख मिला, आप निश्चित रूप से अच्छी तरह से जानते हैं कि मैं क्या चर्चा कर रहा हूं। मैं यहां कई रणनीतियों को पूरा करने के लिए क्या करूँगा, जिन्हें आप अपने स्नीकर्स और फुटवियर को रखने के लिए उपयोग करने के लिए उपयोग करने की इच्छा कर सकते हैं, जो आम तौर पर ताजा सूंघते हैं।क्योंकि कुछ बुरा होने से रोकने के लिए इसे ठीक करने से रोकने के लिए इसे ठीक करने का प्रयास करना आसान है, अगर यह पहले से ही बहुत देर हो चुकी है, तो मैं यहां केवल अपने जूते से चिपके हुए बुरी गंध से बचने के बारे में सुझाव देने जा रहा हूं। यदि आपके जूते पहले से ही बदबू मारते हैं, तो समस्या थोड़ी अधिक जटिल है, यह भी इसके लेख के योग्य है।मैं ध्यान केंद्रित करने के लायक है, ये वे आइटम हैं जो आपको बदबूदार जूते से बचने के लिए करना चाहिए:गुणवत्ता के जूते खरीदें। मुट्ठी चीज जिसे आपको देखने की ज़रूरत है, वह किसी के जूते की गुणवत्ता हो सकती है। केवल प्राकृतिक सामग्रियों से निर्मित जूते खरीदने का प्रयास करें, क्योंकि वे आपको सांस लेने में सक्षम बनाते हैं और पसीना आसान हो जाता है। सिंथेटिक्स पैरों के लिए विषाक्त हैं, क्योंकि वे वेंटिलेशन को रोकते हैं। आप उन्हें पहनने के लिए एक घंटे का जॉगिंग चुनते हैं और निम्नलिखित बिंदु आप समझते हैं, चारों ओर सब कुछ सड़ने लगता है।स्वच्छता बनाए रखें। यहां कुछ भी नया नहीं है, लेकिन बहुत से लोग इस विवरण को नजरअंदाज करते हैं। यदि आप स्नान कर रहे हैं, तो पैरों को भी धोना न भूलें। यह गूंगा लगता है, मैं समझता हूं, हालांकि स्नान करते समय, ज्यादातर पैरों के बारे में भूलने की प्रवृत्ति होती है। चूंकि सभी पानी और साबुन पैरों पर जाते हैं, इसलिए उन्हें धोने से परेशान क्यों होते हैं? लेकिन यह पर्याप्त नहीं है। हम अपने शरीर के सबसे भयानक महक वाले हिस्से के बारे में बात कर रहे हैं। क्या आपको लगता है कि केवल पानी और साबुन ट्रिक करेंगे? मुझे ऐसा नहीं लगता।कई प्रकार के अपघर्षक पत्थर और स्पंज हैं जो आपको विशेष रूप से इसके लिए दुकानों में मिलेंगे। उनका उपयोग करें। वे अद्भुत काम करते हैं। वे आपके पैरों पर त्वचा की मृत खोह को हटाते हैं, जो कि खराब गंध के बहुमत का कारण बनता है।इसके अलावा, अपने पैरों पर वैकल्पिक ठंडा और गर्म पानी। यह आपकी त्वचा में छिद्रों को बेहतर तरीके से साफ करता है और अच्छी तरह से, पसीना थोड़ी बेहतर खुशबू आ रही है। यदि आपके पैरों को इतनी खराब गंध आती है, तो आपको साबुन ब्रांडों को भी वैकल्पिक करना चाहिए। साबुन की अलग -अलग रचना होती है और वे विभिन्न रसायनों पर कार्य करते हैं। यदि आप दो साबुन ब्रांडों का उपयोग कर रहे हैं, तो आप खराब गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया के अधिक बेअसर होने की अधिक संभावना रखते हैं।अक्सर अपने मोजे बदलें। फिर, बहुत स्पष्ट, लेकिन फिर भी, इसके बारे में सबसे ज्यादा भूल जाते हैं। हर दिन मोजे की एक साफ जोड़ी का उपयोग करें। उन्हें दो बार या दिन में तीन बार बदलना आदर्श है, लेकिन एक बार न्यूनतम अनुमति है। यदि आप कल के समान मोजे का उपयोग कर रहे हैं, तो आपके जूते और पैरों को इसके बारे में कहने के लिए कुछ हो सकता है। और आप इसे सुनना नहीं चाहते हैं!आप जूते घुमाएं। आपके पास कई जोड़ी जूते होने चाहिए। एक दिन आप एक जोड़ी का उपयोग कर सकते हैं, अगले दिन एक और जोड़ी। इस तरह, उनके पास कुछ हवा लेने और पसीने के लिए वाष्पित होने के लिए पर्याप्त समय है।सांस लेने के लिए अपने जूते छोड़ दें। यह एक अच्छा अभ्यास है जब आप अपने जूते को खुले में कहीं बाहर रखने के लिए घर जाते हैं (नहीं तो बारिश होती है, निश्चित रूप से)। हवा कुछ ताजी हवा में बह जाएगी और पसीना वाष्पित हो जाएगा। और किसी कारण से, जब आप जूते के एक सेट पर डालते हैं, जो हवादार हो जाता है, तो आप बहुत आरामदायक महसूस करते हैं। यह ऐसा है जैसे आपके पास नए जूते हैं। आपको यह विशेष रूप से करना चाहिए यदि आप किसी प्रकार के खेल में शामिल हैं।एक बार में एक बार अपने जूते साफ करें। मुझे नहीं पता कि क्यों, लेकिन जब आप उन्हें बाहर की तरफ साफ करते हैं, तो वे लंबे समय तक अंदर से ताजा रहते हैं। हो सकता है क्योंकि आपको लगता है कि अंदर की तरफ कुछ ठीक नहीं है और आपको इसके बारे में कुछ करने की आवश्यकता है। लेकिन पूरी तरह से इस पर भरोसा न करें। आप उन परिणामों को प्राप्त नहीं करेंगे जिनके लिए आप तरसते हैं।यदि वे गीले हैं, तो सूखने के लिए कहीं छोड़ दें। यदि बारिश होती है, तो सुनिश्चित करें कि आप जूते के बक्से में डालने या फिर से पहनने से पहले जूते सूखने के लिए डालते हैं। यदि आप जूते में पानी पाते हैं, तो वे एक दिन के नीचे सड़ने लगते हैं, यह भी भयानक खुशबू आ रही है, खासकर यदि वे पहले से ही थोड़ा बदबूदार हैं।यदि आप इन सरल रणनीतियों में से बहुत कम से कम का पालन करते हैं, तो जल्द ही अपने जूते के माध्यम से खराब गंध के साथ कोई भी समस्या होने से बचें।...

एक मैराथन के लिए प्रशिक्षण पर सरल सुझाव

Rod Friberg द्वारा मार्च 12, 2023 को पोस्ट किया गया
मैराथन चलाना कठिन लग सकता है, लेकिन उचित प्रशिक्षण के साथ, 26.2 मील पूरी तरह से उल्लेखनीय है। यहां तक ​​कि जो लोग कभी भी 3 या 4 मील से अधिक दूरी नहीं चलाते हैं, वे सफलतापूर्वक अपने पहले मैराथन को प्रशिक्षित कर सकते हैं। यहां तक ​​कि अनुभवी मैराथन धावक संरचित प्रशिक्षण कार्यक्रमों के लाभों को काटते हैं, खासकर यदि उनके पास कुछ समय में इसे पूरा करने का उद्देश्य है।क्या आपको मैराथन चलाने की आवश्यकता है? खैर, यह सब कार्रवाई करने की आवश्यकता है कि एक अच्छे प्रशिक्षण पाठ्यक्रम पर निर्णय लेना भी है ताकि योजना से चिपके रहने की प्रतिबद्धता हो सके। वर्कआउट को अपने सिस्टम को झेलने में मदद करने के लिए बनाया गया है।-|सेट लक्ष्यमैराथन प्रशिक्षण पाठ्यक्रम शुरू करने से पहले यह बहुत महत्वपूर्ण निर्धारित लक्ष्य है। उदाहरण के लिए, उन लोगों के लिए जिन्होंने पहले कभी मैराथन नहीं चलाया है, लक्ष्य बस इसे खत्म करने के लिए हो सकता है। उन लोगों के लिए जिन्होंने पहले से ही एक मैराथन का एक न्यूनतम पूरा कर लिया है, आपके पास दिल में एक विशेष समय लक्ष्य हो सकता है। अपने लक्ष्य को स्पष्ट रूप से परिभाषित करने से आपको सर्वोत्तम प्रशिक्षण पाठ्यक्रम चुनने में मदद मिल सकती है।प्रतिबद्धता बनाओक्रम में ताकि आप अपने मैराथन लक्ष्यों को प्राप्त कर सकें, आपको वह प्रतिबद्धता बनानी चाहिए जिसे आप वर्कआउट आउट कार्यक्रम के साथ चिपके रहेंगे। यह लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए पर्याप्त नहीं है। यदि आपको जारी रखने की आवश्यकता नहीं है, या इस घटना में कि आप केवल प्रशिक्षण के 1/2 करते हैं, तो मौका काफी मजबूत है कि आपको एक उत्कृष्ट मैराथन अनुभव नहीं होगा। और, यह अपर्याप्त प्रतिबद्धता आपको चोट के लिए भी स्थापित कर सकती है। यह मैराथन से पहले समय की एक संग्रह अवधि आरक्षित है जहां आप काम करने पर केंद्रित रहेंगे।उचित कार्यक्रम चुननामैराथन प्रशिक्षण कार्यक्रम लंबे और कठिनाई में भिन्न होते हैं। उनमें से कई अठारह सप्ताह से कम हैं। अन्य 24 सप्ताह लंबे या उससे भी अधिक हैं। आपके द्वारा चुने गए मैराथन प्रशिक्षण योजना में आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्यों से संबंधित एक बहुत कुछ होगा। यदि यह आपका पहला मैराथन है और साथ ही आपका लक्ष्य केवल पूरा करना है, तो एक अठारह सप्ताह का कार्यक्रम पर्याप्त से बहुत अधिक है।सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षण योजना लेने के लिए, आप कई अलग -अलग कार्यक्रमों पर एक नज़र डाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक पसंदीदा प्रशिक्षण योजना ने आपको चार दिन साप्ताहिक रूप से चलाया है और क्रॉस ट्रेनिंग में एक गतिविधि है जैसे कि उदाहरण के लिए एक बार साप्ताहिक रूप से चलना बहुत विशिष्ट है। कार्रवाई के इस पाठ्यक्रम में एक लंबी दौड़ शामिल है जो 6 मील लंबा एक गोल शुरू होता है और लंबे समय तक बढ़ता है। कुछ हफ्तों को ठीक होने के लिए आपको एक व्यवसाय की पेशकश करने के लिए बनाया गया है। लेकिन प्रत्येक प्रशिक्षण योजना अलग है इसलिए आपको वह ढूंढना होगा जो आपके लिए व्यक्तिगत रूप से सबसे अच्छा है।उचित गियर प्राप्त करनासबसे उपयुक्त योजना का चयन करने के रूप में उचित गियर प्राप्त करना लगभग उतना ही महत्वपूर्ण है। जॉगिंग जूते की एक जोड़ी प्राप्त करना आवश्यक है जो अच्छी तरह से फिट बैठता है और इसमें विशेष स्ट्राइड के लिए पर्याप्त समर्थन होता है। एक विशेष स्टोर के लिए खोजें और कर्मचारियों को अन्य सामान के साथ स्नीकर्स, मोजे के साथ फिट करने में मदद करने के लिए उन्हें अनुमति देने के लिए कर्मचारियों का उपयोग करें। इस घटना में कि आप इन सुझावों का पालन करते हैं और एक संरचित प्रशिक्षण योजना के साथ काम करते हैं, आपका मैराथन निस्संदेह सफल होगा।...

उचित मैराथन प्रशिक्षण के लिए केवल जूतों से अधिक की आवश्यकता होती है

Rod Friberg द्वारा फ़रवरी 24, 2023 को पोस्ट किया गया
यदि आपने मैराथन प्रशिक्षण शुरू करने की योजना बनाई है, तो आपको यह जानना होगा कि यह वास्तविक मैराथन की तुलना में बहुत कठिन है। एक वास्तविक मैराथन में, आप दौड़ते हैं और एक बार जब आप समाप्त कर लेते हैं तो यह एक आधे साल या शायद एक साल की छुट्टी पसंद करना संभव है। उस समय के दौरान आपने जो पीड़ा की यादें महसूस की हैं, वह दूर हो रही है और कुछ दिन जब आप इसे भूल गए हैं तो आप इसे अब फिर से करने के लिए चुनते हैं। हालाँकि, मैराथन प्रशिक्षण बहुत खराब है क्योंकि आप इस तरह के लंबे ब्रेक नहीं ले सकते। वास्तव में आपको प्रत्येक दिन आवंटित मील को चलाने की आवश्यकता है और आपको अपने सिस्टम को पूरी तरह से समाप्त करने के लिए उन्हें साप्ताहिक रूप से बढ़ाने का प्रयास करना चाहिए।यदि आप गंभीरता से अपने आप को मैराथन के लिए तैयार करने में रुचि रखते हैं, तो आपको प्रत्येक सुबह जल्दी उठने की आवश्यकता होगी और इससे पहले कि आप अपनी सुबह की कॉफी पीने का अवसर प्राप्त करें। दरअसल, आपको मैराथन प्रशिक्षण होने की स्थिति में कॉफी पीने के बारे में भूलने की जरूरत है। नाश्ते के लिए आपको संतरे का रस, दूध या सादे पानी की अनुमति दी जाती है। यदि आप गंभीरता से एक मैराथन पर विचार कर रहे हैं, तो आपको प्रत्येक सुबह केवल दो घंटे पहले ट्रैक को जॉगिंग करना शुरू कर देना चाहिए। इस प्रकार, यदि आपको सफल होने की आवश्यकता है, तो आपको अपना दैनिक आहार बदलना होगा।यदि बड़ी दौड़ के माध्यम से अपना रास्ता ढूंढना आपको बस चीनी अस्वल के बारे में भूलने की जरूरत है। आपको सोडा, कैंडी और खाने लायक सब कुछ या तो अनुमति नहीं दी जाएगी। यदि आप मैराथन प्रशिक्षण में हैं, तो आपको प्रोटीन की आवश्यकता होगी और आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले वसा के ग्राम को गिनना शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए आपको कई बलिदान करने की आवश्यकता होगी, उदाहरण के लिए, अपने पसंदीदा लट्टे की तुलना में स्टारबक्स में एक गेहूं घास शेक का आदेश देना होगा। मैं आपके साथ ईमानदार होना चाहता हूं, मैराथन प्रशिक्षण पूरी तरह से ग्रह पर आपके दृष्टिकोण को बदल देता है।हालांकि, इसके अलावा, मैराथन प्रशिक्षण होने के कुछ महान कारण हैं। यदि आप इसके साथ गंभीर हैं, तो आप उत्कृष्ट आकार में आ जाएंगे। कहने की जरूरत नहीं है, यह उस स्थिति में नहीं होगा जब आप अपने बिस्तर के नीचे चॉकलेट के एक बॉक्स के साथ धोखा कर रहे हैं। हर कोई वास्तव में काफी अधिक ऊर्जा रखना चाहता है। आपको मैराथन प्रशिक्षण से मिलेगा। उसके बाद, यदि आप निश्चित रूप से धूम्रपान करने वाले नहीं हैं, तो चारों ओर खेलने से आपकी फेफड़ों की क्षमता बढ़ जाती है। क्या मैं यह कहना भूल गया कि आपको मैराथन के साथ गंभीर होने की स्थिति में धूम्रपान बंद कर देना चाहिए?यदि आपने पहले मैराथन को प्रशिक्षित नहीं किया है, तो आप एक विशेषज्ञ को काम पर रखने पर विचार कर सकते हैं। हालाँकि, आप खुद भी कर सकते हैं। एक ट्रेनर को किराए पर लेना काफी हद तक एक महंगा चीज है, फिर भी यह मैराथन दौड़ के अंतिम प्रकार को पार करने की तुलना में कुछ अधिक प्राप्त करने के लिए पैसे की राशि के लायक है। ज्यादातर मामलों में पेशेवर मैराथन प्रशिक्षण आपको शादी के दिन के लिए ठीक से तैयार करेगा, जिससे आप निश्चित रूप से आपको धक्का दे सकते हैं और आपको जिम्मेदार ठहराएंगे, स्थितियों का उपयोग करके काफी उपयोगी है। उदाहरण के लिए, प्रत्येक सुबह जल्दी उठना आसान हो जाएगा एक बार जब आप सीखते हैं कि आपका ट्रेनर निस्संदेह ट्रैक पर होगा जो आपको आने के लिए आगे देख रहा है।जहां तक ​​पैसे के मामले चिंतित हैं, यह करने की सलाह दी जाती है कि यह लागत को कम करने में सक्षम होने के लिए खुद को करना चाहिए। शायद आप अपना एक उत्कृष्ट दोस्त पा सकते हैं जो आपको जवाबदेह ठहराएगा। यह एक मूल्यवान विचार माना जा सकता है यदि आप दोनों बहुत आलसी नहीं हैं। विचार करें कि आप दोनों ट्रैक और मिस ट्रेनिंग में नहीं पहुंचते हैं, क्या आप सार्थक होंगे? शायद नहीं। कहने की जरूरत नहीं है, जब आप दोनों को प्रेरणा की आवश्यकता होती है तो आप एक दूसरे को धक्का देने के लिए परीक्षण कर सकते हैं लेकिन यह लगातार काम नहीं करेगा।...