ফেসবুক টুইটার
awardgain.com

ট্যাগ: হাঁটা

নিবন্ধগুলি হাঁটা হিসাবে ট্যাগ করা হয়েছে

চলমান টিপস

Rod Friberg দ্বারা নভেম্বর 7, 2023 এ পোস্ট করা হয়েছে
অনেক শিক্ষানবিস রানাররা মনে করেন যে তারা নিজেকে জগিং জুতাগুলির একটি সেট কিনতে এবং রাস্তায় আঘাত করতে সক্ষম। যাইহোক, বেশ কয়েকটি টিপস রয়েছে যা গুরুতর আঘাত থেকে বাঁচাতে পারে, অন্যান্য চলমান সম্পর্কিত বিপদগুলির সাথে ক্র্যাম্পিং করে।আপনি চালানোর আগে প্রসারিত করা ভাল। অন্যান্য সম্পর্কিত চলমান আঘাতের সাথে ক্র্যাম্পিং প্রতিরোধে এইডস প্রসারিত করা। আপনি যদি চালাচ্ছেন তবে আপনার সিস্টেমটি সোজা রেখে আপনার সিস্টেমের সাথে সামঞ্জস্য রেখে বজায় রাখার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, এটি আপনাকে দ্রুত চালাতে সহায়তা করতে পারে।কখনও কখনও চলমান ক্লাবে তালিকাভুক্ত হওয়া মজাদার হয়। এটি প্রশিক্ষণের সময় আপনাকে সংস্থার অফার সহ একটি চলমান সময়সূচী বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। অন্যান্য রানাররা টিপস এবং সহায়তা দেওয়ার বিষয়েও ভাল হতে পারে, পাশাপাশি প্রধান চলমান ইভেন্টগুলির জন্য কিছু সহায়তা প্রশিক্ষণ দেয়। সুস্পষ্ট কারণে রাতে কখনও একা দৌড়াবেন না। আপনার আগে কী আছে তা আপনি দেখতে পাচ্ছেন না এবং যখন আপনার প্রতিফলিত পোশাক না থাকে, তখন একটি গাড়ি আপনাকে আঘাত করতে পারে। আপনার যদি কোনও নির্বাচন না থাকে তবে সর্বদা প্রতিফলিত পোশাক পরেন এবং একটি সেলুলার ফোন বহন করুন।আপনি যে গতিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন তাতে চালান। আপনি যদি এটি অত্যধিক করে তোলেন তবে আপনি নিজেকে আহত করতে পারেন এবং আপনিও যতটা রান থেকে উপকৃত হবেন না। আপনি যে গতিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন তা আপনাকে শক্তি সরবরাহ করে এবং আপনাকে পুনরুজ্জীবিত করে। আপনি যখন প্রাথমিকভাবে দৌড়াতে শুরু করেন, আপনি আপনার শরীরকে পালানোর জন্য হাঁটার সাথে দৌড়ানোর সাথে একত্রিত করতে চাইতে পারেন। এবং, আপনি যদি নিজেকে আহত করেন তবে নিশ্চিত হন যে আপনি আঘাতের যত্ন নিচ্ছেন। আপনার কেবল একটি ভাল ভিজিয়ে থাকতে পারে, বা আপনি কোনও চিকিত্সকের সাথে দেখা করতে চাইতে পারেন। যাই হোক না কেন, আপনি আবার চালানোর আগে কী ভুল তা মেরামত করা জরুরী।...

চলমান ক্র্যাম্পস

Rod Friberg দ্বারা সেপ্টেম্বর 21, 2023 এ পোস্ট করা হয়েছে
লোকেরা যেহেতু তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন হয়ে উঠছে, তারা একটি শব্দ শরীর রাখার জন্য অনুশীলনের তাত্পর্যকে স্বীকৃতি দেয়। এই অনুশীলনগুলির মধ্যে স্কিপিং, জগিং, ঝাঁকুনি হাঁটা এবং চলমান অন্তর্ভুক্ত। ক্র্যাম্পগুলি অতিরিক্ত ব্যায়ামের কারণে যা পেশীগুলিকে স্ট্রেন করতে পারে। ক্র্যাম্পের কারণ হতে পারে এমন আরেকটি কারণ হ'ল ডিহাইড্রেশন। ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি এবং সম্ভবত পটাসিয়ামের কারণে ক্র্যাম্পগুলি ঘটতে পারে। কেউ কেউ কেন চলার সময় পেশী ক্র্যাম্প পান তার কারণ সম্পর্কিত বিভিন্ন তত্ত্বগুলি আপনি খুঁজে পেতে পারেন। নিজেকে সুস্থ রাখতে প্রচুর লোক নিয়মিত অনুশীলন করে। কেউ কেউ মনে করেন যে যখনই কোনও ব্যক্তি সাধারণ ভিত্তিতে চলবে না তখন ক্র্যাম্পগুলি উপস্থিত হতে পারে। আপনি মাল্টি ভিটামিন খনিজগুলি খুঁজে পেতে পারেন যা সুথ ক্র্যাম্পগুলিতে স্বীকৃত।ক্র্যাম্পগুলি আপনার খাওয়ার সমস্ত কিছুর মতো অন্যান্য কারণগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে এবং আপনি একবার দৌড়ানোর পরে আপনি যেভাবে শ্বাস নেন। আপনি দৌড়ানোর পরেও চালানোর আগে প্রচুর জল পান করেন তা নিশ্চিত করুন। কলাও আপনার রানের আগে বা পুরো রানের আগে গ্রাস করার জন্য একটি দুর্দান্ত ফল হতে পারে। যতদূর শ্বাস প্রশ্বাস যায়, আপনি পিছনে সেট করার সাথে সাথে গভীর গভীর শ্বাস নিন। আপনি পরিচালনা করতে পারেন এমন একটি প্রশিক্ষণ কোর্স চালান। এটি অতিরিক্ত করবেন না। আপনি ধীর এবং মাইল থেকে অগ্রসর হতে শুরু করতে পারেন, তবে এটি অতিরিক্ত রান্না করা আপনাকে মোটেও চালানো থেকে বিরত রাখতে পারে। এছাড়াও, আপনার রান শুরু করার আগে আপনি একটি সম্পূর্ণ স্ট্রেচিং প্রোগ্রাম কার্যকর করেছেন তা নিশ্চিত করুন। এটি সত্যিই ক্র্যাম্পিং এবং গুরুতর আঘাতগুলি এড়াতে সহায়তা করে। যে কোনও ক্র্যাম্পিং সম্ভবত তারা নিজেরাই হ্রাস পাবে, তবে আপনার যদি অসুবিধা হয় তবে ক্র্যাম্পিং অঞ্চলটি ম্যাসেজ করার চেষ্টা করুন বা আপনাকে বিরক্ত করে এমন পেশীগুলিতে তাপ প্রয়োগ করুন।...

আপনার খিলানগুলি মাথায় রেখে

Rod Friberg দ্বারা ডিসেম্বর 19, 2022 এ পোস্ট করা হয়েছে
চলমান জুতা সম্ভবত আজকাল জুতার অন্যতম জনপ্রিয় ফর্ম। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল আপনাকে ভ্রমণকারী ব্যক্তিদের দিকে নজর দেওয়া এবং উপস্থিতি। জগিং জুতা, হাঁটার জুতা, কাস্টম স্নিকার্স, এগুলি সবই আপনার চারপাশে!ইন্টারনেট এটি এত সহজ হতে সহায়তা করে যাতে আপনি বেশিরভাগ ধরণের নতুন জগিং জুতা অর্ডার করতে পারেন। কেবল আপনার নিজের বাড়ির আরামদায়ক পরিবেশে কেনাকাটা করুন, রানারদের অর্ডার করুন, হাঁটার জুতা বা ডিজাইনার স্নিকার্স, যা মনে হচ্ছে তা অপেক্ষা করুন যদিও বেশ কয়েকটি সংক্ষিপ্ত দিন পাশাপাশি আপনার জুতা আপনার দরজায় রয়েছে।তবে একটি সাধারণ ভুল হ'ল ছাড়ের চলমান পাদুকাগুলির জন্য কেবল কেনাকাটা করা। যদিও অনেক লোক দুর্দান্ত ছাড় জগিং জুতা খুঁজে পায়, দয়া করে নিশ্চিত হন যে আপনি কিছু মূল কারণগুলি হৃদয় রাখেন। জুতার আরাম এবং স্বাচ্ছন্দ্য বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন একটি হ'ল আপনার পায়ের খিলানটি সম্পর্কে চিন্তা করা; উচ্চ খিলান, গড় খিলান এবং নিম্ন বা সমতল পা। যে জুতাগুলি পছন্দ হতে পারে সেগুলি নিম্নলিখিত;উচ্চ খিলান, বাঁকানো আকারের সাথে চলমান পাদুকাগুলিতে বিনিয়োগের বিষয়টি বিবেচনা করুন।গড় আর্চ, আধা-কুরিত আকৃতি চলমান পাদুকা কেনার বিষয়ে বিবেচনা করুন।কম খিলান বা সমতল পা, সোজা আকারের জুতোতে বিনিয়োগের বিষয়টি বিবেচনা করুন। এটি ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে।।...

আরামদায়ক হাঁটা জুতা

Rod Friberg দ্বারা নভেম্বর 6, 2022 এ পোস্ট করা হয়েছে
হাঁটা এখন কয়েক হাজার লোকের সাথে অংশগ্রহণের সাথে একটি সহজ ক্রমবর্ধমান অংশগ্রহণের খেলা। কেউ কেউ এটিকে চালানো, জগিং এবং ওজন প্রোগ্রাম উত্তোলনের সাথে একত্রিত করে। আমি মাঝে মাঝে এমনকি বিজোড় বক্সারকে একটি দুর্দান্ত দুর্দান্ত হাঁটতে অংশ নিতে দেখতে শুরু করি।এই প্রতিটি লোকের জন্য এবং এই বিভিন্ন প্রয়োজনের প্রত্যেকটির জন্য আমাদের উপযুক্ত এবং একটি কুশলী হাঁটার জুতো খুঁজে পাওয়া উচিত। নতুন জুতা কেনার সময় বেছে নেওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি ভাল পাদুকা বিকল্প রয়েছে। আমি কিছু বেসিক উল্লেখ করতে যাচ্ছি। এখন বুঝতে একটি সত্য হতে পারে যে আর জগিং জুতা আরও বেশি স্থিতিস্থাপক নয় তবে আপনার হাঁটার জুতো এবং হাঁটার জুতাগুলি নৈমিত্তিক থেকে নকশায় পরিবর্তিত হয়, এটি একটি চলমান পাদুকা হিসাবে দেখা যায়, এমন এক চেহারা যা আপনি তাদের নৈমিত্তিক পোশাকগুলি ব্যবহার করে সামাজিকভাবে পরতে পারেন। আরামদায়ক হাঁটার জুতা একটি জনপ্রিয় নৈমিত্তিক জুতো হয়ে উঠেছে।নিশ্চিত হয়ে নিন যে এই জুতাগুলি কেনার সময় আপনি কারও জুতার প্রস্থে সতর্ক হন এবং তার তুলনায় উপযুক্ত আকার কিনে নিন। পাশাপাশি, যাদের সর্বনিম্ন থেকে গড় খিলান রয়েছে তাদের জন্য আপনি এমন জুতো চাইবেন যা আপনি এটিকে মধ্যস্থ দিক থেকে বিবেচনা করা উচিত আপনি এটিকে শীর্ষস্থানীয়ভাবে উপরের দিকে কিছুটা বক্ররেখা দেখতে পারেন। মাঝারি কুশনিং, নমনীয়তার পরে একটি হালকা ওজনের বিবেচনা করুন। বেশ কয়েকটি ভাল জুতা আরও যথেষ্ট পরিমাণে জাল ফ্যাব্রিকের বিজ্ঞাপন রয়েছে। মানুষের মতামত এটি দিয়ে বিভক্ত বলে মনে হচ্ছে। তারা তাদের শ্বাস -প্রশ্বাসের জন্য আদর্শ দেখেন তবে ময়লা এবং জল কিছুটা সহজ প্রবেশ করে। আপনি যে জুতাগুলি দেখছেন তার সাথে লিঙ্কযুক্ত বিশদগুলি ব্রাউজ করুন এবং স্বাচ্ছন্দ্য, নমনীয়তা, সমর্থন, ওজন এবং প্রস্থের সমস্ত প্রধান কারণগুলি আপনাকে উপযুক্ত করে তোলার জন্য চেষ্টা করুন। এই উল্লিখিত বিবরণগুলি সহায়ক তথ্য হিসাবে অনুসরণ করুন এবং আপনার নিখুঁত আরামদায়ক হাঁটার জুতো কেনার কোনও সমস্যা হওয়া উচিত নয়।...

একটি ভাল হাঁটার জুতোতে আপনার যা দরকার

Rod Friberg দ্বারা জুন 17, 2022 এ পোস্ট করা হয়েছে
আপনার প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণের জন্য একটি দুর্দান্ত হাঁটার জুতো, খুব ভাল হাঁটার জুতো সন্ধানের সময় আপনি কতগুলি বিবেচনাগুলি খুঁজে পেতে পারেন তা পর্যবেক্ষণ করা আশ্চর্যজনক, আপনি মহিলাদের এবং পুরুষদের হাঁটার জুতাগুলিতে আপনার পছন্দ মতো প্রকরণটি। আপনার কাছে বিভিন্ন ধরণের রঙ এবং কাপড় রয়েছে যা টেকসই চামড়া থেকে নৈমিত্তিক চেহারার উপাদান পর্যন্ত রয়েছে।মনে রাখবেন আপনার হাঁটার জুতা কেনার সময় আপনার পায়ের প্রস্থ এবং পরিমাণটি হৃদয়ে রাখতে সহায়তা করুন। আপনি যদি কোনও মহিলার জুতো বিবেচনা করছেন তবে সচেতন হন যে এটি কোনও পুরুষের জুতার চেয়ে সত্যই একজন মহিলার জুতো। বিবেচনা করার জন্য বেসিক উপাদানগুলি বিশেষত চামড়াতে শ্বাস প্রশ্বাসের, আপনি এই হাঁটার জুতাগুলি বজায় রাখতে কত ঘন্টা চান এবং আপনার পুরো ঘাম হওয়ার প্রবণতা থাকতে পারে। পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য মনে রাখার জন্য ভাল সমর্থন এবং স্থায়িত্ব অপরিহার্য। কিভাবে একটি সহজ শুকনো জুতো সম্পর্কে? আপনি কি মুষলধারে বা কোনও ট্রেইলে চলার পরিকল্পনা করতে পারেন? মনে রাখবেন আপনি জুতো দিয়ে কী পরবেন। আপনি যদি এগুলি নিয়মিত ব্যবহার করে থাকেন তবে আপনি জুতো চলমান পাদুকা চেহারা পেতে চান না। আপনার চাহিদা মেটাতে খুব ভাল হাঁটার জুতার সন্ধান করার সময়, আপনি একটি হালকা শ্বাস প্রশ্বাসের চামড়াতে কিছু বিবেচনা করতে চাইতে পারেন, একটি অনানুষ্ঠানিক জুতার চেহারা বৃদ্ধি সহ।আপনি যদি আপনার দিনের শেষের দিকে আপনার সমস্ত হাঁটাচলা করে থাকেন তবে আপনার জুতোটির অর্ধেক আকারের চেয়ে আপনার পায়ের আকারের চেয়ে দিন বা সকালে খুব বড়। পা আপনার দিনের শেষের দিকে ফুলে ওঠার প্রবণতা রয়েছে। আপনার পায়ের আঙ্গুলের আগে 25 %থেকে আধা ইঞ্চি উইগল রুমের অনুমতি দিন। আপনার পছন্দগুলি সেরা স্যুট করার জন্য সেরা পুরুষদের বা মহিলাদের, চামড়া বা খেলাধুলার চেহারা জুতো খুঁজে পাওয়ার জন্য সর্বোত্তম। ওয়েব অবশ্যই আপনাকে অনেক নির্বাচন দেয়।...